Ці ўсе мы можам пагадзіцца спыніць каментаваць, што ядуць іншыя?

Задаволены

• Гэта сур'ёзна трэба спыніць.
• Здаровае харчаванне - гэта не меркаванне, а баланс.
• Вы не ведаеце, што сапраўды патрэбна іншым.
• Пачніце змяняць размову.
• Агляд для

Вы калі-небудзь збіраліся ўкласціся ў сытную ежу, калі ваш сябар/бацькі/партнёр заўважылі аб колькасці ежы ў вашай талерцы?Ого, гэта гіганцкі гамбургер.

Ці, можа, вы адразу змянілі свой парадак: вы калі-небудзь выбіралі што-небудзь больш лёгкае пасля таго, як сяброўка зрабіла заўвагу наконт уласнага рацыёну?

А можа, вы перасталі ёсць, калі былі яшчэ галодныя, таму што чалавек, з якім вы былі, сказаў, што яны набітыя, і вы не хочаце, каб яны думалі, што вы свіння. (Звязаны: калі ласка, перастаньце адчуваць сябе вінаватым у тым, што вы ясьце)

Гэта сур'ёзна трэба спыніць.

Здавалася б, бяскрыўдны каментар сапраўды можа прыстаць да кагосьці і прывесці да нездаровага паводзінаў, напрыклад, да абмежавання ў ежы. Я ведаю, таму што я дапамагаю кліентам у гэтых пытаннях у якасці зарэгістраванага дыетолага і трэнера па здароўе.

Я таксама адчуваў гэта ў сваім жыцці. Не сакрэт, што многія дыетолагі знайшлі свой шлях у гэтай галіне ў выніку неабходнасці вылечыць нашы ўласныя адносіны з ежай у нейкі момант нашага жыцця, і я не стаў выключэннем.

У дзяцінстве трапеза з маёй вялікай сям'ёй была стрэсам, таму што бабуля турбавалася аб ежы і сваім вонкавым выглядзе. Калі яна захварэла на рак, абмеркаванне набыло новае абвінавачанне. Я памятаю шмат неадназначных паведамленняў пра тое, што такое «здаровае». Гэта, вядома, не дапамагло, што я быў падлеткам у 90-х гадах. Я адчуваў сябе настолькі перапоўненым, што дайшоў да таго, што мне было страшна што-небудзь з'есці.

На шчасце, у мяне былі бацькі, якія заўважылі, што наша прыкормленая культура харчавання ўплывае на мяне, і я пачаў бачыцца з дыетолагам, які навучыў мяне тэлефанаваць BS і даць сабе дазвол ігнараваць балбатню.

Гэта ранняе навучанне было каштоўным і пазбавіла мяне ад шмат драматургіі ў сярэдняй школе і далей. Маё жаданне выключыць шум і прыслухацца да ўласнага цела замест усіх канкуруючых "трэба" трымала мяне ў цэнтры ўвагі. Гэта ўсё яшчэ робіць. (Па тэме: 3 пытанні, якія гэтая актывістка задае сабе, перш чым вырашыць адказаць на каментары, якія ненавідзяць)

Здаровае харчаванне - гэта не меркаванне, а баланс.

Як дыетолаг - і давайце будзем сапраўднымі, як жанчына - я ўсё яшчэ сутыкаюся з такой увагай, хоць, магчыма, гэта больш інтэнсіўна з -за маёй прафесіі. Людзі часта будуць казаць: "Не глядзі, што ў мяне на талерцы!" таму што яны баяцца, што я буду іх судзіць. Справа ў тым, што ні ў каго не ўваходзіць праца ў харчовую паліцыю - найменш у маю.

З маімі кліентамі я засяроджваюся на распрацоўцы ўстойлівага плана, які адпавядае іх ладу жыцця і змяшчае месца для іх любімых пачастункаў, каб яны выбіралі свае моманты і не адчувалі сябе абдзеленымі.

У гэты момант у маім жыцці мне вельмі прыемна выконваць тое, што трэба майму арганізму, але гэта не значыць, што гэта не зводзіць мяне з розуму, калі я збіраюся з'есці шакаладку або нарэзаць біфштэкс, і нехта спытае: "Выдазволена з'есці гэта?" Я пасмяюся, але ўнутрана я раздражняюся. Я шчыра лічу, што агульная здаровая дыета ўключае месца для выпадковых паблажкоў.

Я разумею, што гэта тонкая грань - атлусценне з'яўляецца сур'ёзнай праблемай грамадскага аховы здароўя, і гэта праўда, што вялікія памеры порцый і павелічэнне даступнасці вельмі смачных апрацаваных харчовых прадуктаў, створаных як непераадольныя, спрыяюць гэтай праблеме.

Яшчэ адна вялікая праблема? Людзі губляюць сувязь са сваім унутраным голадам і сігналамі сытасці, засноўваюць свой выбар на знешніх фактарах і ім цяжэй давяраць сабе, таму што ў іх галаве так шмат шуму. Мы павінны памятаць, што ежа - гэта нагружаная тэмашмат эмацыйнага багажу амаль для ўсіх нас, незалежна ад таго, ці ёсць у нас актыўныя праблемы з харчаваннем або вагой.

Мы таксама не можам ігнараваць статыстыку расстройстваў харчовай паводзінаў. Прынамсі 30 мільёнаў людзей усіх узростаў і полу ў ЗША пакутуюць ад харчовага засмучэнні, якое можа прывесці да смяротнага зыходу. Падлічана, што кожныя 62 хвіліны нехта памірае ў выніку расстройства харчовай паводзінаў.

Вы не ведаеце, што сапраўды патрэбна іншым.

Мы рэдка можам сказаць, што нехта перажывае, адкуль можа прыйсці і з чым мае справу ў любы момант.

Калі мы перажываем жыццёвыя этапы і адчуваем змены ў вазе ці целе ў выніку праблем са здароўем або пераходаў у жыцці, мы асабліва ўразлівыя да ўкаранення чужых каментароў і дазваляем ім перакручваць нашы паводзіны або шкодзіць нашай самаацэнцы.

Напрыклад, вельмі стрэсавыя падзеі ці перажыванні, такія як цяжарнасць і послеродовая фаза, аперацыі, хваробы і старэнне - усё гэта можа прывесці да змены нашых звычак харчавання і знешняга выгляду. Яны пахіснуюць нашу ўпэўненасць.

Непатрэбныя каментары яшчэ больш перашкаджаюць зносінам паміж мозгам і целам і толькі ўскладняюць людзям зрабіць правільны выбар ім. Калі хто-то вылечваецца ад засмучэнні харчовай паводзінаў, заказ больш паблажлівай стравы, якога яны, магчыма, баяліся ў разгар хваробы, можна лічыць здаровым прагрэсам у нармалізацыі ежы. Паглядзіце, наколькі шкодным можа быць каментар ?!

Пачніце змяняць размову.

А калі вы знаходзіцеся на прыёме "wtf was that?" каментаваць і сумнявацца ў тым, што хтосьці мае на ўвазе, нічога страшнага ў тым, каб папрасіць яснасці, каб не задумвацца да такой ступені, каб сапсаваць вам дзень.

Нядаўна я быў на аздараўленчай канферэнцыі, дзе стравы падавалі ў выглядзе шведскага стала. Калі я высыпала на талерку некалькі смажаных гародніны, я пачула ззаду голас хлопца: "Не бяры ўсё!"

га?

Я павярнуўся, каб паглядзець на яго твар, але прачытаць яго ўхмылку было немагчыма. Ён сур'ёзна казаў? Жартуюць? Флірт? Я сапраўды ўзяў занадта шмат? Апошняе, аднак, здавалася малаверагодным — там было ўсяго каля кубка.

Відавочна, што я перадумаў, я ведаў, алеякі чорт вазьмі? Я хацеў бы сказаць, што я працягваў абслугоўваць сябе, пакуль на талерцы не было такой колькасці, якую я ведаў, што гэта задаволіць, але я быў настолькі паглынуты апрацоўкай таго, што ён сказаў, што я спыніўся. Калі я павярнуўся, каб знайсці сваё месца, я расчараваўся ў тым, што дазволіў мужчынскаму каментару наконт ежы паўплываць на мае паводзіны.

Таму я павярнуўся і спыніў яго. - Мне проста трэба ў цябе нешта спытаць, - сказаў я. "Што вы мелі на ўвазе пад гэтым каментаром? Я проста хачу ведаць, каб не выдумляць".

Спачатку ён выглядаў узрушаным, але і шчыра шкадаваў, як і тое, што сказанае ім можна было вытлумачыць як што -небудзь негатыўнае. «Вой, я так рады, што ты нешта сказаў». Ён растлумачыў, што жартаваў з нагоды празмернасці ежы і з нагоды таго, што фактычна немагчыма, каб хтосьці прыняў усю смажаную гародніну.

Я патлумачыў, што, як жанчына, асабліва ў маёй індустрыі, я прывык даглядаць за сваім харчаваннем, таму, магчыма, быў напагатове, але ягоны каментар мяне збянтэжыў.

— Дзякуй, — сказаў ён. "Ніхто ніколі не пытаецца такіх рэчаў. Я рады, што ты гэта зрабіў".

Потым я прадставіўся, ён прадставіўся, і, паразмаўляўшы яшчэ некалькі момантаў, мы паціснулі адзін аднаму рукі і падышлі да сваіх столікаў.

Я паняцця не маю, затрымалася з ім наша размова ці не, але, відавочна, затрымалася са мной. Трохі спачування доўгі шлях, і таксама нармальна прасіць яснасці. І тое, і іншае можа дапамагчы выратаваць шмат пакут і драмы.

• Аўтар: Джэсіка Кордынг, MS, RD, CDN
• Аўтар: Джэсіка Кордынг, MS, RD, CDN

Агляд для