Чаму варта рабіць масаж жывата і як гэта зрабіць

Задаволены

• Перавагі масажу жывата
• Палегчыць завала
• Палепшыць стрававальную функцыю
• Паменшыць ўздуцце жывата
• Паслабіць менструальныя болі
• Іншыя перавагі
• Гэта бяспечна?
• Як рабіць масаж жывата
• На вынас

Агляд

Масаж жывата, які часам можна назваць масажам жывата, - гэта мяккае, неінвазіўнае лячэнне, якое можа мець расслабляльны і гаючы эфект для некаторых людзей.

Ён выкарыстоўваецца для лячэння самых розных праблем са здароўем, асабліва звязаных са страўнікам, такіх як праблемы з страваваннем, завалы і ўздуцце жывата.

Вы можаце зрабіць сабе масаж жывата альбо наведаць сеанса масажыста. Вы можаце атрымаць выгаду ад эфекту масажу жывата толькі праз 5 ці 10 хвілін масажу ў дзень. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра гэтую тэхніку самалячэння.

Абавязкова парайцеся са сваім лекарам перад масажам жывата, калі вы цяжарныя альбо маеце праблемы са здароўем.

Перавагі масажу жывата

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі масажнай тэрапіі (AMTA), масажная тэрапія можа станоўча адбіцца на фізічным, псіхічным і сацыяльным самаадчуванні людзей. Думаецца, гэта палепшыць агульны стан здароўя і самаадчування.

Масаж жывата можа даць гэтыя дадатковыя перавагі.

Палегчыць завала

Масаж жывата можа паслабіць цягліцы жывата. Гэта, у сваю чаргу, дапамагае стымуляваць страваванне і здымаць завалы.

Невялікае даследаванне вывучала ўплыў масажу жывата на завалы пасля аперацыі. Даследчыкі выявілі, што ў людзей, якія рабілі масаж жывата, у параўнанні з кантрольнай групай, якія не атрымлівалі масаж, было:

• паменшаныя сімптомы завал
• больш дэфекацыі
• менш часу паміж апаражненнем кішачніка

Далей было паказана, што масаж жывата станоўча ўплывае на якасць іх жыцця. Неабходныя больш глыбокія даследаванні, каб пашырыць гэтыя вынікі і даведацца больш пра характарыстыкі, якія могуць паўплываць на завала.

Уключэнне эфірных алеяў у масаж можа павялічыць карысць.

Каб палегчыць завала, падчас масажу вы можаце засяродзіць увагу на наступных кропках кропкавага масажу:

• CV6, які знаходзіцца на дзве шырыні пальцаў ніжэй пупка
• CV12, які знаходзіцца ўздоўж цэнтра тулава, на паўдарозе паміж пупком і грудной клеткай

Не выкарыстоўвайце кропкі акупрессуры, калі вы цяжарныя.

Палепшыць стрававальную функцыю

Даследаванні 2018 года даследавалі ўплыў масажу жывата на праблемы стрававання людзей, якія мелі эндатрахеальную трубку. У людзей, якія праходзілі 15-хвілінны масаж жывата два разы на дзень на працягу трох дзён, назіралася паляпшэнне сімптомаў у параўнанні з людзьмі, якія не атрымлівалі лячэння. Масажная група таксама паменшыла колькасць страўнікавай вадкасці, а аб'ём жывата і завала значна зменшыліся.

Неабходныя дадатковыя даследаванні як у бальнічных умовах, так і сярод людзей, якія не знаходзяцца ў бальніцы.

Паменшыць ўздуцце жывата

Даследаванне паказала, што масаж жывата эфектыўны пры лячэнні некаторых сімптомаў лішняй вадкасці (часта сустракаецца ў людзей, якія лечацца ад раку), якая назапашваецца ў брушнай паражніны.

У гэтым даследаванні людзі, якія праходзілі 15-хвілінны масаж жывата два разы на дзень на працягу трох дзён, мелі больш нізкі ўзровень успрымання ўздуцці жывата. Дэпрэсія, трывожнасць і ўзровень дабрабыту таксама палепшыліся.

Масаж жывата не ўплываў на іншыя іх сімптомы, уключаючы боль, млоснасць і стомленасць.

Паслабіць менструальныя болі

Устаноўлена, што масаж жывата вельмі эфектыўна здымае менструальныя болі і спазмы. У жанчын, якія праходзілі пяціхвілінны масаж штодня на працягу шасці дзён перад менструацыяй, узровень болю і спазмаў быў значна ніжэйшы ў параўнанні з жанчынамі, якія не мелі лячэння.

Гэта было невялічкае даследаванне, у якім удзельнічалі толькі 85 жанчын. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб падтрымаць выкарыстанне масажу жывата для лячэння менструальных боляў.

Уключэнне эфірных алеяў у масаж жывата можа прынесці больш карысці, чым масаж у адзіночку. Выкарыстанне эфірных алеяў можа паменшыць трэнне і ўзмацніць нюхальныя пачуцці падчас масажу. Яны таксама могуць дапамагчы паменшыць менструальную боль і крывацёк.

Даследаванне 2013 года паказала, што жанчыны, якія праводзілі 10-хвілінны масаж жывата эфірнымі алеямі, мелі значна меншыя ўзроўні менструальных боляў і празмерных менструальных крывацёкаў у параўнанні з жанчынамі, якія рабілі масаж жывата толькі міндальным маслам. Працягласць болю таксама скарачалася.

Абедзвюм групам у даследаванні рабілі масаж жывата адзін раз у дзень на працягу сямі дзён да пачатку менструацыі. Ароматэрапеўтычны масаж уключаў эфірныя алею карыцы, гваздзікі, ружы і лаванды ў аснове міндальнага масла.

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб больш падрабязна разабрацца ў ароматэрапіі масажу жывата. Навукоўцам трэба даведацца больш пра тое, як эфірныя алею дзейнічаюць на арганізм і як яны працуюць разам з масажам жывата.

Іншыя перавагі

У дадатак да пералічаных вышэй пераваг, масаж жывата таксама можа:

• дапамога ў пахуданні
• заахвочваць расслабленне
• танізуюць і ўмацоўваюць мышцы жывата
• зняць фізічнае і эмацыянальнае напружанне
• зняць цягліцавыя спазмы
• павялічыць прыток крыві да жывата
• карысць органам брушной поласці

Аднак няма канкрэтных даследаванняў, якія даказваюць эфектыўнасць масажу жывата для дасягнення многіх з гэтых пераваг, уключаючы страту вагі.

Гэта бяспечна?

Як правіла, масаж жывата бяспечны для большасці людзей пры ўмове, што ён робіцца мякка і бяспечна:

• Не рабіце масаж жывата, калі вы нядаўна правялі аперацыю на жываце.
• Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым рабіць масаж жывата, калі вы цяжарныя альбо маеце праблемы са здароўем.
• Лепш не ўжываць цяжкую або вострую ежу на працягу некалькіх гадзін да і пасля масажу жывата.

Піце шмат вады пасля масажу.

Як рабіць масаж жывата

Каб зрабіць сабе масаж жывата:

1. Ляжце на спіну, выставіўшы жывот.
2. Накладзіце рукі на ніз жывата і ўтрымлівайце іх тут, калі вы засяроджваецеся на дыханні.
3. Сагрэйце рукі, расціраючы іх разам каля 30 секунд.
4. Наносіце любыя алеі, якія вы выкарыстоўваеце.
5. Далонькай рукі некалькі разоў памасіруйце ўвесь жывот па гадзіннікавай стрэлцы.
6. Затым памасіруйце цэнтральную лінію жывата, пачынаючы ніжэй грудзіны і заканчваючы лабковай косткай.
7. Зрабіце яшчэ тры лініі на цалю адзін ад аднаго ўніз з левага боку жывата.
8. Тое ж самае прарабіце з правага боку жывата.
9. Затым моцна ўцісніце пальцы ў пупок.
10. Працягвайце масажаваць мяккім націскам і кружляйце ад пупка па гадзінны стрэлцы.
11. Вы можаце марнаваць дадатковы час на пэўныя зоны альбо выклікаць кропкі, якія адчуваюць, што ім патрэбна дадатковая ўвага.
12. Рабіце гэта да 20 хвілін.

Калі вы не адчуваеце сябе камфортна масажуючы сябе, вы таксама можаце зрабіць масаж жывата ў масажыста. Патэлефануйце перад прызначэннем, каб даведацца, ці выконвае тэрапеўт масаж жывата. Не ўсе масажысткі прадастаўляюць гэтую паслугу.

На вынас

Масаж жывата - гэта варыянт лячэння з нізкім узроўнем рызыкі, які можна выкарыстаць для лячэння некалькіх захворванняў. Ад вас залежыць, ці жадаеце вы зрабіць гэта самастойна, альбо прайсці сеанс з масажыстам.

Нават калі вы звяртаецеся да тэрапеўта-масажыста, магчыма, вам захочацца кожны дзень праводзіць невялікую колькасць часу, займаючыся самамасажам, асабліва калі вы спрабуеце разгледзець пэўную праблему.

Заўсёды звяртайцеся да ўрача пры любых сур'ёзных захворваннях, альбо калі якія-небудзь з вашых сімптомаў пагаршаюцца альбо становяцца сур'ёзнымі.