Каранцін прымусіў мяне кінуць працу, каб паспрабаваць стаць "моцнай чорнай жанчынай"

Задаволены

• Міф пра моцную чорную жанчыну
• Купляючы маё прыгнёт
• Здымаючы ціск

Стэрэатып моцнай чорнай жанчыны забіваў мяне.

Як прафесар каледжа, пісьменнік, жонка і маці, маё жыццё ўжо было неспакойным, перш чым COVID-19 разгайдаў зямны шар.

Мае дні звычайна прытрымліваліся шчыльнага графіка, напоўненага дзённымі заняткамі, сустрэч, навучання, пісьма і шматлікіх сустрэч. О так, і быць жонкай.

Мне ніколі не даводзілася ўсведамляць, што я ўвасабляю моцны стэрэатып чорнай жанчыны альбо як няшчасны ён робіць мяне.

Я квітнеў. Я адчуў гонар за сваю здольнасць збалансаваць маю ролю і захаваць усё гэта разам. Што б гэта ні мела.

Гэта, вядома, было да нядаўняга парадку прабывання дома.

Цяпер я ліхаманкава спрабую падтрымліваць той жа ўзровень прадукцыйнасці працы, арыентавацца на жыццёвыя абавязкі, а ў хатняй школе гіперактыўны, а часам і цудоўна дэкаратыўны малыш.

У ходзе гэтага працэсу стала балюча зразумела, што я смактала сабе жонку і маму. Не зусім, але, можа, няшмат. Я змагаўся за навігацыю новага нармальнага ў нашай сям'і і маю ролю ў ёй.

Да таго часу, пакуль я не апраўдаўся на падлозе ў ваннай пакоі, выключаючы святло. Я зразумеў, што нешта сур'ёзна не так.

Раней я адчуваў лёгкія паломкі на пятках асабліва траўматычнай жыццёвай падзеі. Я думаю, што ўсе мы маем. Але спатканне ў маім пакоі не мела сэнсу.

Я не збянтэжыўся па нейкай пэўнай прычыне. Нічога катастрафічнага не адбылося ў маім жыцці, і ў мяне з сям'ёй пашанцавала захаваць здароўе ў цэлым сярод пандэміі маманта.

Менавіта мяне падштурхнулі "Bubble Guppies". Хто б мог падумаць?

Раніцай у панядзелак мая дачка нерашуча ставілася да таго, ці хоча яна глядзець "Bubble Guppies" ці "Мядзведзя Паддзінгтана".

У звычайных умовах я хацеў бы адмовіцца ад гэтага як тыповыя выхадкі для карапуза. Але на гэты раз, імкнучыся завяршыць падрыхтоўку ў апошнюю хвіліну да маштабнай сустрэчы, якую я спалохаўся, я дайшоў да канца сваёй дасціпнасці.

Калі я апынуўся на падлозе ў ваннай.

Гэта доўга не доўжылася Я хутка набыў самавалоданне, памыў твар і працягваў свой дзень. Я пераканала сябе ў тым, што мне стала драматычна, што я не маю права сядзець у ваннай і плакаць, як сапсаванае дзіця. Бо была работа, якую трэба было зрабіць.

Але чаму? Чаму я не дазволіў сабе пасядзець у ваннай і разбіць вачыма?

Міф пра моцную чорную жанчыну

Нядаўна я зрабіў падкаст інтэрв'ю пра COVID-19 і чорную супольнасць. Я напісаў наступную артыкул пра вірусы і ўразлівасць чорных жанчын да інфекцый.

Абодва прымусілі мяне задумацца пра моцны стэрэатып чорнай жанчыны, які многія чорныя жанчыны ўспрымаюць нават на шкоду нашаму псіхічнаму здароўю. Чорныя жанчыны, якія сексуальна аб’ектывуюцца, сказалі, што мы недастаткова прыгожыя, не разумныя і недастаткова вартыя.

Мы сутыкаемся з дыскрымінацыяй у сферы занятасці, адукацыі, судовай сістэмы, аховы здароўя і ў паўсядзённым жыцці. Існуе добра дакументаваная гісторыя нябачнасці і маўчання чорных жанчын. Нас часта не заўважаюць і не чуюць.

Вы не адчуваеце сябе добра? Вазьміце лекі, усё будзе добра.

Вы напружаны і перагружаны? Вы ставіцеся да драматызму, усё будзе добра.

У вас дэпрэсія і душа? Вы занадта залішне адчувальныя! Вы будзеце ў парадку

Нас вучаць усміхацца, выносіць яго і глынаць боль, як сіроп ад кашлю. Чакаецца, што чорныя жанчыны будуць захоўваць і ўвасабляць упэўненасць у сабе, якая не нагадвае зварот, які мы атрымліваем. Наша маўчанне і нябачнасць фармуюць стэрэатып і чаканне, што чорныя жанчыны застануцца моцнымі любой цаной.

Гэта актуальна нават тады, калі ён важыць на многіх з нас, як двухтонны вагу. Гэты ціск можа мець сур'ёзныя разумовыя, эмацыйныя і фізічныя наступствы.

Даследаванне, якое вывучала эфекты "схемы супержанак", паказала, што гэты стэрэатып зрабіў чорных жанчын больш адчувальнымі да хранічнага стрэсу, што можа негатыўна адбіцца на здароўе. Аман Ален, the
Выканаўчы дацэнт і дацэнт кафедры навук аб ахове здароўя і эпідэміялогіі ў Школе грамадскага аховы здароўя ў Каліфарнійскім універсітэце ў Берклі быў асноўным даследчыкам даследавання.

"Тое, што [чорныя жанчыны] сапраўды апісвалі, была гэтая ідэя быць моцнымі чорнымі жанчынамі і адчуваць неабходнасць рыхтавацца да расавай дыскрымінацыі, якую яны чакаюць штодня; і гэтая падрыхтоўка і чаканне павышае іх агульную нагрузку на стрэс ", - распавёў Ален" Greater Good Magazine ".

Мы можам падумаць пра цыклічныя адносіны паміж моцным стэрэатыпам чорнай жанчыны і расавай дыскрымінацыяй у якасці каманды тэгаў.

Расавая і гендэрная дыскрымінацыя, накіраваная на чорных жанчын, была звязана з рознымі шматгадовымі праблемамі фізічнага і псіхічнага здароўя, такімі як высокае крывяны ціск, хваробы сэрца, дэпрэсія, неспакой і думкі пра суіцыд.

Моцны стэрэатып чорнай жанчыны пагаршае існуючы стрэс з-за чакання, што чорным жанчынам трэба выглядаць моцнымі і не абмяркоўваць свае праблемы.

Гэта таксама можа паўплываць на паводзіны, якія шукаюць дапамогі. Вопыт дыскрымінацыі і ціск не выказваць боль могуць паўплываць на тое, наколькі хутка чорная жанчына можа звярнуцца па медыцынскую дапамогу, нягледзячы на ​​патрэбу.

Гэта можа аказаць далейшае ўздзеянне на дыспрапорцыі ў галіне аховы здароўя, такія як смерць маці і рак малочнай залозы.

Купляючы маё прыгнёт

Я навучыўся добра гуляць чорную жанчыну як адзінае дзіця, бацькі якога абодва прайшлі. Мае сябры часта кампліментуюць маю сілу і вынослівасць, высока ацэньваючы маю магчымасць настойваць.

Аказваецца, мая сіла, стойкасць і настойлівасць павольна аказваюцца на маім псіхічным і эмацыйным аздараўленні. І толькі ў той панядзелак у ваннай пакоі я зразумеў, што выпіў праславуты міф пра моцную чорную жанчыну.

Мяне, мабыць, і прынялі на мяне.

Я заўважыў, што раблюся ўсё больш нецярплівым, мой засцерагальнік станавіўся ўсё карацей, і я быў не так прыхільны да свайго мужа. Змена была настолькі радыкальнай, што ён пракаментаваў маё паводзіны.

Быць эмацыянальна прысутным, калі маральна адчуваеш, што бываеш усюды.

Спачатку я быў абарончым. Але мне трэба было быць сумленным з сабой і з мужам. Нягледзячы на ​​тое, што мой тыповы падыход да жыцця, здавалася, працаваў у мінулым, дадатковы ціск парадку "хатні дом" прымусіў мяне ўсвядоміць, што ён ніколі не працаваў.

Прытулак на месцы была проста саломай, якая ламала вярблюдскую спіну.

Існуе чаканне, што чорныя жанчыны будуць нечалавечымі. Гэта падтрымліваецца праз рамантызаванае ўяўленне пра нашы сілы. Я не звышчалавечы, і я не нейкі характар ​​Marvel з дзевяццю жыццямі. Стэрэатып моцнай чорнай жанчыны прадстаўлены як пахвала нашаму характару.

Гучыць бясшкодна, праўда? Гэта нават гучыць як нешта ганарыцца.

Няправільна.

Я зразумеў, што быць моцнай чорнай жанчынай не абавязкова ганаровым знакам. Хваліцца нельга. Гэта не што іншае, як стэрэатып, які дэманструе нашу нябачнасць. Я купіў у яго крук, лінейку і грузіла. Прасцей кажучы, наш боль не мае голасу.

Я вырашыў сысці з майго збанка Kool-Aid, адпусціць і вызваліць сябе ад двухтоннай вагі.

Але гэта было не так проста, як гартаць перамыкач. Мне прыйшлося вызваліць гады чаканняў і вывучэння паводзін, і мне трэба было гэта рабіць наўмысна.

Я спачатку сумленна разважаў над тым, як у нейкай ступені я несвядома ўкупіўся ў прыгнёт.

Не зразумейце мяне няправільна Гэта не звесці да мінімуму брыдкую руку з карт, якімі грамадства раздавала чорных жанчын. Але для мяне было важна атрымаць паўнамоцтвы, каб узяць на сябе адказнасць за сваю ролю ў гэтым усім, будзь то вялікім ці малым.

Я падумаў пра ўвесь стрэс, які я перажыў, перажыўшы яго ў адзіноце, калі мог папрасіць дапамогі. Не толькі падчас замовы дома, але і гадамі. Я мог бы шчыра ставіцца да сябе, а потым сумленна ставіцца да іншых.

Я таксама вырашыў перагледзець сілы. Сіла не нясе вагу свету на маіх плячах. Замест гэтага я прымаю тое, што магу. Гэта досыць мужна, каб агучыць свае ўразлівасці і патрэбы тых, каго я люблю, пра тое, што не магу.

Стварэнне балансу таксама мела важнае значэнне. Мне трэба было навучыцца ствараць баланс паміж выкананнем маіх абавязкаў і патрэбай часу на догляд за сабой. Тады давялося прыняць і вызваліць.

Я павінен быў пагадзіцца з тым, што не магу і не павінен рабіць усё сам, і цалкам абавязаўся вызваліць сябе ад гэтага чакання. Мне трэба было навучыцца гаварыць "не", а часам - як выбраць сябе, перш чым выбіраць іншых.

Але я не мог сам зрабіць гэтыя змены.

Мне давялося падзяліцца з мужам тым, што я перажываў, і папрасіць яго прыцягнуць мяне да адказнасці за просьбу аб дапамозе. Кожны дзень я раблю ўзгодненыя намаганні, каб не залішне перагружаць сябе задачамі, якімі я магу падзяліцца з ім.

Цяпер я больш слухаю сваё цела, і калі я адчуваю, як мая трывога ўзрастае, я пытаюся, ці адчуваю я лішні дыскамфорт. Калі так, ці можна яго дэлегаваць? Я таксама збіраюся зняць час на сыход за сабой, нават калі гэта проста доўгая ванна з запаленымі свечкамі.

Вядома, у большасці выпадкаў мне даводзіцца адладжваць маю дачку, якая крычыць на верхняй частцы лёгкіх, гуляючы з мужам у суседнім пакоі. Але прынамсі за гэтыя 20 хвілін я засяроджаны на сваім самаадчуванні, а не спяваю "Сінія ключы" і спатыкаюся па будаўнічых блоках.

Дзіцячыя крокі, так?

Здымаючы ціск

Які твой тонны вага? Якія чаканні стрымліваюць ці стрымліваюць цябе?

Ваша вага можа выглядаць падобна ці вельмі адрознівацца ад маёй, але гэта не мае значэння. У гэтым канкрэтным выпадку ваш што не так важна, як яго ўздзеянне.

Якія вобласці патрабуюць сумленнага асэнсавання, балансу і вызвалення і прыняцця ў вашым жыцці? Шмат хто з нас выконвае некалькі роляў, і іншыя залежаць ад нас, каб мы іх выконвалі. Я не прапаную, каб мы ішлі на ізгоі і грэбуем нашымі абавязкамі.

Але я заклікаю выконваць свае абавязкі такім чынам, што і служыць нам. Ці, па меншай меры, не паслядоўна пакідае нас знясіленымі.

У рэшце рэшт, мы не можам выліць з пустой кубкі. Прыярытэтызацыя застаецца поўнай.

Доктар Майя Нігель Хоскін - пісьменнік-фрылансер, заснавальнік каледжа ў Лос-Анджэлесе, выкладчык кансультавання выпускнікоў, аратар і тэрапеўт. Яна пісала пра праблемы, звязаныя са структурным расізмам і прадузятасцю, жаночымі праблемамі, прыгнётам і псіхічным здароўем як у навуковых, так і ў ненавуковых публікацыях, такіх як Vox.