6 Перавагі крапівы, заснаваныя на фактычных дадзеных

Задаволены

• 1. Змяшчае мноства пажыўных рэчываў
• 2. Можа паменшыць запаленне
• 3. Можа лячыць пашыраныя сімптомы прастаты
• 4. Можа лячыць ліхаманку сена
• 5. Можа знізіцца артэрыяльны ціск
• 6. Магчыма дапамога ў кантролі цукру ў крыві
• Іншыя патэнцыйныя перавагі
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Як яго спажываць
• Ніжняя лінія

Крапіва пякучая (Urtica dioica) быў асноўным сродкам у фітатэрапіі са старажытных часоў.

Старажытныя егіпцяне выкарыстоўвалі пякучую крапіву для лячэння артрыту і боляў у паясніцы, а рымскія войскі націралі яе на сябе, каб сагрэцца (1).

Яго навуковая назва, Urtica dioica, паходзіць ад лацінскага слова уро, што азначае "спаліць", таму што яго лісце могуць выклікаць часовае паленне пры кантакце.

Лісце маюць падобныя на валасы структуры, якія джаляць, а таксама выклікаюць сверб, пачырваненне і ацёк ().

Аднак пасля таго, як ён перапрацаваны ў дадатак, высушаны, высушаны або замарожаны, крапіву можна спакойна ўжываць. Даследаванні звязваюць гэта з шэрагам патэнцыйных пераваг для здароўя.

Вось 6 довадаў, якія абапіраюцца на крапіву.

1. Змяшчае мноства пажыўных рэчываў

Лісце і корань крапівы пякучай забяспечваюць шырокі спектр пажыўных рэчываў, у тым ліку (1):

• Вітаміны: Вітаміны A, C і K, а таксама некалькі вітамінаў групы B
• Мінералы: Кальцый, жалеза, магній, фосфар, калій і натрый
• Тлушчы: Лінолевая кіслата, ліноленовая кіслата, пальміціновая кіслата, стэарынавая кіслата і олеінавая кіслата
• Амінакіслоты: Усе неабходныя амінакіслоты
• Поліфенолы: Кемпферол, кверцэцін, кававая кіслата, кумарыны і іншыя флавоноіды
• Пігменты: Бэта-каратын, Лютэін, лютеоксантин і іншыя караціноіды

Больш за тое, многія з гэтых пажыўных рэчываў дзейнічаюць як антыаксіданты ў вашым целе.

Антыаксіданты - гэта малекулы, якія дапамагаюць абараніць вашы клеткі ад пашкоджанняў свабоднымі радыкаламі. Шкода, нанесеная свабоднымі радыкаламі, звязана са старэннем, а таксама ракам і іншымі шкоднымі захворваннямі ().

Даследаванні паказваюць, што экстракт крапівы пякучай можа павысіць узровень антыаксідантаў у крыві (,).

Рэзюмэ Крапіва прапануе мноства вітамінаў, мінералаў, тоўстых кіслот, амінакіслот, поліфенолаў і пігментаў - многія з якіх таксама дзейнічаюць як антыаксіданты ў вашым целе.

2. Можа паменшыць запаленне

Запаленне - гэта спосаб вылечыць сябе і змагацца з інфекцыямі.

Аднак хранічнае запаленне можа нанесці істотную шкоду ().

У крапіве ёсць мноства злучэнняў, якія могуць паменшыць запаленне.

У даследаваннях на жывёл і прабірках крапіва зніжала ўзровень шматлікіх запаленчых гармонаў, перашкаджаючы іх выпрацоўцы (,).

У даследаваннях на людзях прымяненне крапівы з крапівы альбо ўжыванне крапівы вырабляе паляпшэнне запаленчых захворванняў, такіх як артрыт.

Напрыклад, у адным даследаванні з 27 чалавек прымяненне крапівы з крапівы на вобласці, здзіўленыя артрытам, значна памяншала боль у параўнанні з лячэннем плацебо ().

У іншым даследаванні прыём дадатку, які змяшчаў экстракт крапівы, значна паменшыў боль пры артрыце. Акрамя таго, удзельнікі лічылі, што яны могуць знізіць дозу супрацьзапаленчых абязбольвальных сродкаў дзякуючы гэтай капсуле ().

Тым не менш, даследаванняў недастаткова, каб рэкамендаваць крапіву ў якасці супрацьзапаленчага лячэння. Патрабуецца больш даследаванняў на людзях.

Рэзюмэ Крапіва можа дапамагчы здушыць запаленне, якое, у сваю чаргу, можа дапамагчы запаленчым станам, у тым ліку артрыту, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

3. Можа лячыць пашыраныя сімптомы прастаты

Да 50% мужчын ва ўзросце 51 года і старэй маюць павялічаную прадсталёвую залозу ().

Павелічэнне прастаты звычайна называюць дабраякаснай гіперплазіяй прадсталёвай залозы (ДГПЖ). Навукоўцы не ўпэўненыя, што выклікае ДГПЖ, але гэта можа прывесці да значнага дыскамфорту падчас мачавыпускання.

Цікава, што некалькі даследаванняў паказваюць, што крапіва можа дапамагчы ў лячэнні ДГПЖ.

Даследаванні на жывёл паказваюць, што гэта магутная расліна можа прадухіліць пераўтварэнне тэстастэрону ў дыгідратэстастэрон - больш магутную форму тэстастэрону ().

Спыненне гэтага пераўтварэння можа дапамагчы паменшыць памер прастаты ().

Даследаванні людзей, якія пакутуюць ДГПЖ, паказваюць, што экстракты крапівы дапамагаюць лячыць кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя праблемы з мачавыпусканнем - без пабочных эфектаў (,).

Аднак незразумела, наколькі эфектыўная пякучая крапіва ў параўнанні са звычайнымі метадамі лячэння.

Рэзюмэ Крапіва можа дапамагчы паменшыць памер прастаты і лячыць сімптомы павелічэння прадсталёвай залозы ў мужчын з ДГПЖ.

4. Можа лячыць ліхаманку сена

Паліноз - гэта алергія, якая ўключае запаленне слізістай абалонкі носа.

Крапіва разглядаецца як перспектыўнае натуральнае лячэнне палінозу.

Даследаванні ў прабірках паказваюць, што экстракты крапівы пякучай могуць стрымліваць запаленне, якое можа выклікаць сезонную алергію ().

Гэта ўключае ў сябе блакаванне гістамінавых рэцэптараў і спыненне імунных клетак вылучаць хімічныя рэчывы, якія выклікаюць сімптомы алергіі ().

Аднак даследаванні на людзях адзначаюць, што пякучая крапіва пры лячэнні палінозу роўная або толькі крыху лепш, чым плацебо (,).

У той час як гэта расліна можа апынуцца перспектыўным прыродным сродкам ад сімптомаў паліноз, патрабуюцца больш працяглыя даследаванні на чалавеку.

Рэзюмэ Крапіва можа паменшыць сімптомы паліноз. Тым не менш, некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта можа быць не нашмат больш эфектыўна, чым плацебо. Неабходныя дадатковыя даследаванні па ўздзеянні пякучай крапівы на паліноз.

5. Можа знізіцца артэрыяльны ціск

Прыблізна ў кожнага трэцяга дарослага амерыканца павышаны артэрыяльны ціск ().

Высокае крывяны ціск выклікае сур'ёзную праблему са здароўем, бо стварае рызыку сардэчных захворванняў і інсультаў, якія з'яўляюцца адной з асноўных прычын смерці ва ўсім свеце ().

Крапіва традыцыйна выкарыстоўвалася для лячэння высокага крывянага ціску ().

Даследаванні на жывёл і прабірках ілюструюць, што гэта можа паніжаць крывяны ціск некалькімі спосабамі.

З аднаго боку, гэта можа стымуляваць выпрацоўку аксіду азоту, які дзейнічае як судзінапашыральны сродак. Судзінапашыральныя сродкі расслабляюць мышцы сасудаў, дапамагаючы ім пашырацца (,).

Акрамя таго, пякучая крапіва мае злучэнні, якія могуць дзейнічаць як блокаторы кальцыевых каналаў, якія расслабляюць сэрца, памяншаючы сілу скарачэнняў (,).

У даследаваннях на жывёл паказана, што крапіва зніжае ўзровень артэрыяльнага ціску, адначасова падвышаючы антыаксідантную абарону сэрца (,).

Аднак уплыў крапівы на крывяны ціск у людзей да гэтага часу не ясны. Да таго, як можна зрабіць рэкамендацыі, неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Рэзюмэ Крапіва можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, дазваляючы крывяносным пасудзінам расслабіцца і памяншаючы сілу скарачэння сэрца. Тым не менш, для пацверджання гэтых эфектаў неабходна правесці больш даследаванняў на людзях.

6. Магчыма дапамога ў кантролі цукру ў крыві

Даследаванні на людзях і жывёлах звязваюць крапіву з нізкім узроўнем цукру ў крыві (,,,,).

На самай справе гэтая расліна змяшчае злучэнні, якія могуць імітаваць уздзеянне інсуліну ().

У трохмесячным даследаванні 46 чалавек прыём тры разы на дзень экстракта крапівы пякучай значна паніжаў узровень цукру ў крыві ў параўнанні з плацебо ().

Нягледзячы на ​​шматспадзеўныя высновы, да гэтага часу існуе занадта мала даследаванняў на людзях пра барацьбу з крапівой і цукрам у крыві. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Рэзюмэ У той час як пякучая крапіва можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві, больш даследаванні на людзях маюць вырашальнае значэнне, перш чым можна будзе зрабіць рэкамендацыі.

Іншыя патэнцыйныя перавагі

Крапіва можа прапанаваць іншыя патэнцыйныя перавагі для здароўя, у тым ліку:

• Памяншэнне крывацёку: Устаноўлена, што лекі, якія змяшчаюць экстракт крапівы, памяншаюць празмерныя крывацёкі, асабліва пасля аперацыі (,).
• Здароўе печані: Антыаксідантныя ўласцівасці крапівы могуць абараніць печань ад пашкоджанняў таксінамі, цяжкімі металамі і запаленнямі (,).
• Натуральнае мочегонное сродак: Гэта расліна можа дапамагчы вашаму арганізму праліць лішак солі і вады, што, у сваю чаргу, можа часова знізіць крывяны ціск. Майце на ўвазе, што гэтыя вынікі атрыманы ў выніку даследаванняў на жывёл (,).
• Гаенне ран і апёкаў: Прымяненне крапівы з крапівы можа спрыяць гаенню ран, у тым ліку апёкавых ран (,,).

Рэзюмэ Іншыя патэнцыйныя перавагі крапівы для здароўя ўключаюць памяншэнне крывацёку, паляпшэнне стану печані і гаенне ран.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

Ужыванне сушанай або прыгатаванай пякучай крапівы, як правіла, бяспечна. Пабочных эфектаў, калі такія маюцца, мала.

Аднак будзьце асцярожныя, звяртаючыся са свежымі лісцемі крапівы, бо падобныя на валасы колючкі могуць нанесці шкоду вашай скуры.

Гэтыя барбусы могуць уводзіць мноства хімічных рэчываў, такіх як (1,):

• Ацэтылхалін
• Гістамін
• Сератанін
• Лейкатрыены
• Мурашыная кіслата

Гэтыя злучэнні могуць выклікаць сып, удары, крапіўніцу і сверб.

У рэдкіх выпадках у людзей можа назірацца моцная алергічная рэакцыя, якая можа пагражаць жыццю.

Аднак па меры апрацоўкі лісця гэтыя хімічныя рэчывы памяншаюцца, што азначае, што вы не павінны адчуваць раздражнення ў роце і страўніку, калі ядуць сушаную або прыгатаваную крапіву (1).

Цяжарным жанчынам варта пазбягаць ўжывання крапівы, паколькі яна можа выклікаць скарачэнне маткі, што можа павялічыць рызыку выкідка (40).

Пагаворыце са сваім лекарам перад ужываннем пякучай крапівы, калі вы прымаеце адно з наступных дзеянняў:

• Разрэджвальнікі крыві
• Лекі ад артэрыяльнага ціску
• Дыўрэцікі (вадзяныя таблеткі)
• Лекі ад дыябету
• Літый

Крапіва можа ўзаемадзейнічаць з гэтымі лекамі. Напрыклад, патэнцыяльны мочегонный эфект расліны можа ўзмацніць уздзеянне мочэгонных сродкаў, што можа павялічыць рызыку абязводжвання.

Рэзюмэ Сушаная або прыгатаваная пякучая крапіва бяспечная для ўжывання ў ежу большасці людзей. Аднак не варта ёсць свежыя лісце, бо яны могуць выклікаць раздражненне.

Як яго спажываць

Крапіву неверагодна лёгка дадаць у свой распарадак дня.

Яго можна набыць у многіх крамах здаровай ежы, але вы таксама можаце вырасціць яго самастойна.

Вы можаце набыць высушаныя / сублимованные лісце, капсулы, настойкі і крэмы. Мазі ад крапівы часта выкарыстоўваюць для палягчэння сімптомаў артрозу.

З высушаных лісця і кветак можна зрабіць смачны травяны чай, а з яго лісця, сцябла і каранёў можна рыхтаваць і дадаваць у супы, рагу, кактэйлі і зажарку. Аднак пазбягайце ўжывання свежых лісця, бо іх калючкі могуць выклікаць раздражненне.

У цяперашні час не існуе рэкамендаванай дазоўкі для крапівы.

Тым не менш, даследаванні паказваюць, што наступныя дозы найбольш эфектыўныя пры пэўных станах (,):

• Павелічэнне прадсталёвай залозы: 360 мг экстракта кораня ў дзень
• Алергія: 600 мг сублимованных лісця ў дзень

Калі вы купляеце дадатак пякучай крапівы, лепш параіцца са сваім лекарам, перш чым паспрабаваць, і прытрымлівацца інструкцый, якія ўваходзяць у камплект.

Рэзюмэ Крапіва вельмі універсальная. Яго можна рыхтаваць у рагу і супах, заварваць як зёлкавы чай, ужываць у выглядзе мазі і прымаць у якасці дадатку.

Ніжняя лінія

Крапіва пякучая - пажыўная расліна, папулярная ў заходняй фітатэрапіі.

Даследаванні паказваюць, што гэта можа знізіць запаленне, сімптомы сенечнай ліхаманкі, крывяны ціск і ўзровень цукру ў крыві - сярод іншых пераваг.

У той час як свежая крапіва можа выклікаць раздражненне, вараная, высушаная або сублимационная крапіва, як правіла, спажывальная.

Калі вам цікава, паспрабуйце дадаць гэты лістава-зялёны колер у свой рацыён сёння.