4 стымулятары ў гарбаце - больш, чым проста кафеін

Задаволены

• Чай і кава забяспечваюць іншы гул
• Кафеін - самае распаўсюджанае псіхаактыўнае рэчыва ў свеце
• Тэафілін і тэабрамін
• L-тэанін - псіхаактыўная амінакіслата з унікальнымі ўласцівасцямі
• Ніжняя лінія

Чай змяшчае 4 рэчывы, якія аказваюць стымулюючае ўздзеянне на мозг.

Самым вядомым з'яўляецца кафеін, моцнадзейны стымулятар, які вы таксама можаце атрымаць з кавы і безалкагольных напояў.

Чай таксама змяшчае два рэчывы, звязаныя з кафеінам: тэабрамін і тэафілін.

Нарэшце, ён забяспечвае даволі ўнікальную амінакіслату, званую L-тэанін, якая аказвае вельмі цікавае ўздзеянне на мозг.

У гэтым артыкуле разглядаюцца гэтыя 4 стымулятары ў гарбаце.

Чай і кава забяспечваюць іншы гул

Днямі я размаўляў са сваім сябрам пра псіхаактыўнае ўздзеянне кавы і гарбаты.

Абодва яны ўтрымліваюць кафеін і, такім чынам, аказваюць стымулятарнае ўздзеянне на мозг, але мы пагадзіліся з тым, што характар ​​гэтых эфектаў зусім іншы.

Мой сябар выкарыстаў цікавую аналогію: эфект ад гарбаты падобны на тое, каб ласкавая бабуля мякка заахвочвала што-небудзь зрабіць, а кава падобна на тое, што вайсковы афіцэр біў яго нагамі ў зад.

Пасля нашай размовы я чытаў гарбату і пра тое, як гэта ўплывае на розум.

Не зразумейце мяне няправільна, я вельмі люблю каву і лічу, што яна здаровая. На самай справе я схільны называць яго сваім любімым напоем для здароўя заўсёды.

Аднак кава, безумоўна, мае мінус для мяне.

Хоць гэта, як правіла, дае мне прыемны і моцны зарад энергіі, але я лічу, што часам гэта перашкаджае мне шмат зрабіць, таму што "правадное" адчуванне можа прывесці да блукання майго мозгу.

Гэты празмерны стымулюючы эфект кавы можа прымусіць мяне марнаваць шмат часу на непрадуктыўныя задачы, такія як праверка электроннай пошты, пракрутка Facebook, чытанне бессэнсоўных навін і г.д.

Аказваецца, у гарбаце менш кафеіну, чым у каве, але ён таксама ўтрымлівае тры стымулюючыя рэчывы, якія могуць забяспечыць нейкі сінэргетычны эфект.

Кава дае больш моцны штуршок і большы стымулюючы эфект, чым гарбата. Ён можа быць нават настолькі магутным, што можа паўплываць на вашу прадукцыйнасць.

Кафеін - самае распаўсюджанае псіхаактыўнае рэчыва ў свеце

Кафеін - найбольш ужывальнае псіхаактыўнае рэчыва ў свеце ().

Гэта гучыць дрэнна, але гэтага не павінна быць.

Кава, найбуйнейшая крыніца кафеіну, таксама з'яўляецца адным з найбуйнейшых крыніц антыаксідантаў у заходняй дыеце, і ўжыванне яго звязана з рознымі карыснымі для здароўя карысцямі.

Другой па велічыні крыніцай кафеіну ва ўсім свеце з'яўляецца гарбата, якая, як правіла, забяспечвае ўмеранае колькасць кафеіну, у залежнасці ад выгляду.

Кафеін стымулюе цэнтральную нервовую сістэму, павышае пільнасць і памяншае дрымотнасць.

Існуе некалькі тэорый пра тое, як гэта працуе. Галоўная з іх заключаецца ў тым, што, як мяркуюць, блакуе тармазны нейрамедыятар, які называецца адэназін, у некаторых сінапсах мозгу, што прыводзіць да чыстага стымулюючага эфекту.

Лічыцца, што адэназін павялічваецца ў мозгу на працягу дня, ствараючы свайго роду "ціск падчас сну". Чым больш адэназіну, тым большая тэндэнцыя да засынання. Кафеін часткова змяняе гэты эфект ().

Асноўнае адрозненне кафеіну ў каве ад гарбаты ў тым, што ў гарбаце яго значна менш. Моцная кубак кавы можа даць 100-300 мг кафеіну, а кубак гарбаты - 20-60 мг.

Кафеін блакуе ў мозгу адэназін - тармазны нейрамедыятар, які спрыяе дрымотнасці. Чай змяшчае значна менш кафеіну, чым кава, тым самым забяспечваючы менш стымулюючых эфектаў

Тэафілін і тэабрамін

Тэафілін і тэабрамін звязаны з кафеінам і належаць да класа арганічных злучэнняў, званых ксантынамі.

Яны абодва аказваюць некалькі фізіялагічных уздзеянняў на арганізм.

Тэафілін расслабляе гладкую мускулатуру дыхальных шляхоў, палягчаючы дыханне, адначасова стымулюючы хуткасць і сілу сардэчных скарачэнняў.

Тэабрамін таксама можа стымуляваць працу сэрца, але ён валодае мяккім мочегонным эфектам і паляпшае крывацёк вакол цела, што прыводзіць да чыстага зніжэння артэрыяльнага ціску.

Какава-бабы таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі гэтых двух рэчываў ().

Колькасць гэтых рэчываў у кубку гарбаты вельмі малая, таму іх чысты ўплыў на арганізм, верагодна, нязначны.

Некаторая колькасць кафеіну, які вы глытаеце, метаболізуецца ў тэафілін і тэабрамін, таму кожны раз, калі вы ўжываеце кафеін, вы ўскосна павялічваеце ўзровень гэтых двух метабалітаў кафеіну.

Тэафілін і тэабрамін - гэта арганічныя злучэнні, звязаныя з кафеінам і ў невялікіх колькасцях, якія змяшчаюцца ў гарбаце. Яны стымулююць арганізм некалькімі спосабамі.

L-тэанін - псіхаактыўная амінакіслата з унікальнымі ўласцівасцямі

Апошняе рэчыва, безумоўна, самае цікавае з чатырох.

Гэта унікальны тып амінакіслоты, званай L-теанін. У асноўным ён знаходзіцца ў гарбатнай расліне (Камелія сіненсіс).

Як кафеін, тэафілін і тэабрамін, ён можа пранікаць у мозг, пераходзячы гематоэнцефаліческій бар'ер.

У чалавека L-тэанін павялічвае адукацыю мазгавых хваляў, якія называюцца альфа-хвалямі, якія звязаны з трывожным расслабленнем. Гэта, мабыць, галоўная прычына іншага, больш мяккага гулу, які стварае гарбата ().

L-тэанін можа ўплываць на нейрамедыятары мозгу, такія як ГАМК і дофамін ().

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што L-тэанін, асабліва ў спалучэнні з кафеінам, можа палепшыць увагу і працу мозгу (,).

Чай змяшчае амінакіслату, званую L-тэанін, якая павялічвае выпрацоўку альфа-хваляў у мозгу. L-теанін у спалучэнні з кафеінам можа палепшыць працу мозгу.

Ніжняя лінія

Чай можа быць прыдатнай альтэрнатывай для тых, хто адчувальны да вялікай колькасці кафеіну ў каве.

Дзякуючы L-тэаніну і яго ўздзеянню на альфа-хвалі ў галаўным мозгу, ён таксама можа стаць лепшым выбарам, чым кава, для тых, хто павінен доўга канцэнтравацца.

Я асабіста адчуваю сябе даволі добра, калі п'ю гарбату (у маім выпадку - зялёную). Я адчуваю сябе расслаблена, сканцэнтравана і не адчуваю празмернага праваднога адчування, якое мне дае кава.

Аднак я не адчуваю такіх жа моцных матывуючых эфектаў кавы - разумовы ўдар, які я атрымліваю, выпіўшы моцную кубак.

Увогуле, я лічу, што і гарбата, і кава маюць свае плюсы і мінусы.

Для мяне гарбата выглядае лепшым выбарам падчас працы за кампутарам альбо вучобы, а кава лепш падыходзіць для фізічных нагрузак, такіх як заняткі спортам.