Меткія прадукты, якія павялічваюць газаўтварэнне

Задаволены

• Прадукты, якія выклікаюць метэарызм
• Прадукты, якія не выклікаюць метэарызм

Прадукты, якія выклікаюць газаўтварэнне, - гэта такія прадукты, як хлеб, макароны і фасоля, напрыклад, таму што яны багатыя вугляводамі, якія спрыяюць выпрацоўцы газаў у кішачніку, выклікаючы ўздуцце жывата і дыскамфорт у жываце.

Некаторыя прадукты могуць выклікаць большае газаўтварэнне, чым іншыя, таму, каб даведацца, якія прадукты выклікаюць найбольшую колькасць газаў у арганізме, неабходна адначасова выключаць адну ежу ці групу прадуктаў і аналізаваць вынікі. Вы можаце пачаць з малака і малочных прадуктаў, потым выключыць бабовыя, такія як фасолю, а потым выключыць гародніну па чарзе і паглядзець, ці ёсць розніца ў газаўтварэнні.

Прадукты, якія выклікаюць метэарызм

Балончыкі - гэта ў асноўным тыя, якія ўтрымліваюць вугляводы, якія закісаюць падчас стрававання, аднак не толькі яны выклікаюць газаўтварэнне. Некаторыя прадукты, якія выклікаюць больш за ўсё газаў, могуць быць:

• Бабовыя, такія як гарох, сачавіца, нут, фасолю;
• Зялёная гародніна, такія як капуста, брокалі, брусэльская капуста, каляровая капуста, лук, тапінамбур, спаржа і капуста;
• Лактоза, натуральны малочны цукар і некаторыя вытворныя;
• Крухмалістыя прадукты, такія як кукуруза, макароны і бульба;
• Прадукты, багатыя растваральнай абалонінай, такія як аўсяныя вотруб'е і садавіна;
• Прадукты, багатыя пшаніцай, такія як макароны, белы хлеб і іншыя прадукты з пшанічнай мукой;
• Суцэльнае збожжа, напрыклад, карычневы рыс, аўсяная мука і пшанічная мука;
• Сарбіт, ксіліт, манніт і сарбіт, якія з'яўляюцца падсалодвальнікаў;
• Яйкі.

Акрамя пазбягання прадуктаў, якія выклікаюць метэарызм, важна таксама паменшыць прадукты, багатыя серай, напрыклад, часнык, мяса, рыбу і капусту, напрыклад, паколькі яны ўзмацняюць пах газаў.

Важна таксама, каб чалавек ведаў, што рэакцыя на гэтыя прадукты можа адрознівацца, бо некаторыя людзі больш успрымальныя, чым іншыя, да выпрацоўкі газаў пры ўжыванні пэўнай ежы. Хоць ёсць прадукты, якія больш спрыяюць метэарызму, гэта адбываецца не аднолькава ва ўсіх людзей, паколькі ежа мае тэндэнцыю выпрацоўваць больш газаў у кішачніку, калі ў гэтым месцы ёсць дысбаланс паміж карыснымі і патагеннымі бактэрыямі.

Прадукты, якія не выклікаюць метэарызм

Прадукты, якія не выклікаюць метэарызм, - гэта такія прадукты, як апельсін, сліва, гарбуз ці моркву, бо яны багатыя вадой і клятчаткай, якія дапамагаюць кішачніку нармальна функцыянаваць, памяншаючы газаўтварэнне.

Пітная вада таксама дапамагае паменшыць метэарызм, таму рэкамендуецца выпіваць ад 1,5 да 2 літраў вады ў дзень. Вы таксама можаце піць гарбату, напрыклад, гарбату з фенхеля, кардамоны або фенхеля, якія дапамагаюць выводзіць кішачныя газы.

Праверце гэтыя і іншыя парады ў наступным відэа: