Жорсткія суставы: чаму гэта адбываецца і як знайсці дапамогу

Задаволены

• Чаму ўзнікае скаванасць суставаў?
• Магчымая прычына № 1: Рэўматоідны артрыт (RA)
• Магчымая прычына № 2: Астэаартоз (ОА)
• Магчымая прычына № 3: Ваўчанка
• Магчымая прычына № 4: Бурсіт
• Магчымая прычына № 5: падагра
• Магчымая прычына № 6: Рак косці
• Як знайсці палёгку
• Гарачы ці халодны кампрэс
• Лекі без рэцэпту
• Стэроіды
• Практыкаванне
• Натуральныя сродкі для зняцця болю
• Рыбін тлушч дабаўкі
• Ільняное насенне
• Глюкозамін сульфат
• Калі звярнуцца да ўрача

Чаму ўзнікае скаванасць суставаў?

З узростам жорсткія суставы становяцца рэальнасцю для многіх людзей. Шматгадовае выкарыстанне можа прынесці шкоду суставам, цягліцам і косткам. У многіх людзей адчуваюцца жорсткія суставы адразу пасля абуджэння. Лежанне на працягу некалькіх гадзін сну памяншае колькасць вадкасці. Гэта можа зрабіць рухомыя суставы яшчэ больш цяжкім раніцай.

Калянасць суставаў можа быць лёгкай і толькі паўплываць на вашу рухомасць на кароткі прамежак часу кожную раніцу альбо пасля сядзення на працягу доўгага перыяду часу. Калянасць таксама можа быць больш сур'ёзнай і паўплываць на вашу мабільнасць.

У некаторых выпадках боль і запаленне суправаджаюць скаванасць суставаў. Гэта можа зрабіць хаду, стоячы або надаць цяжар суставам балючым.

Не ўсе жорсткія суставы з'яўляюцца вынікам узросту. Многія іншыя ўмовы могуць выклікаць жорсткія суставы. Сюды ўваходзяць артрыт, ваўчанка і бурсіт. Фактары ладу жыцця, уключаючы дыету і вагу, таксама могуць паўплываць на рухомасць суставаў.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра магчымыя прычыны і метады лячэння.

Магчымая прычына № 1: Рэўматоідны артрыт (RA)

Самай распаўсюджанай прычынай болі ў суставах з'яўляецца артрыт. Рэўматоідны артрыт (РА) - адна з найбольш распаўсюджаных формаў артрыту, якая дзівіць больш за 1,5 мільёна амерыканцаў. Яго сімптомы звычайна праяўляюцца ва ўзросце ад 30 да 60 гадоў.

RA з'яўляецца хранічным запаленчым засмучэннем. Гэта таксама аутоіммунные захворванні. Гэта азначае, што ваша імунная сістэма атакуе здаровыя часткі вашага цела, напрыклад, слізістую. Гэта выклікае запаленне, боль і скаванасць. З часам гэта таксама можа выклікаць дэфармацыю суставаў і эрозію костак.

RA не лечыць, таму яго сімптомы нельга цалкам ліквідаваць. Ім можна кіраваць з дапамогай лекаў і іншых метадаў лячэння. Аднак, як толькі хвароба прагрэсавала, мала што можна зрабіць, каб прадухіліць інваліднасць.

Магчымая прычына № 2: Астэаартоз (ОА)

Іншая распаўсюджаная форма артрыту - астэаартоз (ОА). Часам АА называюць дэгенератыўным артрытам. Гэта закранае амаль 27 мільёнаў амерыканцаў. Гэта найбольш часта ў людзей старэйшыя за 65 гадоў.

Гэты тып артрыту з'яўляецца следствам зносу вашых суставаў. Хращ, тонкая тканіна, якая абараняе косці ў вашых суставах, зношваецца з ужываннем. З цягам часу храсток больш не можа абараніць косці.

АА можа паражаць любы сустаў у арганізме, але часцей за ўсё ўплывае на:

• калені
• сцягна
• пальцы
• шыя
• назад

Па меры прасоўвання АА ён можа пачаць выклікаць іншыя сімптомы, а не скаванасць. Сюды ўваходзяць:

• боль
• азызласць
• гукі трэскаў, калі сустаў у руху

Калі стан пагаршаецца, вашы косці могуць ламацца лягчэй, і вы можаце развіць касцяныя шпоры. У запушчаных стадыях ОА храсток знікае. Косці церці аб іншыя косці ў суставе. Гэта можа выклікаць моцны боль, скаванасць і працаздольнасць.

Лячэнне ОА можа дапамагчы замяніць некаторыя страчаныя храсткі і вадкасць у суставах. Працэдуры ладу жыцця, накіраваныя на зніжэнне вагі і ціску на суставы, таксама могуць быць эфектыўнымі. У цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца аперацыя па замене сустава.

Магчымая прычына № 3: Ваўчанка

Ваўчанка ўяўляе сабой такое аутоіммунное захворванне, як РА. Ваша цела атакуе сябе, уключаючы вашы органы і тканіны. Ваўчанка, якая атакуе суставы, можа выклікаць скаванасць, боль і азызласць.

Ваўчанка складана дыягнаставаць, таму што яго сімптомы імітуюць мноства іншых умоў. Для дыягностыкі ваўчанкі можа прайсці некалькі месяцаў, у той час як тэсты выключаюць іншыя ўмовы.

Як і РА, ваўчанка хранічная. Пасля таго, як вы распрацуеце яго, вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сімптомы гэтага стану на ўсё астатняе жыццё. Лекаў няма, але лячэнне эфектыўна для памяншэння і барацьбы з сімптомамі.

Магчымая прычына № 4: Бурсіт

Бурсы - гэта малюсенькія мяшэчкі, напоўненыя вадкасцю, якія апранаюць косці, звязкі і мышцы ў суставах. Пры бурсіце ў вас запаляюцца бурсіты. Гэты стан можа выклікаць скаванасць і боль у здзіўленым суставе.

Бурсіт можа паражаць любы сустаў, але часцей ён сустракаецца ў буйных суставах, напрыклад:

• локаць
• плячо
• сцягна

Іншыя распаўсюджаныя сайты ўключаюць:

• калена
• лодыжкі
• вялікі насок

Бурсіт часта часовы, і лячэнне абапіраецца на супакой здзіўленага сустава на працягу некалькіх тыдняў. Гэта можа азначаць, што вам трэба знізіць фізічную актыўнасць і падтрымліваць сустаў нерухомым на працягу перыяду часу. Гэта дазваляе аднавіць бурсы і растварацца калянасць.

Магчымая прычына № 5: падагра

У адрозненне ад некаторых іншых магчымых прычын скаванасці суставаў, падагра ўзнікае раптоўна. Ён можа з'яўляцца падчас сну, што можа зрабіць суставы асабліва балючымі, калі вы прачынаецеся.

Моцныя, раптоўныя эпізоды болю і хваравітасці ў суставах характарызуюць падагру. Падагра можа паражаць любы сустаў. Вялікі насок часта з'яўляецца першым суставам, які адчуў сімптомы.

Падагра - гэта тып артрыту. Ён дзівіць мужчын часцей, чым жанчын, але рызыка развіцця падагры ў жанчыны ўзрастае пасля менапаўзы. Большасць людзей будзе сутыкацца з перыядамі сімптомаў падагры на ўсё астатняе жыццё, але сімптомы паддаюцца лячэнню.

Магчымая прычына № 6: Рак косці

Гэта рэдка бывае прычынай болі ў суставах і скаванасці, але гэта магчыма. Людзі з ракам костак могуць адчуваць боль у суставах або боль у косці. Вы таксама можаце адчуць ацёк ці адчувальнасць каля косці.

Не ва ўсіх будзе хварэць боль, з-за чаго рак косці можа прагрэсаваць і пачаць прыводзіць да іншых сімптомаў, перш чым ён будзе выяўлены.

Рак паддаецца лячэнню, але вынік залежыць ад некалькіх фактараў. Да такіх фактараў адносяць памер, лакалізацыю і тып пухліны. Варыянты лячэння рака косці ўключаюць прамянёвую, хіміятэрапію і хірургічнае ўмяшанне.

Як знайсці палёгку

Лепшы спосаб палегчыць цвёрдасць сустава ў першую чаргу залежыць ад таго, што выклікае яго. Калі скаванасць доўжыцца больш за 30 хвілін пасля таго, як вы прачынаецеся або сімптомы ўзмацняюцца, важна звярнуцца да ўрача.

Дыягностыка асноўнай праблемы дапаможа вам і вашаму лекара вызначыць найлепшы спосаб палегчыць скаванасць і спыніць іншыя спадарожныя сімптомы.

Гарачы ці халодны кампрэс

Абедзве тэмпературныя перапады могуць быць карыснымі для жорсткіх суставаў.

Прыкладвайце халодны кампрэс або мяшочак з лёдам на цвёрды сустаў на працягу 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень. Гэта можа дапамагчы паменшыць запаленне ці азызласць і палегчыць рух сустава. Гэта можа таксама прытупляць болевыя рэцэптары, так што вы адчуваеце менш болю.

Цяпло таксама тэрапеўтычна для суставаў і цягліц. Выкарыстоўвайце грэлку, бутэльку з гарачай вадой ці цёплую ваду з душа або ванны, каб расслабіцца цягліцам і павялічыць цыркуляцыю.

Лекі без рэцэпту

Шмат якія мяккія сімптомы болі ў суставах можна палегчыць безрэцэптурнымі лекамі. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) з'яўляюцца найбольш часта выкарыстоўваным лекамі ад артрыту. Агульныя назвы НПВС ўключаюць аспірын, ібупрофен і напроксен.

Стэроіды

Калі запаленне і азызласць у суставе выклікаюць скаванасць суставаў, стэроіды могуць быць варыянтам лячэння. Азызласць і запаленне часта сустракаюцца пры артрыце. Корцікастэроіды здымаюць запаленне. Калі запаленне памяншаецца, болі ў суставах і скаванасць таксама памяншаюцца.

Стэроіды не могуць быць карыснымі для людзей з запушчаным артрытам. У некаторых выпадках палёгка можа быць кароткачасовай, і будучыя ін'екцыі стэроідаў могуць апынуцца не такімі эфектыўнымі.

Практыкаванне

Фізічныя практыкаванні і фізіятэрапія могуць дапамагчы павялічыць рухомасць суставаў, што можа паменшыць калянасць.

Гэта таксама выдатны спосаб схуднець або захаваць здаровую вагу. Нашэнне лішніх кілаграмаў можа павялічыць рызыку пры пэўных станах, якія выклікаюць боль у суставах і скаванасць.

Калі вы не ведаеце, як пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі або адчуваеце цяжкасці з рухам, пагаварыце са сваім лекарам ці навучаным фізіятэрапеўтам. Практыкаванне - гэта просты спосаб зняць боль і скаванасць, але вы можаце пагоршыць некаторыя ўмовы, калі не прымаць меры засцярогі перад пачаткам плана практыкаванняў.

Натуральныя сродкі для зняцця болю

Дадатковыя і нетрадыцыйныя метады лячэння могуць таксама абяцаць паслабленне жорсткіх суставаў. Вось тры, якія могуць дапамагчы:

Рыбін тлушч дабаўкі

Даследчыкі ў ходзе даследавання one2012 выявілі, што людзі, якія прымаюць рыбін тлушч, паведамлялі аб меншай колькасці эпізодаў ранішняй скаванасці суставаў і болю.

Рыбін тлушч змяшчае ненасычаныя тлушчы эйкозапентаеновая кіслата (EPA) і докозагексаеновая кіслата (DHA). Даданне рыбных страў у ваш штотыднёвы план харчавання таксама можа дапамагчы, таму што яны ўтрымліваюць амега-3 тоўстыя кіслоты.

Тыповая дазоўка дабавак да рыбінага тлушчу складае 300 міліграмаў (мг) у дзень. Вы павінны прачытаць этыкеткі на бутэльках, каб вызначыць, колькі міліграмаў амега-3 ёсць у кожнай дабаўцы.

Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам, перш чым пачаць прымаць дабаўкі з рыбіным тлушчам. Гэтыя дабаўкі могуць перашкаджаць іншым лекаў.

Ільняное насенне

Ільняное насенне змяшчае іншы тып амега-3 тлустых кіслот, альфа-ліноленовую кіслату (ALA). Як EPA і DHA, ALA можа дапамагчы паменшыць запаленне і палегчыць сімптомы скаванасці суставаў.

У ільняным ільняным насенні ёсць некалькі ALA, але ў ільняным алеі ёсць больш. Ільняное алей выпускаецца ў капсулах або ў бутэльцы. Сярэдняя сутачная рэкамендацыя складае 500 мг. Гэтая колькасць часта знаходзіцца ў капсуле ільнянога алею або ўнцыі молатага ільнянога насення.

Ільняныя насенне здрабняюцца альбо здрабняюцца, каб вызваліць здаровыя тлушчы. Ваша цела не можа разбураць і перапрацоўваць цэлыя ільняныя насенне, таму вы не атрымаеце ніводнага здаровага тлушчу.

Глюкозамін сульфат

Гэта хімічнае рэчыва адбываецца натуральным чынам у вадкасці вакол вашых суставаў. Ён гуляе ролю ў стварэнні храстка. Калі ў вас дэфіцыт глюкозамін сульфату, ваш арганізм можа не ў стане вырабляць і абараняць храсткі.

Некаторыя даследаванні падтрымліваюць выкарыстанне гэтай дабаўкі для зняцця боляў і скаванасці ў суставах. Такое лячэнне можа быць найбольш карысным людзям з астэаартрытам і ацёкам калена. Рэкамендуемая дазоўка пры болях пры артрыце складае ад 300 да 2000 мг у дзень.

Перад ужываннем пагаварыце з лекарам аб магчымых узаемадзеяннях з лекамі.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі скаванасць суставаў і боль узнікаюць раптоўна, парайцеся са сваім урачом. Акрамя таго, калі скаванасць і боль не знікнуць праз пяць-сем дзён, вам варта звярнуцца да ўрача.

Вы таксама павінны звярнуцца да ўрача пры ўзнікненні якога-небудзь з гэтых сімптомаў:

• моцная боль
• хуткі ацёк
• дэфармацыя сустава
• немагчымасць варушыць сустаў
• інтэнсіўнае пачырваненне і гарачае навобмацак

Хоць калянасць суставаў не рэдкасць, асабліва з узростам, гэта можа быць першым прыкметай іншага стану. Фізічны экзамен - просты спосаб вызначыць, што можа быць прычынай праблемы.

Калі фізікалагічны агляд не з'яўляецца пераканаўчым, ваш лекар можа прапанаваць некаторыя метады лячэння, якія дапамогуць палегчыць калянасць, пакуль вы чакаеце, калі ён знікне. Калі яна не знікае, магчыма, спатрэбяцца аналізы, каб усталяваць дыягназ.

Пасля таго, як лекар вызначыць прычыну, яны дапамогуць вызначыць лепшы план лячэння для вас. Гэта можа дапамагчы палегчыць сімптомы і знізіць рызыку рэцыдыву.