Найлепшая трэніроўка для ўсяго цела Стыва Мойера

Задаволены

• Агляд для

Трэнер знакамітасцяў Стыў Мойер, які трэніруе падцягнутых і падабаюцца цудоўным кліентам Зоі Салдана, Аманда Рыгэці, і Шэнан Доэрці, стварыў гэтую працэдуру для SHAPE, каб даць вам доўгія, хударлявыя, падцягнутыя ногі ... і адначасова працаваць над яго ядамі і прэсам.

Створана: Трэнер знакамітасцяў Стыў Мойер з метаду Майера.

Узровень: Прамежкавы да эксперта

Працы: Ногі, жывот, прыклад, рукі

Абсталяванне: Дыванок для практыкаванняў; пад'ёмная планка, ляжачы ровар

Як гэта зрабіць: Тры дні запар тыдзень выконвайце кожны рух па парадку, не адпачываючы паміж практыкаваннямі. Пасля завяршэння аднаго круга адпачніце адну хвіліну, а потым паўтарыце ўвесь ланцуг яшчэ чатыры разы. Пасля гэтага 2 хвіліны язды на ровары лежачы ў ўмераным тэмпе, затым 15 секунд на поўнай хуткасці; паўтарыць яшчэ чатыры разы.

Націсніце тут, каб атрымаць поўную трэніроўку ад Стыва Мойера!

Агляд для