Што такое спецыяльная дыета Да і ці можа яна дапамагчы вам схуднець?

Задаволены

• Што можна ёсць?
• Прыкладны план ежы
• Якія плюсы і мінусы дыеты Special K?
• Плюсы
• Мінусы
• Ці карысная дыета Special K?
• Харчовая каштоўнасць адмысловага зёлкавага K
• Ці можа ён дапамагчы схуднець?
• Ці падыходзіць дыета Special K для вас?
• Іншыя варыянты пахудання
• Ніжняя лінія

Дыета Special K - гэта 14-дзённая праграма, якая прадугледжвае замену двухразовага прыёму ежы на міску з спецыяльнымі кашамі K і нятлустым малаком. Вы таксама можаце перакусіць цэлымі садавінай, гароднінай і рэгулюемымі порцыямі спецыяльнымі бартамі K альбо кактэйлем пару разоў на дзень. Трэці прыём ежы ў дзень можа быць звычайным, збалансаваным прыёмам ежы.

Гэты план дыеты, які часам называюць "Special K Challenge", быў створаны кампаніяй Kellogg. Дыета сцвярджае, што дапаможа вам скінуць да шасці фунтаў або скінуць памер штаноў усяго за два тыдні.

Спецыфіка дыеты больш не даступная на сайце Kellogg - і кампанія іх не прасоўвае ў цяперашні час. Падрабязнасці ўсё яшчэ даступныя ў Інтэрнэце праз розныя крыніцы.

Хоць ёсць некаторыя доказы таго, што гэтая дыета можа дапамагчы вам хутка схуднець, ёсць некалькі фактараў, якія трэба памятаць, калі вы вырашыце паспрабаваць.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць і рызыкі гэтай дыеты

Што можна ёсць?

У дыеце Special K няма прадуктаў, якія могуць быць абмежаваны. Асноўная частка таго, што вы ясьце, уключае спецыяльныя кашы K, спецыяльныя батончыкі K і спецыяльныя кактэйлі K. Акрамя гэтага, паспрабуйце расставіць прыярытэты ў наступных прадуктах:

• свежыя садавіна
• свежыя гародніна
• нятлустыя малочныя прадукты
• нятлусты бялок
• суцэльныя збожжа
• вада і іншыя напоі без цукру

Прыкладны план ежы

З дапамогай дыеты Special K тыповы план штодзённага прыёму ежы можа выглядаць прыблізна так:

Там няма канкрэтных рэкамендацый па прыёме ежы ці закускі. Калі вы хочаце, вы можаце "паабедаць" падчас абеду ці нават раніцай. Вы таксама можаце мяняць закускі вакол, як заўгодна. Асноўная мэта заключаецца ў замене двухразовага харчавання кашамі і малаком.

Якія плюсы і мінусы дыеты Special K?

Як і ў любой дыеты, ёсць плюсы і мінусы. Адзін з самых вялікіх плюсаў - дыета лёгка прытрымлівацца і не патрабуе шмат планавання. З іншага боку, вы можаце стаміцца ​​ад ежы каш, і вы таксама можаце прагаладацца.

Плюсы

• Спецыяльная каша K лёгка даступная ў большасці прадуктовых крам.
• Ніякай спецыяльнай падрыхтоўкі ежы ці падрыхтоўкі не патрабуецца. Проста наліце ​​і з'ешце.
• Вам рэкамендуецца ёсць сняданак, а не прапускаць ежу.
• Рацыён падыходзіць для вегетарыянцаў.
• Калі вы будзеце прытрымлівацца плана, вы, верагодна, убачыце вынікі, прынамсі ў кароткатэрміновай перспектыве.

Мінусы

• Спецыяльны Да можа быць занадта мала калорый, каб доўга не адчуваць сябе поўным.
• У рацыёне не прадугледжана рэкамендацыі аб тым, што трэба ёсць на вячэру, так што вы можаце з'есці прадукты з занадта высокім утрыманнем калорый.
• Практыкаванні не ўваходзяць у праграму.
• Страта вагі можа быць часовай, што можа прывесці да дыеты з йо-ё.
• Вы павінны купіць збожжа Special K і іншыя фірмовыя прадукты.

Ці карысная дыета Special K?

Здаровае харчаванне - гэта харчаванне, якое ўключае цэлыя прадукты ў патрэбных памерах і з многіх харчовых груп. Акрамя таго, ён павінен быць дапоўнены кампанентам практыкаванняў. У некаторых з гэтых абласцей адсутнічае спецыяльная дыета Да.

Акрамя таго, прымаючы значна менш калорый, гэтая дыета можа паўплываць на ваш узровень энергіі і настрой. Вы таксама можаце адчуваць сябе стомленымі і раздражняльнымі.

Харчовая каштоўнасць адмысловага зёлкавага K

З таго часу, як дыета была ўведзена, многія іншыя фірмовыя маркі Да былі дададзены за межы Арыгінальнай кашы. Гэта добрая ідэя, каб прачытаць пазнакі харчавання розных спецыяльных K-збожжавых. Параўнайце пажыўныя рэчывы ў розных варыянтах і паспрабуйце трымацца далей ад любых, у якіх шмат цукру.

Кубак спецыяльнай K арыгінальнай крупы з паловай шклянкі абястлушчанага малака забяспечвае наступнае:

Спецыяльная каша K арыгінальная ўзбагачана вітамінамі:

• А
• Б-6
• B-12
• З
• Е
• фалійная кіслата
• ніацін
• рыбафлавін
• тыямін
• селен жалеза
• цынк

Ён не ўтрымлівае насычаных тлушчаў і, паколькі ён перапрацаваны, не ўтрымлівае шмат клятчаткі.

Ці можа ён дапамагчы схуднець?

Адно з даследаванняў, якія фінансуюцца кампаніяй Kellogg's Co. Ltd, паказала, што ўдзельнікі дыеты Special K пазбавіліся ад 0 да 13 фунтаў у канцы двух тыдняў. Некаторыя людзі падчас даследавання страцілі да 10 працэнтаў тлушчу, а сярэдняя страта вагі склала каля 3,5 фунта.

Людзі ў гэтым даследаванні скарацілі штодзённае спажыванне калорый у сярэднім на 673 калорыі, знаходзячыся на дыеце. Іх спажыванне тлушчу таксама скарацілася на 50 адсоткаў.

Агляд даследаванняў паўтарыў гэтыя вынікі. Удзельнікі гублялі ў сярэднім 3,5 фунта і цалю ад таліі.

Абодва гэтыя даследаванні былі накіраваны на кароткатэрміновую страту вагі. Яны не глядзелі, ці ўдалося ўдзельнікам захаваць страту вагі праз два тыдні.

Такім чынам, кароткі адказ - так, дыета Special K можа прывесці да страты вагі. Што менш зразумела з даследаванняў, ці можна трымаць вагу, як толькі вернецеся да ежы трох рэгулярных прыёмаў ежы ў дзень.

Ці падыходзіць дыета Special K для вас?

Калі ў вас ёсць стан здароўя альбо вы не ўпэўненыя, ці падыходзіць вам такая дыета, то абавязкова пагаварыце з лекарам, перш чым пачынаць яе. Гэта таксама, як правіла, добра папрасіць лекара, перш чым уносіць змены ў свой рацыён, нават калі гэта адбылося толькі на кароткі прамежак часу.

Калі вы здаровы чалавек і ў вас няма праблем са здароўем, гэтая дыета можа дапамагчы вам скінуць некалькі фунтаў даволі хутка. Гэта таксама можа быць добрым спосабам дапамагчы вам усталяваць здаровыя харчовыя звычкі, напрыклад, не прапускаць сняданак ці іншую ежу на працягу дня.

Акрамя таго, гэта можа дапамагчы матываваць вас прытрымлівацца доўгатэрміновай праграмы па зніжэнні вагі.

Калі вы шукаеце дыету, якую вы можаце прытрымлівацца доўга, дыета Special K не з'яўляецца лепшым варыянтам з-за абмежаванага харчавання і нізкага спажывання калорый.

Іншыя варыянты пахудання

Для працяглага пахудання спецыялісты рэкамендуюць уключыць у свой план страты вагі як дыету, так і фізічныя практыкаванні. Замест таго, каб хутка скінуць вагу, больш рэалістычнай мэтай з'яўляецца нацэленасць на зніжэнне вагі ад аднаго да двух фунтаў у тыдзень.

Нацыянальны рэестр кантролю вагі мае базу дадзеных каля 4800 чалавек, якія паспяхова захавалі страту вагі. Іх сакрэт захавання вагі ад доўгатэрміновага:

• есць сняданак
• трэніроўкі кожны дзень
• прытрымліваючыся збалансаванага харчавання

Акрамя ежы, паспрабуйце страляць па 150 хвілін ад умераных да энергічных практыкаванняў кожны тыдзень, каб падтрымліваць сваю вагу. Гэта каля 30 хвілін кожны дзень, пяць дзён на тыдзень. Калі вы хочаце схуднець, дзеючыя рэкамендацыі рэкамендуюць выконваць практыкаванні да 60 хвілін у дзень.

Ніжняя лінія

Перш чым назапасіць сваю камору кашамі, ацаніце мэты па зніжэнні вагі. Калі вы хочаце скінуць некалькі фунтаў хутка, дыета Special K можа дапамагчы вам дасягнуць хуткіх вынікаў. Але гэта не лепшы варыянт, калі вы шукаеце дыеты, якую трэба прытрымлівацца больш за два тыдні.

Прыскокваючы пачатак страты вагі, дыета Special K можа матываваць вас да падзення фунтаў. Аднак самы бяспечны спосаб пазбавіцца ад вагі і працягваць падстрыгаць лінію таліі - прытрымлівацца плана збалансаванага харчавання, якога вы можаце прытрымлівацца, і ўключаць фізічныя практыкаванні ў сваю праграму пахудання.