13 простых парад, якія дапамогуць зрабіць вашы вочы бліскучымі

Задаволены

• Як асвятліць вочы
• 1. Пазбягайце сухога паветра
• 2. Пакладзіце пакеты зялёнага гарбаты на павекі
• 3. Павялічце спажыванне амега тоўстых кіслот
• 4. Паспрабуйце выкарыстоўваць ружовую ваду
• 5. Выкарыстоўвайце агуркі, каб пазбегнуць азызласці
• 6. Паспрабуйце масаж вачэй
• 7. Атрыманне добрага сну
• 8. Абараніце вочы ад сонца
• 9. Піце шмат вады
• 10. Зрабіце вочныя перапынкі
• 11. Выкарыстоўвайце вочныя кроплі або штучныя слёзы
• 12. Нарэжце салёную ежу
• 13. Выкарыстоўвайце халодны кампрэс
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Яркія іскрыстыя вочы могуць многае паведамляць пра чалавека. Калі вясёлкавая абалонка (каляровая частка вашага вочы) моцна кантрастуе з белай часткай вашага вочы (склер), вашы вочы, як правіла, маюць больш іскрынак і часта перадаюць пачуццё ўзбуджэння, жыццёвай сілы і здароўя.

Але ўлічыце, што практычна кожная фатаграфія, якую вы бачыце на вокладцы часопіса, альбо ў друкаванай і інтэрнэт-рэкламе, была рэтушавана, каб зрабіць вочы бялейшымі, ярчэйшымі і прывабней. Нават некаторыя фотаздымкі знакамітасцяў у сацыяльных сетках былі адрэдагаваны, каб дадаць трохі іскрынак.

Без інструментаў для рэдагавання высокага класа, вашы вочы не змогуць канкурыраваць па тым жа бліскучым спектры, што і ваша любімая знакамітасць або мадэль вокладкі. Але пакуль вы маеце рэалістычныя надзеі, вы можаце зрабіць простыя крокі, каб умацаваць здароўе і зіхацець вашымі вачыма.

Як асвятліць вочы

Калі ў вас вочы чырвоныя, сухія, калючыя або раздражнёныя, у іх менш верагоднасць натуральнай іскрынкі. Менавіта таму ўважліва ставіцеся да сваіх вачэй, калі вы хочаце, каб яны выглядалі яркімі і здаровымі.

Гэта мае значэнне не толькі знутры вашых вачэй. Скура вакол вачэй таксама важная. Калі ў вас ёсць цёмныя кругі пад вачыма або азызлая, азызлая скура, вашы вочы, хутчэй за ўсё, будуць выглядаць стомленымі, меншымі і менш здаровымі.

Вось 13 простых, шумных спосабаў, якія дапамогуць захаваць вашы вочы як мага больш яркімі і здаровымі.

1. Пазбягайце сухога паветра

Паветра на вялікай вышыні, у пустынным клімаце і ў самалётах можа быць асабліва сухім. Вецер і дым таксама могуць высушыць вашы вочы, як і фены і абагравальнікі аўтамабіляў, якія дзьмуць непасрэдна ў вочы.

Калі вачам не хапае вільгаці, яны могуць раздражняцца, драпацца і чырванець.

Калі вы можаце, пазбягайце сухога паветра і насіце вочныя кроплі, каб дапамагчы ўвільгатняць вочы, калі ведаеце, што будзеце ў сухім месцы.

2. Пакладзіце пакеты зялёнага гарбаты на павекі

Калі вашы азызлыя, апухлыя або раздражнёныя, размяшчэнне пакетаў зялёнага гарбаты на стагоддзях можа дапамагчы паменшыць азызласць і палегчыць дыскамфорт.

Паводле вынікаў даследавання 2011 года, асабліва эфектыўны поліфенол у зялёным гарбаце, вядомы як эпигаллокатехин галат (EGCG), аказвае супрацьзапаленчае і антыаксідантнае дзеянне на клеткі рагавіцы.

Лепшы спосаб выкарыстоўваць зялёны чай на вачах - спачатку накрыць пакецікі гарбаты ў вадзе. Затым дайце пакецікам гарбаты цалкам астыць - а яшчэ лепш, пастаўце іх у халадзільнік прыкладна на 15 хвілін. Пасля таго, як пакецікі гарбаты астынуць, ляжце, зачыніце вочы і пакладзеце іх на павекі на 10 хвілін.

3. Павялічце спажыванне амега тоўстых кіслот

Згодна з аглядам даследаванняў, амега-3 і амега-6 тлустыя кіслоты дабаўкі эфектыўныя для лячэння сіндрому сухога вочы.

Каб вашы вочы былі добра ўвільготненымі і здаровымі, паспрабуйце павялічыць спажыванне гэтых тоўстых кіслот. Добрыя крыніцы амега тоўстых кіслот ўключаюць:

• ласось
• скумбрыя
• сардзіны
• насенне лёну
• насенне Чыа
• грэцкія арэхі

Калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць амега тоўстых кіслот з ежы, ужывайце штодня.

4. Паспрабуйце выкарыстоўваць ружовую ваду

Агляд медыцынскай літаратуры аб ружовай вадзе паказвае, што яна аказвае супрацьзапаленчае і антыінфекцыйнае дзеянне і можа стаць эфектыўным сродкам лячэння розных станаў вачэй.

Каб выкарыстоўваць ружовую ваду, нанёс на вачыма некалькі кропель вочы. Вы таксама можаце абмацаць павекі ватовым шарыкам, змочаным у ружовай вадзе, каб паменшыць азызласць і азызласць.

Вы можаце набыць ружовую ваду ў крамах здаровай ежы, арганічных рознічных сетках і ў Інтэрнэце.

Калі вы не ўпэўненыя ў тым, што ружовая вада для вас бяспечная, пракансультуйцеся з урачом-вачэй перад яе выкарыстаннем.

5. Выкарыстоўвайце агуркі, каб пазбегнуць азызласці

Агурочны сок змяшчае магутныя антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці, а таксама вітамін С, які можа супакоіць стомленую скуру і вочы.

Для выкарыстання нарэжце два лустачкі агурка таўшчынёй каля паўтара цалі. Ляжце і нанёс лустачку на кожнае павека на 15 хвілін, каб асвяжыць вочы і скуру.

6. Паспрабуйце масаж вачэй

Просты масаж вакол вачэй дапаможа палепшыць дрэнаж лімфы і ўзмацніць кровазварот. Гэта можа палегчыць запаленне, а таксама паменшыць з'яўленне цёмных колаў пад вачыма.

Каб зрабіць масаж вачэй, выканайце наступныя дзеянні:

1. Карыстайцеся кончыкамі пальцаў вашага сярэдняга і сярэдняга пальцаў, каб мякка пастукаць па крузе вакол вачэй. Гэта можа дапамагчы павялічыць прыток крыві да гэтай вобласці.
2. Пачніце ўздоўж броваў, затым правядзіце кончыкамі пальцаў вонкі да краю вачэй і ўніз па верхняй частцы скул, рухаючыся ўнутр да пераносся.
3. Па кончыках пальцаў абвядзіце вочы тры разы.
4. Затым, пры дапамозе сярэдніх пальцаў, націсніце ўверх па абодва бакі ад носа, прама пад лобнай косткай.
5. Далей пры дапамозе сярэдніх пальцаў прыцісніце ўнутр да носа побач з слёзнымі пратокамі.
6. Будзьце асцярожныя, каб не цягнуць і не цягнуць скуру, пакуль вы рухаеце кончыкамі пальцаў вакол вачэй.

Паўтарайце гэты масаж на працягу 30 секунд і больш, каб абудзіць вобласць вакол вачэй.

7. Атрыманне добрага сну

Калі вы не атрымліваеце належнага сну, рана ці позна вашы вочы будуць выяўляць прыкметы стомленасці і недасыпання. Мэта класціся спаць досыць рана, каб дазволіць сабе атрымаць як мінімум ад 7 да 9 гадзін сну.

Каб дапамагчы вам спаць добра і прадухіліць праблемы з вачыма, вы, магчыма, захочаце прыбраць электронныя прылады далёка перад сном.

Згодна з аглядам літаратуры, апублікаваным у 2018 годзе, уздзеянне штучнага святла, асабліва блізка да сну, можа негатыўна паўплываць на здароўе вачэй і ваш натуральны цыкл сну.

Калі вы хочаце пазбегнуць абуджэння з апухлымі вачыма, паспрабуйце спаць з злёгку прыпаднятай галавой. Гэта можа дапамагчы прадухіліць назапашванне вадкасці пад вачыма.

8. Абараніце вочы ад сонца

Абарона вашых вачэй ад сонца можа прадухіліць перасыханне вачэй, а таксама можа знізіць рызыку ўзнікнення сонечных апёкаў на стагоддзях альбо на адчувальнай скуры пад вачыма.

Каб абараніць свае вочы, рэкамендуйце насіць навокал акуляры з ультрафіялетавай (ультрафіялетавай) абаронай, калі вы падвяргаецеся ўздзеянню прамых сонечных прамянёў. Вы таксама можаце дадаць ахоўныя шчыты на бакі ачкоў, каб дапамагчы перашкодзіць ветру і сухому паветры.

9. Піце шмат вады

Знаходжанне увлажненной з'яўляецца важнай часткай агульнага здароўя, але асабліва важна для вачэй і скуры.

Паспрабуйце выпіваць па меншай меры восем шклянак вады за 8 унцый, каб забяспечыць вашаму арганізму дастатковую колькасць вільгаці, каб вашы змазаныя і ўвільготненыя вочы. Магчыма, вам трэба піць больш вады, калі надвор'е цяплейшая, чым звычайна, і калі вы актыўныя.

10. Зрабіце вочныя перапынкі

Калі вы робіце працу, якая патрабуе зрокавай канцэнтрацыі, напрыклад, чытанне або прагляд экрана кампутара, рабіце вочныя перапынкі прынамсі адзін раз у 20 хвілін. Занадта доўга візуальная канцэнтрацыя ўвагі на адной вобласці можа прывесці да таго, што вашы вочы стануць сухімі, стомленымі або раздражнёнымі.

Каб адпачыць вачам, паспрабуйце заплюшчыць вочы на ​​некалькі хвілін. Або хутка міргайце на некалькі секунд, каб дапамагчы раўнамерна размяркоўваць натуральныя слёзы вачэй па паверхні вачэй.

11. Выкарыстоўвайце вочныя кроплі або штучныя слёзы

З узростам вашы вочы становяцца больш схільнымі да сіндрому сухога вочы. Сухасць вачэй таксама можа быць выклікана выкарыстаннем кантактных лінзаў, некаторых лекаў, такіх як противоотечные і анцігістамінные прэпараты, і сезоннай алергіі.

Калі вы выявілі, што вашы вочы, як правіла, становяцца сухімі і раздражнёнымі даволі часта, вы можаце паспрабаваць выкарыстаць вочныя кроплі без рэцэпту (безрэцэптурныя) або штучныя слёзы. Даданне некалькіх кропель у вочы дапаможа захаваць вашы вочы.

Вы можаце купіць вочныя кроплі OTC, якія ўтрымліваюць ўвільгатняльнікі (рэчывы, якія дапамагаюць затрымліваць вільгаць), змазкі і электраліты ў вашай мясцовай аптэцы і ў Інтэрнэце. Калі гэта не дапаможа, вы можаце пагаварыць з урачом ці ўрачом пра рэцэпт кропель для вачэй.

12. Нарэжце салёную ежу

Прыём занадта шмат солі (натрыю) можа прывесці да захавання вады ў вашым целе. Затрымка вады аказвае запаленчае дзеянне, што можа прывесці да азызласці вакол вачэй.

Спажыванне занадта шмат солі таксама можа павысіць крывяны ціск. Каб пазбегнуць затрымкі вады і трымаць артэрыяльны ціск пад кантролем, паспрабуйце абмежаваць спажыванне натрыю менш за 2300 міліграмаў (2,3 грама) - у эквіваленце 1 чайнай лыжцы солі ў дзень.

13. Выкарыстоўвайце халодны кампрэс

Калі вашы вочы адчуваюць азызласць або азызласць, паспрабуйце скарыстацца халодным кампрэсам.Утрыманне вяхоткай, змочанай вачыма на 10 хвілін у халоднай вадзе, можа супакоіць іх і палегчыць запаленне.

Сутнасць

Вочы, якія зіхацяць, часта азначаюць здароўе і жыццёвую сілу. Калі вашы вочы выглядаюць стомленымі, чырвонымі, раздражнёнымі або азызлымі, яны, хутчэй за ўсё, не будуць мець бліскучасці.

На шчасце, ёсць шмат хатніх сродкаў, якія можна паспрабаваць умацаваць здароўе вачэй. Калі вашы вочы здаровыя, сілкуюцца і добра адпачываюць, у іх больш верагодна, што гэта будзе натуральная бліскаўка.