Падлогавая дыета Сода можа сапсаваць вашу дыету

Задаволены

• Агляд для

Добра, добра, мы ўжо ведалі, што звыклы пасляабедзенны дыетычны напой не робіць нам карысці. Напоўненая хімічнымі рэчывамі, такімі як аспартам, сукралоза і сахарын, дыетычная газіроўка напаўняе ваша цела штучнымі хімікатамі. Нядаўняе даследаванне з Універсітэта Аёвы нават паказала, што аспартам (колькасць, якое вы атрымліваеце ў двух дыетычных газіроўках у дзень) рэзка павышае рызыку сардэчных захворванняў у жанчын.

Але паколькі нізкакаларыйная версія змяшчае гэтыя штучныя падсалодвальнікі сапраўднага цукру, дыета, па меншай меры, лепшы варыянт для вашай таліі? Няправільна. Нягледзячы на ​​нулявую каларыйнасць, дыетычныя напоі могуць заахвоціць вас да ўжывання больш Згодна з новым даследаванню, колькасць калорый, чым вы б у адваротным выпадку. Навукоўцы з Універсітэта Ілінойса выявілі, што тыя, хто ўжывае дыеты, занадта кампенсуюць недахоп калорый у напоі, ужываючы дадатковую ежу на працягу дня, часта стравы, у якіх шмат цукру, натрыю, тлушчу і халестэрыну. (Эк! Абмен на гэтыя 15 разумных, здаровых альтэрнатыў нездаровай ежы.)

Даследчыкі паглядзелі на дадзеныя аб рацыёне харчавання за 10 гадоў з больш чым 22 000 удзельнікаў і выявілі, што існуе пяць груп тых, хто п'е: тыя, хто ўжываў дыетычныя напоі або напоі без цукру, тыя, хто ўжываў падсалоджаныя цукрам напоі, і тыя, хто піў каву, чай ці алкаголь. Затым даследчыкі паглядзелі, што яшчэ елі ўдзельнікі кожнай групы ў той дзень. Яны выявілі, што людзі, якія п'юць дыету, спажываюць у сярэднім на 69 калорый больш у дзень дзякуючы выбарам ежы - рэчам, якія з высокім утрыманнем калорый, але з нізкім утрыманнем пажыўнай каштоўнасці і абсалютна непатрэбнымі ў нашай дыеце (напрыклад, марозіва або бульба фры). (Што неабходна? Гэтыя 20 здаровых прадуктаў харчавання, якія даюць вам усе неабходныя пажыўныя рэчывы.)

Шэсцьдзесят дзевяць калорый у дзень могуць здацца не тонай, але гэтая павольная паўзучасць дадасць дадатковых сямі фунтаў у год! Гэтыя высновы пацвярджаюць даследаванне, апублікаванае ў пачатку гэтага года з Тэхаскага ўніверсітэта. На самай справе, даследчыкі выявілі, што ў тых, хто п'е газіроўку, на 70 працэнтаў больш шанцаў мець большую акружнасць таліі на працягу 10 гадоў. Выпівайце два ў дзень, і гэтая лічба ўзрасла да каласальных 500 працэнтаў - удвая!

Дакладны механізм, чаму ўжыванне дыетычнай газіроўкі прыводзіць нас да пераядання, да гэтага часу не вызначаны, але даследчыкі мяркуюць, што гэта шмат у чым залежыць ад нашага ўспрымання: пітная дыета адчувае сябе больш здаровым выбарам, які ўтрымлівае нас ад пачуцця віны, калі мы імкнемся да бульба фры замест сыра пазней у той жа дзень.

Хочаце адмовіцца ад дыеты, але захаваць смак? Замест гэтага дастаньце адзін з гэтых 10 пеністых напояў, якія пераўзыходзяць дыетычную соду.

Агляд для