Смузі, якія могуць сапсаваць талію

Задаволены

• Прапусціць гэта: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Прапусціце гэта: спальвальнік тлушчу з мядовага барсука з чырвонага манга, 24 унцыі
• Прапусціце гэта: Planet Smoothie PBJ, 22 унцыі
• Прапусціць гэта: Шакалад Smoothie King The Hulk, 20 унцый
• Агляд для

"Мне няма чаго ёсць", - сказала мая сяброўка Эліз на мінулым тыдні. "Я на ачыстцы. Я проста набуду смузі". Мы ехалі на сустрэчу, і бліжэйшы хуткі ўкус быў у Мікі Д. Яна замовіла здаровы густ чарнічнага гранатавага смузі-буйнога. Я замовіў Біг Мак, вінаватае задавальненне.

«У мяне не было вялікага поспеху ў ачышчэнні», — працягвала Эліз. "Я не губляю вагу і знясілены. Мяркую, я проста не атрымліваю дастатковую колькасць калорый".

"Вы атрымліваеце шмат", - сказаў я. "Праблема ў тым, што вы не атрымліваеце патрэбнага выгляду!" Тады я прапанаваў ёй адкусіць свайго бургера. (Калі б ёй спадабаўся адзін з 6 лепшых смузі для пахудання на "Еш гэта, а не тое!")

Калі справа даходзіць да страты вагі, калорыі - гэта яшчэ не ўсё. Збалансаванае харчаванне азначае цвёрдае спалучэнне бялку, тлушчаў і вугляводаў, а Біг Мак адносна збалансаваны: 24 грама бялку, 27 грам тлушчаў і 9 грамаў цукру на 530 калорый. Але паглядзіце на «здаровы» кактэйль, які яна замовіла: пры 340 калорыях у ім было 70 грамаў цукру — што эквівалентна больш чым 17 пакетам цукру — і вельмі мала тлушчу або бялку.

Нават самыя здаровыя кактэйлі ў буйных сетках змяшчаюць трывожную колькасць цукру (P.S. Калі вы хочаце цалкам выразаць прысмакі, вось простае кіраўніцтва па дыеце з цукру). Starbucks, напрыклад, прапануе адзін з самых здаровых варыянтаў, але іх прапанова змяшчае 41 грам цукру. Большасць гэтага цукру паступае з сапраўдных садавіны, але ведайце: Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя рэкамендуе мужчынам з`ядаць не больш за 38 грам цукру ў дзень, а жанчынам - не больш за 25 грам. Сачыце за гладкімі злачынцамі на горках наперадзе.

Прапусціць гэта: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Геці

520 калорый, 117 г вугляводаў, 85 г цукру, 2 г клятчаткі, 2 г бялку

Цукровы эквівалент: 21,25 пакетаў цукру ў адной порцыі

Прыгатаванае з трускаўкі, соку манга і іх "сумесі смузі лайфстайл", якое падазрона гучыць як цукровы сіроп, гэта не той лад жыцця, да якога мы імкнемся. З 85 грамамі цукру вы б пілі вадкі эквівалент чатырох батончыкаў Kit Kat. Замест гэтага замоўце смак трускаўкі і маліны - або схуднеце з дапамогай аднаго з гэтых 6 лепшых садавіны для страты тлушчу.

Выпіце гэта замест гэтага: Клубнічная маліна, Love It, 20 унцый

390 калорый, 85 г вугляводаў, 54 г цукру, 5 г клятчаткі, 3 г бялку

Прапусціце гэта: спальвальнік тлушчу з мядовага барсука з чырвонага манга, 24 унцыі

Геці

590 калорый, 125 г вугляводаў, 102 г цукру, 5 г клятчаткі, 17 г бялку

Цукровы эквівалент: 25,5 пакетаў цукру ў адной порцыі

«Спальвальнік тлушчу»? Мы мяркуем, што задача спальвання тлушчу застанецца за вамі пасля таго, як вы дапусціце цукровы эквівалент 14 Fudgsicles. У той час як Red Mango мае адны з самых пітных смузі ў свеце рэстаранаў, гэтая катастрофа трапляе, як ні дзіўна, на іх меню "Баланс цела".

Замест гэтага выпіце гэта: Клубнічная саната, 24 унцыі

230 калорый, 56 г вугляводаў, 28 г цукру, 5 г клятчаткі, 3 г бялку

Або, калі вы хочаце зрабіць свой уласны, вось 4 рэцэпту смузі для пахудання!

Прапусціце гэта: Planet Smoothie PBJ, 22 унцыі

Геці

710 калорый, 102 г вугляводаў, 64 г цукру, 15 г клятчаткі, 18 г бялку

Цукровы эквівалент: 16 пакетаў цукру ў адной порцыі

Спіс інгрэдыентаў гэтага кактэйлю пачынаецца добра (арахісавае масла-мы можам адстаць ад гэтага па вавёрцы) і становіцца злавесным (замарожаны ёгурт-што гэта, дэсерт?). У выніку атрымліваецца каларыйны пунш, які амаль на 200 калорый больш, чым Біг Мак, і амаль столькі ж цукру, колькі вы знойдзеце ў двух дзясятках печыва Ginger Snap. Кіньце фрою і адпраўляйцеся з бананам і какава Planet Pro. Гэта можа здацца неінтуітыўным, але вы будзеце атрымліваць асалоду ад дэсертных густаў з доляй калорый і цукру, калі вы выбераце гэты насычаны бялком кактэйль. А калі вы любіце шакалад і ідэю схуднець, атрымліваючы асалоду ад ім, паспрабуйце гэтую суперэфектыўнай шакаладна-малочнай дыеце.

Выпіце замест гэтага: Planet Smoothie Planet Pro® какава і банан, 22 унцыі

350 калорый, 52 г вугляводаў, 27 г цукру, 8 г клятчаткі, 30 г бялку

Вялікі аматар арахісавага алею? Гэтыя 10 здаровых рэцэптаў арахісавага масла абавязкова спадабаюцца!

Прапусціць гэта: Шакалад Smoothie King The Hulk, 20 унцый

Геці

801 калорыя, 108 г вугляводаў, 90 г цукру, 6 г клятчаткі, 24 г бялку

Цукровы эквівалент: 22,5 пакета цукру ў адной порцыі

Гэты шакавальны кактэйль з меню «Fitness Blend» ад Smoothie King, якое абяцае, што вы «падцягнешся» і «набярэш якасны вага». Але зыходзячы з асновы марожанага з маслам пекана, вы, верагодна, будзеце выбіраць колькасць, а не якасць на арэне для павелічэння вагі. Нават варыянт "Зрабі яго худым" у самым маленькім памеры дае вам на 169 калорый больш, чым у Big Mac. Гэты Халк не так ужо і неверагодны.

Выпіце замест гэтага: Smoothie King Vegan Dark Chacolate Banana, 20 унцый

320 калорый, 70 г вугляводаў, 35 г цукру, 11 г клятчаткі, 11 г бялку

ЭКАНОМІЦЬ $$$ І КАЛОРЫІ ЗАРАЗ! Падпішыцеся на нашу бясплатную рассылку, поўную хітрасцяў з дыетамі, прыёмаў меню і простых спосабаў зрабіць вас больш здаровым і шчаслівым, каб атрымаць апошнія абмены прадуктамі і парады па зніжэнні вагі.

Агляд для