Што вы павінны размясціць у сацыяльных сетках, калі хочаце схуднець

Задаволены

• Агляд для

Твітайце шчаслівыя думкі: людзі, якія выказвалі станоўчыя настроі ў Twitter, з большай верагоднасцю дасягнулі сваіх дыетычных мэтаў, гаворыцца ў даследаванні Тэхналагічнага інстытута Джорджыі.

Даследчыкі прааналізавалі каля 700 чалавек, якія выкарыстоўвалі MyFitnessPal (прыкладанне, якое дазваляе адсочваць свой рацыён харчавання і фізічныя нагрузкі, а таксама падключаецца да вашых акаўнтаў у сацыяльных сетках, каб вы маглі лёгка дзяліцца сваім поспехам з сябрамі). Мэта складалася ў тым, каб паглядзець на сувязь паміж твітамі людзей і на тое, ці дасягаюць яны мэты калорый, пастаўленыя ў дадатку. І, як высветлілася, станоўчыя твіты былі звязаны з поспехам дыеты.

Не ўсе твіты, прааналізаваныя ў даследаванні, абавязкова былі звязаныя з фітнесом і дыетай. Некаторыя твіты паказвалі ў цэлым пазітыўны погляд на жыццё з такімі хэштэгамі, як #blessed і #enjoythemoment. Людзі, якія пісалі ў твітары пра свае дасягненні ў галіне фітнесу, таксама мелі перавагу над тымі, хто гэтага не рабіў. І, не, гэтыя людзі не проста пабівалі асабістыя рэкорды ў трэнажорнай зале і гублялі масу вагі і выхваляліся гэтым у Інтэрнэце. Гэтыя тыпы твітаў, прыведзеныя ў даследаванні, не мелі зычнага гуку, але наадварот, вылучалі матывацыю. Напрыклад, у адным твіте было напісана: «Я буду прытрымлівацца свайго фітнес-плана. Гэта будзе цяжка. Гэта зойме час. Гэта запатрабуе ахвяр. Але яно таго варта».

Даследаванне служыць прыкладам таго, як сацыяльныя медыя можна выкарыстоўваць для дасягнення любой мэты здароўя, фізічнай падрыхтоўкі або пахудання. Хоць гэта праўда, што сацыяльныя медыя былі звязаны з дэпрэсіяй і трывогай і могуць прывесці да нездаровага ладу цела, яны таксама аб'ядноўваюць людзей і забяспечваюць сістэму падтрымкі. (Проста паглядзіце на нашу старонку ў Facebook Goal Crushers, суполку членаў, якія ставяць перад сабой мэты ў галіне аховы здароўя, дыеты і добрага самаадчування, якія падымаюць адзін аднаго падчас барацьбы і адзначаюць дасягненні адзін аднаго.) А публікацыя малюнкаў або абнаўленняў статусу ў сацыяльных сетках таксама можа служыць у якасці просты спосаб прыцягнуць сябе да адказнасці за свае дзеянні-у гэтым выпадку апраўдваючы здаровую ежу або фізічныя практыкаванні, якія вы сабе задаяце.

Сацыяльныя медыя, безумоўна, можна выкарыстоўваць у якасці інструмента для пахудання (пры правільным выкарыстанні), таму, калі вы з цяжкасцю дасягаеце сваёй навагодняй мэты ці проста прытрымліваецеся яе, падумайце аб сваім падарожжы ў сацыяльных сетках-кожны станоўчыя падлікі твітаў.

Агляд для