Што трэба ведаць пра курэнне і мозг

Задаволены

• Што нікацін робіць з вашым мозгам?
• Кагнітыўны спад
• Павышаны рызыка развіцця дэменцыі
• Страта аб'ёму мозгу
• Больш высокі рызыка інсульту
• Больш высокі рызыка развіцця рака
• А як наконт электронных цыгарэт?
• Ці можа сыход змяніць сітуацыю?
• Што можа палегчыць сыход?
• Сутнасць

Ужыванне тытуню з'яўляецца галоўнай прычынай смерці, якую можна прадухіліць у Злучаных Штатах. Паводле звестак, каля паўмільёна амерыканцаў штогод паміраюць заўчасна з-за курэння альбо ўздзеяння пасіўнага курэння.

Акрамя павелічэння рызыкі сардэчных захворванняў, інсульту, рака, захворванняў лёгкіх і многіх іншых захворванняў, курэнне таксама негатыўна адбіваецца на вашым мозгу.

У гэтым артыкуле мы больш падрабязна разгледзім наступствы курэння на мозг, а таксама перавагі адмовы ад курэння.

Што нікацін робіць з вашым мозгам?

Большасць людзей разумее, як курэнне ўплывае на лёгкія і сэрца, але менш вядома, што нікацін аказвае на мозг.

«Нікацін імітуе некалькі нейрамедыятараў, [якія пасылаюць сігналы] у мозгу. [Паколькі нікацін] падобны па форме на нейрамедыятар ацэтылхалін, сігналізацыя ўзрастае ў мозгу », - тлумачыць Лоры А. Расэл-Чапін, кандыдат медыцынскіх навук, прафесар Інтэрнэт-праграмы майстроў кансультацый універсітэта Брэдлі.

Нікацін таксама актывуе сігналы дофаміна, ствараючы прыемнае адчуванне.

З часам мозг пачынае кампенсаваць павышаную сігнальную актыўнасць, памяншаючы колькасць рэцэптараў ацэтылхаліну, тлумачыць яна. Гэта выклікае талерантнасць да нікаціну, таму працягваецца і патрабуецца больш нікаціну.

Нікацін таксама стымулюе цэнтры задавальнення мозгу, імітуючы дофамін, таму ваш мозг пачынае звязваць ужыванне нікаціну з добрым самаадчуваннем.

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута аховы здароўя, нікацін у цыгарэтах змяняе ваш мозг, што прыводзіць да сімптомаў адмены пры спробе кінуць паліць. Калі гэта адбудзецца, у вас могуць узнікнуць розныя пабочныя эфекты, уключаючы трывогу, раздражняльнасць і моцную цягу да нікаціну.

На жаль, калі гэтыя сімптомы ўзнікаюць, многія людзі цягнуцца за чарговай цыгарэтай, каб палегчыць наступствы зняцця.

Змены, якія адбываюцца ў мозгу ў выніку гэтага цыклу, ствараюць залежнасць ад нікаціну, таму што ваша цела прывыкла ўтрымліваць нікацін у вашай сістэме, што ў далейшым становіцца наркаманіяй, якую цяжка перамагчы.

У той час як уздзеянне нікаціну можа заняць некаторы час, непажаданыя пабочныя эфекты, звязаныя з сэрцам і лёгкімі, хутчэй за ўсё, заўважае курэц.

Вось найбольш распаўсюджаныя пабочныя эфекты нікаціну і курэння на мозг.

Кагнітыўны спад

Зніжэнне кагнітыўных здольнасцей звычайна адбываецца натуральна па меры сталення. Вы можаце стаць больш непамятлівым альбо не мець магчымасці думаць так хутка, як у маладосці. Але калі вы паліце, у вас можа адбыцца больш кагнітыўны спад, чым у тых, хто паліць.

Гэта яшчэ больш сур'ёзна для мужчын, паводле дадзеных, якія даследавалі кагнітыўныя дадзеныя больш за 7000 мужчын і жанчын за 12-гадовы перыяд. Даследчыкі выявілі, што ў курцоў мужчынскага полу сярэдняга ўзросту назіраецца больш хуткае зніжэнне кагнітыўных здольнасцей, чым у тых, хто паліць, альбо жанчын, якія паляць.

Павышаны рызыка развіцця дэменцыі

У курцоў таксама павялічваецца рызыка развіцця дэменцыі - стану, які можа паўплываць на памяць, здольнасці мыслення, моўныя навыкі, меркаванні і паводзіны. Гэта таксама можа выклікаць змены асобы.

У 2015 годзе было разгледжана 37 даследаванняў, якія параўноўвалі тых, хто паліць, і тых, хто не паліць, і выявілі, што ў тых, хто паліць, на 30 адсоткаў часцей развіваецца дэменцыя. Агляд таксама выявіў, што адмова ад курэння памяншае рызыку развіцця дэменцыі ў параўнанні з некурэчым.

Страта аб'ёму мозгу

Паводле а, чым даўжэй вы паліце, тым вышэй рызыка большай узроставай страты аб'ёму мозгу.

Даследчыкі выявілі, што курэнне негатыўна ўплывае на структурную цэласнасць падкоркавых абласцей мозгу. Яны таксама выявілі, што ў курцоў, у параўнанні з некурцамі, назіраецца большая колькасць узроставай страты аб'ёму мозгу ў некалькіх абласцях мозгу.

Больш высокі рызыка інсульту

Курцы часцей пакутуюць ад інсульту, чым некурцы. Паводле дадзеных, курэнне павялічвае рызыку інсульту ў два-чатыры разы як у мужчын, так і ў жанчын. Гэты рызыка ўзрастае, калі вы паліце ​​большую колькасць цыгарэт.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што на працягу 5 гадоў пасля адмовы ваш рызыка можа знізіцца да рызыкі некурца.

Больш высокі рызыка развіцця рака

Курэнне ўводзіць у мозг і цела мноства таксічных хімічных рэчываў, некаторыя з якіх здольныя выклікаць рак.

Доктар Харшал Кіране, медыцынскі дырэктар аддзела лячэння і даследаванняў наркаманіі Уэлбрыдж, растлумачыў, што пры шматразовым уздзеянні тытуню генетычныя змены ў лёгкіх, горле ці мозгу могуць павялічыць рызыку развіцця рака.

А як наконт электронных цыгарэт?

Хоць даследаванні электронных цыгарэт абмежаваныя, мы ведаем да гэтага часу, што яны могуць негатыўна адбіцца на вашым мозгу і здароўі ў цэлым.

Нацыянальны інстытут па наркаманіі паведамляе, што электронныя цыгарэты, якія ўтрымліваюць нікацін, выклікаюць аналагічныя змены ў мозгу, як і цыгарэты. Аднак даследчыкам яшчэ трэба будзе вызначыць, ці могуць электронныя цыгарэты выклікаць залежнасць гэтак жа, як і цыгарэты.

Ці можа сыход змяніць сітуацыю?

Адмова ад нікаціну можа прынесці карысць вашаму мозгу, а таксама многім іншым часткам цела.

Даследаванне 2018 года паказала, што курцы, якія кідаюць паліва на працягу доўгага перыяду, атрымлівалі карысць ад зніжанай рызыкі развіцця дэменцыі. Іншы высветліў, што адмова ад тытуню можа стварыць станоўчыя структурныя змены ў кары галаўнога мозгу - хоць гэта можа быць доўгім працэсам.

Клініка Майо паведамляе, што як толькі вы спыніцеся, колькасць рэцэптараў нікаціну ў вашым мозгу нармалізуецца, і цяга павінна сціхнуць.

У дадатак да станоўчых змен у здароўі мозгу, адмова ад курэння можа шмат у чым прынесці карысць астатняй частцы цела. Па дадзеных клінікі Майо, адмова ад тытуню можа:

• запавольце пульс толькі праз 20 хвілін пасля апошняй цыгарэты
• знізіць узровень угарнага газу ў крыві да нормы на працягу 12 гадзін
• палепшыць кровазварот і працу лёгкіх на працягу 3 месяцаў
• знізіце рызыку сардэчнага прыступу на 50 адсоткаў на працягу года
• знізіце рызыку інсульту да рызыкі некурца на працягу 5-15 гадоў

Што можа палегчыць сыход?

Адмова ад курэння можа быць цяжкім, але гэта магчыма. Тым не менш, ёсць крокі, якія дапамогуць вам заставацца без нікаціну на ўсё жыццё.

• Пагаворыце са сваім лекарам. Расэл-Чапін кажа, што першым крокам з'яўляецца кансультацыя з медыцынскім работнікам, бо адмова ад курэння часта выклікае розныя сімптомы адмены. Ваш лекар можа разам з вамі скласці цвёрды план, які ўключае спосабы барацьбы з цягай і сімптомамі.
• Замяшчальныя тэрапіі нікацінам. Існуе мноства лекаў і нікацін-заменнікаў, якія могуць дапамагчы адмовіцца ад курэння. Некаторыя безрэцэптурныя прадукты ўключаюць нікацінавую камедь, пластыры і пасцілкі. Калі вам патрэбна дадатковая падтрымка, лекар можа парэкамендаваць рэцэпт нікацінавага інгалятара, нікацінавага спрэю для носа альбо лекаў, якія дапамагаюць блакаваць дзеянне нікаціну ў мозгу.
• Кансультацыйная падтрымка. Індывідуальныя або групавыя кансультацыі могуць дапамагчы вам атрымаць дапамогу ў барацьбе з цягай і сімптомамі адмены. Гэта таксама можа дапамагчы, калі вы ведаеце, што іншыя людзі маюць справу з тымі ж праблемамі, што і вы.
• Вывучыце тэхніку рэлаксацыі. Магчымасць расслабіцца і справіцца са стрэсам можа дапамагчы вам пераадолець праблемы, звязаныя з адмовамі. Некаторыя карысныя метады ўключаюць дыяфрагмальнае дыханне, медытацыю і паступовае паслабленне цягліц.
• Мадыфікацыі ладу жыцця. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, якасны сон, час з сябрамі і сям'ёй і захапленні могуць дапамагчы сачыць за выкананнем пастаўленых мэтаў.

Сутнасць

Курэнне з'яўляецца асноўнай прычынай смерці ў ЗША, якую можна прадухіліць. Акрамя таго, было ўстаноўлена, што пагаршэнне стану мозгу, інсульт, хваробы лёгкіх, сэрца і рак звязаны з курэннем цыгарэт.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што з часам адмова ад курэння можа змяніць многія негатыўныя наступствы курэння. Калі ў вас ёсць праблемы, пагаворыце са сваім медыцынскім работнікам.