5 саветаў, як дапамагчы дзіцяці спаць ноччу

Задаволены

• Савет №1: Заахвочвайце паўнавартаснае кармленне
• Парада No2: Складзіце рэжым сну як мага раней
• Савет № 3: Не дапускайце таго, каб яны спалі
• Савет №4: прытрымвайцеся пэўнага часу для дзённага сну
• Парада №5: Eat-Play-Sleep-Repeat
• Навучанне сну - гэта выдатны спосаб прыняцця малым пастаянных звычак сну

Калі я некалькі гадоў таму зацяжарыла ад першага дзіцяці, я быў над Месяцам. Усе мамы на маёй працы гаварылі накшталт "Лепш бы ты спаў, пакуль можаш!" альбо "Я так знясілены сваім новым дзіцём!"

Калі ў рэшце рэшт прыбыў наш сын, ён быў усім, пра што я марыла і не толькі. Але са словамі маіх калегаў, якія ўсё яшчэ гучалі ў маёй свядомасці, я ведаў, што рана павінен прыдумаць рашэнне, якое дапаможа яму праспаць усю ноч, як толькі ён будзе гатовы да развіцця.

Таму я вырашыў паспрабаваць уласную версію «трэніроўкі сну» - працэс, які вы можаце прыняць у якасці бацькоў, каб мякка заахвоціць дзіцяці самастойна заснуць.

Да таго часу, як скончыліся мае чатыры месяцы дэкрэтнага водпуску, мой сын спаў 11 гадзін прама.

Вядома, важна памятаць, што кожнае дзіця адрозніваецца, і не кожнае дзіця адразу прыме навучанне сну. Больш за тое, трэніроўкі сну па сваёй сутнасці не простыя, і патрабуюць часу, намаганняў і паслядоўнасці.

Тым не менш, калі вы хочаце паспрабаваць трэніроўкі сну, вось мае 5 галоўных парад, як пачаць вас і вашага малога.

Савет №1: Заахвочвайце паўнавартаснае кармленне

На працягу першых шасці тыдняў час кармлення можа складаць ад 20 да 40 хвілін. Але паколькі дзеці могуць стамляцца пасля 10 хвілін кармлення, прыціскаючыся да бацькоў, яны могуць заснуць.

Аднак, калі вы спрабуеце спаць у цягніку, важна паспрабаваць узяць іх у звычку завяршаць "поўнае кармленне" альбо не спаць на працягу ўсяго кармлення. У канчатковым выніку гэта прывядзе да таго, што яны будуць натуральна адмаўляцца ад начных кармоў, што можа дапамагчы ім спаць усю ноч.

Для майго сына ён кінуў 10 вечара. кармленне, а затым 1 гадзіна ночы і, у рэшце рэшт, таксама 4 гадзіна раніцы.

Каб даведацца, які прамежак часу паміж кармленнямі найбольш прыдатны для вашага дзіцяці, парайцеся з педыятрам

Калі яны ўсё-ткі заснуць, я рэкамендую выдаткаваць толькі 10 - 15 хвілін на тое, каб абудзіць дзіця, каб скончыць кармленне. Калі ваш дзіця адмаўляецца ад поўнага кармлення або прачынання, гэта нармальна. Але старайцеся не дапускаць больш чым трох кармленняў, якія не з'яўляюцца поўнымі.

Паспяховы распарадак дня вельмі важны для поспеху вашага трэніровачнага шляху.

Парада No2: Складзіце рэжым сну як мага раней

Паколькі немаўляты любяць руціну і прагнуць яе зразумець, што менавіта адбываецца далей - у гэтым выпадку вы сігналізуеце, што прыйшоў час спаць, - вельмі важна ўсталяванне працэдур як падчас начнога, так і перад сном.

Прымяненне гэтых працэдур як мага хутчэй аднолькава важна, каб вы змаглі стварыць для іх прэцэдэнт.

Практычныя рэжымы працы, як правіла, доўжацца ад 5 да 10 хвілін і могуць ўключаць у сябе:

• спавіванне
• далікатнае пампаванне
• песня

Між тым, працэдуры перад сном могуць доўжыцца да 60 хвілін і ўключаць у сябе:

• ванна
• масаж
• поўны корм

Савет № 3: Не дапускайце таго, каб яны спалі

Паспрабуйце падтрымліваць аднолькавыя ўмовы сну кожны раз, калі яны альбо драмаюць, альбо кладуцца спаць вечарам. Робячы гэта, ваша немаўля прывыкне прачынацца кожны дзень у адным і тым жа месцы.

Калі ваша мэта складаецца ў тым, каб дзіця дрэмле і спаў усю ноч у ложачку, вам трэба будзе павольна ўводзіць гэтую новую дрымоту для вашага дзіцяці.

У першы дзённы сон я заўсёды імкнуўся пакласці сына ў ложачак тварам да акна. Гэта забаўляла яго, і ён у выніку заснуў бы сам.

Я пераканаўся, што ён быў цалкам спавіты, усё яшчэ неяк прачнуўся, і я застаўся ў пакоі і склаў бялізну альбо прыбраў. Я працягваў увесь час пакой цьмяна асвятляць белым шумам.

Савет №4: прытрымвайцеся пэўнага часу для дзённага сну

Важна, каб вы стараліся падтрымліваць дзіцяці дастаткова рэгулярнага рэжыму сну. Гэта азначае, што дрымота павінна быць не менш за 30-45 хвілін, але не больш за 3 гадзіны.

Калі ваш дзіця не высыпаецца, гэта можа прывесці да таго, што ён стане стомленым, мітуслівым і прывядзе да цяжкасцей засынання - і засынання - увечары.

Аднак занадта шмат часу для дзённага сну дрэнна і можа прывесці да таго, што яны могуць заснуць перад сном альбо прачнуцца вельмі рана на наступны дзень (падумайце да 6 раніцы).

Памятаеце, што дрымота патрабуе часу, таму не варта падкрэсліваць, калі вы не бачыце штодзённай паслядоўнасці па часе і працягласці.

Парада №5: Eat-Play-Sleep-Repeat

Хоць у вас павінна быць звычайная дрымота, вы павінны ўтрымліваць працэдуру, калі яны прачнуцца.

Тут вы можаце выкарыстоўваць "Eat-Play-Sleep" (EPS). Ваша дзіця будзе:

• Ешце. У ідэале яны павінны прымаць паўнавартаснае харчаванне.
• Гуляць. Гэта можа быць што заўгодна, ад часу на жывоціку і даручэнняў да прагулак па вашым раёне.
• Спаць. Гэта было б дрымота ці перад сном.

Зноў жа, паслядоўнасць - галоўнае. Гэтак жа, як і ў звычайным рэжыме, калі ваш дзіця збіраецца паспаць ці легчы спаць ноччу, гэтая практыка дапаможа дзіцяці зразумець, што будзе далей.

Навучанне сну - гэта выдатны спосаб прыняцця малым пастаянных звычак сну

Калі вы з'яўляецеся бацькам, які ўпершыню збіраецеся вітаць трэцяга, трэніроўкі сну могуць стаць цудоўным спосабам прыняцця дзіцяці больш паслядоўных звычак сну.

Аднак важна памятаць, што трэніроўкі сну складаныя і што кожнае дзіця адрозніваецца.

Калі ваш дзіця не адразу да гэтага прыме, гэта нармальна. У рэшце рэшт, паслядоўнасць - гэта галоўнае. Але калі вам здаецца, што вам патрэбна крыху больш дапамогі, праверце тут некаторыя рэсурсы.

Калі вы хочаце даведацца, ці правільна трэніроўкі сну падыходзяць вашаму дзіцяці, спачатку парайцеся з педыятрам.

Ларэн Олсан - заснавальніца праграмы "Сон і горад" - праграмы навучання сну. У яе больш за 150 гадзін працы ў сне і яна навучаецца шматлікім метадам навучання дзіцяці сну. Сон і горад - у Instagram і Pinterest.