Тэкставыя паведамленні ў рэжыме сну сапраўды існуюць, і вось як гэта прадухіліць

Задаволены

• Агляд
• Прычыны смс-паведамленняў
• Прыклады смс-паведамленняў
• Прафілактыка паведамленняў у сне
• Забірай

Агляд

Тэкставыя паведамленні ў рэжыме сну выкарыстоўваюць ваш тэлефон для адпраўкі альбо адказу на паведамленне падчас сну. Хоць гэта можа здацца неверагодным, але гэта можа здарыцца.

У большасці выпадкаў паведамленне пра сон адпраўляецца. Іншымі словамі, гэта больш верагодна, калі вы атрымаеце ўваходнае паведамленне. Апавяшчэнне можа папярэдзіць вас аб тым, што ў вас ёсць новае паведамленне, і ваш мозг рэагуе прыблізна гэтак жа, як і ў час няспання.

Хоць можна скласці паведамленне падчас сну, яго змест можа быць незразумелым.

Тэкставыя паведамленні ў сне, хутчэй за ўсё, закрануць людзей, якія спяць у непасрэднай блізкасці ад сваіх тэлефонаў з гукавымі апавяшчэннямі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра тое, што выклікае паведамленні ў сне.

Прычыны смс-паведамленняў

Мы здольныя на розныя паводзіны падчас сну. Месяцызм і размовы падчас сну - адны з самых распаўсюджаных, але ёсць і іншыя паведамленні пра ежу, кіраванне аўтамабілем і нават сэкс падчас сну. Тэкставыя паведамленні падчас сну, верагодна, не гэтак адрозніваюцца ад іншых паводзін, якія адбываюцца падчас сну.

Гэтыя непажаданыя паводзіны ў сне, адчуванні альбо актыўнасць - гэта сімптомы шырокай катэгорыі парушэнняў сну, якія называюцца парасомніямі. Паводле ацэнак Нацыянальнага фонду сну, парасомніі пакутуюць прыблізна ў 10 адсоткаў амерыканцаў.

Розныя парасомніі звязаны з рознымі стадыямі цыклу сну. Напрыклад, ажыццяўленне сноў звязана са сном хуткага руху вачэй (REM) і з'яўляецца часткай пэўнага засмучэнні, вядомага як засмучэнне паводзін хуткага сну.

Наадварот, лунатызм адбываецца падчас рэзкіх абуджэнняў ад павольнага сну, тыпу не хуткага сну. Той, хто ходзіць у лунатызм, працуе ў змененым ці ніжэйшым стане свядомасці.

Калі вы сомнамбул, уключаюцца часткі вашага мозгу, якія кіруюць рухамі і каардынацыяй рухаў, а часткі мозгу, якія кантралююць вышэйшыя функцыі, такія як рацыянальнасць і памяць, адключаюцца.

Тэкставыя паведамленні ў сне могуць адбывацца падчас падобнага стану частковай свядомасці. Аднак у цяперашні час няма даследаванняў, якія б даследавалі, калі гэта адбываецца ў цыкле сну, альбо якія аддзелы мозгу актыўныя.

Што датычыцца выкарыстання тэхналогій і сну, даследчыкі выявілі, што 10 адсоткаў удзельнікаў паведамляюць, што прачынаюцца з-за мабільнага тэлефона, па меншай меры, некалькі начэй на тыдзень.

У залежнасці ад таго, калі ў цыкле сну адбываюцца гэтыя ўварванні, яны могуць выклікаць стан свядомасці, пры якім можна адправіць тэкставае паведамленне, не памятаючы пра гэта раніцай.

Шэраг фактараў можа спрыяць паведамленням пра сон. Сюды ўваходзяць:

• стрэс
• Недахоп сну
• перапынены сон
• змяняецца графік сну
• Гарачка

Тэкставыя паведамленні падчас сну могуць таксама мець генетычны кампанент, паколькі людзі, якія маюць сямейныя анамнезы з парушэннямі сну, падвяргаюцца павышанай рызыцы ўзнікнення парасомній.

Парасомніі могуць узнікаць у любым узросце, хаця і дзівяць дзяцей. Калі яны адбываюцца ў дарослым узросце, іх можа выклікаць асноўнае захворванне.

Некаторыя асноўныя ўмовы, якія могуць спрыяць парасомніі, ўключаюць:

• парушэнні дыхання падчас сну, напрыклад абструктыўная апноэ сну
• выкарыстанне лекаў, такіх як антыпсіхатыкі альбо антыдэпрэсанты
• ужыванне рэчываў, у тым ліку ўжыванне алкаголю
• стан здароўя (напрыклад, сіндром неспакойных ног або расстройства страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ), якія парушаюць ваш сон

Прыклады смс-паведамленняў

Існуе мноства розных сцэнарыяў, пры якіх могуць адбывацца паведамленні ў рэжыме сну.

Часцей за ўсё, верагодна, пасля атрымання апавяшчэння. Тэлефон тэлефануе ці гукавы сігнал, каб папярэдзіць новае паведамленне. Апавяшчэнне можа быць нават не для тэкставага паведамлення. Гук прапануе вам узяць трубку і скласці адказ, як гэта магчыма на працягу дня.

Іншы магчымы сцэнар, калі можа паўстаць тэкставае паведамленне падчас сну, падчас сну, калі вы карыстаецеся тэлефонам ці пішаце каму-небудзь паведамленне. Выкарыстанне тэлефона ў сне можа быць выклікана паведамленнем з вашага тэлефона альбо неадказным.

У іншых выпадках паведамленні падчас сну могуць адбывацца незалежна ад паведамлення. Паколькі тэкставыя паведамленні для многіх людзей сталі аўтаматычным паводзінамі, гэта можна зрабіць, не падказваючы ў паўсвядомым стане.

Прафілактыка паведамленняў у сне

Тэкставыя паведамленні ў сне звычайна не з'яўляюцца сур'ёзнай праблемай. Акрамя таго, што ён жартаўлівы альбо, магчыма, няёмкі, ён не ўяўляе небяспекі для вашага здароўя і дабрабыту.

Вам варта пагаварыць з лекарам, калі вы выпрабоўваеце паведамленні пра сон разам з іншымі парушальнымі ці патэнцыйна небяспечнымі парасомніямі. Калі вы падтрымліваеце нязменны рэжым сну і ўсё яшчэ адчуваеце парасомніі, яны могуць быць прыкметай асноўнага стану здароўя.

Для большасці людзей, якія спяць тэкст, ёсць простае рашэнне. Калі прыйдзе час класціся спаць, вы можаце паспрабаваць адно з наступнага:

• выключыце тэлефон альбо перавядзіце яго ў "начны рэжым"
• адключыць гукі і апавяшчэнні
• пакіньце тэлефон са сваёй спальні
• пазбягайце выкарыстання тэлефона ў гадзіну перад сном

Нават калі тэкставыя паведамленні падчас сну не ўяўляюць праблемы, утрыманне прылады ў спальні можа паўплываць на якасць і колькасць сну.

Той самы высветліў, што выкарыстанне тэхналогій у гадзіну перад сном надзвычай распаўсюджана ў Злучаных Штатах. Выкарыстанне інтэрактыўных тэхналагічных прылад, такіх як мабільныя тэлефоны, часцей асацыюецца з праблемамі з засынаннем і паведамленнямі пра "неасвяжальны" адпачынак.

Уплыў электронных прылад на сон больш відавочны сярод падлеткаў і маладых людзей, якія звычайна праводзяць больш часу на мабільных тэлефонах.

Даследаванне выявіла, што выкарыстанне электронных прылад у дзённы час і перад сном у падлеткаў карэлюе з паказчыкамі сну. Выкарыстанне прылады было звязана з меншай працягласцю сну, большым часам засынання і дэфіцытам сну.

Забірай

Можна пісаць тэксты, пакуль вы спіце. Падобна іншаму паводзінам, якія адбываюцца падчас сну, адпраўка тэкставых паведамленняў падчас сну адбываецца ў паўсвядомым стане.

Тэкставыя паведамленні ў сне звычайна не з'яўляюцца сур'ёзнай праблемай. Вы можаце прадухіліць гэта, адключыўшы апавяшчэнні, наогул выключыўшы тэлефон альбо проста не дапушчаючы тэлефона да сябе ў спальню.