Ці можа апноэ сну выклікаць дэпрэсію?

Задаволены

• Ці ёсць сувязь?
• Што кажа даследаванне?
• Сімптомы дэпрэсіі супраць сімптомаў апноэ
• Як справіцца

Ці ёсць сувязь?

Апноэ ў сне - гэта парушэнне сну, якое прымушае спыніць дыханне падчас сну. Гэта можа прывесці да бессані, стомленасці і галаўных боляў, якія могуць паўплываць на вашу паўсядзённае жыццё.

Апошнія даследаванні таксама паказваюць, што апноэ ў сне можа выклікаць дэпрэсію.

Паводле ацэнак, у 18 мільёнаў амерыканцаў апноэ ў сне і ў 15 мільёнаў дарослых кожны год назіраецца вялікі дэпрэсіўны эпізод. Такім чынам, значная колькасць насельніцтва можа паўплываць на абедзве ўмовы.

Што кажа даследаванне?

Існуе карэляцыя паміж сном і настроем, недахопам сну і дэпрэсіяй. У некаторых людзей узнікае сімптаматыка з абодвух станаў адначасова, у той час як іншыя адчуваюць недахоп сну перад дэпрэсіяй.

Абодва ўмовы падзяляюць фактары рызыкі, якія могуць павялічыць верагоднасць развіцця альбо стану, альбо адназначна.

Хоць даследаванні паказваюць, што бессань звязана з дэпрэсіяй, адно старэйшае даследаванне паказала, што бессань, звязаная з падтрыманнем сну - як апноэ, - мела найбольшую карэляцыю з дэпрэсіяй і трывогай.

Іншае новае даследаванне паказала, што каля 46 адсоткаў людзей з абструктыўная апноэ ў сне (OSA) мелі дэпрэсіўныя сімптомы.

Сімптомы дэпрэсіі супраць сімптомаў апноэ

Сімптомы дэпрэсіі і апноэ ў сне часам могуць перасякацца, а людзям, якія адчуваюць адно, цяжка ўсведамляць, што адчуваюць і іншыя. Асабліва гэта актуальна, таму што дэпрэсія можа быць сімптомам апноэ сну.

Сімптомы апноэ ўключаюць:

• гучнае храп
• Спыненне дыхання падчас сну, якое можа разбудзіць вас ці заўважыць іншы чалавек
• рэзка прачынаючыся і адчуваючы дыханне
• праблемы ўвагі
• празмерная стомленасць на працягу дня
• ранішнія галаўныя болі
• боль у горле ці сухасць у роце пасля абуджэння
• раздражняльнасць
• цяжкасці са сном

Сімптомы дэпрэсіі ўключаюць:

• раздражняльнасць, расчараванне і гнеў з-за дробных пытанняў
• пачуццё смутку, пустаты ці безнадзейнасці
• змены апетыту
• Парушэнні сну, як бессань
• стомленасць і стомленасць
• праблемы з мысленнем або канцэнтрацыяй увагі
• галаўныя болі

Ключ да дыферэнцыяльнай дыягностыцы заключаецца ў тым, каб спачатку вызначыць, ці ёсць у вас апноэ сну, так як апноэ сну можа выклікаць або садзейнічаць вашай дэпрэсіі.

Запішыцеся на прыём да свайго першаснага лекара. Яны накіруюць вас у клініку сну, дзе вы будзеце ацэньваць свой сон на працягу ночы.

Калі там пастаўшчыкі аховы здароўя не думаюць, што ў вас апноэ, яны могуць накіраваць вас да псіхічнага здароўя, каб пагаварыць пра дэпрэсію.

Як справіцца

У некаторых выпадках лячэнне апноэ ў сне можа дапамагчы лячыць дэпрэсію альбо паменшыць яе сімптомы, асабліва калі гэта спрыяе дэпрэсіі або выклікае яе.

Вы можаце выкарыстоўваць некаторыя метады, каб пачаць лячэнне абодвух станаў дома, перш чым нават звярнуцца да ўрача. Хатняе лячэнне пры спалучэнні апноэ і дэпрэсіі можа ўключаць:

• Рэгулярна займайцеся спортам: Гэта можа дапамагчы палегчыць дэпрэсію і дапамагчы страце вагі. Страта вагі можа палегчыць АСА, выкліканую залішняй вагой.
• Пазбягайце сну на спіне: Калі вы спіце на спіне, ваш мова можа перакрыць дыхальныя шляхі. Паспрабуйце спаць на баку ці жываце.
• Пазбяганне алкаголю: Ужыванне алкаголю можа пагоршыць як дэпрэсію, так і апноэ.
• Пазбяганне снатворных прэпаратаў: Яны не дапамагаюць апноэ і могуць выклікаць дэпрэсію ў некаторых людзей.

У вялікай колькасці выпадкаў паляпшэнне колькасці і якасці вашага сну можа дапамагчы лячыць дэпрэсію і іншыя стану, такія як трывожнасць, акрамя паслаблення апноэ.

Калі вы змагаецеся альбо з апноэ ў сне, альбо з дэпрэсіяй, альбо з абодвума - і хатняе лячэнне не дапамагае, запішыцеся на прыём да лекара.

Якасны сон не раскоша - гэта неабходнасць. А паляпшэнне сну і зніжэнне дэпрэсіі палепшыць ваша агульнае здароўе і якасць жыцця адразу.