8 сітуацый, калі вам варта звярнуцца да дыетолага, які вас здзівіць

Задаволены

• Вы змагаецеся з пераяданнем або эмацыйным харчаваннем.
• Вы разглядаеце новы рэжым дабаўкі.
• Вы працуеце ў начную змену.
• У вас дыягнаставаны высокі ўзровень халестэрыну.
• Вам надакучыла СРК.
• Вы плануеце зацяжарыць, цяжарныя ўпершыню або сутыкнуліся з бясплоддзем.
• Вы не можаце спаць усю ноч.
• Вам збіраецца споўніцца 30, 40 ці 50 гадоў.
• Агляд для

Большасць людзей задумваюцца аб наведванні дыетолага, калі яны спрабуюць схуднець. Гэта мае сэнс, бо яны эксперты, якія дапамагаюць людзям дасягаць здаровага вагі ўстойлівым чынам.

Але дыетолагі здольныя рабіць значна больш, чым дапамагаць вам выконваць дыету. (Насамрэч, некаторыя супраць дыеты.) На самай справе існуе мноства іншых сітуацый, калі яны могуць палегчыць вам жыццё, пра якія вы, верагодна, нават не ведаеце. Вось усе нечаканыя спосабы, якія яны могуць вам дапамагчы, прама ад саміх дыетолагаў.

Вы змагаецеся з пераяданнем або эмацыйным харчаваннем.

"Шмат разоў прычына пераядання або пераядання зводзіцца да няправільнага балансу макраэлементаў", - тлумачыць Алікс Тураф, зарэгістраваны дыетолаг і асабісты трэнер. Іншымі словамі, калі вы ясьце ежу, у якой усе вугляводы і вельмі мала бялку або тлушчу, вы можаце адчуваць сябе пражэрлівым, у той час як ежа, збалансаваная паміж вугляводамі, бялком і тлушчам, дасць вам пачуццё сытасці на працягу больш доўгага перыяду часу. «Зарэгістраваны дыетолаг можа дапамагчы вам збалансаваць ежу такім чынам, каб не прывесці вас да празмернага спажывання».

Яны таксама могуць дапамагчы вам стварыць лепшыя звычкі вакол ежы і могуць накіраваць вас у правільным кірунку да тэрапеўта або псіхіятра, калі яны адчуваюць, што вам гэта трэба. Дыетолагі навучаны ведаць, калі каму-небудзь трэба звярнуцца да ўрача па псіхічным праблемах з харчовымі праблемамі, і яны вельмі цесна супрацоўнічаюць з тэрапеўтамі, каб дапамагчы разабрацца ў іх, кажа Турофф. (Звязаны: Міф № 1 аб эмацыйнай ежы, пра які павінен ведаць кожны)

Вы разглядаеце новы рэжым дабаўкі.

Нядрэнна пракансультавацца з лекарам, перш чым уносіць сур'ёзныя змены ў лад жыцця, і калі вы разглядаеце новы рэжым прыкорму, разумна пракансультавацца і з РД.

Падумайце пра гэта так: «Інвестыцыі ў сеанс RD могуць зэканоміць вам кучу грошай на дадатках, якія вашаму арганізму могуць нават не спатрэбіцца», - кажа зарэгістраваны дыетолаг Ганна Мэйсан. Мэйсан кажа, што дыетолагі любяць дапамагаць вам збалансаваць сваю дыету і максымізаваць здароўе з дапамогай суцэльных прадуктаў, а таксама якасных дабавак толькі пры неабходнасці. «Перш чым скакаць за апошняй травяной таблеткай, знайдзіце RD, каб аднавіць вас і ваша здароўе». (Дарэчы, вось чаму адна дыетолаг змяняе свой погляд на харчовыя дабаўкі.)

Вы працуеце ў начную змену.

Да працы ў начны час можа быць цяжка прыстасавацца, але гэта таксама звязана з некаторымі рызыкамі для здароўя. «Работнікі позна ўначы або начныя змены, такія як медсёстры або медыцынскі персанал, падвяргаюцца падвышанай рызыцы залішняй вагі, развіцця дыябету і высокага крывянага ціску», - кажа дыетолаг Эн Данахі. На самай справе, нядаўняе даследаванне паказала, што жанчыны -змены маюць на 19 працэнтаў большы рызыка захварэць на рак, асабліва на рак малочнай залозы, страўнікава -кішачнага гасцінца і скуры. «Дыетолаг можа параіць вам тып дыеты, якая можа знізіць рызыку любога/ўсіх гэтых захворванняў, а таксама дапаможа з планаваннем ежы і выбарам ежы, калі час няспання перагортваецца».

У вас дыягнаставаны высокі ўзровень халестэрыну.

Так, для гэтага ёсць лекі. Але вы можаце знізіць узровень халестэрыну з дапамогай дыетычных змяненняў. «Адзін з лепшых спосабаў натуральна знізіць узровень халестэрыну - гэта ўжыванне дыеты з высокім утрыманнем абалоніны, - кажа зарэгістраваны дыетолаг Брук Зіглер. Дыетолаг можа дапамагчы вам распрацаваць план харчавання, які дадае прадукты з высокім утрыманнем абалоніны і выдаляе з рацыёну іншыя прадукты (напрыклад, насычаныя тлушчы). Яны таксама могуць дапамагчы вам зразумець, якія прадукты сапраўды спрыяюць павышэнню халестэрыну, а пра якія вам не трэба турбавацца. Напрыклад, яйкі, якія калісьці лічыліся забароненымі для людзей з высокім утрыманнем халестэрыну, цяпер лічацца A-OK (вядома, у разумных колькасцях).

Вам надакучыла СРК.

"Сіндром раздражнёнага кішачніка можа быць літаральна шыпом у баку", - кажа Мэйсан. «Пасля дыягностыкі СРК зарэгістраваны дыетолаг павінен быць капітанам каманды для лячэння гэтага захворвання». Хоць СРК часам лечыцца з дапамогай дыетолага ў ЗША, гэта не стандартна, але паколькі сімптомы выклікаюцца пераварваннем вельмі спецыфічных цукроў, дыетолагі маюць унікальную кваліфікацыю, каб кіраваць і кантраляваць ліквідацыю і паўторнае ўвядзенне кожнага унікальнага цукру ў дыета, тлумачыць яна. Такі падыход пачынае распаўсюджвацца ў такіх месцах, як Аўстралія, якая можа пахваліцца сумесным лячэннем гастраэнтэролага і RD для ўсіх сваіх пацыентаў СРК. «З дапамогай такога падыходу многія пацыенты могуць знайсці новы кантроль над сваімі сімптомамі, які перавышае тое, што можа зрабіць толькі лекі», - кажа Мэйсан. Проста не забудзьцеся знайсці дыетолага, які спецыялізуецца на СРК і дыеце з нізкім утрыманнем FODMAP.

Вы плануеце зацяжарыць, цяжарныя ўпершыню або сутыкнуліся з бясплоддзем.

"Так шмат жанчын падчас цяжарнасці набіраюць занадта вялікую вагу або недастаткова", - кажа Тураў. "Нас ніколі не вучаць, наколькі нашы патрэбы змяняюцца ад трыместра да трыместра, таму гэта адзін з лепшых часоў для праходжання РД". У той час як акушэр можа даць вам рэкамендацыі адносна вагі і колькасці ежы да, падчас і пасля цяжарнасці, дыетолаг на самай справе дапаможа вам зразумець, як дасягнуць гэтых мэтаў па вазе і калорыях.

«Ваш дыетолаг таксама можа дапамагчы вам пры пераходзе з цяжарнасці і даць вам стратэгіі для страты вагі пасля родаў», - дадае Турофф. Дыетолагі, якія спецыялізуюцца ў гэтай галіне, таксама могуць дапамагчы з праблемамі нараджальнасці і балансавання гармонаў, кажа яна. (Цікава, ці сапраўды прадукты для фертыльнасці сапраўдныя? У нас ёсць адказы.)

Вы не можаце спаць усю ноч.

"Сон гуляе важную ролю ў энергіі і агульным стане здароўя, але калі вы не можаце заснуць або заснуць, вы, верагодна, не лічыце, што дыета можа паўплываць на тое, каб заразіцца дастатковай колькасцю",-кажа Эрын Палінскі-Уэйд, зарэгістраваны дыетолаг і аўтар ст Дыета з жывата для чайнікаў. «Дыеты з дэфіцытам ключавых пажыўных рэчываў, такіх як магній, прыводзяць да бессані, у той час як некаторыя карысныя пажыўныя рэчывы, такія як трыптафан, могуць спрыяць выпрацоўцы арганізмам гармона мелатоніна, які выклікае сон». Дыетолаг можа дапамагчы вам змяніць дыету, якая можа палепшыць якасць і колькасць сну, кажа яна. (Некаторыя ідэі хуткай ежы, зручнай для сну, абмяркуйце гэтымі прадуктамі, якія дапамогуць вам спаць.)

Вам збіраецца споўніцца 30, 40 ці 50 гадоў.

«Кожны «цела» перыядычна патрабуе наладкі, і 10-гадовы момант заўсёды мае сэнс», — кажа Данахі. "Большасць людзей заўважае, калі ім споўніцца 30, што яны раптам не могуць з'есці так, як у 20 гадоў". Праўда, што. Абмен рэчываў, гармоны і патрэбы ў харчаванні змяняюцца з узростам, таму заўсёды добра, калі вы ўваходзіце ў новае дзесяцігоддзе.

«Самая вялікая праблема, якую я бачу з маімі кліенткамі, гэта калі яны пераходзяць да 50-х гадоў, і спалучэнне ўзросту і менопаузы наступае», — дадае яна. "Жанчыны, якія працуюць з РД, калі ім споўніцца 40 гадоў, выпрацуюць лепшыя звычкі ў харчаванні і фізічных практыкаваннях, і яны сапраўды выйграюць ад гэтага, калі пяройдуць у наступнае дзесяцігоддзе".

Агляд для