Масаж пазухі: 3 методыкі для зняцця болю

Задаволены

• Што такое боль у пазухах?
• 3 Тэхніка масажу
• 1. Масаж лобнай пазухі
• 2. Масаж гайморовы пазухі
• 3. Сфеноідны / этмоідны масаж пазух
• Тлумачылі пазухі
• Як дапамагае масаж пазух
• Ці доўга палёгка?
• Сутнасць

Што такое боль у пазухах?

Паміж заложенностью носа і вылучэннямі, болем у вобласці твару, паўнатой, ціскам і галаўнымі болямі боль у пазухах можа выклікаць пачуццё кепскасці.

Боль у пазухах і заложенность звычайна выкліканыя сезоннай алергіяй альбо прастудай. Аднак некаторыя людзі паўтараюць прыступы боляў у пазухах і заложенность з-за:

• анамальны рост тканін у носе, які называецца паліпамі носа
• няроўная сценка тканіны паміж ноздрамі, вядомая як адхіленая перагародка
• яшчэ адна хвароба

Гэты тып заложенность носа (калі паўтараюцца або працяглыя эпізоды) называецца хранічным сінусітам. Гэта ўплывае амаль.

Лекі, якія адпускаюцца без рэцэпта і якія адпускаюцца па рэцэпце, звычайна выкарыстоўваюцца для палягчэння дыскамфорту ў пазусе. Аднак, калі вы хочаце паспрабаваць нешта іншае, вы можаце разгледзець сінусовый масаж.

Масаж дапамагае садзейнічаць дрэнажу з пазух і палегчыць заложенность. І ўсё, што вам трэба для гэтага хатняга сродкі, - гэта пальцы.

3 Тэхніка масажу

Самамасаж лёгка зрабіць самастойна. Для гэтага трэба ўсяго некалькі хвілін акуратна памасіраваць і націснуць на адпаведныя часткі твару.

У целе чалавека чатыры пары пазух. Кожны з іх названы ў гонар костак, у якіх яны знойдзены. Вы можаце масажаваць толькі пазухі, якія вас турбуюць, альбо паспрабаваць масажаваць усе чатыры вобласці пазухі.

1. Масаж лобнай пазухі

Лобныя пазухі знаходзяцца ў цэнтры ілба, прама над кожным вокам.

1. Пачніце з пацірання рук, каб сагрэць іх.
2. Пастаўце паказальны і сярэдні пальцы па абодва бакі ілба, ледзь вышэй броваў.
3. Маруйце павольна кругавымі рухамі вонкі, прасоўваючыся да скроняў.
4. Рабіце гэта каля 30 секунд.

2. Масаж гайморовы пазухі

Гайморовы пазухі размешчаны па абодва бакі носа, ніжэй шчок, але над зубамі. Яны з'яўляюцца самай вялікай з чатырох пазух.

1. Пакладзіце паказальны і сярэдні пальцы на вобласць паміж косткамі шчок і верхняй сківіцай па абодва бакі носа.
2. Масажуйце гэтую вобласць кругавымі рухамі каля 30 секунд.
3. Для больш моцнага ціску выкарыстоўвайце вялікія пальцы рук замест паказальных пальцаў.

3. Сфеноідны / этмоідны масаж пазух

Клиновидные пазухі можна знайсці збоку ад чэрапа ў клиновидной костцы, якая знаходзіцца за носам і паміж вачыма, крыху ніжэй гіпофізу. Этмоідныя пазухі размешчаны ў рэшткападобнай костцы, косці, якая падзяляе насавую паражніну ад мозгу.

Гэты метад будзе тычыцца абодвух тыпаў пазух.

1. Пастаўце паказальныя пальцы на пераноссе.
2. Знайдзіце вобласць паміж насавой косткай і кутком вачэй.
3. Утрымлівайце ў гэтым месцы пальцы моцным націскам каля 15 секунд.
4. Затым паказальнымі пальцамі пагладзьце ўніз па баку пераносся.
5. Паўтарайце павольныя ўдары ўніз каля 30 секунд.

Вы можаце паўтарыць усе гэтыя масажы некалькі разоў, пакуль пазухі не адчуюць вызвалення ад заложенності. Вы таксама можаце камбінаваць сінусовый масаж з іншымі хатнімі сродкамі, такімі як цёплыя кампрэсы або паравыя інгаляцыі, для дадатковага палягчэння.

Тлумачылі пазухі

Сінусы - гэта сістэма полых паражнін чэрапа. Навукоўцы дзесяцігоддзямі займаліся сапраўднай функцыяй пазух. Некаторыя лічаць, што яны гуляюць ролю ў увільгатненні і фільтрацыі паветра, якім мы дыхаем. Яны таксама могуць служыць для асвятлення костак чэрапа і паляпшэння голасу.

Здаровыя пазухі ў асноўным ўяўляюць сабой пустыя паражніны з тонкай праслойкай слізі. Запалёныя пазухі (напрыклад, ад прастуды, грыпу альбо алергіі) ствараюць слізь. Гэта прыводзіць да заложенності, што, у сваю чаргу, выклікае асабовы ціск і боль.

Вы можаце адчуваць боль у пазусе ў адным або ўсіх чатырох месцах пазухі. У многіх людзей, якія пакутуюць гаймарытам, баліць увесь твар, незалежна ад таго, якая пазуха здзіўленая.

Як дапамагае масаж пазух

Мяркуецца, што масаж пазух дапамагае болю ў пазухах і заложенності, здымаючы ціск і дапамагаючы пазусе выводзіць слізь. Мяккі ціск і цяпло рук таксама могуць дапамагчы, павялічыўшы кровазварот у гэтай галіне.

Аднак праведзена не шмат даследаванняў па масажы пазух. Некалькі невялікіх даследаванняў паказваюць шматспадзеўныя вынікі, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

У адным з нядаўніх даследаванняў тэрапія масажу асобы значна паменшыла выяўленасць сінусового галаўнога болю ў 35 жанчын. У іншым даследаванні сярод мужчын-спартсменаў з хранічным сінусітам было паказана, што тэрапеўтычны масаж асобы значна памяншае заложенность і хваравітасць асобы ў параўнанні з кантрольнай групай, якая не атрымлівала масаж.

Ці доўга палёгка?

Існуе ніякіх надзейных даследаванняў, якія б паказалі, ці з'яўляюцца эфекты масажу пазух працяглымі. Некаторыя ліцэнзаваныя масажысты мяркуюць, што працэс масажу неабходна паўтараць на працягу дня, каб прадухіліць сінусовое ціск.

Вы можаце адаптаваць масаж, каб больш канцэнтравацца на пэўнай вобласці твару, у залежнасці ад вашых сімптомаў.

Сутнасць

Масаж пазух - адно з многіх хатніх сродкаў, якое можа дапамагчы зняць ціск у пазухах, боль альбо заложенность. Даследаванні, якія даказваюць, што гэта працуе, абмежаваныя, але невялікія даследаванні паказваюць, што гэта можа быць карысным для некаторых людзей.

Магчыма, вам прыйдзецца паўтарыць прыёмы масажу некалькі разоў на працягу дня, каб прадухіліць зноў назапашванне слізі ў пазухах.

Калі ў вас моцная боль, якая не знікае, нягледзячы на ​​лячэнне ў хатніх умовах, альбо боль у пазухах суправаджае высокую тэмпературу (вышэй за 102 ° F альбо 38,9 ° C), звярніцеся да ўрача. Гэта можа быць інфекцыя пазухі ці іншая асноўная праблема, якая патрабуе медыкаментознага лячэння.