Пасляродавая дэпрэсія: што гэта такое, сімптомы і лячэнне

Задаволены

• Сімптомы послеродовой дэпрэсіі
• Экспрэс-тэст, які паказвае на послеродовую дэпрэсію. Адказ, пажадана, ад 2-га тыдня да 6-га месяца дзіцяці.
• Прычыны пасляродавай дэпрэсіі
• Як павінна быць лячэнне
• 1. Псіхалагічная падтрымка
• 2. Харчаванне
• 3. Фізічныя практыкаванні
• 4. Ужыванне лекаў

Послеродовая дэпрэсія - гэта псіхалагічнае засмучэнне, якое можа ўзнікнуць адразу пасля нараджэння дзіцяці альбо прыблізна да 6 месяцаў пасля родаў і характарызуецца пастаянным смуткам, адсутнасцю цікавасці да дзіцяці, нізкай самаацэнкай, расчараваннем і пачуццём віны. Такую сітуацыю можа выклікаць страх стаць маці з-за падвышанай адказнасці, цяжкасцей у адносінах альбо стрэсу падчас цяжарнасці.

Нягледзячы на ​​распаўсюджанасць, пасляродавая дэпрэсія часта не дыягнастуецца, бо прыкметы і сімптомы звычайна сустракаюцца ў послеродовом перыядзе. Аднак важна назіраць, ці з'яўляюцца сімптомы пастаяннымі, так як у гэтым выпадку важна звярнуцца да псіхалагічнай дапамогі для паляпшэння самаадчування жанчыны і дапамагчы ёй лепш прыняць дзіця і мацярынства.

Сімптомы послеродовой дэпрэсіі

Сімптомы послеродовой дэпрэсіі могуць з'явіцца неўзабаве пасля родаў альбо да года пасля нараджэння дзіцяці і звычайна ўключаюць:

1. Пастаянны сум;
2. Віна;
3. Нізкая самаацэнка;
4. Зневага і моцная стомленасць;
5. Мала цікавасці да дзіцяці;
6. Няздольнасць клапаціцца пра сябе і дзіцяці;
7. Страх застацца адзін;
8. Адсутнасць апетыту;
9. Адсутнасць задавальнення ў паўсядзённых справах;
10. Цяжкасці з засынаннем.

У першыя дні і да першага месяца жыцця дзіцяці нармальна, каб жанчына выяўляла некаторыя з гэтых сімптомаў, бо маці трэба час, каб адаптавацца да патрэбаў дзіцяці і змен у яе жыцці. Аднак калі сімптомы послеродовой дэпрэсіі захоўваюцца на працягу 2 тыдняў і больш, пажадана звярнуцца да псіхіятра для ацэнкі сітуацыі і пачатку адпаведнага лячэння. Калі ёсць падазрэнне на гэта, адкажыце зараз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Экспрэс-тэст, які паказвае на послеродовую дэпрэсію. Адказ, пажадана, ад 2-га тыдня да 6-га месяца дзіцяці.

Прычыны пасляродавай дэпрэсіі

Пасляродавая дэпрэсія не мае пэўнай прычыны, але некаторыя фактары могуць спрыяць яе ўзнікненню, такія як папярэдняя дэпрэсія, стрэс падчас цяжарнасці, адсутнасць планавання цяжарнасці, нізкі ўзрост маці, праблемы ў адносінах, хатні гвалт і сацыяльна-эканамічныя ўмовы.

Акрамя таго, адсутнасць падтрымкі сям'і, ізаляцыя, трывожнасць, недасыпанне і прыхільнасць да алкаголю ці іншых наркотыкаў таксама могуць прывесці да послеродовой дэпрэсіі.

Як павінна быць лячэнне

Лячэнне пасляродавай дэпрэсіі, як для жанчын, так і для мужчын, пажадана праводзіць пры дапамозе натуральных мер, такіх як тэрапія і здаровае і збалансаванае харчаванне, асабліва ў выпадку жанчын, паколькі некаторыя рэчывы, якія прысутнічаюць у антыдэпрэсантах, могуць пранікаць да дзіцяці праз малако.

Такім чынам, некаторыя варыянты лячэння пасляродавай дэпрэсіі:

1. Псіхалагічная падтрымка

Псіхалагічная падтрымка мае асноватворнае значэнне пры послеродовой дэпрэсіі, бо дазваляе чалавеку гаварыць пра тое, што яны адчуваюць, не баючыся быць асуджаным і / або турбавацца пра тое, што могуць думаць іншыя людзі, і, такім чынам, магчыма, што пачуцці спрацаваны і чалавек пачне каб адчуваць сябе лепш.

Псіхатэрапіяй або групавой тэрапіяй павінен кіравацца псіхолаг або псіхатэрапеўт, а лячэнне павінна доўжыцца каля 10-12 сеансаў, якія праводзяцца штотыдзень, і з'яўляецца добрым варыянтам дапоўніць лячэнне лекамі, але ў многіх выпадках нават не патрабуецца. прымаць лекі.

Акрамя таго, размовы са сваім партнёрам, членамі сям'і ці добрым сябрам таксама дапамагаюць зняць стрэс і ціск з дня ў дзень, спрыяючы дабрабыту і лепшаму сацыяльнаму ўзаемадзеянню, што таксама вельмі важна для выхаду з дэпрэсіі.

2. Харчаванне

Ежа, якая ўжываецца штодня, таксама можа дапамагчы ў барацьбе з сімптомамі дэпрэсіі і палепшыць пачуццё дабрабыту і самаацэнкі чалавека. Некаторыя прадукты, якія змагаюцца з дэпрэсіяй, - гэта зялёныя бананы, авакада і грэцкія арэхі, якія трэба ўжываць рэгулярна, так як у іх ёсць трыптафан, амінакіслата, звязаная з выпрацоўкай сератаніну, нейрамедыятара, які гарантуе пачуццё дабрабыту. .

Акрамя таго, дабаўкі амега-3 могуць быць карыснымі ў якасці дапаўненні лячэння супраць дэпрэсіі. Гэты тып дабавак працуе для паляпшэння самаадчування і яго можна знайсці ў аптэках і аптэках, але нельга выкарыстоўваць без ведама лекара.

Амега 3 паказана, паколькі яна валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і спрыяе большай цякучасці і мазгавой актыўнасці. Акрамя таго, амега-3 тоўстыя кіслоты таксама павялічваюць нейротрансмісію серотоніна, спрыяючы паляпшэнню настрою і самаадчування.

Глядзіце таксама на відэа ніжэй, што ёсць, каб палепшыць настрой:

3. Фізічныя практыкаванні

Любыя фізічныя практыкаванні карысныя для барацьбы з дэпрэсіяй, і нягледзячы на ​​тое, што іх складана матываваць, каб выйсці з дому і пайсці ў спартзалу, важна хаця б выйсці на шпацыр на вуліцу, каб адцягнуць увагу. Адзін з варыянтаў - пайсці на шпацыр з дзіцем рана раніцай альбо пакінуць дзіцяці на апеку кагосьці іншага, каб правесці эксклюзіўны час для сябе.

Рэгулярныя фізічныя нагрузкі вызваляюць эндарфін у кроў і паляпшаюць кровазварот - два важныя аспекты барацьбы з дэпрэсіяй. Акрамя хады ёсць і іншыя магчымасці, такія як плаванне, водная аэробіка, пілатэс або сілавыя трэніроўкі, якія можна праводзіць 2 ці 3 разы на тыдзень не менш за 45 хвілін.

4. Ужыванне лекаў

Прымяненне антыдэпрэсантаў рэкамендуецца толькі ў самых цяжкіх выпадках пасляродавай дэпрэсіі, і калі псіхатэрапіі недастаткова, урач можа парэкамендаваць выкарыстанне сертраліну, пароксеціну або нортрыпціліну, якія з'яўляюцца найбольш бяспечнымі і не шкодзяць грудному гадаванню. Калі жанчына не корміць грудзьмі, могуць быць рэкамендаваны іншыя сродкі, такія як селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна. Ведайце лепшыя сродкі ад дэпрэсіі.

Эфект лекаў можа назірацца ад 2 да 3 тыдняў, і вам можа спатрэбіцца працягваць прыём лекаў на працягу 6 месяцаў і больш. Калі вы заўважылі, што адчуваеце сябе лепш пасля таго, як пачалі ўжываць лекі, не трэба спрабаваць спыніць прыём альбо паменшыць дозу, папярэдне не пагаварыўшы з лекарам.