Недахоп вітаміна В6: сімптомы і асноўныя прычыны

Задаволены

• Магчымыя прычыны
• Як пазбегнуць недахопу вітаміна В6
• Лішак вітаміна В6

Вітамін В6, які таксама называюць пірыдаксінам, гуляе важную ролю ў арганізме, напрыклад, уносіць свой уклад у здаровы абмен рэчываў, абараняе нейроны і вырабляе нейрамедыятары, рэчывы, якія важныя для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы і прафілактыкі сардэчных захворванняў.

Такім чынам, калі ўзровень вітамінаў нізкі, могуць узнікнуць праблемы са здароўем, якія можна вызначыць па прыкметах і сімптомах, такіх як:

• Анемія;
• Стомленасць і дрымотнасць;
• Парушэнні ў працы нервовай сістэмы, такія як псіхічная спутанность свядомасці і дэпрэсія;
• Дэрматыты і расколіны ў кутках рота;
• Ацёк на мове;
• Адсутнасць апетыту;
• Укалыхванне;
• Галавакружэнне і галавакружэнне;
• Выпадзенне валасоў;
• Нервовасць і раздражняльнасць;
• Паслабленне імуннай сістэмы.

У дзяцей недахоп вітаміна В6 таксама можа выклікаць раздражняльнасць, праблемы са слыхам і курчы. Акрамя таго, важна памятаць, што ў цэлым дэфіцыт гэтага вітаміна таксама суправаджаецца недахопам вітамінаў В12 і фалійнай кіслаты.

Магчымыя прычыны

Вітамін В6 прысутнічае ў многіх прадуктах харчавання, таму вельмі рэдка бывае, што ўзровень яго нізкі, аднак яго канцэнтрацыя ў арганізме можа паменшыцца ў людзей, якія кураць і ўжываюць алкаголь звыш нормы, жанчын, якія прымаюць аральныя кантрацэптывы, цяжарных жанчын, якія папярэдне эклампсія і эклампсія.

Акрамя таго, рызыка пакутаваць ад дэфіцыту вітаміна В6 у арганізме большы, як у людзей з праблемамі нырак, целиакией, хваробай Крона, язвамі кішачніка, сіндромам раздражнёнага кішачніка, рэўматоідным артрытам і ў выпадках празмернага ўжывання алкаголю.

Як пазбегнуць недахопу вітаміна В6

Каб пазбегнуць дэфіцыту гэтага вітаміна, важна ўжываць прадукты, багатыя вітамінам B6, такія як печань, ласось, курыца і чырвонае мяса, бульба, слівы, бананы, фундук, авакада або арэхі, напрыклад. Глядзіце больш прадуктаў, багатых вітамінам B6.

У дадатак да ўжывання прадуктаў, багатых гэтым вітамінам, у некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыём вітаміна В6, які можна спалучаць з іншымі вітамінамі, такімі як фалійная кіслата і вітамін В12, якія ў некаторых выпадках адначасова таксама маюць нізкі ўзровень.

Лішак вітаміна В6

Празмернае ўжыванне вітаміна В6 сустракаецца рэдка і звычайна ўзнікае з-за ўжывання біялагічна актыўных дабавак, з такімі сімптомамі, як страта кантролю над рухамі цела, млоснасць, пякотка, адчувальнасць да святла і скурных ран. Аднак гэтыя сімптомы паляпшаюцца пры спыненні прыёму вітамінаў. Больш падрабязна пра дадатак.