Як вызначыць і лячыць сіндром паскоранага мыслення

Задаволены

• Асноўныя сімптомы
• Як ставіцца дыягназ
• Як лячыць сіндром паскоранага мыслення
• Большасць рэкамендаваных сродкаў
• Парады па барацьбе з гэтым сіндромам
• Як гэты сіндром уплывае на здароўе

Сіндром паскоранага мыслення - гэта змяненне, выяўленае Аўгуста Кэры, дзе розум поўны думак, цалкам запоўнены на працягу ўсяго часу, калі чалавек не спіць, што абцяжарвае канцэнтрацыю ўвагі, павялічвае трывожнасць і саслабляе фізічнае здароўе і псіхіку .

Такім чынам, праблема гэтага сіндрому звязана не са зместам думак, якія ў цэлым цікавыя, культурныя і пазітыўныя, а з іх колькасцю і хуткасцю, якая адбываецца ў мозгу.

Звычайна гэты сіндром узнікае ў людзей, якія павінны быць пастаянна ўважлівымі, прадуктыўнымі і падвяргацца ціску, і таму ён часта сустракаецца ў кіраўнікоў, медыцынскіх работнікаў, пісьменнікаў, настаўнікаў і журналістаў. Аднак было заўважана, што нават дзеці дэманстравалі гэты сіндром.

Асноўныя сімптомы

Асноўныя характарыстыкі чалавека з сіндромам паскоранага мыслення ўключаюць:

• Неспакой;
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;
• У вас часта ўзнікаюць невялікія дэфекты памяці;
• Празмерная стомленасць;
• Цяжкасці з засынаннем;
• Лёгкая раздражняльнасць;
• Немагчыма дастаткова адпачыць і прачнуцца стомленым;
• Неспакой;
• Нецярпімасць да перашкоды;
• Рэзкая змена настрою;
• Пастаяннае незадавальненне;
• Псіхасаматычныя сімптомы, такія як: галаўны боль у цягліцах, выпадзенне валасоў і гастрыт.

Акрамя таго, таксама часта прынята лічыць, што 24 гадзін у дзень недастаткова, каб зрабіць усё, што вы хочаце.

Гэтыя сімптомы часта сустракаюцца ў студэнтаў, якія праводзяць шмат гадзін дня ў класе, і ў работнікаў, якія жывуць пад ціскам, заўсёды шукаючы лепшых вынікаў і прызнаных лепшымі ў сваёй сферы працы.

Гэты сіндром становіцца ўсё больш распаўсюджаным, таму што колькасць раздражняльнікаў і інфармацыі, даступных у газетах, часопісах, на тэлебачанні, у сацыяльных сетках і на смартфонах, вельмі вялікае і ўвесь час бамбіць мозг інфармацыяй. Вынікам гэтага з'яўляецца тое, што акрамя таго, што мы маем вялікую колькасць інфармацыі, мысленне становіцца ўсё больш паскораным, што ўскладняе кіраванне эмоцыямі, звязанымі з кожнай сітуацыяй.

Глядзіце 7 парад, як кантраляваць трывогу і жыць лепш

Як ставіцца дыягназ

Дыягназ гэтага сіндрому ставіцца псіхолагам альбо псіхааналітыкам на аснове сімптомаў і паведамленняў пра анамнез, якія прадстаўляе чалавек, але чалавек таксама можа адказаць на анкету, каб дапамагчы хутчэй вызначыць гэты сіндром.

Як лячыць сіндром паскоранага мыслення

Лячэнне сіндрому паскоранага мыслення павінна праводзіцца спецыялізаваным спецыялістам, напрыклад, псіхолагам або псіхіятрам. Але звычайна гэта робіцца з адаптацыяй жыццёвых звычак, трэба паспрабаваць уключыць некалькі перапынкаў на працягу дня, рабіць частыя фізічныя нагрузкі альбо ўключаць невялікія моманты для праслухоўвання музыкі ці чытання кнігі, не думаючы пра іншыя віды дзейнасці.

Пажадана таксама пазбягаць працяглага працоўнага часу, выконваць працоўныя заданні толькі ў працоўны час і часцей адпачываць на кароткія перыяды. Добрая парада - замест таго, каб узяць месячны адпачынак, чалавек можа браць 4 ці 5 дзён адпачынку кожныя 4 месяцы, таму што такім чынам у яго больш часу для адпачынку і адключэння розуму ад працоўных і вучэбных задач.

Вось некалькі парад, як змагацца са стрэсам і расслабляцца пасля працы.

Большасць рэкамендаваных сродкаў

Прэпараты, якія псіхіятр можа паказаць для лячэння сіндрому паскоранага мыслення, - гэта анксіёлітыкі, якія змагаюцца з трывогай, і антыдэпрэсанты, калі ёсць асацыяваная дэпрэсія.

Але аднаго толькі выкарыстання лекаў недастаткова, і таму неабходныя рэгулярныя кансультацыі псіхатэрапеўта, каб чалавек мог ведаць, як больш эфектыўна кіраваць сваімі эмоцыямі і кіраваць думкамі. Ёсць некалькі стратэгій, якія могуць быць прыняты псіхолагамі і псіхіятрамі для дасягнення гэтай мэты, але некаторыя парады, якія могуць дапамагчы чалавеку больш кантраляваць думкі і эмоцыі, прыведзены ніжэй.

Парады па барацьбе з гэтым сіндромам

• Вывучэнне альбо праца з расслабляльнай фонавай музыкай, на малой гучнасці, але дастаткова, каб вас пачулі і спадабаліся. Гукі прыроды і класічная музыка - добрыя прыклады музычных стыляў, якія павялічваюць канцэнтрацыю ўвагі і прыўносяць у розум пачуццё спакою і спакою;
• Асобна да 3 раз у дзень, каб увайсці ў сацыяльныя сеткі, і не заўсёды знаходзіцца ў Інтэрнэце, не ўваходзіць у сацыяльныя сеткі кожныя 5 хвілін, каб пазбегнуць празмернай інфармацыі і стымуляцыі ў свядомасці на працягу дня;
• Пры асабістай размове з сябрамі выкрываеце пачуцці і раскажыце пра свае перамогі і паразы, бо гэта ачалавечвае адносіны і робіць іх мацнейшымі і больш устойлівымі, іх больш цэняць, чым віртуальную рэальнасць, якая можа пазбавіць розуму.

Як гэты сіндром уплывае на здароўе

Сіндром паскоранага мыслення вельмі шкодны для розуму, бо перашкаджае развіццю такіх важных навыкаў, як творчасць, інавацыі, рэфлексія і нават воля пастаянна спрабаваць, не адмаўляючыся, спараджаць хранічную трывогу і працяглую незадаволенасць.

Акрамя таго, пры гэтым сіндроме мозг часта блакуе памяць, каб мець магчымасць менш думаць і эканоміць больш энергіі, таму ўзнікаюць частыя зрывы памяці, якія таксама звязаны з тым, што мозг марнуе энергію, зарэзерваваную для цягліц, выклікаючы празмернае адчуванне фізічнай і эмацыянальнай стомленасці.

Чалавек з сіндромам паскоранага мыслення адчувае цяжкасці паставіць сябе на месца іншага і не прымае прапаноў, пастаянна навязваючы свае ідэі, акрамя таго, з цяжкасцю разважае перад тым, як дзейнічаць. Акрамя таго, ёй складаней змагацца са стратамі і распазнаваць свае памылкі, разважаць пра іх.