Ці варта займацца два разы на дзень?

Задаволены

• Агляд для

Адрыяна Ліма Нядаўна яна захапіла за тое, што раскрыла план экстрэмальных трэніровак і дыеты, якія яна праходзіць кожны год перад штогадовым паказам мод Victoria's Secret. На працягу дзевяці дзён да шоу яна не ўжывае нічога, акрамя вадкасці, уключаючы пратэінавыя кактэйлі, і выпівае галон вады ў дзень. За 12 гадзін да шоу яна нічога не есць і не п'е, нават вады. У дадатак да ўсяго, яна нядаўна распавяла Тэлеграф што яна займалася з асабістым трэнерам, а затым за месяц да шоу павялічыла свае трэніроўкі (якія ўключаюць бокс, скачкі на скакалцы і падняцце цяжараў) да двух разоў у дзень.

Мы пагаварылі з доктарам, доктарам навук Майкам Руселам аб яе дыеце і атрымалі яго водгукі аб тым, ці здаровая яна, але што з яе трэніроўкамі? Мы пагутарылі з Эмі Хендэл, зарэгістраваным памочнікам тэрапеўта і аўтарам 4 звычкі здаровых сем'яў, каб атрымаць яе перспектыву трэніравацца два разы на дзень. Прысуд? Гэта здарова, калі рабіць усё правільна.

"Я мог бы не рэкамендаваць вам кожны дзень займацца два разы на дзень", - кажа Гендэль. "Гэта можа быць зашкальваннем. Але гэта разумна для кагосьці, асабліва для тых, хто большую частку дня можа знаходзіцца ў маларухомым стане, праводзіць па дзве трэніроўкі ў дзень, напрыклад, ранішнюю кардыё трэніроўку, заняткі ёгай або доўгую прагулку" пазней увечары».

Па словах Гендэля, самае важнае, што трэба памятаць пра трэніроўкі некалькі разоў на дзень, гэта тое, што ваша цела мае патрэбу ў паліве. Няма нічога шкоднага для здароўя ў трэніроўках двойчы ў дзень, калі вы падтрымліваеце іх неабходнай колькасцю пажыўных рэчываў і калорый.

«Вавёркі і вугляводы становяцца надзвычай важнымі», — кажа яна. «Вавёркі падтрымліваюць нарошчванне мышачнай масы, а таксама насычаюць вас і надоўга трымаюць сытымі, тады як вугляводы даюць вам энергію, неабходную для трэніровак».

У выпадку з Лімай, не размаўляючы з дыетолагам, немагчыма сказаць, атрымала яна ад трэніровак максімум карысці.

«Маладыя людзі вельмі ўстойлівыя, - кажа Гендэль. "Але з часам мы наносім шкоду нашаму арганізму, і калі яна будзе прытрымлівацца гэтай дыеты год за годам, пакуль яна мадэлюе, у сукупнасці яна можа нанесці некаторы шкоду".

Агляд для