Shamrock Shake: Што вы павінны ведаць, перш чым выпіць і як зрабіць больш здаровую версію

Задаволены

• Агляд для

Цяпер, калі сакавік, прыйшоў час вылучыць зялёныя рэчы да Дня Святога Патрыка! Але калі вы плануеце зрабіць гэта, каб адсвяткаваць ірландскае свята, папесціўшы прахалодным, мятным мятным шэйкам McDonald's McCafé Shamrock Shame, ёсць некалькі рэчаў, якія вы павінны ведаць, перш чым адправіцца ў праезд. Даступны толькі на працягу абмежаванага часу, вы, напэўна, ужо ведаеце, што Shamrock Shake не зусім карысны для вас. Але давайце пагаворым аб фактах харчавання. У порцыі шамрок-кактэйлю ў 16 унцый ёсць 550 калорый, 13 грам тлушчу, 8 грам насычаных тлушчаў, 1 грам транс-тлушчаў, 50 міліграмаў халестэрыну, 180 міліграмаў натрыю, без абалоніны, 82 грама цукру і 13 грам бялку. Shamrock Shake рыхтуецца з ванільнага мяккага марожанага McDonald's з мяккім сервіроўкай і сіропу Shamrock Shake, а затым запраўляецца ўзбітымі сліўкамі і вішняй марашчына. У параўнанні з іншымі калорый-бомбамі хуткага прыгатавання, Shamrock Shake-гэта не самае страшнае,-кажа Мэры Хартлі, зарэгістраваны дыетолаг і дыетолаг у сетцы AskMaryRD.com. Напрыклад, 16-унцыйная малочная каралева-завея мае 1170 калорый і 152 грама цукру! Але гэта не значыць, што Shamrock Shake - гэта здаровы выбар. "82 грама цукру - гэта самае горшае", - кажа Хартлі. "Гэта як з'есці каля шасці лустачак хлеба адначасова. Насычаныя тлушчы таксама высокія, 40 працэнтаў ад дзённай нормы (мэта 10 працэнтаў). З іншага боку, ён багаты кальцыем (460 міліграм працэнтаў) ». На самай справе 550 калорый у порцыі з двух кубкаў складаюць прыкладна 28 працэнтаў ад сутачнай нормы каларыйнасці сярэдняй жанчыны, таму піць гэты кактэйль больш падобна на абед, чым на пачастунак, кажа яна. Больш карысным варыянтам у "Макдональдсе" стане вялікая кава "Маккафе", у якой няма нуля калорый, тлушчу і цукру. Але, прызнаецца Хартлі, калі вы сапраўдны прыхільнік Shamrock Shake, вам не варта баяцца трохі патураць. У рэшце рэшт, вы п'еце Shamrock Shake для задавальнення і сяброўства - не для здароўя, кажа яна. Стварэнне ўласнай здаровай версіі дома можа стаць ідэальным кампрамісам Shamrock Shake. "Калі б я хацела змяшаць салодкі і сметанковы зялёны напой дома, я магла б паспрабаваць рэцэпт смузі з цытрусавых з авакада. Гэта мне добра здаецца", - кажа яна. "Я мог бы дадаць кроплю-другую зялёнага харчовага фарбавальніка, каб зрабіць яго яшчэ больш зялёным для дзяцей. Акрамя таго, вось рэцэпт Shamrock Shake Copycat McDonald's ад Food.com. Я б змяніў марозіва на замарожаны ёгурт і 2-працэнтнае малако праглядаць і называць гэта сваім!" Вы прыхільнік Shamrock Shake? Не ўяўляеце без гэтага Дзень святога Патрыка? Не закрануў бы? Раскажыце пра гэта!

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для