Як знайсці баланс як новая мама

Задаволены

• Рухайцеся сваім целам
• Практыкуйце свой мозг
• Пагаварыце з кімсьці
• Знайдзіце хвілінку для сябе
• Зразумейце, баланс не заўсёды будзе такім жа

Калі вы становіцеся маці, вы можаце адчуваць, як увесь ваш свет выкідваецца.

Прыход новага дзіцяці можа быць брудным і значным. Уся ваша жыццё змянілася, і вы можаце задацца пытаннем, ці ўсё зноў будзе нармальна.

Пакуль рэчы ніколі не вернуцца да таго, як былі да нараджэння дзіцяці, яны з часам нават выйдуць - і ваша новая норма пачне адчуваць сябе выканальнай.

Адзін са спосабаў вы можаце адчуваць сябе больш кантрольна над сваім светам крыху хутчэй - зрабіць усё, што ў вашых сілах, каб знайсці баланс як новая мама.

Калі людзі кажуць пра баланс, яны часта кажуць пра баланс працы і жыцця. Хоць гэта важна, практычна немагчыма дабрацца, перш чым знайсці ўнутраную раўнавагу.

Як новай маме, можна лёгка занядбаць часткамі сябе, якія былі - і ёсць - важныя для таго, хто вы ёсць. Памятаючы пра свае важныя часткі, вы зможаце дасягнуць унутранага балансу, які дапаможа вам зноў адчуць сябе падобнымі.

Прачытайце парады ніжэй, каб дапамагчы знайсці свой унутраны баланс як новая мама:

Рухайцеся сваім целам

Ваша фізічнае самаадчуванне - важная частка таго, хто вы ёсць, і як вы сябе адчуваеце - і для гэтага важна харчавацца кожны дзень.

Гаворка ідзе пра больш, чым пра тое, што вы ясьце. Адзін з лепшых і простых спосабаў сыходу за сваім целам - гэта перамясціць яго.

Перасоўванне цела не азначае накіраванне ў спінавы клас 3 тыдні пасля родаў, таму што вы хочаце скінуць вагу дзіцяці. Гэта азначае рабіць што-небудзь фізічнае, што адчувае сябе добра кожны дзень.

Гэта можа быць кароткая прагулка да паштовай скрыні на раннім этапе пасля дастаўкі, прагулка па блоку праз некалькі тыдняў, паплаванне з сябрам праз некалькі тыдняў пасля гэтага альбо танцы з партнёрам у гасцінай у любы час.

Практыкуйце свой мозг

З такой вялікай колькасцю вашай мазгавой сілы, якая спажываецца на патрэбы дзіцяці, гэта можа быць цяжка адысці ад думак пра грудное гадаванне і падгузнікі і сон, а таксама на нешта, што можа адчуваць сябе больш стымулюючым.

Калі вы ўсё ж робіце, вы трэніруецеся мозг і дапамагаеце адчуваць сябе крыху больш, як ваша цікавая, дарослая самаадукацыя кожны дзень.

Зрабіце выбар, каб паглядзець навіны, прачытаць цікавую артыкул, паслухаць новы падкаст альбо прачытаць штодня кнігу пра няпоўнае выхаванне дзяцей ці дзяцей, і ваш розум пачне адчуваць сябе свежым у самыя кароткія тэрміны.

Пагаварыце з кімсьці

Новае бацькоўства можа быць ізалявальным, але сацыяльнае значэнне - важная частка чалавечага жыцця.

Кожны дзень, калі вы можаце задумацца, каб пагаварыць з кімсьці, гэта дзень, у якім вы будзеце адчуваць сябе лепш, чым раней.

Хоча спатканне асабіста з сябрам ці партнёрам часта найбольш напаўняе і ўраўнаважвае, часам гэта проста немагчыма. У тыя дні абавязкова выйдзі з дому і паразмаўляй з барыстай у кавярні, адпраўце паведамленне старому сябру альбо патэлефануйце сваяку, каб атрымаць запавет ад сацыяльнага ўзаемадзеяння.

Калі вы не знаходзіце патрэбную вам падтрымку і злучэнне, звярніце ўвагу на некаторыя бацькоўскія групы ў Інтэрнэце ці на мясцовым узроўні.

Часам сувязь з чалавекам, які можа мець дачыненне да вашых бягучых клопатаў і барацьбы, можа зрабіць іх больш кіраванымі.

Знайдзіце хвілінку для сябе

Паколькі новае мацярынства ізаляванае, гэта можа быць адначасова настолькі паглынальным, што здаецца, што ў цябе няма ні хвіліны.

Кожны дзень падсілкоўвайце сябе, узяўшы па крайняй меры трохі часу, каб зрабіць тое, што вам падабаецца.

Гэта можа быць гэтак жа проста, як чытаць кнігу ці самастойна хадзіць альбо ўдзельнічаць у тым, каб вырываць ваш любімы крафт-камплект. Але што б вы ні рабілі, ведайце, што зрабіць нешта для вас дапаможа знайсці баланс, якога вы шукаеце.

Зразумейце, баланс не заўсёды будзе такім жа

Калі вам не хапае сну і змагаецца з бацькоўскімі праблемамі, вы можаце адчуць, што няма магчымасці знайсці баланс. Частка пачуцця збалансаванасці згаджаецца з тым, што заўсёды ідзе праца.

Пошук мамы ўнутранай раўнавагі патрабуе часу, намаганняў і абавязацельстваў, каб клапаціцца пра вас.

Калі вы робіце ўсё магчымае, каб кожны дзень задавальняць свае асноўныя патрэбы, вы зможаце мірна рухацца па свеце і клапаціцца аб сваім новым дзіцяці.

Сёння знайдзіце час - і кожны дзень - шукаць раўнавагу, і вы ўбачыце выгаду ад гэтага ў самыя кароткія тэрміны!

Джулія Пэлі мае ступень магістра ў галіне грамадскага аховы здароўя і поўны працоўны дзень працуе ў галіне пазітыўнага развіцця моладзі. Юлія вельмі любіць паходы пасля працы, плаванне ў летні час і выходныя з доўгімі дзённымі дзённымі дзённымі дзёнамі. Джулія жыве ў Паўночнай Караліне з мужам і двума маладымі хлопчыкамі. Вы можаце знайсці больш яе работ на JuliaPelly.com.