Што значыць быць рэпрэсаваным сэксуальна?

Задаволены

• Што ты маеш на ўвазе?
• Гэта тое самае, што сэксуальнае расчараванне?
• Што выклікае гэта?
• Адмоўны досвед альбо перакананні пра сэкс
• Дэзінфармацыя альбо недахоп інфармацыі
• Строгія гендэрныя ролі
• Як вы ведаеце, ці перажываеце вы гэта?
• Што з-за гэтага можа адбыцца?
• Фізічныя наступствы
• Эмацыйны дыстрэс
• Цяжкасці з прыняццем вашай сэксуальнай арыентацыі
• Адмоўнае стаўленне да навакольных
• Адсутнасць цікавасці да сэксу
• Немагчымасць прасіць таго, што вы хочаце
• Блытаныя палавыя межы
• Што вы можаце з гэтым зрабіць?
• Патрэніруйцеся ўважліва прымаючы сэксуальныя думкі
• Прачытайце пра сэксуальную пазітыўнасць
• Карыстайцеся сваім целам
• Пагаворыце са сваім партнёрам
• Парушэнне цыкла
• Дзе можна знайсці падтрымку?
• Сутнасць

У некаторых людзей сэксуальныя думкі выклікаюць хваляванне і чаканне вакол мінулых сэксуальных сустрэч альбо магчымых будучых перажыванняў.

Затрымліваючыся на гэтых думках, вы можаце ўзбудзіць вас альбо прывесці да мастурбацыі. (Цалкам нармальна!)

Калі вы маеце справу з сэксуальнымі рэпрэсіямі, нават слова "сэкс" можа выклікаць збянтэжанасць альбо сорам.

Што ты маеш на ўвазе?

Магчыма, вы даведаліся ў дзяцінстве, што сэкс быў непрыемны альбо проста для шлюбу.

Магчыма, бацькі казалі вам, што вы мастурбуеце альбо думаеце пра сэкс, значыць, вы грэшныя.

У выніку вы навучыліся здушваць свае (цалкам натуральныя) жаданні, каб абараніць сябе.

Калі ваш страх перад гэтымі думкамі прымусіў вас цалкам ігнараваць іх, як дарослага, вам можа быць цяжка выказаць сябе сэксуальна.

Калі вы займаецеся мастурбацыяй альбо займаецеся сэксам, пасля вы можаце адчуць сябе дрэнна ці вінавата.

Гэта тое самае, што сэксуальнае расчараванне?

Сэксуальнае расчараванне апісвае сітуацыю, калі вы займаецеся сэксам менш, чым хацелі б - у адносінах альбо паміж партнёрамі, - і гэта не тое самае, што рэпрэсіі.

У нейкі момант большасць дарослых адчувае сэксуальнае расчараванне.

Некаторыя распаўсюджаныя прыкметы ўключаюць:

• неспакой
• напружанне цела
• частыя сэксуальныя думкі і фантазіі

Фрустрацыя і рэпрэсіі час ад часу разыгрываюць адзін аднаго.

Працуючы праз гады сэксуальных рэпрэсій, вы можаце заўважыць сэксуальныя жаданні, якія не ведаеце, як іх выказаць.

Вы хочаце палепшыць выяўленне сваёй сэксуальнасці, але яшчэ не дасягнулі той ступені, калі вам будзе зручна гэта рабіць.

Звычайна, што гэты працэс займае час, таму вы можаце заўважыць расчараванне.

Што выклікае гэта?

Як правіла, сэксуальныя рэпрэсіі адбываюцца ў адказ на абмежавальныя ўяўленні або адносіны да сэксу.

Бацькі ці іншыя выхавальнікі могуць выкладаць гэтыя ідэі непасрэдна, але вы можаце проста паглынуць іх, назіраючы за іншымі людзьмі па меры сталення.

Спачатку вы маглі б свядома задушыць сэксуальныя думкі, але з цягам часу гэтыя рэпрэсіі часта становяцца аўтаматычнымі.

Адмоўны досвед альбо перакананні пра сэкс

Людзі, як правіла, звязваюць сэксуальныя рэпрэсіі з рэлігійным выхаваннем, але традыцыйныя ўяўленні пра сэксуальныя паводзіны могуць вынікаць і з іншых крыніц.

Некаторыя выхавальнікі могуць папярэджваць дзяцей пра сэкс з-за боязі перадачы інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам, цяжарнасці падлеткаў альбо сэксуальных траўмаў у мінулым.

Сэксуальныя траўмы ў анамнезе таксама могуць уплываць на рэпрэсіі. Згвалтаванне і сэксуальнае гвалт могуць выклікаць моцную, працяглую эмацыянальную боль, а думкі пра сэкс могуць выклікаць успаміны і яшчэ большае засмучэнне, што ўскладняе задавальненне альбо жаданне сэксу.

Калі ў вас было шмат дрэннага сэксуальнага згоды, вы можаце вырашыць, што сэкс аднолькавы, і паставіць пад сумнеў сваё жаданне па-іншаму.

Калі вы вырашыце, што вашы жаданні незвычайныя, вы можаце пахаваць гэтыя думкі і цяжка знайсці станоўчыя сэксуальныя адносіны.

Дэзінфармацыя альбо недахоп інфармацыі

Калі вашы выхавальнікі не размаўлялі пра сэкс, вашы аднагодкі маглі даць мноства супярэчлівай інфармацыі, якая не вельмі дапамагла нармалізаваць здаровую сэксуальную экспрэсію.

Магчыма, вы не ўспрынялі негатыўныя ўяўленні пра сэкс, але тое, што вы чулі ад іншых, можа зрабіць сэкс дзіўным і нязручным.

Вы маглі б меркаваць, што, калі сэкс нармальны і здаровы, вашы бацькі згадалі б пра гэта.

Сексуальныя думкі і ўзбуджэнне могуць выклікаць разгубленасць, нават агіду, калі вы не ведаеце, што іх выклікае.

Строгія гендэрныя ролі

Вера ў сэкс часта звязана з выхаваннем, дакладна вызначаным гендэрнымі ролямі.

Напрыклад, дзяўчаты могуць успрыняць паведамленне, што можна гандляваць сэксам дзеля абароны альбо любові, але не для таго, каб выказаць задавальненне - калі яны не хочуць, каб людзі думалі пра іх як пра "шлюх".

У іншых сцэнарыях хлопчыкі могуць вырасці, мяркуючы, што маюць права на сэкс, і што гэта нармальна, калі жанчыны не карыстаюцца ім.

Здаецца, гэта (цалкам памылковае) перакананне мала звязана з рэпрэсіямі, але яно мае ўплыў.

Некаторыя дзеці вырастаюць пад сумнеў у гэтым паведамленні, і жаданне сэксуальнага досведу, станоўчага для ўсіх удзельнікаў, можа выклікаць пачуццё разгубленасці, калі раннія паведамленні пра сэкс адносяцца да кантролю.

Сэксуальная арыентацыя таксама можа пагоршыць рэпрэсіі. Многія дзеці прама ці ўскосна даведаюцца, што толькі мужчыны і жанчыны павінны займацца сэксам адзін з адным.

Калі ваша сэксуальная арыентацыя не адпавядае гэтаму дыктату, вы можаце здушыць свае пачуцці, каб пазбегнуць адмовы.

Не веданне, як назваць і прыняць вашу сэксуальнасць як звычайную, можа выклікаць мноства перажыванняў.

Людзі, якія трансгендэры, небінарныя і не адпавядаюць полу, могуць мець яшчэ больш складаны і складаны досвед.

Зразумела, сэкс і пол не адно і тое ж, але калі выхавальнікі прызнаюць вашу асобу несапраўднай, перашкаджаючы выказваць свой пол, вы можаце пачаць сумнявацца ў іншых аспектах сваёй прыроды, напрыклад, у сэксуальнасці.

Як вы ведаеце, ці перажываеце вы гэта?

Сэксуальныя рэпрэсіі ўключаюць пачуцці, якія ўплываюць на вас негатыўна. Рэпрэсіі ёсць не:

• бясполасць альбо адсутнасць сэксуальнага цягі
• незацікаўленасць у сэксуальных эксперыментах або выпадковым сэксе
• абмежаваны сэксуальны досвед

Некаторыя людзі зацікаўлены ў самых розных сэксуальных дзеяннях.

Не хочацца спрабаваць такія рэчы, як аральны сэкс, анальны сэкс, BDSM альбо сэкс з некалькімі партнёрамі не значыць, вы рэпрэсаваны.

Няма нічога дрэннага ў тым, што хочацца толькі аднаго тыпу сэксу. Некаторыя людзі могуць пазначаць гэта як "разважлівае", але памятайце пра гэта ваша жаданні, якія маюць значэнне.

Калі вы не хочаце займацца сэксам, пакуль не ўступіце ў адданыя, доўгатэрміновыя адносіны, гэта цалкам ваша рашэнне.

Жаданне чакаць сэксу не абавязкова азначае, што вы гвалтоўна сэксуальна - пакуль вы самі робіце выбар і адчуваеце сябе добра.

Карацей кажучы, рэпрэсіі ставяцца да глыбока закладзеных негатыўных пачуццяў вакол самой ідэі сэксу. Агульныя тэмы і паводзіны ўключаюць:

• сорам і пакута, звязаныя з сэксуальнымі фантазіямі
• пачуццё віны і іншыя негатыўныя пачуцці пасля сэксу альбо мастурбацыі
• цяжкасці атрымліваць асалоду ад здаровым сэксам без згоды
• негатыўныя размовы пра сябе пасля сэксуальных думак або актыўных дзеянняў
• мяркуючы, што ваша цела непрывабнае альбо нявартае сэксу

Што з-за гэтага можа адбыцца?

Зігмунд Фрэйд, адзін з першых, хто даследаваў і пісаў пра ідэю сэксуальных рэпрэсій, перасцярог, што падаўленне сэксуальных цяг можа мець непажаданыя наступствы.

Некаторыя з гэтых эфектаў могуць мець далёка ідучыя наступствы для вашага эмацыянальнага дабрабыту.

Фізічныя наступствы

Людзі, якія працуюць над пераадоленнем рэпрэсій, часта адзначаюць фізічныя сімптомы, у тым ліку:

• напружанне цела
• праблемы са сном
• цяжкасці з аргазмам альбо заўчасная эякуляцыя
• боль альбо дыскамфорт падчас сэксу

Эмацыйны дыстрэс

Рэпрэсіі могуць таксама спрыяць эмацыянальным дыстрэсам і сімптомам псіхічнага здароўя, у тым ліку:

• нежаданне дзейнічаць на сэксуальныя жаданні
• сэксуальны страх і трывога
• віна, звязаная з сэксуальнымі жаданнямі
• рэзкае самаацэнка сэксуальных думак

Цяжкасці з прыняццем вашай сэксуальнай арыентацыі

Калі вы ідэнтыфікуеце сябе як ЛГБТКІЯ +, але выраслі ў асяроддзі, дзе прамыя і нязгодныя людзі былі адзіным прымальным варыянтам, магчыма, вы адчувалі сябе найбольш бяспечна, хаваючы сваю асобу і сэксуальнасць.

Нават тады, калі вы, нарэшце, адчулі, што можаце выказацца, гэта можа здацца не натуральным.

Нягледзячы на ​​тое, што ваша арыентацыя - нармальны выраз чалавечай сэксуальнасці, вы можаце працягваць змагацца з пачуццём віны ці страху вакол сваёй асобы, асабліва калі спрабуеце супрацьстаяць гадовым рэлігійным выхаванням.

Адмоўнае стаўленне да навакольных

Калі вы пачынаеце звязваць сэкс з негатыўнымі эмоцыямі з ранняга ўзросту, у вас могуць узнікнуць негатыўныя погляды на людзей, якія свабодна выказваюць сваю сэксуальнасць.

Гэта можа адбыцца ў адносінах - скажам, калі ваш партнёр нараджае сэксуальную фантазію, якую ён хацеў бы разыграць.

Вы таксама можаце інтэрналізаваць больш абагульненыя адмоўныя значэнні ў адносінах да ЛГБТКІА + людзей альбо людзей, якія займаюцца выпадковым сэксам, напрыклад.

Адсутнасць цікавасці да сэксу

У некаторых людзей не так шмат сэксуальнага цягі, таму незацікаўленасць сэксам не заўсёды звязана з рэпрэсіямі.

Але часам можа. Калі вы паспяхова ўтрамбавалі свае жаданні, вы, магчыма, на самой справе не ведаеце, што вам падабаецца.

Калі вы не атрымліваеце вялікага задавальнення ад сэксу, вы можаце не бачыць сэнсу і пазбягаць распачынання сэксу альбо правядзення яго самім.

Гэта можа ўскладніць падтрыманне адносін, бо розная ступень сэксуальнага інтарэсу часта можа выклікаць праблемы ў рамантычных адносінах.

Немагчымасць прасіць таго, што вы хочаце

Калі вам сорамна за свае сэксуальныя думкі, вы можаце змагацца за тое, каб прызнаць іх без віны.

Падзяліцца гэтымі жаданнямі з партнёрам, нават з тым, каго вы любіце і якому давяраеце, можа здацца немагчымым.

Рэпрэсіі могуць прымусіць вас адчуваць сябе вінаватымі ў тым, што вы атрымліваеце асалоду ад сэксу, таму, калі нешта прымушае вас адчуваць сябе добра, вы можаце адчуваць сорам ці крытыку перад сабой і пазбягаць спроб паўтарыць яго (нават калі вельмі хочаце).

Блытаныя палавыя межы

Адзін сур'ёзны эфект сэксуальных рэпрэсій звязаны з цяжкасцямі ў распазнаванні асабістых межаў.

Магчыма, вам цяжка зразумець, што ёсць, а што не ў парадку, калі гаворка ідзе пра сэкс, у сваіх паводзінах ці паводзінах, якія вы прымаеце ад іншых.

Магчыма, вам будзе цяжка стварыць і ўсталяваць асабістыя межы вакол сэксу. Нават калі вы хочаце сказаць "не", вы можаце не адчуваць сябе здольным.

Калі вы лічыце, што маеце права на сэкс, вы, магчыма, не разумееце важнасці згоды альбо павагі межаў.

Што вы можаце з гэтым зрабіць?

Па-першае, ведайце, што сэксуальныя рэпрэсіі рэальныя, і не ўсё ў вашай галаве. Па-другое, ведайце, што гэта не ваша віна.

Проста ведаючы пра прыкметы рэпрэсій і пра тое, як яны ўплываюць, вы можаце дапамагчы вам прыняць меры па супрацьдзеянні.

Іншыя карысныя парады:

Патрэніруйцеся ўважліва прымаючы сэксуальныя думкі

Уважлівасць можа дапамагчы вам адчуць сябе камфортней за сэксуальныя думкі, павялічыўшы інфармаванасць пра іх і навучыўшыся прымаць іх без асуджэння.

Калі ўзнікае сэксуальная думка, вы можаце заўважыць яе, нагадаць сабе, што гэта нармальна, і дазволіць ёй прайсці, не крытыкуючы сябе.

Вы таксама можаце з цікаўнасцю прытрымлівацца гэтай думкі і вывучыць, што яна мяркуе - магчыма, вы хацелі б атрымаць такі досвед?

Прачытайце пра сэксуальную пазітыўнасць

Сэксуальная пазітыўнасць можа дапамагчы супрацьстаяць сэксуальным рэпрэсіям, таму, калі вам больш прыемна ўспрымаць ідэю сэксу як здаровай актыўнасці, вы можаце справіцца з рэпрэсіямі.

Вывучэнне сэксуальнага пазітыву можа ўключаць чытанне эсэ альбо кніг пра сэксуальнае выказванне.

Гэта таксама можа азначаць азнаямленне з сэксуальнай экспрэсіяй у кнігах, фільмах і мастацтве. Порна заўсёды ёсць (у тым ліку этычнае альбо незалежнае порна).

Вы таксама можаце знайсці паменшаныя відавочныя сцэны ў звычайных кнігах і фільмах, так што вам не трэба шукаць эротыку - калі вы гэтага не хочаце.

Карыстайцеся сваім целам

Рэпрэсіі часам могуць уплываць на тое, як вы ставіцеся да свайго цела.

Замест таго, каб любіць і прымаць сваё фізічнае "я", у вас можа быць тэндэнцыя хаваць або дэсексуалізаваць сваё цела, апранаючы свабодную, сціскаючы вопратку і пазбягаючы аголенасці.

Каб павысіць камфорт з уласным целам, паспрабуйце:

• гледзячы на ​​сябе ў люстэрка голым
• пералічваючы пяць рэчаў, якія вам падабаюцца ў вашым целе
• спіць голы

Пагаворыце са сваім партнёрам

Часам адкрыццё дзвярэй для размовы з партнёрам, які разумее, можа дапамагчы вам больш камфортна агучваць свае жаданні.

Вы можаце сказаць: «Мне ніколі не было прыемна размаўляць і не прызнаваць, што мне падабаецца ў ложку. Я хачу палепшыць, але гэта зойме час ".

Уважлівасць падчас сэксу таксама можа дапамагчы вам распазнаць, калі вам штосьці падабаецца, бо гэта дазваляе засяродзіцца на сваім вопыце, не дазваляючы непажаданым думкам адцягваць вас. Такім чынам, вы можаце лепш выказаць сваё задавальненне.

Парушэнне цыкла

Шмат бацькоў, якія перадаюць памылковыя і шкодныя ўяўленні пра сэксуальнасць, не азначаюць прычыніць шкоду. Яны проста дзеляцца перакананнямі, якія даведаліся самі.

Гэта, вядома, можа выклікаць шмат праблем, асабліва калі цыкл працягвае паўтарацца.

Вырашэнне сэксуальных рэпрэсій у сабе можа дапамагчы, асабліва калі вы плануеце мець дзяцей.

Вы таксама можаце прасоўваць здаровыя ідэі пра сэксуальнасць:

• гаварыць пра сэкс шчыра, у адпаведнасці з узростам
• падвяргаць дзяцей узаемаадносінам паміж людзьмі любога полу праз рэальнае жыццё альбо ў сродках масавай інфармацыі
• навучанне дзяцей таму, як выглядаюць здаровыя рамантычныя і сэксуальныя адносіны
• прадастаўленне пацверджаных рэсурсаў дзецям LGBTQIA +
• згода на выкладанне з ранняга ўзросту

Дзе можна знайсці падтрымку?

Праца са спагадлівым сэксуальным тэрапеўтам - выдатны спосаб пачаць змагацца з сэксуальнымі рэпрэсіямі.

Некаторыя сэкс-тэрапеўты могуць спецыялізавацца на рэлігійных рэпрэсіях, у той час як іншыя сканцэнтраваны на дапамозе людзям ЛГБТК + прыняць іх сэксуальнасць.

Хуткі пошук у Інтэрнэце можа дапамагчы вам знайсці сэкс-тэрапеўта ў вашым рэгіёне.

Для такой інтымнай, асабістай тэмы вельмі важна знайсці тэрапеўта, якому можна адкрыцца.

Цалкам зразумела (і нармальна) хацець паспрабаваць некалькі розных тэрапеўтаў. Яны таксама хочуць, каб вы адчувалі сябе камфортна!

Без добрых працоўных адносін тэрапія не прынясе столькі карысці.

Сутнасць

Рэлігійныя ці сацыяльныя чаканні вакол сэксуальных паводзін могуць прывесці да сэксуальнай віны і сораму, незалежна ад полу і ідэнтычнасці, але гэта тое, што вы цалкам можаце пераадолець.

Зварот да падрыхтаванага сэксуальнага тэрапеўта часта бывае карысным першым крокам.

Крышталь Рэйпал раней працавала пісьменнікам і рэдактарам GoodTherapy. Сфера інтарэсаў - азіяцкія мовы і літаратура, пераклад на японскую мову, кулінарыя, прыродазнаўства, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца садзейнічаць зніжэнню стыгмы вакол праблем псіхічнага здароўя.