6 пазіцый ёгі, якія зробяць вас лепшымі ў сэксе

Задаволены

• Як заняткі ёгай могуць прынесці карысць вашаму сэксуальнаму жыццю?
• Ёга пастаўляе для паляпшэння вашага сэксуальнага жыцця
• 1. Поза кошкі (Маджарыясана) і Поза каровы (Бітыласана)
• 2. Маставая поза (Сету Бандха Сарвангасана)
• 3. Шчаслівае дзіця (Ананда Баласана)
• 4. Аднаногі голуб (Эка Пада Раджакапатасана)
• 5. Поза дзіцяці (Баласана)
• 6. Трупная поза (Савасана)
• Сутнасць

Агляд

Мы ўсе ведаем, што ёга мае шмат пераваг. Ёга не толькі можа пахваліцца дзівоснымі якасцямі для зняцця стрэсу, але і можа дапамагчы схуднець, палепшыць страваванне і нават перапраграмаваць ДНК. Хоць вы можаце падысці да дывана, каб знайсці свой дзэн, карысць ёгі нават большая, чым мы думалі.

Аказваецца, ёга можа палепшыць ваша сэксуальнае жыццё больш чым адным спосабам. І перш чым вас палохаюць думкі пра складаныя позы ў стылі Кама Сутра, гэта на самай справе дзіўна проста.

Як заняткі ёгай могуць прынесці карысць вашаму сэксуальнаму жыццю?

Галоўная карысць ёгі - як у спальні, так і за яе межамі - зніжэнне стрэсу. Даследаванні паказваюць, што рэгулярная практыка ёгі дапамагае знізіць узровень стрэсу ў арганізме, зніжаючы ўзровень кортізола. Павелічэнне стрэсу можа мець шмат негатыўных наступстваў для арганізма, і зніжэнне сэксуальнага жадання - адзін з іх.

Ёга таксама можа дапамагчы палепшыць агульную сэксуальную функцыю. У адным даследаванні назіралася 40 жанчын, якія займаліся ёгай на працягу 12 тыдняў. Пасля заканчэння даследавання навукоўцы прыйшлі да высновы, што жанчыны значна палепшылі сваё сэксуальнае жыццё дзякуючы ёзе. Гэта невялікі памер выбаркі і толькі адно даследаванне, але сувязь паміж ёгай і паляпшэннем сэксуальнага жыцця з'яўляецца шматспадзеўнай.

"Ёга вучыць, як слухаць сваё цела і як кантраляваць свой розум", - кажа Ларэн Цолер, сертыфікаваны інструктар па ёзе і трэнер "Усё жыццё", які базуецца ў Нэшвіле, штат Тэнэсі. "Гэтыя дзве практыкі ў сукупнасці могуць даць вам разуменне таго, што вам падабаецца і не падабаецца, што прывядзе вас да лепшага паведамлення таго, што лепш для вашага партнёра".

Яшчэ адзін спосаб, па якім Цолер кажа, што ёга можа павысіць ваша сэксуальнае жыццё? Павышэнне дасведчанасці і кантролю над целам.

«Звычайная практыкаванне ёгі прыводзіць вас да ўсведамлення цяперашняга моманту, што вельмі важна для павышэння вашага сэксуальнага жыцця. Чым больш вы зможаце стаць са сваім партнёрам, тым лепш будзе для вас абодвух ", - тлумачыць Цолер. «І сэкс, і ёга прыносяць карысць вашаму фізічнаму, псіхічнаму і эмацыянальнаму стану. Навучыцеся рэгулярна практыкаваць іх, каб атрымаць магчымасць адчуць сваё самае лепшае! "

Ёга пастаўляе для паляпшэння вашага сэксуальнага жыцця

Калі вы хочаце палепшыць сваё сэксуальнае жыццё, паспрабуйце выкарыстоўваць некаторыя з гэтых поз у звычайнай практыцы ёгі.

1. Поза кошкі (Маджарыясана) і Поза каровы (Бітыласана)

Часта выконваюцца разам, гэтыя позы дапамагаюць вам аслабіць пазваночнік і расслабіцца. Гэта дапамагае знізіць агульны ўзровень стрэсу і палягчае настрой.

Актыўнае цела. Творчы розум.

1. Пачніце гэтую позу на карачках. Пераканайцеся, што запясці знаходзяцца пад вашымі плячыма, а калені знаходзяцца на адной лініі з сцёгнамі. Трымайце пазваночніка нейтральным, а вага раўнамерна збалансаваны па целе.
2. Удыхніце, падымаючы галаву, і хай жывот выгінаецца ў бок падлогі. Падцягваючы вочы, падбародак і грудзі, падымайце іх.
3. Выдыхніце, уцягваючы падбародак у грудзі, і падцягніце пупок да хрыбетніка. Акругліце пазваночнік да столі.
4. Павольна рухайцеся паміж імі на працягу 1 хвіліны.

2. Маставая поза (Сету Бандха Сарвангасана)

Гэта поза дапамагае ўмацаваць тазавае дно. Умацаванне гэтых цягліц дапамагае паменшыць боль падчас сэксу і нават можа зрабіць лепшыя рэчы лепшымі.

Актыўнае цела. Творчы розум.

1. Ляжце на спіну.
2. Сагніце абодва калені і пастаўце ступні на шырыні сцёгнаў, калені на адной лініі з шчыкалаткамі.
3. Пакладзеце рукі на падлогу далонямі да зямлі і развядзіце пальцы.
4. Падніміце тазавую вобласць ад зямлі, дазваляючы тулаву рухацца следам, але трымайце плечы і галаву на падлозе.
5. Утрымлівайце позу 5 секунд.
6. Адпусціце.

3. Шчаслівае дзіця (Ананда Баласана)

Папулярная паста для паслаблення, гэтая паста расцягвае ягадзічныя мышцы і паясніцу. Да таго ж, гэта адначасова і варыяцыя місіянерскай пазіцыі. Каб паспрабаваць у ложку, пачніце з місіянерскай пазіцыі са сваім партнёрам зверху, а потым выцягніце ногі і абгарніце іх вакол тулава партнёра.

Актыўнае цела. Творчы розум.

1. Ляжце на спіну.
2. З выдыхам сагніце калені да жывата.
3. Удыхніце і пацягніцеся, каб захапіць вонкавы бок ног, а затым развядзіце калені. Вы таксама можаце выкарыстоўваць пояс або ручнік, забэрзаны на назе, каб зрабіць гэта прасцей.
4. Згінайце ногі, адціскаючы пяткі ўверх, калі вы цягнецеся рукамі, каб выцягнуцца.

4. Аднаногі голуб (Эка Пада Раджакапатасана)

Існуе мноства варыяцый голуба, і ўсе яны выдатна падыдуць для расцяжкі і раскрыцця сцёгнаў. Цесныя сцёгны могуць зрабіць сэкс нязручным, а таксама пазбегнуць спроб прымянення розных сэксуальных пазіцый.

Актыўнае цела. Творчы розум.

1. Пачніце з падлогі на ўсіх паверхах.
2. Вазьміце правую нагу і перамесціце яе перад целам, каб ваша галёнка знаходзілася пад вуглом 90 градусаў ад цела.
3. Выцягніце левую нагу за сабой на падлогу верхняй часткай ступні дадолу і пальцамі назад.
4. Выдыхніце, нахіляючыся наперад, змяняючы вагу цела. Выкарыстоўвайце рукі, каб падтрымаць вагу. Калі гэта нязручна, паспрабуйце скласці коўдру альбо падушку і пакласці яе пад правае сцягно, каб сцягна трымаліся на роўным узроўні.
5. Адпусціце і паўторыце з іншага боку.

5. Поза дзіцяці (Баласана)

Гэта поза - фантастычны спосаб адкрыць сцягна і знайсці глыбокае расслабленне без неабходнасці быць шалёна гнуткім. Гэта таксама прызямляльная поза, гэта значыць, што ваша ўвага павінна быць накіравана на адпачынак і дыханне на працягу позы, што можа дапамагчы любому стрэсу і трывозе растаць.

Актыўнае цела. Творчы розум.

1. Пачніце з каленяў на падлозе. Дакранаючыся вялікімі пальцамі ног, расшырайце калені, пакуль яны не апынуцца на шырыні сцягна.
2. Выдыхніце і нахіліцеся наперад. Пастаўце рукі перад сабой і выцягніцеся, дазваляючы верхняй часткі цела расслабіцца паміж ног. Паспрабуйце дакрануцца ілбом да кілімка, але вы таксама можаце абаперці галаву на калодку або падушку.
3. Паслабцеся ў гэтым становішчы ад 30 секунд да некалькіх хвілін.

6. Трупная поза (Савасана)

Заняткі ёгай звычайна заканчваюцца Corpse Pose, альбо Savasana, і напэўна ёсць важкая прычына. Гэтая поза дапамагае расслабіцца і навучыцца здымаць стрэс. Падумайце пра гэта як пра міні-сеанс медытацыі ў завяршэнні практыкі ёгі, які зараджае вашымі паслабленнямі і намаганнямі.

Актыўнае цела. Творчы розум.

1. Ляжце на спіну з разведзенымі ступнямі і далонямі ўверх. Паслабце кожную частку цела ад твару да пальцаў рук і ног.
2. Заставайцеся ў гэтай позе колькі заўгодна доўга.

Сутнасць

Хоць некаторыя позы ёгі могуць адразу палепшыць ваша сэксуальнае жыццё, найбольшая змена заўсёды будзе ў памяншэнні стрэсу. Гэта не толькі забяспечвае цэлы шэраг пераваг, але і дазваляе расслабіцца і атрымліваць асалоду ад сэксам, што робіць яго яшчэ лепшым.