Ваш план дыеты пры гіпатэрыёзе: ешце гэта, а не тое

Задаволены

• Што есці
• Што абмежаваць альбо пазбегнуць
• Ёд
• Соя
• Абалоніна
• Крыжакветныя гародніна
• Алкаголь
• Клейкавіна
• Жалеза і кальцый
• Планаванне дыеты

Лячэнне гіпатэрыёзу звычайна пачынаецца з прыёму замяшчальнага гармона шчытападобнай залозы, але на гэтым яно не сканчаецца. Таксама трэба сачыць за тым, што вы ясьце. Прытрымліванне здаровай дыеты можа прадухіліць павелічэнне вагі, якое часта ўзнікае пры недастатковай актыўнасці шчытападобнай залозы. Адмова ад некаторых прадуктаў можа дапамагчы вашаму гармону шчытападобнай залозы працаваць так, як трэба.

Вось азнаёмцеся з некаторымі прадуктамі, якія трэба дадаць альбо выключыць з плана дыеты пры гіпатэрыёзе.

Што есці

Спецыфічнай дыеты пры гіпатэрыёзе не існуе. Харчаванне з нізкім утрыманнем тлушчу з добрым балансам садавіны, агародніны, нятлустага бялку (рыба, птушка, нятлустае мяса), малочных прадуктаў і суцэльнага збожжа - добрая стратэгія для ўсіх.

Вы таксама хочаце збалансаваць спажыванне калорый. Кантроль порцыі неабходны для прадухілення павелічэння вагі. Гіпатэрыёз запавольвае ваш метабалізм, і вы можаце набраць некалькі кілаграмаў, калі не спальваеце больш калорый, чым прымаеце кожны дзень. Пагаворыце са сваім урачом альбо папрацуйце з дыетолагам, каб высветліць, колькі калорый вы павінны ёсць кожны дзень, і якія прадукты дапамогуць вам адчуваць сябе лепш.

Што абмежаваць альбо пазбегнуць

Гіпатэрыёз мае некалькі харчовых абмежаванняў. Па-першае, вы хочаце пазбягаць ежы з высокім утрыманнем тлушчу, апрацаванай і салодкай ежы, якая можа спрыяць павелічэнню вагі. Таксама абмяжуйце соль не больш за 2300 міліграмаў штодня. Занадта вялікая колькасць солі можа павысіць артэрыяльны ціск, што ўжо з'яўляецца рызыкай, калі ваша шчытападобная залоза не працуе.

Вось некалькі прадуктаў, якіх трэба абмежаваць альбо пазбягаць, бо яны могуць паўплываць на тое, наколькі добра працуе ваша шчытападобная жалеза альбо гармон замены шчытападобнай залозы.

Ёд

Ваша шчытападобная залоза патрабуе ёду для выпрацоўкі гармонаў. Хоць ваша цела не стварае гэты элемент, ён змяшчаецца ў розных прадуктах харчавання, у тым ліку ў ёдаванай паваранай солі, сыры, рыбе і марожаным. Калі вы ясьце нармальна, дыета ёду ў вас не павінна ўзнікнуць.

Але і вам не хочацца есці занадта шмат. Прыём дабавак ёду альбо ўжыванне занадта вялікай колькасці прадуктаў, якія ўтрымліваюць жалеза, можа прывесці да гіпертіреоз - гіперактыўнасці шчытападобнай залозы. Таксама пазбягайце харчовых дабавак, якія ўтрымліваюць ламінарыю - разнавіднасць марскіх водарасцяў з высокім утрыманнем ёду.

Соя

Прадукты на аснове соі, такія як тофу і соевая мука, маюць шмат бялку, мала тлушчу і багатыя пажыўнымі рэчывамі. Аднак яны таксама ўтрымліваюць жаночы гармон эстраген, які можа перашкаджаць засваенню вашым арганізмам сінтэтычнага гармона шчытападобнай залозы.

Хоць вам не трэба цалкам спыняць ўжыванне соі, лекар можа парэкамендаваць вам абмежаваць колькасць ежы альбо скарэктаваць час яе ўжывання. Пачакайце не менш за чатыры гадзіны пасля прыёму лекаў ад гіпатэрыёзу, перш чым спажываць соевыя прадукты.

Абалоніна

Занадта шмат клятчаткі можа перашкодзіць засваенню лекаў гармонаў шчытападобнай залозы. Дзеючыя дыетычныя рэкамендацыі патрабуюць 25 г клятчаткі штодня для жанчын і 38 г для мужчын. Спытайцеся ў лекара ці дыетолага, колькі вы павінны ёсць кожны дзень.

Не спыняйце цалкам ёсць клятчатку - яна ўтрымліваецца ў карысных прадуктах, такіх як садавіна, гародніна, фасоля, цельнозерновые хлеб і крупы. Толькі не перашчыруйце. І пачакайце некалькі гадзін пасля прыёму лекаў для шчытападобнай залозы, перш чым з'есці ежу з высокім утрыманнем абалоніны.

Крыжакветныя гародніна

Брусэльская капуста, брокалі і капуста з'яўляюцца часткай сямейства крыжакветных агароднінных. У гэтых гародніне шмат клятчаткі і вітамінаў, і яны могуць дапамагчы абараніць ад раку і іншых захворванняў. Крыжакветныя гародніна была звязана з гіпатэрыёзам - але толькі ў тым выпадку, калі іх ёсць у вялікай колькасці. Калі вы ўносіце ў рацыён толькі адну частку разнастайных гародніны, яны не павінны складаць праблем.

Алкаголь

Алкаголь не ўзаемадзейнічае з леватыраксінам, але калі вы п'яце занадта шмат, гэта можа нанесці шкоду печані. Паколькі печань расшчапляе такія прэпараты, як гармон шчытападобнай залозы, каб вывесці іх з арганізма, алкагольнае пашкоджанне печані можа прывесці да занадта вялікай колькасці леватыраксіну ў вашай сістэме. Пракансультуйцеся з урачом, ці бяспечна вам ужываць алкаголь і колькі можна піць.

Клейкавіна

Глютен - бялок, які змяшчаецца ў зернях, такіх як пшаніца, жыта і ячмень, - непасрэдна не ўплывае на функцыю шчытападобнай залозы. Тым не менш, некаторыя людзі з аутоіммунным гіпатэрыёзам таксама хварэюць целиакией - станам, пры якім іх імунная сістэма памылкова атакуе іх тонкую кішку пасля ўжывання глютена.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як ўздуцце жывата, боль у жываце, дыярэя і ваніты пасля ўжывання прадуктаў, якія змяшчаюць глютен, звярніцеся да лекара для аналізу крыві ў целиакии. Выключэнне глютена з рацыёну павінна палегчыць гэтыя сімптомы.

Жалеза і кальцый

Абодва гэтыя мінералы могуць перашкаджаць засваенню вашага гармона шчытападобнай залозы. Хоць прадукты, якія змяшчаюць жалеза і кальцый, бяспечныя для ўжывання, пазбягайце іх у выглядзе дадаткаў.

Планаванне дыеты

Калі ў вас ёсць такія хранічныя захворванні, як гіпатэрыёз, не спрабуйце арыентавацца ў рацыёне ў адзіночку. Пачніце з наведвання ўрача, які дапаможа вам вызначыць, якія прадукты могуць выклікаць узаемадзеянне альбо іншыя праблемы з лекамі шчытападобнай залозы. Тады папрацуйце з дыетолагам, які дапаможа вам распрацаваць дыету, якая з'яўляецца здаровай і карыснай для шчытападобнай залозы.