Што выклікае адчувальную грудзі і як яе лячыць?

Задаволены

• Гэта выклікае непакой?
• 1. Гэта ваш станік
• Што вы можаце зрабіць
• 2. Гэта напружанне цягліц
• Што вы можаце зрабіць
• 3. Гэта ўдары ці сінякі
• Што вы можаце зрабіць
• 4. Гэта ваш перыяд
• Што вы можаце зрабіць
• 5. Гэта прыкмета цяжарнасці
• Што вы можаце зрабіць
• 6. Гэта ад груднога гадавання
• Што вы можаце зрабіць
• 7. Гэта ад гарманальных прэпаратаў
• Што вы можаце зрабіць
• 8. Менавіта таму, што ў вашых грудзей фіброзна кіста
• Што вы можаце зрабіць
• 9. Гэта інфекцыя
• Што вы можаце зрабіць
• 10. Гэта кіста
• Што вы можаце зрабіць
• Калі звярнуцца да ўрача

Гэта выклікае непакой?

Хоць жанчыны часцей адчуваюць боль у грудзях, гэта можа паўплываць на тых, хто мае тканіны малочнай залозы.

Акрамя адчувальнасці, вы можаце таксама выпрабаваць:

• пяшчота
• ныючыя
• паўната
• пульсацыя

Боль у грудзях можа насцярожваць, але звычайна гэта не выклікае непакой. Боль у грудзях рэдка бывае сімптомам рака, і ёсць некалькі прычын, па якіх цалкам здаровая грудзі можа пачаць хварэць.

Вось што можа стаяць за вашымі сімптомамі і што можна зрабіць, каб знайсці палёгку.

1. Гэта ваш станік

Адной з самых распаўсюджаных прычын болі ў грудзях з'яўляецца няправільны бюстгальтар. Бюстгальтары забяспечваюць падтрымку цяжкай тлушчавай тканіны ў грудзях жанчыны.

Бюстгальтар, які занадта вялікі, занадта стары альбо занадта расцягнуты, можа не забяспечыць вам неабходную падтрымку. Калі вашыя грудзі лупцуюць на працягу ўсяго дня, яны могуць лёгка баліць. Вы таксама можаце адчуваць боль у спіне, шыі і плячах.

На адваротным баку нашэнне бюстгальтара з занадта маленькім або занадта шчыльным - можа аказаць занадта вялікі ціск на грудзі і прывесці да адчувальнасці.

Думаеце, вы носіце патрэбны памер? Вы можаце памыліцца.Адно з даследаванняў 2008 года выявіла, што 80 адсоткаў жанчын носяць няправільны памер бюстгальтара. Даследчыкі выявілі гэта асабліва часта сярод жанчын з большай грудзьмі.

Што вы можаце зрабіць

Калі вы лічыце, што ў гэтым можа быць вінаваты ваш бюстгальтар, задайце сабе наступныя пытанні:

• Ваша грудзі разліваецца па-над бюстгальтара?
• Ці задні папружка трапляе ў вашу скуру?
• Вы носіце свой штодзённы бюстгальтар на самай шчыльнай ці самай свабоднай спражцы?
• Ваш бюстгальтар ездзіць ззаду?
• Ці ёсць разрыў паміж вашай грудзьмі і кубкам?

Калі вы адказалі так на што-небудзь з вышэйпералічанага, падумайце пра прафесійнае абсталяванне ва ўнівермагу ці краме бялізны. Шмат каму жанчынам цяжка вымераць сябе дома, і прафесійны прымер часта бывае значна больш дакладным.

Вы таксама можаце паспрабаваць анлайн-сэрвіс, напрыклад, Thirdlove, які дазваляе выпрабаваць бюстгальтар дома, перш чым купляць яго.

2. Гэта напружанне цягліц

Грудныя мышцы (звычайна званыя пекі) ляжаць прама пад грудзьмі і вакол іх. Калі вы напружваеце гэтую цягліцу, боль можа адчувацца, як быццам ідзе знутры грудзей. Дадзены выгляд болю ў грудзях звычайна абмяжоўваецца адной грудзьмі.

Вы таксама можаце выпрабаваць:

• азызласць
• сінякі
• цяжкасць перамяшчэння рукі ці пляча

Напружанне грудных цягліц часта сустракаецца ў спартсменаў і цяжкаатлетаў, але яны могуць лёгка здарыцца любому чалавеку. Тыповыя хатнія заняткі, такія як граблі, рыдлёўка ці нават падняцце дзіцяці, могуць прывесці да нагрузкі грудзей.

Што вы можаце зрабіць

Большасць грудных штамаў можна лячыць дома:

• Лячыць боль і запаленне можна без рэцэпту (безрэцэптурнымі) лекамі, такімі як ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve).
• Адпачынак важны для лячэння. Астудзіце яго на практыкаванні на цяжкую атлетыку і верхнюю частку цела на працягу некалькіх дзён.
• Расцяжка можа дапамагчы, таму паспрабуйце рабіць ёгу ці пілатэс дома
• Цяпло можа дапамагчы палегчыць боль і зробіць расцяжэнне больш эфектыўным. Паспрабуйце электрычную грэлку або бутэльку з гарачай вадой.

Крама ёгавых кілімкоў.

3. Гэта ўдары ці сінякі

Вы калі-небудзь прачыналіся з ударам ці сіняком на назе, якія не памятаеце? Гэта таксама можа здарыцца з вашай грудзьмі.

Напрыклад, гэта можа быць таму, што вы насілі цяжкую сумку для целаскладу альбо націскалі сябе падчас нашэння спячага дзіцяці. Сэкс таксама з'яўляецца распаўсюджанай прычынай траўмы малочнай залозы, будзь вы нахіліліся за нешта, вас захапілі занадта моцна, альбо іншым чынам хлюпалі і штурхалі.

Што вы можаце зрабіць

Нязначныя болі ад грудкі ці сінякоў звычайна знікаюць на працягу некалькіх дзён.

Вы можаце паспрабаваць наступнае, каб палегчыць сімптомы:

• Вазьміце OTC абязбольвальнае. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Адвіл) і напроксен (Aleve), лечаць боль і памяншаюць азызласць.
• Прыкладзеце лёд або цяпло. Выкарыстоўвайце тую, якая працуе, каб палегчыць боль.
• Мяняйце бюстгальтары. Што-небудзь мяккае і падтрымлівае - звычайна без Underwire - можа быць больш зручным.

4. Гэта ваш перыяд

Большасць боляў у грудзях жанчыны выклікана гарманальнымі зменамі. Лекары называюць гэта цыклічным болем у грудзях, таму што ён непасрэдна звязаны з вашым менструальным цыклам.

Гармоны, такія як эстраген і прогестэрон, вагаюцца на працягу месяца, наносячы ўсялякі хаос на ваша цела і мозг. Эстраген і прогестерон сапраўды могуць павялічыць памер і колькасць параток і малочных залоз у малочнай залозе. Гэта прымушае грудзі набракаць і затрымліваць ваду.

За некалькі дзён да пачатку менструацыі абедзве малочныя залозы могуць ацякаць і стаць далікатнымі, хваравітымі і нават камякамі. Вы таксама можаце адчуваць боль вакол грудзей, уключаючы верхнюю частку грудзей, знешнія бакі грудзей, падпахі і руку.

Адчувальнасць і пяшчота малочнай залозы павінны сысці, як толькі скончыцца ваш перыяд.

Што вы можаце зрабіць

Змены ладу жыцця і хатнія сродкі часта бываюць дастаткова, каб палегчыць сімптомы:

• Вазьміце OTC абязбольвальнае. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Адвіл) і напроксен (Aleve), лечаць боль і памяншаюць азызласць.
• Прыкладзеце лёд або цяпло. Выкарыстоўвайце тую, якая працуе, каб палегчыць боль.
• Пазбягайце кафеіну. Гэта можа павялічыць дыскамфорт.
• Насіце бюстгальтар для перыяду. У вас, напэўна, ёсць ніжняе бялізну, таму дапоўніце камплект вялікім бюстгальтарам, які не прышпіліць набраклыя вам грудзі.
• Паменшыце спажыванне солі. Соль спрыяе затрымцы вады і ацёку ў грудзях. Ацёк з'яўляецца часткай таго, што робіць вашу грудзі такой адчувальнай.
• Практыкуйце ўважлівасць. Стрэс узмацняе боль. Пераканайцеся, што вы шмат высыпаецеся і паспрабуйце тэхніку паслаблення, напрыклад, ёгу ці медытацыю.

Калі хатнія сродкі не працуюць, парайцеся са сваім лекарам пра гарманальны кантроль над нараджальнасцю. Кантроль нараджальнасці спыняе авуляцыю, што можа паменшыць вашыя перадменструальныя сімптомы.

5. Гэта прыкмета цяжарнасці

Калі вы ўпершыню зацяжарылі, ваш арганізм перажывае мноства гарманальных змен. Гармоны правакуюць пераўтварэнні, якія рыхтуюць ваша цела да падтрымання цяжарнасці.

У першыя тыдні цяжарнасці вы можаце заўважыць, што ваша грудзі апухлыя і далікатныя. Вашы соску таксама могуць тырчаць.

Іншыя раннія сімптомы цяжарнасці ўключаюць:

• прапушчаныя перыяды
• млоснасць з ванітамі або без
• пісаць часцей, чым звычайна
• стомленасць
• завала і пякотка
• змены харчовых пераваг

Калі боль у грудзях моцная, звярніцеся да OB-GYN. Вы таксама павінны паведаміць лекару, калі вы адчуваеце камяк, заўважылі змены скуры або адчуваеце вылучэнні.

Што вы можаце зрабіць

Ваша грудзі і ваша цела зведаюць шмат змен, пакуль вы вывучыце свае варыянты планавання сям'і альбо перапынення цяжарнасці.

Вось што можна зрабіць, каб знайсці дапамогу:

• Падвяргайце цяпло. Электрычная грэлка або вільготны цёплы ручнік можа паменшыць боль і азызласць на ранніх тэрмінах.
• Не трымайце рукі. У першыя некалькі тыдняў гульня з грудзьмі і тыповыя заняткі любоўю могуць быць нязручнымі. Эксперыментуйце з новымі пазіцыямі, якія не звязаны з кантактам грудзей.
• Атрымаеце новы бюстгальтар. Прыгадзіцеся да новага бюстгальтара хаця б адзін раз падчас цяжарнасці, каб кампенсаваць расце грудзі.
• Выкарыстоўвайце пракладкі для грудзей. Вы можаце выкарыстоўваць пракладкі для грудзей - падшэўкі для ўнутранай часткі вашага бюстгальтара - у перыяд першага трыместра, каб пазбегнуць рассыпання саскоў.
• Носіце бюстгальтар у ложак. Шмат жанчын лічаць, што нашэнне бюстгальтара для мацярынства або спорту дапамагае ім спаць больш камфортна.

6. Гэта ад груднога гадавання

У многіх мам баляць соску, калі ўпершыню пачынаюць карміць грудзьмі. З-за няправільнай зашчапкі могуць узнікнуць шмат болю, і сошкі могуць быць сухімі і трэскацца. Калі саскі баляць або сырыя, звярніцеся за дапамогай да кансультанта па лактацыі.

Кармленне грудзьмі таксама можа прывесці да:

• Лактацыйны мастыт. Гэта можа выклікаць пачырваненне, боль і грыпозныя сімптомы.
• Напружанне. Залішняя запас малака можа прывесці да вылучэння, што робіць грудзі балючымі і цвёрдымі. Гэта таксама можа прывесці да закаркаванні паветраводаў.
• Падключаны пратокі. Закаркаваны праток адчувае сябе пяшчотным і балючым камяком, як правіла, толькі на адной грудзях.
• Грыбковыя інфекцыі. Дрожджы-інфекцыі могуць выклікаць ныючыя, страляючыя боль і сверб саскоў.

Калі кармленне грудзьмі балючае, вы таксама можаце пагаварыць з кансультантам па лактацыі. Ёсць розныя пазіцыі і метады кармлення, якія вы можаце выкарыстоўваць, што дапаможа вам і вашаму дзіцяці.

Вы таксама павінны звярнуцца да ўрача, калі вы пачынаеце адчуваць сімптомы масцітыя.

Што вы можаце зрабіць

Даследаванне метадаў зашчаплення і размова са спецыялістам па лактацыі часта з'яўляюцца лепшымі спосабамі палегчыць хваравітасць, звязаную з кармленнем грудзьмі.

Вам таксама можа быць карысна:

• Паспрабуйце вылучыць малако паміж кармленнямі альбо выпампоўваць малака, калі грудзі цвёрдая. Гэта змякчыць грудзі і соску і зробіць кармленне менш балючым.
• Паспрабуйце змяніць становішча кожны раз, калі вы корміце грудзьмі.
• Пасля кармлення грудзьмі вылучыце некалькі кропель малака і ўтрыце яго вакол саскоў. Ён валодае лячэбнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы узмацніць парэпанне скуры.
• Масажуйце вобласць вакол закаркаваных малочных пратокаў і прыкладвайце цёплы кампрэс.
• Пазбягайце траплення вільгаці пад падушачкі грудзей. Давайце соску пасля груднога гадавання высахнуць і паспрабуйце выкарыстоўваць дыхальныя баваўняныя накладкі замест аднаразовых. Мяняйце іх часта.
• Калі вы вернецеся на працу, запампоўвайце той самы графік, які карміў ваш дзіця, калі вы былі дома.

7. Гэта ад гарманальных прэпаратаў

Боль у грудзях і хваравітасць - гэта пабочныя эфекты некаторых гарманальных прэпаратаў, напрыклад, аральных кантрацэптываў. Кантроль над нараджальнасцю ўтрымлівае рэпрадуктыўныя гармоны эстраген і прогестерон.

Іншыя пабочныя эфекты супрацьзачаткавых таблетак ўключаюць:

• павелічэнне вагі
• галаўныя болі
• нерэгулярнае крывацёк
• змены настрою

Гармональныя дабаўкі і замены таксама могуць прывесці да боляў у грудзях. Сюды ўваходзіць лячэнне бясплоддзя і замяшчальнае гарманальнае лячэнне (ЗГТ), якое ўжываюць пасля менапаўзы.

Што вы можаце зрабіць

Пагаворыце з лекарам аб спробе іншага лекі. Розныя маркі маюць розныя спалучэнні гармонаў, і вы можаце пераносіць адзін лепш, чым другі.

Калі вы прымаеце гарманальны кантроль над нараджальнасцю, вы можаце:

• Паспрабуйце гарманальны фон ВМС. Вы можаце лепш пераносіць стабільнае вылучэнне гармонаў.
• Паспрабуйце медзь, не ўтрымлівае гармонаў ВМС. Вам можа быць лепш без гарманальнага лячэння.
• Пераключыцеся на прэзерватывы. Замяніце свой гарманальны кантроль нараджальнасці бар'ерным метадам.

Калі вы праходзілі курс ЗГТ, вы можаце падумаць пра пераход ад пероральных або ін'екцыйных лекаў да актуальных крэмаў. Гэта можа дапамагчы вам кантраляваць дозу гармона, а таксама месца яго распаўсюджвання. Пагаварыце са сваім медыцынскім работнікам.

8. Менавіта таму, што ў вашых грудзей фіброзна кіста

Фіброзна-кістозная змяненне грудзей - частая прычына болю ў грудзях. Больш за палову жанчын адчуваюць фіброзна-кістозныя змены ў пэўны час у сваім жыцці.

У многіх жанчын з гэтым тыпам тканіны малочнай залозы не назіраецца ніякіх сімптомаў. Пры наяўнасці сімптомаў яны могуць ўключаць:

• боль
• пяшчота
• грудкаватая або вяровачная тэкстура

Гэтыя сімптомы часта выяўляюцца ў верхняй, вонкавай вобласці малочнай залозы. Вашы сімптомы могуць пагоршыцца непасрэдна перад пачаткам менструацыі.

Што вы можаце зрабіць

Вы можаце знайсці дапамогу пры дапамозе:

• Пазабіржавыя абязбольвальныя. Ацэтамінофен (тыленол) і несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Адвіл), павінны дапамагчы.
• Цяпло. Вы таксама можаце паспрабаваць выкарыстаць грэлку або бутэльку з гарачай вадой, каб паменшыць боль.
• Падтрымлівае бюстгальтар. Вы можаце выявіць, што нашэнне спартыўнага бюстгальтара можа дапамагчы зняць частку ціску на грудзі.
• Гарманальны кантроль нараджальнасці. Аральныя кантрацэптывы могуць дапамагчы прадухіліць абвастрэнне сімптомаў у перыяд.

Хоць гэтыя сімптомы звычайна можна лячыць дома, вы павінны звярнуцца да лекара, калі вы заўважылі:

• новы камяк
• камяк, які здаецца большым
• пастаянная або пагаршаецца боль
• змены, якія працягваюцца пасля заканчэння тэрміну

9. Гэта інфекцыя

Інфекцыя тканін малочнай залозы называецца мастытам. Мастыт найбольш часта сустракаецца сярод жанчын, якія кормяць грудзьмі, але гэта можа здарыцца з кім заўгодна. Звычайна дзівіць толькі адну грудзі.

Сімптомы, хутчэй за ўсё, пачнуцца раптоўна. Акрамя болю, вы можаце адчуць:

• азызласць
• гарэнне
• цяпла
• пачырваненне
• Гарачка
• дрыжыкі

Што вы можаце зрабіць

Калі ў вас узнікаюць сімптомы заражэння, неадкладна звярніцеся да лекара. Яны прызначаць курс аральных антыбіётыкаў, якія звычайна могуць ачысціць інфекцыю на працягу тыдня. Без лячэння ў вас можа развіцца абсцэс.

Акрамя прыёму антыбіётыкаў, вось некалькі іншых рэчаў, якія вы павінны зрабіць:

• Адпачніце і выпіце шмат вадкасці, як вы зрабілі б, калі б у вас быў грып.
• Пазбягайце насіць бюстгальтары ці іншую цесную вопратку, пакуль інфекцыя не знікне.
• Калі вы корміце грудзьмі, працягвайце рабіць гэта. Павышэнне кармлення або вылучэнне малака паміж кармленнямі можа паменшыць боль.

10. Гэта кіста

Кісты малочнай залозы - гэта невялікія мяшэчкі ў грудзях, якія напаўняюцца вадкасцю. Кісты мяккія, круглявыя або авальныя камячкі з лёгкімі на далоні краямі. Многія жанчыны кажуць, што адчуваюць сябе падобнымі на вінаградны або водны шар, хоць часам могуць адчуваць сябе цяжка.

У вас можа быць адна кіста альбо некалькі. Яны могуць з'яўляцца ў адной грудзях або ў абедзвюх. Многія жанчыны з кістамі не адчуваюць ніякіх сімптомаў, але вы можаце адчуваць боль і хваравітасць вакол камяка.

Часта камячкі становяцца больш і больш балючымі непасрэдна перад пачаткам менструацыі, а потым памяншаюцца, калі ваш перыяд скончыцца. Таксама могуць узнікнуць вылучэнні з саскоў.

Што вы можаце зрабіць

Калі вы падазраяце, што ў вас кіста, звярніцеся да лекара. Яны могуць пацвердзіць, што вы перажываеце кісту, а не штосьці больш сур'ёзнае.

Кісты без сімптомаў не патрабуюць лячэння. Калі ў вас узнікаюць сімптомы, вам можа быць карысна:

• Вазьміце OTC абязбольвальнае. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve), могуць лячыць боль і памяншаць азызласць.
• Прыкладзіце кампрэс. Гарачы ці халодны кампрэс можа зняць некаторыя болі.

Ешце менш солі. Соль спрыяе затрымцы вады, што можа прывесці да ацёку і болю.

Калі хатніх сродкаў не хапае, лекар можа сцячы вадкасць, каб палегчыць сімптомы.

Калі звярнуцца да ўрача

Хоць многія прычыны болю ў грудзях і адчувальнасць можна лячыць дома, вам варта звярнуцца да ўрача, калі вы пачнеце адчуваць сур'ёзныя сімптомы.

Сюды ўваходзіць:

• пастаянная боль ці азызласць
• Гарачка
• дрыжыкі
• незвычайны разрад

Ваш лекар можа дапамагчы дыягнаставаць вашыя сімптомы і распрацаваць план лячэння, які адпавядае вашым патрэбам. Лекі часта могуць дапамагчы ачысціць сімптомы на працягу тыдня-двух.