Селен: што гэта такое і 7 суперфункцый у арганізме

Задаволены

• 1. Дзейнічайце як антыаксідант
• 2. Прадухіліць рак
• 3. Прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні
• 4. Палепшыць працу шчытападобнай залозы
• 5. Умацаванне імуннай сістэмы
• 6. Дапамога пры пахуданні
• 7. Прафілактыка хваробы Альцгеймера
• Калі неабходна дадатак
• Рызыка лішку селену

Селен - гэта мінерал з высокай антіоксідантнай сілай, таму дапамагае прадухіліць такія захворванні, як рак, і ўмацаваць імунітэт, акрамя таго, абараняе ад праблем з сэрцам, такіх як атэрасклероз.

Селен змяшчаецца ў глебе і прысутнічае ў вадзе і ў такіх прадуктах, як бразільскія арэхі, пшанічная мука, хлеб і яечны жаўток, і яго даданне павінна ажыццяўляцца толькі пад кіраўніцтвам лекара ці дыетолага, паколькі лішак селену ў арганізме можа нанесці шкоду здароўю. Глядзіце ўсе прадукты, багатыя селенам.

1. Дзейнічайце як антыаксідант

Селен - гэта магутны антыаксідант, які дапамагае паменшыць колькасць свабодных радыкалаў у арганізме. Гэтыя свабодныя радыкалы ўтвараюцца натуральным шляхам падчас метабалізму ў арганізме, але яны могуць выклікаць пашкоджанні, такія як запаленне, змены ў функцыі клетак і старэнне.

Людзі, якія паляць, рэгулярна ўжываюць алкагольныя напоі і жывуць пад вялікім стрэсам, у выніку атрымліваюць вялікую колькасць свабодных радыкалаў і маюць большую патрэбу ў спажыванні антыаксідантных пажыўных рэчываў. Паглядзіце, якія прадукты багатыя антыаксідантамі.

2. Прадухіліць рак

Паколькі ён з'яўляецца антыаксідантам, селен абараняе клеткі ад змен у іх ДНК, якія прыводзяць да адукацыі пухлін, што важна для прафілактыкі ў асноўным рака лёгкіх, малочнай залозы, прастаты і тоўстай кішкі.

3. Прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні

Селен памяншае колькасць запаленчых рэчываў у арганізме і павялічвае колькасць глутатиона, магутнага антыаксіданта ў арганізме. Гэтыя дзеянні памяншаюць акісленне дрэннага халестэрыну ў крывяносных пасудзінах, якія ў выніку ўтвараюць атэраматозныя бляшкі, якія закаркоўваюць артэрыі і выклікаюць такія праблемы, як інфаркт, інсульт і трамбоз.

4. Палепшыць працу шчытападобнай залозы

Шчытападобная жалеза - гэта той орган, які ў асноўным захоўвае селен у арганізме, бо вельмі важна падтрымліваць добрую выпрацоўку гармонаў. Недахоп селену можа прывесці да такіх праблем, як тырэяідыт Хашымота, тып гіпатэрыёзу, які ўзнікае таму, што клеткі абароны пачынаюць атакаваць шчытападобную залозу, памяншаючы яе функцыянаванне.

5. Умацаванне імуннай сістэмы

Дастатковая колькасць селену ў арганізме дапамагае паменшыць запаленне і палепшыць імунную сістэму, нават дапамагаючы людзям з такімі захворваннямі, як ВІЧ, сухоты і гепатыт С, мець больш імунітэту супраць апартуністычных захворванняў.

6. Дапамога пры пахуданні

Паколькі селен важны для паўнавартаснага функцыянавання шчытападобнай залозы, селен дапамагае прадухіліць гіпатэрыёз, захворванні, якія ў выніку запавольваюць абмен рэчываў і спрыяюць павелічэнню вагі.

Акрамя таго, лішні вага павялічвае запаленне ў арганізме, што таксама парушае выпрацоўку гармонаў сытасці. Такім чынам, дзейнічаючы супрацьзапаленча і антыаксідант, селен таксама дапамагае паменшыць гарманальныя змены, звязаныя з лішкам тлушчу, што спрыяе зніжэнню вагі.

7. Прафілактыка хваробы Альцгеймера

Выступаючы ў якасці антыаксіданта, селен дапамагае прадухіліць і паменшыць распаўсюджванне такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера, хвароба Паркінсана і безуважлівы склероз.

Гэта карысць яшчэ большая, калі селен ўжываюць з прадуктаў, якія з'яўляюцца крыніцамі карысных тлушчаў, такіх як бразільскія арэхі, яечныя жаўткі і курыца.

Калі неабходна дадатак

Увогуле, большасць людзей, якія маюць разнастайную дыету, атрымліваюць рэкамендаваныя колькасці селену для падтрымання здароўя, але ў некаторых выпадках іх недахоп сустракаецца часцей, як у людзей з ВІЧ, хваробай Крона і людзей, якія сілкуюцца праз пажыўныя сыроваткі, якія ўводзяцца непасрэдна ў вена.

У гэтых выпадках лекар ці дыетолаг можа прапісаць выкарыстанне прэпаратаў селену.

Рызыка лішку селену

Лішак селену ў арганізме можа выклікаць такія сур'ёзныя праблемы, як дыхавіца, ліхаманка, млоснасць і парушэнне працы такіх органаў, як печань, ныркі і сэрца. Вельмі вялікая колькасць можа нават прывесці да смерці, і па гэтай прычыне яго даданне павінна ажыццяўляцца толькі пад кіраўніцтвам лекара ці дыетолага.