Ці могуць збалансаваныя гармоны насення і палегчыць сімптомы менапаўзы?

Задаволены

• Што такое цыкляванне насення?
• Як гэта працуе?
• Гармоны ў звычайным цыкле
• Прычыны гарманальнага дысбалансу
• Як насенне ўплываюць на гармоны
• Ці збалансаваны ўзровень насення на гармонах?
• Якія наступствы ўплываюць на сімптомы клімаксу?
• Іншыя перавагі насення
• Сутнасць

Веласпорт насення - тэндэнцыя да росту, якая, як сцвярджаецца, ураўнаважвае гармоны, павышае фертыльнасць і палягчае сімптомы менапаўзы.

Ён уключае ўжыванне ільнянога, гарбузовага, кунжутнага і сланечнікавага насення ў розны час месяца, каб збалансаваць пэўныя гармоны.

Аднак, нягледзячы на ​​мноства анекдатычных паведамленняў пра яго карыснасць, навуковых доказаў, якія б падмацавалі ягоныя патрабаванні, не хапае.

Гэты артыкул раскажа вам усё, што вам трэба ведаць пра цыклічнасць насення, і ці карысная гэта практыка.

Што такое цыкляванне насення?

Веласпорт насення - гэта натуропатычнае сродак, якое, як сцвярджаецца, ураўнаважвае гармоны, рэгулюючы гармон эстраген у першай палове менструальнага цыклу і гармон прогестэрон у другой палове.

Меркаваныя перавагі для здароўя ўключаюць дапамогу ў рэгуляванні перыядаў, памяншэнне вугроў, лячэнне сіндрому полікістозных яечнікаў (СПКЯ), эндаметрыёзу і бясплоддзя, а таксама змякчэнне сімптомаў менапаўзы, такіх як прылівы, потлівасць уначы, стомленасць і перапады настрою.

Некаторыя інтэрнэт-крыніцы таксама сцвярджаюць, што ён можа палепшыць узровень гармонаў шчытападобнай залозы, здароўе валасоў, страту вагі, затрымку вады і целлюліт.

Самы распаўсюджаны метад указвае жанчынам ёсць па 1 сталовай лыжцы свежазмолатага насення лёну і гарбуза ў дзень на працягу першых 13-14 дзён менструальнага цыклу, які вядомы як фалікулярная фаза.

На працягу другой паловы свайго цыклу, які вядомы як лютэінавая фаза, насеннікі ядуць па 1 сталовай лыжцы молатых насення сланечніка і кунжуту ў дзень да першага дня наступнага перыяду, калі іх цыкл зноў пачынаецца.

Для жанчын у менопаузе і постменопаузе без рэгулярнага менструальнага цыклу часта рэкамендуецца выкарыстоўваць фазы Месяца як арыенцір па датах цыклаў, прычым першы дзень іх цыкла прыпадае на маладзік.

Прыхільнікі сцвярджаюць, што станоўчыя гарманальныя змены будуць заўважаныя ўжо праз некалькі месяцаў язды на ровары.

Веласпорт насення - гэта натуропатычны сродак, якое накіравана на збалансаванне ўзроўню эстрагена і прогестэрону, ужываючы насенне лёну і гарбуза ў першай палове менструальнага цыклу і насенне сланечніка і кунжуту ў другой палове.

Як гэта працуе?

Сцвярджэнні аб тым, як працуе цыклічнасць насення, супярэчаць у розных крыніцах. Аднак асноўная ідэя заключаецца ў тым, што розныя насенне могуць спрыяць узнікненню гармонаў эстрагену і прогестэрону.

Гармоны ў звычайным цыкле

У звычайным цыкле эстраген выпрацоўваецца на працягу першых 14 дзён фалікулярнай фазы, калі яйкі ў яечніках спеюць (,).

Узровень фолликулостимулирующего гармона (ФСГ) і лютэінізуючага гармона (ЛГ) павялічваецца непасрэдна перад авуляцыяй, а ўзровень эстрагена падае адразу пасля авуляцыі (,).

Пасля вызвалення яйкаклеткі пачынаецца лютеиновая фаза, і ўзровень прогестэрона і эстрагена паступова павялічваецца ў дбайным балансе для падтрымкі зачацця і імплантацыі. Яны зноў падаюць да наступнага перыяду, калі імплантацыя не адбываецца (,).

Прычыны гарманальнага дысбалансу

Большасць жанчын выпрацоўвае дастатковы ўзровень гармонаў для падтрымкі здаровага цыклу. Аднак некаторыя стану здароўя, такія як СПКЯ і гіпатэрыёз, а таксама празмерныя фізічныя нагрузкі і недастатковы або залішняя вага могуць прывесці да гарманальнага дысбалансу (,,,).

Акрамя таго, падчас менапаўзы ўзровень эстрагена і прогестэрона зніжаецца, што павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і астэапарозу і можа прывесці да такіх сімптомаў, як прылівы і павелічэнне вагі (,).

Веласпорт насення прапануе не толькі падтрымліваць тых, хто мае гарманальны дысбаланс, але і тых, хто мае здаровы цыкл.

Як насенне ўплываюць на гармоны

Падчас фалікулярнай фазы прыхільнікі цыклічнага руху насення сцвярджаюць, што фітаэстрагены ў насенні лёну могуць садзейнічаць павелічэнню або зніжэнню ўзроўню эстрагена па меры неабходнасці.

Фітаэстрагены - гэта злучэнні ў раслінах, якія могуць імітаваць дзеянне эстрагена ().

Акрамя таго, сцвярджаецца, што цынк з гарбузовых семак спрыяе выпрацоўцы прогестэрона ў рамках падрыхтоўкі да наступнай фазы цыкла.

Падчас лютэінавай фазы лігнаны - разнавіднасць поліфенолаў - у сезаме павінны стрымліваць занадта высокі ўзровень эстрагена. Між тым, лічыцца, вітамін Е ў семечках сланечніка дапамагае павысіць узровень прогестэрону.

Цыклічнасць насення прапануе збалансаваць эстраген і прогестэрон дзякуючы дзеянням фітаэстрагенаў, цынку, селену і вітаміна Е.

Ці збалансаваны ўзровень насення на гармонах?

Асноўная прэтэнзія на цыклічнасць насення заключаецца ў тым, што яна можа збалансаваць узровень гармонаў пры дапамозе фітаэстрагенаў з лігнанаў.

У насенні кунжуту і лёну асабліва высокая канцэнтрацыя лігнану, упакоўка 834 мг і 294 мг на 3,5 унцыі (100 грам) адпаведна ().

Пасля ўжывання гэтыя лігнаны ператвараюцца ў лігнаны млекакормячых энтэралактон і энтэрадыёл. Гэтыя фітаэстрагены могуць імітаваць дзеянне эстрагена альбо перашкаджаць яму, у залежнасці ад дозы (,,,).

Некаторыя невялікія даследаванні на жанчынах звязваюць прыём насення лёну з паляпшэннем рэгулярнасці цыкла і ўзроўнем гармонаў, падаўжэннем лютэінавай фазы і памяншэннем цыклічных боляў у грудзях (,,).

Аднак уздзеянне эстрагенаў і затрымка гэтых лігнанаў адносна слаба і ў першую чаргу звязана з супрацьракавымі ўласцівасцямі, а не з нармалізацыяй балансу гармонаў (,,,,).

Што тычыцца кунжуту, адно 5-тыднёвае даследаванне ў жанчын у постменопаузе паказала, што ўжыванне 50 грам кунжутнага парашка штодня павышае ўзровень некаторых іншых палавых гармонаў, але не ўплывае на ўзровень эстрагена ().

Нарэшце, хаця дастатковае спажыванне цынку і вітаміна Е неабходна для добрага рэпрадуктыўнага здароўя, ніводная цвёрдая інфармацыя не сведчыць пра тое, што атрыманне гэтых пажыўных рэчываў з насення дае дадатковыя перавагі для балансу гармонаў (,,,).

Увогуле, жанчыны з нармальным менструальным цыклам ужо выпрацоўваюць патрэбную колькасць гармонаў. Для тых, хто мае гарманальны дысбаланс, язда на насенне, верагодна, не будзе лепшым спосабам палепшыць сімптомы.

Раслінныя лігнаны могуць слаба ўплываць на ўзровень эстрагена, а насенне лёну звязана з паляпшэннем працягласці цыкла і памяншэннем боляў у грудзях. Тым не менш, ніякіх доказаў не звязвае язду насення з палепшаным узроўнем гармонаў.

Якія наступствы ўплываюць на сімптомы клімаксу?

Устаноўлена, што некаторыя насенне паляпшаюць сімптомы і стан гармонаў падчас і пасля менапаўзы.

У прыватнасці, насенне лёну звязана з нязначным павелічэннем эстрагена, паляпшэннем метабалізму гармонаў, меншай колькасцю прыліваў, памяншэннем сухасці похвы і павышэннем агульнай якасці жыцця жанчын у менопаузе і постменопаузе (,,,).

Напрыклад, падчас 3-месячнага даследавання ў жанчын у постменопаузе прыём канцэнтраванай дабаўкі, якая ўключала 100 мг экстракта насення лёну і чорнага кохоша, палепшыў такія сімптомы, як прылівы, нервовасць, перапады настрою і галаўны боль ().

Акрамя таго, прыём насення лёну звязаны са ўласцівасцямі, якія змагаюцца з ракам, і зніжэннем рызыкі рака малочнай залозы ў жанчын у постменопаузе. Тым не менш, для пацверджання гэтых вынікаў неабходныя дадатковыя клінічныя даследаванні ().

Кунжут можа прапанаваць карысць для здароўя і жанчынам у постменопаузе.

У адным 5-тыднёвым даследаванні 24 жанчын у постменопаузе прыём штодня 50 мг парашка кунжуту палепшыў стан гармонаў і ўзровень антыаксідантаў і тлушчу ў крыві ().

Аднак іншыя даследаванні адзначаюць, што лігнаны, фітаэстрагены і насенне могуць аказацца не больш эфектыўнымі для паляпшэння сімптомаў менопаузы, чым плацебо, таму неабходныя дадатковыя даследаванні (,,).

Ні цынк, ні вітамін Е не ў значнай ступені ўплываюць на сімптомы клімаксу і ўзровень гармонаў (,).

У цэлым, хоць насенне лёну і кунжуту могуць прынесці карысць здароўю жанчынам у менопаузе і постменопаузе, аднак ніякіх доказаў не сведчыць аб тым, што дозы і тэрміны, прапанаваныя пры цыкле насення, маюць нейкія асаблівыя перавагі.

Насенне лёну і кунжуту могуць палепшыць некаторыя сімптомы клімаксу, такія як узровень эстрагена, прылівы і сухасць похвы. Патрэбныя яшчэ дадатковыя даследаванні. Ніякія дадзеныя не сведчаць пра тое, што дозы і тэрміны, якія спрыяюць цыклічнасці насення, даюць перавагі.

Іншыя перавагі насення

Хоць доказаў, якія пацвярджаюць сцвярджэнне пра цыклічнасць насення, недастаткова, уключаючы ў свой рацыён насенне лёну, гарбуза, кунжуту і сланечніка, гэта ўсё яшчэ выдатны спосаб умацаваць здароўе.

Усе чатыры семечкі багатыя клятчаткай, марганцам, магніем, меддзю, тыяміну, вітамінам Е і карыснымі тлушчамі. Гэтыя пажыўныя рэчывы жыццёва неабходныя для добрага здароўя, у тым ліку для рэпрадуктыўнага здароўя (,,,).

Акрамя таго, спажыванне лёну, кунжуту і сланечніка звязана з паляпшэннем фактараў рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, такіх як высокі ўзровень халестэрыну і крывяны ціск (,,,).

Акрамя таго, насенне лёну, гарбуза і сланечніка могуць абараніць ад рака малочнай залозы (,,,).

Больш за тое, насенне лёну таксама звязана з паляпшэннем кантролю ўзроўню цукру ў крыві, у той час як гарбузовае алей можа дапамагчы пры парушэнні прастаты і мачавыпускання (,,).

Нарэшце, насенне кунжуту звязана са зніжэннем запалення і можа палепшыць спартыўнае аднаўленне і працаздольнасць (,,).

Хоць язда на насенні можа не збалансаваць гармоны, у тым ліку насенне ў вашым рацыёне павялічвае спажыванне вітамінаў і мінералаў і звязана з меншым рызыкай некаторых відаў раку, а таксама зніжэннем запалення, халестэрыну і ўзроўню цукру ў крыві.

Сутнасць

Шмат насення вельмі пажыўна і прапануе шэраг карысных для здароўя карысных рэчываў.

Веласпорт насення ўключае ўжыванне насення лёну, гарбуза, кунжуту і сланечніка ў розныя перыяды менструальнага цыклу. Практыка, як сцвярджаецца, дазваляе збалансаваць некаторыя гармоны, павысіць фертыльнасць і палегчыць сімптомы менопаузы.

Аднак доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя заявы, альбо няма, альбо яны слабыя.

Напрыклад, лігнаны ў гэтых насенні звязаны са слабым уздзеяннем на ўзровень гармонаў, а таксама толькі нязначным зніжэннем сімптомаў менапаўзы і, магчыма, меншым рызыкай рака малочнай залозы.

Тым не менш, ужыванне насення ўсё яшчэ з'яўляецца выдатным спосабам палепшыць якасць вашай дыеты і агульны стан здароўя.