7 знакаў, якія вы павінны ўбачыць спецыяліста па сну

Задаволены

• 1. У вас хранічная бессань
• 2. У вас празмерная дрымотнасць у дзень (EDS)
• 3. Вам не рэдка засыпаць у незвычайныя часы
• 4. Вы рэгулярна храпіце, пакуль спіце
• 5. Вы змагаецеся з неспакойнымі нагамі падчас сну
• 6. У працэсе сну вы адчуваеце страту кантролю і рухаў цягліц
• 7. Вы спіце занадта шмат
• Вынас

Шмат хто з нас жыве заняты стылем жыцця, і няма ніякіх прыкмет запаволення. З-за гэтага не дзіўна, што дарослыя амерыканцы не высыпаюцца.

На самай справе, у сярэднім дарослы чалавек перавышае 7 гадзін сну за ноч, што ніжэй за рэкамендаваную колькасць.

Калі вы не высыпаецеся, у вас могуць паўстаць кароткатэрміновыя наступствы, такія як раздражняльнасць, дзённая стомленасць і праблемы з абменам рэчываў, а таксама сутыкнуцца з больш працяглымі наступствамі для здароўя.

Што рабіць, калі праблема больш, чым недасыпанне? Калі ў вас ёсць дадатковыя сімптомы, такія як засынанне днём ці недастатковы кантроль за цягліцамі, вы можаце мець справу з парушэннем сну, а не з недастатковым сном.

Вось сем прыкмет, якія могуць спатрэбіцца да спецыяліста па сну, каб даведацца пра гэта.

1. У вас хранічная бессань

Бессань азначае, што ў вас ёсць праблемы з засынаннем ноччу. У вас таксама могуць узнікнуць праблемы з засынаннем, гэта значыць, што вы прачынаецеся часта ўсю ноч. Некаторыя людзі з бессанню могуць таксама прачнуцца раней, чым трэба раніцай, і не могуць вярнуцца да сну.

Што можа зрабіць бессань настолькі непрыемным, што вы, хутчэй за ўсё, стаміліся і хочаце заплюшчыць вочы. Але па нейкай прычыне вы проста не можаце засыпаць.

Часам бессань можа раздражняць, але час ад часу не спіцца час ад часу звычайна не выклікае праблем са здароўем. Калі вы рэгулярна атрымоўваеце бессань, магчыма, прыйшоў час звярнуцца да ўрача. Гэта можа быць прыкметай хранічнай бессані, якая з'яўляецца распаўсюджаным тыпам парушэння сну.

Сама бессань можа быць звязана з іншымі асноўнымі ўмовамі, уключаючы:

• стрэс
• засмучэнні настрою, такія як трывожнасць, дэпрэсія і біпалярнае засмучэнне
• бранхіяльная астма
• хранічная боль
• нарколепсія
• сіндром клапатлівых ног (RLS)
• апноэ
• гастраэзафагеальнай рэфлюкс (ГЭРБ)

2. У вас празмерная дрымотнасць у дзень (EDS)

Дзённая дрымотнасць часам можа быць непасрэдна звязана з начным бессанню. Гэта таксама можа быць выклікана іншымі ўмовамі, якія могуць перапыніць вашыя цыклы сну, напрыклад, апноэ і RLS.

Празмерная дрымотнасць на працягу дня можа зрабіць яго сканцэнтраваным на працы ці ў школе. Гэта можа таксама зрабіць некаторыя небяспечныя задачы, напрыклад, кіраванне цяжкай тэхнікай.

Дзённая стомленасць можа прымусіць вас адчуваць раздражняльнасць. Вы таксама можаце заняцца звычкамі, якія прымусяць зноў заснуць ноччу, напрыклад, спажыванне кафеіну і дрымотнасць днём.

Што адрознівае EDS ад дзённай стомленасці, гэта яе інтэнсіўнасць, а таксама яго здольнасць узнікаць незалежна ад таго, колькі сну вы атрымліваеце за ноч.

Калі ў вас ёсць EDS, вы не толькі адчуваеце дрымотнасць днём, але можа адчуваць сябе як раптоўная "атака". Гэта азначае, што вы можаце адчуць насцярожанасць у адзін момант, а потым наступны гатовы заснуць.

ЭЦП з'яўляецца найбольш прыкметным сімптомам, які назіраецца ў людзей з наркалепсіяй.

3. Вам не рэдка засыпаць у незвычайныя часы

ЭЦП, звязаныя з нарколепсіяй, могуць прымусіць вас раптоўна заснуць на працягу дня. Гэтыя прыступы сну могуць узнікаць у сярэдзіне працы або ў школе, і гэта можа быць незразумелым досведам. Паміж імі могуць узнікнуць перыяды пільнасці.

Пазбаўленне сну і парушэнне сну таксама могуць прадстаўляць небяспечныя сітуацыі.

Усё больш распаўсюджанай праблемай у Злучаных Штатах называюць "соннае кіраванне аўтамабілем", калі людзі, якія кіруюць транспартнымі сродкамі, альбо занадта соннымі для кіравання, альбо засынаюць за рулём.

Падлічана, што дрымотнае кіраванне можа прывесці да 6 000 выпадкаў са смяротным зыходам у год. Рызыка вышэйшы, як у дарослых з апноэ, так і ў тых, хто спіць менш за 6 гадзін за ноч.

Калі ў вас было занадта шмат блізкіх званкоў за рулём падчас сну, магчыма, прыйшоў час ацаніць, у чым вінаваты парушэнне сну. Пакуль лекар не дапаможа вам у гэтым разабрацца, лепш пазбягаць кіравання аўтамабілем ці дазваляць іншаму ездзіць за вамі.

4. Вы рэгулярна храпіце, пакуль спіце

Рэгулярны гучны храп у начны час з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам абструктыўная апноэ сну (OSA). Гэта небяспечнае засмучэнне сну, якое выклікае перыядычныя паўзы ў дыханні падчас сну з-за звужэння мяккіх тканін у горле.

АСА сустракаецца надзвычай часта і закранае каля 12 мільёнаў чалавек у Злучаных Штатах. Лячыць АСА важна з-за небяспечных ускладненняў, уключаючы парушэнне абмену рэчываў, хваробы сэрца і інсульт.

Праблема заключаецца ў тым, што вы можаце не ўсведамляць, што ў вас OSA, калі хто-то не скажа вам, што вы чуеце, як вы дыхаеце ці фыркаеце падчас сну.

Іншыя прыкметы OSA могуць ўключаць:

• прачынаючыся сярод ночы, адчуваючы дыханне
• пачашчэнне сардэчнага рытму падчас сну, што можна вызначыць з дапамогай манітора сэрца
• рэгулярная дзённая стомленасць
• дэпрэсія і раздражняльнасць

5. Вы змагаецеся з неспакойнымі нагамі падчас сну

Сіндром неспакойных ног (RLS) характарызуецца болямі і болямі ў ніжняй частцы ног, што ўскладняе ноччу заснуць. Вы таксама можаце мець СРС на працягу дня, не ўсведамляючы гэтага, бо рух можа дапамагчы зняць сімптомы.

RLS была звязана з недахопам дофаміна ў мозгу і часам звязана з неўралагічнымі станамі, такімі як хвароба Паркінсана. RLS таксама можа зрабіць яго засынаннем ноччу. Калі вы адчуваеце дыскамфорт у галёнках рэгулярна ноччу, звяртайцеся да ўрача для лячэння.

6. У працэсе сну вы адчуваеце страту кантролю і рухаў цягліц

Наркалепсія вядомая тым, што выклікае міжвольны параліч цягліц, калі вы прачынаецеся. Вядомы як катаплексія, гэты сімптом можа ўпершыню з'явіцца ў да 10 адсоткаў людзей з нарколепсіяй. Аднак катаплексія, як правіла, прытрымліваецца EDS.

Іншы звязаны сімптом, звязаны з нарколепсіяй, - з'ява, вядомае як параліч сну. Гэта выклікае немагчымасць рухацца - ці нават размаўляць - калі вы ўпершыню засынаеце ці прачынаецеся. У вас нават ёсць лёгкія галюцынацыі.

У адрозненне ад катаплексіі, параліч сну звычайна доўжыцца ўсяго некалькі секунд ці хвілін.

7. Вы спіце занадта шмат

У краіне, дзе занадта мала сну, гэта норма, некаторыя парушэнні сну могуць прымусіць вас спаць занадта шмат. У сярэднім рэкамендацыі для сну для дарослых складаюць не менш за 7 гадзін за ноч, але не перавышаюць 9 гадзін.

Сон больш за гэты час ад часу, напрыклад, у выхадныя ці канікулы, можа азначаць, што ў вас недасыпанне ці вы выздараўленне ад хваробы.

Аднак сон за больш чым рэкамендаваную колькасць штоноч можа сведчыць пра парушэнне сну. Некаторыя людзі з другаснай нарколепсіяй адзначаюць, што спяць больш за 10 гадзін за ноч.

Вынас

З больш чым 80 вядомых парушэнняў сну нельга самастойна дыягнаставаць парушэнне сну. Адсочванне сімптомаў можа дапамагчы вам даведацца розніцу паміж недасыпаннем і магчымым парушэннем сну.

Важна абмеркаваць свае сімптомы з лекарам, каб вы маглі пачаць лячэнне. Шмат якія парушэнні сну могуць у перспектыве адбіцца на агульным стане здароўя, павялічваючы рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў, высокага крывянага ціску і парушэння настрою.