Навука даказвае, што фітнес сапраўды ў вашых руках

Задаволены

• Агляд для

Цяжкая праца можа завесці вас толькі так далёка - прынамсі, гэта тое, што навука казала нам гадамі. Чым больш вы будзеце працаваць, тым лепш і здаравей, вядома, але даследчыкам было цяжка даказаць, што фізічныя практыкаванні непасрэдна выклікаюць гэтыя доўгатэрміновыя змены ў нашым целе і мозгу. З-за вялікай колькасці зменных, такіх як генетыка і выхаванне, самае блізкае, што яны могуць прыйсці, - гэта даказаць асацыяцыю - або ідэю, што людзі, якія займаюцца спортам, як правіла, больш здаровыя, а не практыкаванні прычыны здаровыя змены.

Але дзякуючы шчыліне ў зменных, фінскія даследчыкі наблізіліся, чым калі-небудзь раней, даказаўшы, што фізічныя практыкаванні аказваюць прамы ўплыў на наша фізічнае і псіхічнае здароўе, за выключэннем усіх экалагічных, дыетычных і генетычных фактараў. Выключэнне, якое яны знайшлі? Ідэнтычныя двайняты.

Па вызначэнні, двайняты маюць адну і тую ж ДНК, і, мяркуючы, што яны выхоўваліся разам, тыя ж звычкі з іх выхавання. Навукоўцы з Універсітэта Ювяскюля глядзелі на аднаяйскіх блізнят у раннім дарослым узросце, якія пасля выхаду з дому з дзяцінства набылі кардынальна іншыя звычкі фізічных практыкаванняў. (Цікава, што гэта было цяжка знайсці - большасць пар у фінскай базе дадзеных двайнят па-ранейшаму падзялялі падобныя практыкаванні, нягледзячы на ​​​​тое, што яны жывуць паасобку.)

Вынікі? Генетыка была практычна адзіным ідэнтычным фактарам, які застаўся паміж імі. Для пачатку, неактыўныя двайняты мелі больш нізкую здольнасць цягавітасці або здольнасць вашага цела доўга працаваць. Сядзячыя браты і сёстры таксама мелі больш высокі працэнт тлушчу ў арганізме (нягледзячы на ​​падобную дыету) і выяўлялі прыкметы рэзістэнтнасці да інсуліну, што азначае, што пераддыабет можа быць у іх бліжэйшым будучым. (Праверце гэтыя 3 дрэнныя звычкі, якія сапсуюць ваша будучае здароўе.)

І адрозненні выйшлі за межы фізічнага: у неактыўных блізнят таксама было значна менш шэрага рэчыва (мазгавой тканіны, якая дапамагае вам апрацоўваць інфармацыю), чым іх брат, які любіць пот. Гэта было асабліва прыкметна ў абласцях мозгу, якія ўдзельнічаюць у маторным кантролі, што азначае, што іх каардынацыя цягліц была ніжэйшай, чым у членаў іх сям'і.

Паколькі толькі некалькі гадоў таму гэтыя пары мелі ідэнтычную генетыку і падобныя звычкі, гэтыя высновы сведчаць аб тым, што фізічныя практыкаванні могуць значна паўплываць на ваша цела, здароўе і мозг за адносна кароткі перыяд часу.

Акрамя таго - і, магчыма, што яшчэ больш важна для некаторых - адрозненні паміж актыўнымі і неактыўнымі двайнятамі таксама сведчаць аб тым, што гены не маюць канчатковага слова ў тым, наколькі вам наканавана быць, сказаў аўтар даследавання Урха Куджала. (Ці вінаватыя бацькі ў вашых шкодных звычках да трэніровак?) Правільна, навука даказала, што ўвесь патэнцыял у вашых уласных руках, так што пачынайце!

Агляд для