Гэтая прафесійная альпіністка ператварыла свой гараж у трэнажорную залу, каб яна магла трэніравацца на карантыне

Задаволены

• Як Дыджуліян пабудавала свой дом для скалалажання
• Чаму Дыджуліян так шануе скалалажанне дома
• Агляд для

Ва ўзросце 27 гадоў Саша Дыджуліян з'яўляецца адным з самых вядомых твараў у свеце скалалазання. Выпускніцы Калумбійскага універсітэта і спартсменцы Red Bull было ўсяго 6 гадоў, калі яна пачала спаборніцтвы і з таго часу пабіла незлічоныя рэкорды.

Яна не толькі першая паўночнаамерыканская жанчына, якая паднялася на ўзровень складанасці 9а або 5,14 г - прызнаны адным з самых цяжкіх уздымаў, якія калі -небудзь дасягаліся жанчынай, - яна таксама першая жанчына, якая паднялася на паўночную грань гары Эйгер (вядома як «Сцяна забойстваў») у швейцарскіх Альпах. Да ўсяго іншага, яна таксама першая жанчына, якая свабодна паднялася на Мора Мора, гранітны купал вышынёй 2300 футаў на Мадагаскары. Карацей кажучы: Дыджуліян - татальны звер.

Нягледзячы на ​​тое, што яна вырашыла не ўдзельнічаць у Алімпійскіх гульнях 2020 года (да таго, як яны былі перанесены з-за COVID-19), ураджэнка Каларада заўсёды рыхтуецца да сваёй наступнай вялікай прыгоды. Але, як адчулі многія людзі, пандэмія коронавіруса (COVID-19) паклала гаечны ключ у руціну Дыджуліана. Трэнажорныя залы былі зачыненыя, і ўзыходжанне на вуліцу больш не было магчымасцю для ДыДжыуліяна, бо людзей прымусілі паставіць на каранцін. Такім чынам, спартсменка вырашыла займацца творчасцю з хатнімі трэніроўкамі. (Па тэме: Гэтыя трэнеры і студыі прапануюць бясплатныя онлайн -трэніроўкі на фоне пандэміі коронавіруса)

З моманту пераезду на сваё новае месца ў Боулдэр у 2019 годзе Ды Джуліян гуляла з ідэяй ператварыць свой гараж на дзве машыны ў спартзалу для скалалажання. Пасля таго, як адбылося закрыццё COVID-19, ДыДжыюлян успрыняла гэта як ідэальную нагоду пайсці на поўную моц з праектам,-распавядае яна Форма.

"Я хацела пабудаваць трэніровачны цэнтр, дзе я сапраўды магла б засяродзіцца без адцягненняў, якія могуць прыйсці з паходам у спартыўную залу", - тлумачыць яна. «Я шмат падарожнічаю, каб лазіць па аддаленых месцах па ўсім свеце, і калі я дома, я спрабую засяродзіцца ў першую чаргу на сваёй падрыхтоўцы, каб падрыхтавацца да наступнай экспедыцыі». (Па тэме: 9 дзіўных прычын, па якіх трэба паспрабаваць скалалажанне прама зараз)

Як Дыджуліян пабудавала свой дом для скалалажання

Будаўніцтва трэнажорнай залы - пад кіраўніцтвам Дыдзье Рабуту, былога прафесійнага альпініста, а таксама некаторых сяброў ДзіДжуліяна з альпінісцкага свету, - распавядае ДзіГюлян. Праект ужо рэалізоўваўся і стаў стабільным у лютым, але блакаванне каранавіруса ў сакавіку выклікала некаторыя праблемы, кажа яна. Даволі хутка толькі Дыгіюлян і Рабуту неслі цяжар працы. "На працягу ўсяго каранціну мне было вельмі важна быць сацыяльна аддаленым ад усіх, а таксама засяродзіцца на трэніроўках, таму маючы загадзя прадуманую ідэю аб стварэнні трэнажорнай залы да таго, як пандэмія сапраўды пракацілася па Боўлдэры", - тлумачыць ДыДжыюлян.

Улічваючы ўсе ікаўкі, трэнажорная зала - якую Дыгіюлян назваў DiGi Dojo - аказалася марай кожнага альпініста.

Спартыўны спартсмен у гаражы, які ператварыўся ў трэнажорную залу, мае 14-футовыя сцены і падлогу, зробленыя з універсальнай гімнастычнай пракладкі. Існуе таксама бегавая дарожка, якая па сутнасці ўяўляе сабой бегавую дарожку, якая сустракаецца са сцяной. Панэлі Treadwall паварочваюцца, што дазваляе DiGiulian пераадолець каля 3000 футаў узыходжання за гадзіну, кажа яна. Для даведкі, гэта прыкладна ў два з паловай разы вышэй Эмпайр -Стэйт -Білдынг і амаль у тры разы вышэй Эйфелевай вежы. (Па тэме: Марго Хейс - малады скалалаз, які трэба ведаць)

DiGi Dojo таксама мае MoonBoard і Kilter Board, якія ўяўляюць сабой інтэрактыўныя валунныя сцены са святлодыёднымі ліхтарамі, прымацаванымі да трумаў, кажа DiGiulian. Кожная з дошак пастаўляецца з прыкладаннямі, якія абсталяваны базай дадзеных уздымаў, устаноўленай рознымі карыстальнікамі па ўсім свеце. «Сцены падключаюцца да гэтых прыкладанняў праз Bluetooth, таму, калі я выбіраю ўзыходжанне, загараюцца фіксатары, звязаныя з гэтым канкрэтным уздымам», — тлумачыць яна. "Зялёныя ліхтары прызначаны для стартавых утрыманняў, сінія - для рук, фіялетавыя - для ног, а ружовыя - для фінішнага ўтрымання". (Па тэме: Як найноўшыя тэхналогіі фітнесу мяняюць трэніроўкі дома)

Трэнажорная зала Дыджуліян таксама абсталявана штангай для падцягвання (якую яна выкарыстоўвае для трэніровак TRX), кампуснай дошкай (падвешаная драўляная дошка з мноствам розных памераў «ступенек» або краёў) і падвеснай дошкай (грыф, які дапамагае альпіністам працаваць над цягліцамі рук і плячэй), - дзеліцца спартсмен.

Увогуле, трэнажорная зала распрацавана спецыяльна для вельмі складаных трэніровак высокага класа, кажа ДыДжыюлян. "У мяне сіла ўвагі накіравана на павешаную дошку і тэрыторыю кампуса, навучанне сіле і тэхніцы на святлодыёдных дошках і трэніроўка на цягавітасць з Treadwall", - тлумачыць яна.

Што тычыцца астатніх яе трэніровак, Ды Джуліян кажа, што яна выкарыстоўвае свой склеп для практыкаванняў, якія не лазяць. Там у яе ёсць штурмавы ровар (які, дарэчы, выдатна падыходзіць для нарошчвання цягавітасці), веласіпед, кілімкі для ёгі, мяч для трэніровак і паласы супраціву. «Але ў DiGi Dojo асноўная ўвага надаецца скалалажанню», — дадае яна.

Чаму Дыджуліян так шануе скалалажанне дома

Канфідэнцыяльнасць і абмежаваныя адцягваючыя фактары з'яўляюцца ключом да навучання ДыДжыуліана, кажа яна. Але яе новы трэнажорны зал для хатняга ўзыходжання таксама дапамагае ёй расставіць прыярытэты ў распараджэнні часам, кажа Дыгілян. «У свеце да COVID-19 я вельмі часта ездзіла і часам вярталася дадому, скажам, з Еўропы, і не мела магчымасці хадзіць у спартзалу. Ці трэнажорная зала зачынялася, таму што было позна», — дзеліцца яна. "Мая ўласная трэнажорная зала дазваляе мне абмежаваць адцягваючыя фактары і мець уласнае месца, каб сапраўды наладзіць трэніроўкі са сваёй камандай і трэніравацца ў зручны для сябе час". (Звязаны: 10 спосабаў пракрасціся на трэніроўку, нават калі вы вар'ят-заняты)

Цяпер, калі яна можа трэніравацца з большай лёгкасцю і камфортам дома, скалалажанне стала формай тэрапіі для Дыджуліана, асабліва на фоне стрэсу пандэміі, кажа яна. «Мне падабаецца сацыяльны аспект альпінізму ў трэнажорных залах, і мне не хапае гэтага падчас трэніровак у гаражы, але важна мець магчымасць працягваць свае гадзіны, шліфаваць гэта, і адчуваць, што я ўдасканальваюся ў сваім спорце, вельмі важна для мяне", - тлумачыць яна. "Акрамя таго, фізічныя практыкаванні настолькі складана звязаны з псіхічным здароўем, таму я быў вельмі ўдзячны за магчымасць падтрымліваць трэніроўкі ў гэтыя няпэўныя часы".

Адчуваеце натхненне ў трэнажорнай зале з гаражом, які ператварыўся ў гараж DiGiulian? Вось як пабудаваць свой уласны хатні трэнажорная зала DIY менш за 250 долараў.

Агляд для