Шалфей і менопауза: травяныя сродкі супраць прыліваў?

Задаволены

• Што такое шалфей?
• Даследаванне і эфектыўнасць
• Формы шалвеі
• Рызыкі і рэчы, якія трэба ўлічваць
• Іншыя рэчы вы можаце паспрабаваць
• Ёга
• Акупрэсура
• ЗГТ і звычайная медыцына
• Што ведаць пра травяныя дабаўкі
• Вынас

Што такое шалфей?

Шалфей (Сальвія) уваходзіць у сямейства мяты. Існуе больш за 900 тыпаў. Некаторыя тыпы, такія як Сальвія лекавая і Сальвія лавандулифолия, з'яўляюцца распаўсюджаным інгрэдыентам у многіх рэцэптах прыгатавання ежы і часам выкарыстоўваюцца ў харчовых дабавак.

Шалфей валодае высокім узроўнем антыаксідантаў і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Ён мае шматвяковую гісторыю як народны сродак пры шматлікіх станах, але ён не вывучаны шырока ў перыяд менапаўзы.

Людзі выкарыстоўваюць шалфей для некалькіх сімптомаў менопаузы, уключаючы начны пот, прылівы і змены настрою.

Да 80 працэнтаў жанчын, якія перажываюць менопаузу, будуць адчуваць гэтыя сімптомы, а таксама стомленасць, страту касцяной шчыльнасці і павелічэнне вагі.

Многія жанчыны звяртаюцца да выкарыстання батанічных сродкаў для зняцця сімптомаў. Працягвайце чытаць, каб даведацца, што мы ведаем пра выкарыстанне шалвеі ў перыяд менапаўзы.

Даследаванне і эфектыўнасць

Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэгратыўнага здароўя, шалфей не даследаваны і не паказаў, што ён мае пэўныя перавагі для здароўя. Аднак людзі выкарыстоўваюць яго для лячэння сімптомаў менопаузы на працягу многіх пакаленняў.

Адно з даследаванняў, паведамленае ў часопісе Advances in Therapy, выявіла, што прэпарат з свежага шалвею зніжае выяўленасць і колькасць прыліваў (таксама званыя прылівы) у жанчын у менопаузе. Даследаванне было праведзена з 71 жанчынай у менопаузе ў Швейцарыі. Яны прымалі капсулы свежага шалвеі адзін раз у дзень на працягу васьмі тыдняў.

Больш старое клінічнае даследаванне паказала, што прыём шалвеі з люцэрнай штодня памяншае прылівы і начны пот. Даследаванне праводзілася ў 30 жанчын у менопаузе Італіі.

Формы шалвеі

Шалфей часта прымаюць як чай. Ён таксама даступны ў форме капсул і ў якасці эфірнага алею.

Эфірны алей шалвеі можа быць небяспечным пры пападанні ўнутр, таму важна прачытаць інструкцыі на бутэльцы і дакладна выконваць іх. Дванаццаць кропель і больш лічыцца таксічнай дозай.

Вывучаліся толькі капсулы шалвеі на наяўнасць сімптомаў менопаузы. Недастаткова даследаванняў, каб даведацца, ці працуюць іншыя прадукты шалвеі ці якая можа быць лепшая доза. Розныя прадукты шалвеі часта рэкамендуюць розныя дозы.

Рызыкі і рэчы, якія трэба ўлічваць

Паколькі вельмі шмат розных відаў шалвеі, важна вывучыць тып.

Некаторыя сарты шалвеі ўтрымліваюць хімічнае злучэнне пад назвай туйон. Пры прыёме ў занадта вялікіх колькасцях або на працягу доўгага перыяду часу туён можа негатыўна адбіцца на нервовай сістэме. Гэта можа выклікаць такія сімптомы, як:

• ваніты
• галавакружэнне
• неспакой або нервовасць
• курчы
• пашкоджанне нырак
• пачашчанае сэрцабіцце

Калі вы прымаеце дабаўкі шалвеі, не забудзьцеся выкарыстоўваць толькі тыя прадукты, на якіх на этыкетцы сказана, што "без туюна".

Ёсць і іншыя праблемы бяспекі, звязаныя з шалвеем:

• Іспанскі шалфей (Сальвія лавандулифолия) і іншыя віды шалвеі могуць імітаваць дзеянне эстрагенаў, робячы іх патэнцыйна небяспечнымі для жанчын, якія пакутуюць гарманальна залежнымі ракамі.
• Шалфей можа панізіць узровень цукру ў крыві, перашкаджаючы лекі ад дыябету.
• Шалфей можа аказаць заспакаяльнае дзеянне на некаторых людзей.

Важна паведаміць лекара, калі вы прымаеце дабаўку шалвеі, уключаючы гарбату, асабліва калі вы прымаеце ці прымаеце лекі ад павышанага ці нізкага ціску, любога тыпу рака ці дыябету.

Лекар, фармацэўт або медсястра могуць стаць выдатным рэсурсам для вашых пытанняў.

Іншыя рэчы вы можаце паспрабаваць

Ёга

Пазы, глыбокае дыханне і медытатыўныя аспекты ёгі могуць быць карыснымі для жанчын, якія перажываюць менопаузу. Механізм, па якім ёга станоўча ўплывае на сімптомы менопаузы, да канца не вывучаны, але паказана, што ён паляпшае прылівы і начны пот.

Гэта таксама можа паменшыць трывожнасць і павялічыць станоўчыя пачуцці.

Акупрэсура

Як іглаўколванне, і рэфлексалогія, кропкавы ціск канцэнтруецца на пэўных кропках уздоўж мерыдыянаў цела. Акупрэсурыст выкарыстоўвае свае рукі і пальцы, каб зрабіць гэта замест іголак.

Стымуляванне гэтых кропак з павышаным ціскам можа спрыяць збалансаванню ваганняў гарманальнага фону, зніжаючы пэўныя сімптомы менопаузы.

Даследаванне, паведамленае ў іранскім часопісе па медыцынскай дапамозе і акушэрцы, паказала, што акупрессура была больш эфектыўнай, чым плацебо пры зніжэнні прыліваў, начнога поту і трывогі, асабліва ў спалучэнні з звычайнай медыцынскай дапамогай.

ЗГТ і звычайная медыцына

Існуе некалькі спосабаў, якія дапамогуць лекару лячыць сімптомы клімаксу. Адной з такіх з'яўляецца замяшчальная гарманальная тэрапія (ЗГТ). Ваш узрост і колькасць часу, якое прайшло з пачатку менопаузы, змяняюць бяспеку ЗГТ.

У 2013 годзе Ініцыятыва па ахове здароўя жанчын (WHI) прыйшла да высновы, што ЗГТ можа быць бяспечным і найбольш эфектыўным для маладых жанчын, якія знаходзяцца ў раннім клімаксе. Рэкамендацыя WHI заснавана на двух даследаваннях, якія яны правялі з 27 347 жанчын у менопаузе.

Іншыя традыцыйныя метады лячэння сімптомаў менопаузы ўключаюць такія лекі, як:

• Габапенцін (Нейранцін)
• антыдэпрэсанты
• вагінальны эстраген
• клонідин (Капвай)

Што ведаць пра травяныя дабаўкі

Травяныя дабаўкі звычайна здабываюць з лісця, сцеблаў, насення або кветак раслін. Затым яны вырабляюцца ў адвары, капсулы і іншыя формы.

Многія расліны, якія выкарыстоўваюцца для вырабу травяных дабавак пры сімптомах менопаузы, маюць прыродныя злучэнні, званыя фітаэстрагены. Фітаэстрагены могуць аказваць у арганізме некаторыя эфекты, падобныя на эстраген, жаночы гармон якога зніжаецца ў перыяд менапаўзы.

Фітапрэпараты рэгулююцца Упраўленнем па харчаванні і леках (FDA) як харчовыя дабаўкі, а не як лекі. Гэта азначае, што яны не так даследаваны і не рэгулююцца, як традыцыйныя лекі, і можа быць меншы кантроль ці гарантыя якасці і інгрэдыентаў у іх.

Вытворцы травяных дабавак таксама не павінны атрымаць дазвол FDA перад продажам сваёй прадукцыі. Гэта ставіць на спажыўцоў больш высокі ўзровень адказнасці за поўнае разуменне патэнцыйных выгод і рызык травяных дабавак, якія яны выбіраюць.

Вынас

Некаторыя вельмі папярэднія дадзеныя дазваляюць выказаць здагадку, што шалфей можа дапамагчы палепшыць сімптомы менопаузы, такія як начны пот або прылівы. Шалфей выпускаецца ў выглядзе гарбаты, эфірнага алею і аральных дабавак.

Было паказана, што толькі форма дапаўнення шалвеі карысная пры клімаксе. З-за абмежаваных даследаванняў, найлепшая доза, якую прымаць, не зразумела.

Шалфей можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, таму важна абмяркоўваць свае медыцынскія схемы лячэння з лекарам. Паведаміце медыцынскім работнікам пра любыя травяныя дабаўкі, якія вы прымаеце.