Ці працуе з кашлем?

Задаволены

• Пры запуску з кашлем усё ў парадку
• Розныя віды кашлю
• Сухі кашаль
• Прадуктыўны кашаль
• Што рабіць, калі кашаль не згасне?
• Ці будзе адпачынак шкодзіць майму ўзроўню фітнесу?
• Забірай

Калі ў вас усталяваны рэжым трэніровак, напрыклад, бег, звычайна вы не хочаце перарываць свой звычайны рэжым. Але што рабіць, калі вы не адчуваеце сябе добра і пачалі кашляць?

Ну, часам усё ў парадку з кашлем, а часам у вашых інтарэсах - не.

Пры запуску з кашлем усё ў парадку

Агульнае кіраўніцтва для фізічных практыкаванняў і хвароб, прапанаваных у Клініцы Маё, уключае крытэрыі рашэння "вышэй шыі / ніжэй шыі":

• Над шыяй. Звычайна практыкаванне нармальна, калі вашы прыкметы і сімптомы знаходзяцца вышэй шыі. Сюды ўваходзіць заложенность носа, насмарк, чханне або перыядычны сухі кашаль.
• Ніжэй шыі. Адпачніце ад бегу і іншых практыкаванняў, калі вашы прыкметы і сімптомы ніжэй шыі. Сюды ўваходзіць панос, заложенность грудной клеткі альбо ўзлом або прадуктыўны кашаль.

Нават калі вашы прыкметы і сімптомы вышэй шыі, падумайце аб скарачэнні даўжыні і інтэнсіўнасці трэніроўкі. Павольная прабежка альбо шпацыр можа быць больш прыдатным, чым падштурхоўваць да знаходжання этап часу або адлегласці, які грунтуецца на тым, калі вы адчувалі сябе добра.

Розныя віды кашлю

Калі вы робіце рашэнне "вышэй шыі / пад шыяй", звяртайце ўвагу на свой кашаль.

Сухі кашаль

Сухі кашаль не выпрацоўвае слізь і мокроту. Часта іх выклікаюць раздражняльнікі дыхальных шляхоў. Сухі кашаль яшчэ называюць непрадуктыўным кашлем. Калі ў вас час ад часу сухі кашаль, вы, хутчэй за ўсё, у парадку бегчы.

Прадуктыўны кашаль

Прадуктыўны кашаль - гэта кашаль, які вы кашляе слізь або мокроту. Калі ў вас ёсць прадуктыўны кашаль, які перашкаджае дыханню, асабліва калі частата сардэчных скарачэнняў павялічваецца, падумайце аб пераносе бегу, пакуль ён не палепшыцца.

Што рабіць, калі кашаль не згасне?

Калі кашаль доўжыцца тры ці менш тыдняў, гэта называюць вострым кашлем. Кашаль, які доўжыцца больш за восем тыдняў, называюць хранічным кашлем.

Агульныя прычыны вострага кашлю ўключаюць:

• грып (грып)
• прастуда
• пнеўманія
• удыханне раздражняльніка

Агульныя прычыны хранічнага кашлю ўключаюць:

• бранхіт
• алергія
• ГЭРБ (гастраэзофагеальная рэфлюкс)
• адкласці насавыя кроплі
• бранхіяльная астма

Ці будзе адпачынак шкодзіць майму ўзроўню фітнесу?

Вы можаце турбавацца, што адключэнне некалькіх заняткаў спортам прывядзе да страты працаздольнасці. Сур'ёзныя бегуны могуць быць заклапочаныя зніжэннем іх максімальнага VO2 - вымярэнне максімальнай колькасці кіслароду, якое вы можаце перавозіць і выкарыстоўваць падчас інтэнсіўных практыкаванняў.

Згодна з артыкулам 1993 года ў Амерыканскім фізіялагічным таварыстве, для добра трэніраваных спартсменаў у першыя 10 дзён бяздзейнасці адбываецца мінімальнае зніжэнне ўзроўню VO2 макс.

Забірай

Кожны чалавек і кожная бягучая сітуацыя унікальная. Па гэтай прычыне рашэнне пра тое, ці трэба бегчы з кашлем ці не, павінна быць індывідуальным. Калі вы вырашыце - прааналізаваўшы такія сімптомы, як тып кашлю, - усё ў парадку, і паспрабуйце змяніць маштаб назад і інтэнсіўнасць.

Рэгулярныя заняткі спортам з'яўляюцца часткай рэжыму здароўя для пабудовы і падтрымкі здаровага цела. Няхай ваша цела накіроўвае вас. Сімптомы і прыкметы хваробы могуць дапамагчы вам сказаць, што нешта не так.

Калі ў вас моцныя болі ў цягліцах, адчуваеце стомленасць або павышаецца тэмпература, падумайце зрабіць некалькі выхадных ад заняткаў спортам. Калі сімптомы захоўваюцца, звярніцеся да лекара.