6 Перавагі і выкарыстанне гарбаты з размарынам

Задаволены

• 1. З высокім утрыманнем антыаксідантных, антымікробных і супрацьзапаленчых злучэнняў
• 2. Можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві
• 3. Можа палепшыць ваш настрой і памяць
• 4. Можа падтрымліваць здароўе мозгу
• 5. Можа абараняць зрок і здароўе вачэй
• 6. Іншыя патэнцыйныя перавагі і спосабы выкарыстання
• Патэнцыйныя лекавыя ўзаемадзеяння
• Як прыгатаваць размарынавы чай
• Сутнасць

Размарын мае доўгую гісторыю кулінарнага і араматычнага ўжывання, акрамя таго, што ўжываецца ў традыцыйнай травяной і аюрведычнай медыцыне ().

Куст размарына (Rosmarinus officinalis) родам з Паўднёвай Амерыкі і Міжземнаморскага рэгіёна. Гэта частка раслін сям'і Lamiaceae, а таксама мята, мацярдушка, меліса і базілік ().

Шмат каму падабаецца размарынавы чай з яго водарам, водарам і карысцю для здароўя.

Вось 6 патэнцыйных карысных эфектаў для здароўя і прымянення гарбаты з размарынам, а таксама магчымыя ўзаемадзеяння з лекамі і рэцэпт яго прыгатавання.

1. З высокім утрыманнем антыаксідантных, антымікробных і супрацьзапаленчых злучэнняў

Антыаксіданты - гэта злучэнні, якія дапамагаюць абараніць ваша цела ад акісляльных пашкоджанняў і запаленняў, якія могуць прывесці да хранічных захворванняў, такіх як рак, хваробы сэрца і дыябет 2 тыпу ().

Іх можна знайсці ў розных раслінных прадуктах, такіх як садавіна, гародніна і такія травы, як размарын. Размарынавы чай таксама змяшчае злучэнні, якія могуць валодаць супрацьзапаленчымі і антымікробнымі ўласцівасцямі.

Антыаксідантная і супрацьзапаленчая актыўнасць размарына ў значнай ступені звязана з яго поліфенольнымі злучэннямі, такімі як размарынавая кіслата і карновая кіслата (,).

Дзякуючы сваёй антіоксідантнай здольнасці, размарынавая кіслата часта выкарыстоўваецца як натуральны кансервант для павелічэння тэрміну захоўвання хутка псуюцца прадуктаў (,).

Злучэння гарбаты з размарынам таксама могуць валодаць антымікробнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з інфекцыямі. Лісце размарына выкарыстоўваюцца ў традыцыйнай медыцыне дзякуючы іх антыбактэрыйным і ранозажыўляюшчаму эфектам (,,).

Даследаванні таксама даследавалі ўплыў размарынавай і карнознай кіслаты на рак. Яны выявілі, што дзве кіслаты могуць валодаць проціпухліннымі ўласцівасцямі і нават запавольваць рост лейкеміі, ракавых клетак малочнай залозы і прастаты (,,).

Размарынавы чай змяшчае злучэнні, якія праяўляюць антіоксідантны, супрацьзапаленчы і антымікробны эфект. Два найбольш вывучаныя злучэнні размарына - гэта размарынавая кіслата і карнозная кіслата.

2. Можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві

Калі яго не лячыць, высокі ўзровень цукру ў крыві можа пашкодзіць вочы, сэрца, ныркі і нервовую сістэму. Такім чынам, вельмі важна, каб людзі, якія пакутуюць дыябетам, правільна кантралявалі ўзровень цукру ў крыві ().

Даследаванні паказалі, што злучэнні размарынавага гарбаты могуць знізіць узровень цукру ў крыві, што сведчыць аб тым, што размарын можа мець патэнцыяльнае прымяненне для кіравання высокім узроўнем цукру ў крыві сярод людзей, якія пакутуюць дыябетам.

Хоць даследаванняў, прысвечаных размарынавай гарбаце, у прыватнасці не хапае, даследаванні прабіркі і на самім размарыне на жывёл паказваюць, што карнозная і размарынавая кіслата аказваюць на цукар крыві падобнае на інсулін дзеянне.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэтыя злучэнні могуць павялічваць ўсмоктванне глюкозы ў цягліцавыя клеткі, зніжаючы ўзровень цукру ў крыві (,,,).

Размарынавы чай змяшчае злучэнні, якія могуць дапамагчы знізіць высокі ўзровень цукру ў крыві, аказваючы інсуліноподобное ўздзеянне і павялічваючы ўсмоктванне глюкозы ў цягліцавыя клеткі.

3. Можа палепшыць ваш настрой і памяць

Часам сустракаюцца стрэсы і трывогі.

Хоць даследаванняў, прысвечаных размарынавай гарбаце, у прыватнасці не хапае, дадзеныя паказваюць, што ўжыванне і ўдыханне злучэнняў у размарынавым гарбаце можа палепшыць настрой і палепшыць памяць.

Адно даследаванне паказала, што прыём 500 мг аральнага размарына два разы на дзень на працягу 1 месяца значна зніжае ўзровень трывожнасці і паляпшае памяць і якасць сну сярод студэнтаў каледжаў у параўнанні з плацебо ().

Іншае двухмесячнае даследаванне, праведзенае на 66 прамысловых работніках, адзначае, што тыя, хто выпіваў 2 гарбатныя лыжкі (4 грама) размарына ў 2/3 шклянкі (150 мл) вады, паведамлялі, што адчуваюць сябе значна менш выгаралымі на працы, у параўнанні з тымі, хто нічога не піў ().

На самай справе проста пахнуць размарынам, здаецца, карысна. Адно даследаванне ў 20 здаровых маладых людзей заўважыла, што ўдыханне водару размарына на працягу 4–10 хвілін да псіхічнага тэсту палепшыла канцэнтрацыю, працаздольнасць і настрой ().

Больш за тое, даследаванне, праведзенае на 20 здаровых дарослых, паказала, што ўдыханне алею размарына стымулюе мазгавую дзейнасць і паляпшае настрой. Узровень актыўнасці ўдзельнікаў, артэрыяльны ціск, частата сардэчных скарачэнняў і частата дыхання павялічваюцца пасля ўдыхання алею ().

Экстракт размарына можа палепшыць настрой, спрыяючы здароваму балансу кішачных бактэрый і памяншаючы запаленне ў гіпакампа, той часткі мозгу, якая звязана з эмоцыямі, навучаннем і ўспамінамі ().

Было паказана, што ўжыванне і ўдыханне злучэнняў размарына памяншае трывожнасць, павышае настрой і паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і памяць. І пахі, і ўжыванне размарынавага гарбаты могуць прапанаваць гэтыя перавагі, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

4. Можа падтрымліваць здароўе мозгу

Некаторыя даследаванні ў прабірках і на жывёл выявілі, што злучэнні гарбаты з размарынам могуць абараніць здароўе вашага мозгу, прадухіляючы гібель клетак мозгу ().

Даследаванні на жывёл паказваюць, што размарын можа нават падтрымаць выздараўленне ад умоў, якія могуць прывесці да пашкоджання мозгу, напрыклад, інсульту ().

Іншыя даследаванні паказваюць, што размарын можа прадухіляць негатыўныя наступствы старэння мозгу, нават мяркуючы ахоўны эфект ад нейродегенеративных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера (,).

Злучэння ў размарынавым гарбаце могуць абараніць здароўе вашага мозгу - як ад траўмаў, так і ад парушэнняў старэння і нейродегенеративных захворванняў.

5. Можа абараняць зрок і здароўе вачэй

Хоць даследаванняў па размарынавым гарбаце і здароўю вачэй не хапае, дадзеныя сведчаць аб тым, што некаторыя злучэнні ў гарбаце могуць прынесці карысць вашым вачам.

Даследаванні на жывёл паказалі, што даданне экстракта размарына ў іншыя аральныя працэдуры можа запаволіць прагрэсаванне узроставых захворванняў вачэй (ARED) (,).

У адным з даследаванняў было вывучана даданне экстракта размарына да такіх распаўсюджаных метадаў лячэння, як аксід цынку і іншыя камбінацыі антыаксідантаў ARED, і было ўстаноўлена, што гэта дапамагае запаволіць узроставую дэгенерацыю жоўтай плямы (ВМД), распаўсюджанае захворванне, якое ўплывае на зрок ().

Іншыя даследаванні на жывёл і эксперыменты паказваюць, што размарынавая кіслата ў размарыне затрымлівае ўзнікненне катаракты - паступовая непразрыстасць вочы, якая прыводзіць да слепаты, - і памяншае выяўленасць катаракты ().

Майце на ўвазе, што ў большасці даследаванняў, прысвечаных размарыну і здароўю вачэй, выкарыстоўваліся канцэнтраваныя экстракты, што ўскладняе вызначэнне таго, які эфект можа аказаць размарынавы чай, а таксама тое, колькі вам трэба выпіць, каб атрымаць гэтыя перавагі.

Размарынавы чай можа ўтрымліваць злучэнні, якія могуць дапамагчы абараніць зрок ва ўзросце, запавольваючы прагрэсаванне і цяжар такіх захворванняў, як катаракта і ўзроставая дэгенерацыя жоўтай плямы.

6. Іншыя патэнцыйныя перавагі і спосабы выкарыстання

Размарын вывучаўся для мноства іншых мэтаў.

Іншыя патэнцыйныя перавагі злучэнняў у размарынавым гарбаце ўключаюць:

• Можа прынесці карысць здароўю сэрца. Адно даследаванне на жывёл паказала, што экстракт размарына зніжае рызыку сардэчнай недастатковасці пасля сардэчнага прыступу ().
• Можа спрыяць страваванню. Экстракт размарына часам выкарыстоўваецца для лячэння нястраўнасці, але даследаванняў па гэтым пытанні не хапае. І ўсё ж размарын падтрымлівае страваванне, спрыяючы здароваму балансу кішачных бактэрый і памяншаючы запаленне (,).
• Можа павялічыць страту вагі. Адно даследаванне на жывёл адзначыла, што размарын прадухіляе павелічэнне вагі сярод пацукоў, нават тых, хто корміцца ​​дыетай з высокім утрыманнем тлушчу ().
• Можа спрыяць росту валасоў. Некаторыя сцвярджаюць, што выкарыстанне хатняга размарынавага гарбаты ў якасці ополасківателі спрыяе росту валасоў, але даследаванняў не хапае. Некаторыя даследаванні паказваюць, што алей і экстракт размарына могуць паменшыць выпадзенне валасоў, але іх трэба наносіць на скуру галавы (,).

Хоць гэтыя перавагі здаюцца шматспадзеўнымі, неабходныя дадатковыя даследаванні, асабліва для таго, каб вызначыць, якую карысць можа даць піць размарынавы чай.

Хоць доказы абмежаваныя, размарынавы чай можа ўтрымліваць злучэнні, якія прыносяць карысць вашаму сэрцу і здароўю стрававальнай сістэмы, падтрымліваюць страту вагі і нават дапамагаюць лячыць выпадзенне валасоў. Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Патэнцыйныя лекавыя ўзаемадзеяння

Як і многім іншым зёлкам, некаторым людзям, магчыма, спатрэбіцца праяўляць асцярожнасць пры ўжыванні гарбаты з размарынам з-за яго патэнцыяльнага ўзаемадзеяння з лекамі.

Некаторыя з лекаў з найбольшым рызыкай негатыўнага ўзаемадзеяння з гарбатай з размарынам ўключаюць (36):

• антыкаагулянты, якія выкарыстоўваюцца для прафілактыкі тромбаў шляхам разрэджвання крыві
• Інгібітары АПФ, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску
• мочегонные сродкі, якія дапамагаюць вашаму арганізму пазбавіцца ад лішняй вадкасці, павялічваючы мачавыпусканне
• літый, які выкарыстоўваецца для лячэння маніякальнай дэпрэсіі і іншых расстройстваў псіхічнага здароўя

Размарын можа мець наступствы, падобныя на дзеянне гэтых лекаў, напрыклад, павелічэнне мачавыпускання, парушэнне згусальнасці крыві і зніжэнне артэрыяльнага ціску. Калі вы прымаеце літый, дыўрэціческое дзеянне размарына можа прывесці да таксічнага ўзроўню назапашвання літыя ў вашым целе.

Калі вы прымаеце любы з гэтых прэпаратаў - альбо іншыя лекі для падобных мэтаў - лепш параіцца са сваім урачом, перш чым дадаваць у свой рацыён гарбату з размарынам.

Размарын можа аказваць уздзеянне, аналагічнае ўздзеянню некаторых лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску, павелічэння мачавыпускання і паляпшэння кровазвароту. Калі вы лечыце лекі, пракансультуйцеся са сваім урачом, перш чым дадаваць у свой рацыён гарбату з размарынам.

Як прыгатаваць размарынавы чай

Чай з размарынам вельмі проста прыгатаваць у хатніх умовах і патрабуе толькі двух інгрэдыентаў - вады і размарына.

Каб прыгатаваць размарынавы чай:

1. Давядзіце да кіпення 295 мл вады.
2. У гарачую ваду дадайце 1 чайную лыжку рассыпных лісця размарына. Акрамя таго, змесціце лісце ў настойнік для гарбаты і настойвайце іх на працягу 5-10 хвілін, у залежнасці ад таго, наколькі смачны вам падабаецца ваш чай.
3. Працадзіце лісце размарына ад гарачай вады, выкарыстоўваючы сеткаватае падсітак з невялікімі адтулінамі, альбо выміце іх з настою для гарбаты. Вы можаце адкінуць выкарыстаныя лісце размарына.
4. Разліце гарбату з размарынам у кружку і атрымлівайце асалоду ад. Вы можаце дадаць падсалодвальнік, напрыклад, цукар, мёд або сіроп агавы, калі хочаце.

Заварыць дома размарынавы чай - просты спосаб кантраляваць яго трываласць і змест. Можна заварваць кубак, выкарыстоўваючы толькі два інгрэдыенты і пліту альбо мікрахвалевую печ.

Сутнасць

Чай з размарынам дае некаторыя ўражлівыя патэнцыйныя перавагі для здароўя.

Ужыванне гарбаты - альбо нават проста ўдыханне яго водару - можа прынесці карысць вашаму настрою і здароўю мозгу і вачэй. Гэта таксама можа дапамагчы прадухіліць акісляльныя пашкоджанні, якія могуць прывесці да шматлікіх хранічных захворванняў.

Аднак важна ведаць пра яго патэнцыйнае ўзаемадзеянне з пэўнымі лекамі.

Чай з размарынам можна лёгка прыгатаваць дома, выкарыстоўваючы толькі два інгрэдыенты, і ён добра ўпісваецца ў агульную здаровую і збалансаваную дыету.

Звярніце ўвагу, што ў многіх з разгледжаных вышэй даследаванняў выкарыстоўваліся экстракт размарына і эфірныя алею, таму цяжка ведаць, ці будзе гарбата з размарынам аднолькава карыснай для здароўя.