Як дыхаць, калі ў вас дыхавіца

Дыханне са сціснутымі вуснамі дапамагае выкарыстоўваць менш энергіі для дыхання. Гэта можа дапамагчы вам расслабіцца. Калі ў вас задышка, гэта дапамагае запаволіць тэмп дыхання і можа менш адчуваць дыхавіцу.

Выкарыстоўвайце дыханне на сціснутыя вусны, калі вы робіце такія рэчы, ад якіх задыхаецца, напрыклад:

• Практыкаванне
• Сагнуць
• Пад'ём
• Падымайцеся па лесвіцы
• Адчуваю трывогу

Вы можаце практыкаваць дыханне са сціснутым вуснамі ў любы час. Паспрабуйце займацца 4 ці 5 разоў на дзень, калі:

• Глядзець тэлевізар
• Карыстайцеся камп'ютэрам
• Пачытайце газету

Этапы дыхання са сціснутым вуснамі:

1. Паслабце мышцы шыі і плячэй.
2. Сядзьце на зручнае крэсла, паставіўшы ногі на падлогу.
3. Удыхайце павольна носам на працягу 2 раз.
4. Адчуйце, як ваш жывот павялічваецца пры ўдыху.
5. Выцягнуць вусны, быццам збіраецеся свіснуць альбо задзьмуць свечку.
6. Выдыхайце вуснамі на працягу 4 і больш разоў.

Выдыхніце звычайна. НЕ фарсіруйце паветра. НЕ затрымлівайце дыханне, калі вы робіце дыханне са сціснутым вуснамі. Паўтарайце гэтыя дзеянні, пакуль дыханне не замарудзіцца.

Сціснутае дыханне вуснамі; ХОБЛ - дыханне на сціснутыя вусны; Эмфізэма - дыханне са сціснутым вуснамі; Хранічны бранхіт - дыханне са сціснутым вуснамі; Фіброз лёгкіх - дыханне са сціснутым вуснамі; Хвароба лёгкіх міжсцення - дыханне са сціснутым вуснамі; Гіпаксія - дыханне са сціснутым вуснамі; Хранічная дыхальная недастатковасць - дыханне са сціснутым вуснамі

• Сціснутае дыханне вуснамі

Celli BR, Zuwallack RL. Лёгачная рэабілітацыя. У: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Падручнік рэспіраторнай медыцыны Мюрэя і Надэля. 6-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 105.

Мінічыела В.Я. Лячэбнае дыханне. У: Rakel D, рэд. Інтэгратыўная медыцына. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: кіраўнік 92.

Шварцштэйн Р.М., Адамс Л. Дыспенсія. У: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Падручнік рэспіраторнай медыцыны Мюрэя і Надэля. 6-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.

• Цяжкасць дыхання
• Бранхіёліт
• Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ)
• Пазабальнічная пнеўманія ў дарослых
• Мукавісцыдозу
• Хвароба лёгкіх міжсцення
• Хірургія лёгкіх

• Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх - у дарослых - выдзялення
• ХОБЛ - кантрольныя прэпараты
• ХОБЛ - прэпараты хуткага палягчэння
• Хвароба лёгкіх міжсцення - у дарослых - выдзялення
• Аперацыя на лёгкіх - выдзялення

• Астма
• Астма ў дзяцей
• Праблемы з дыханнем
• ХОБЛ
• Хранічны бронхіт
• Мукавісцыдозу
• Эмфізэма