5 Смугі, чыстыя для пабочных эфектаў

Задаволены

• 1. Зялёны ўзмацняльнік энергіі
• Інгрэдыенты
• 2. Лёгкі Бэры выбух
• Інгрэдыенты
• 3. Персікі і крэм
• Інгрэдыенты
• 4. Хімічны мозг ліслівец
• Інгрэдыенты
• 5. Галаўны боль знікне
• Інгрэдыенты

Ўжыванне рэкамендаванай колькасці садавіны і гародніны (8–10 порцый у дзень) можа быць складана, калі вы не адчуваеце сябе добра і вашыя смакавыя рэцэптары змяняюцца з-за хіміі.

Смузи выдатна падыходзяць таму, што пажыўныя рэчывы змешваюцца і гатовыя ўсмоктвацца без тоны намаганняў з вашай стрававальнай сістэмы. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта пакласці ўсе інгрэдыенты ў блендер і атрымаеце смачную ежу!

Вось пяць простых рэцэптаў смузи ад урача-натуропата Мелісы Пірчэл.

1. Зялёны ўзмацняльнік энергіі

Сырой салата можа быць не прывабным падчас хіміятэрапіі, таму гэты кактэйль выдатна падыходзіць для тых, хто шукае больш смачны спосаб атрымаць больш зеляніны ў сваім рацыёне.

Гэта надзейны ўзмацняльнік энергіі з-за канцэнтраванага хларафіла і жалеза ў кожным лісці. Нізкі апетыт? Гэта таксама стварае выдатны варыянт замены ежы, дзякуючы бялку і тлушчу ў арэхах і каноплях.

Інгрэдыенты

• 1 кубак любімай зеляніны (шпінат, капуста, швейцарскі тварог і г.д.)
• 1 арт. какава
• 1/2 ч.л. карыца
• 2 арт. каноплі сэрца
• 2 арт. міндальнае масла
• шакаладна-міндальнае малако (дастаткова, каб пакрыць інгрэдыенты)

Злучыце зеляніна, какава, карыцу, канапляныя сэрца, міндальнае масла і шакаладнае міндальнае малако ў блендере. Змешвайце да атрымання аднастайнай масы.

2. Лёгкі Бэры выбух

Ягады з высокім утрыманнем гаючых тканін антыаксідантаў і детоксікаціі. Атрымлівайце асалоду ад гэтым хуткім і лёгкім смузи для насычанай раніцы.

Інгрэдыенты

• 3/4 шклянкі любімых ягад
• 1 савок пратэінавага парашка (напрыклад, Vega, падсалоджаны Стевен, ваніл або ягадны водар)
• міндальнае малако (дастаткова, каб пакрыць інгрэдыенты)

Злучыце ягады, бялковы парашок і міндальнае малако ў блендере. Змешвайце да атрымання аднастайнай масы.

3. Персікі і крэм

Кальцый важны, калі гаворка ідзе пра трываласць костак (асабліва для тых, у каго хіміят). Вось смачны касцяны кактэйль, які ідэальна падыходзіць для лета, калі персікі ў сезон.

Інгрэдыенты

• 1 шклянка замарожаных персікаў
• 1/4 ч. Л. экстракт арганічнага ванілі
• 2/3 шклянкі арганічнага звычайнага грэцкага ёгурта
• 2 арт. кляновы сіроп
• арганічнае каровіна малако або казінае малако (дастаткова, каб пакрыць інгрэдыенты)

Змяшайце ў блендере персікі, ванільны экстракт, грэцкі ёгурт, кляновы сіроп і малако. Змешвайце да атрымання аднастайнай масы.

4. Хімічны мозг ліслівец

Калі хіміё прымушае вас страціць апетыт, гэта выдатная замена ежы.

З высокім утрыманнем тлушчу карысна зніжэнне кагнітыўнага зніжэння і псіхічнай туманнасці, пра што звычайна паведамляюць тыя, хто перажывае хіміят. Ён таксама змяшчае добрую колькасць амега-3, каб дапамагчы змагацца з запаленнем.

Гэты смузи абавязкова напаўняе вас!

Інгрэдыенты

• 1 банан
• 1/2 авакада
• 1/4 шклянкі грэцкіх арэхаў
• 2 арт. вашага любімага арэхавага алею
• 2 арт. ільняное насенне
• какосавае малако (дастаткова, каб пакрыць інгрэдыенты)

Змяшайце ў блендере банан, авакада, грэцкія арэхі, арэхавае масла, ільняное насенне і какосавае малако. Змешвайце да атрымання аднастайнай масы.

5. Галаўны боль знікне

Лячэнне рака можа пакінуць у нас адчуванне, быццам нас збіў грузавік. Гэты кактэйль - выдатны выбар для тых, хто адчувае запаленне, галаўныя болі або любы тып аператыўнай болю.

Ананас, куркума, імбір і папайя валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэты рэцэпт варта лічыць закускай, бо ў ім няма бялку. (Як варыянт, дадайце трохі грэцкага ёгурта для дадання бялку.)

Інгрэдыенты

• 1/2 шклянкі ананаса
• 1/4 ч. Л. куркума
• 1/4 ч. Л. імбір
• 1/4 шклянкі замарожанай папаі
• какосавая вада (дастаткова, каб пакрыць інгрэдыенты)
• мёду, па меры неабходнасці

Змяшайце ананас, куркуму, імбір, папаю, какосавую ваду і мёд у блендере. Змешвайце да атрымання аднастайнай масы.

Гэты артыкул упершыню з'явіўся на Rethink Рак малочнай залозы.

Пераасэнсаванне рака малочнай залозы - гэта пашырэнне магчымасцей маладых людзей ва ўсім свеце, якія занепакоеныя і пакутуюць ад рака малочнай залозы. Rethink - гэта першая ў гісторыі Канада дабрачынная арганізацыя, якая прадстаўляе смелыя і актуальныя дасягненні ў 40-х гадах і пад натоўпам. Выкарыстоўваючы прарыўны падыход да ўсіх аспектаў рака малочнай залозы, Рэцінк думае па-рознаму пра рак малочнай залозы. Каб даведацца больш, наведайце іх вэб-сайт або перайдзіце на іх у Facebook, Instagram і Twitter.