11 спосабаў рэмінералізаціі зубоў і спынення дэмінералізацыі

Задаволены

• 1. Чысціць зубы
• 2. Карыстайцеся фторнай зубной пастай
• 3. Выражыце цукар
• 4. Жаваць жуйку без цукру
• 5. Ужывайце садавіну і фруктовыя сокі ўмерана
• 6. Атрымлівайце больш кальцыя і вітамінаў
• 7. Паменшыць спажыванне малочных прадуктаў
• 8. Разгледзім прабіётыкі
• 9. Звяртайцеся да сухасці ў роце
• 10. Паменшыце крухмалістыя прадукты
• 11. Піце больш вады
• Сутнасць

Агляд

Такія мінералы, як кальцый і фасфат, дапамагаюць складаць зубную эмаль разам з касцямі і дэнцінам. Яны таксама прадухіляюць карыес і наступныя карыесы.

З узростам вы губляеце мінералы ў зубах. Гэта можа быць выклікана прыёмам салодкай і кіслай ежы. Гэта таксама адбываецца, калі бактэрыі назапашваюцца ў роце. Пасля таго, як эмаль або косць знікнуць, няма магчымасці вярнуць іх без поўнай замены зуба.

Аднак можна дапамагчы папоўніць гэтыя мінералы зменамі ладу жыцця і хатнімі сродкамі да таго, як наступіць карыес. Гэты працэс вядомы як рэмінералізацыя. Вы таксама можаце спыніць дэмінералізацыю.

Пагаворыце са сваім стаматолагам пра наступныя меры лячэння, якія дапамогуць рэмінералізаваць зубы і спыніць дэмінералізацыю. Дэмінералізацыя і рэмінералізацыя ўзаемазвязаны і нязменна змяняюцца.

1. Чысціць зубы

Чыстка зубоў важная для выдалення бактэрый. Паражніны (таксама званыя карыесам зубоў) у першую чаргу выкліканы назапашваннем Streptococcus mutans бактэрыі ў роце.

Паводле а, гэтыя бактэрыі перадаюцца з ежай і пітвом. Рэгулярная чыстка зубоў дазваляе выдаліць бактэрыі, якія могуць прывесці да страты мінералаў і паражніны.

2. Карыстайцеся фторнай зубной пастай

Не любая зубная паста будзе працаваць супраць дэмінералізацыі.

Амерыканская стаматалагічная асацыяцыя (ADA) рэкамендуе фтарыдную зубную пасту. На самай справе, зубная паста не атрымае знак прыёму ADA, калі яна не ўтрымлівае фтору.

Фторная зубная паста можа прадухіліць карыес, а таксама ўмацаваць зубы, зрабіўшы іх менш успрымальнымі да будучых страт мінеральных рэчываў.

3. Выражыце цукар

У мінулым ваш стаматолаг папярэджваў вас пра цукар і нездарма. Цукар вельмі кіслы і ўзаемадзейнічае з бактэрыямі ў роце, руйнуючы зубную эмаль.

Што яшчэ больш важна, выявілі, што вышэй частата у спажыванні цукру прывяло да дэмінералізацыі больш, чым колькасць спажыванага цукру.

Іншымі словамі, рэгулярнае ўжыванне ў ежу цукровай ежы ў невялікіх колькасцях можа прынесці больш шкоды, чым ужыванне выпадковых дэсертаў, нагружаных цукрам.

4. Жаваць жуйку без цукру

Роля дзёсен у здароўе паражніны рота абмяркоўваецца на працягу дзесяцігоддзяў, але даследаванні паказваюць, што версіі без цукру могуць сапраўды спрыяць рэмінералізацыі зубоў.

Паводле яго слоў, камедь без цукру дапамагае выдаляць з зубоў цукар, налёт і вугляводы, а таксама стымулюе слінныя залозы выпрацоўваць больш сліны.

Дзясна таксама можа выступаць у якасці бар'ера для блакавання мінеральных страт. Ксіліт і сарбіт з'яўляюцца найбольш перспектыўнымі інгрэдыентамі без цукру. Каб скарыстацца перавагамі рэмінералізацыі гумкі без цукру, пажадана перажоўваць ежу пасля або паміж ежай.

5. Ужывайце садавіну і фруктовыя сокі ўмерана

Нягледзячы на ​​тое, што садавіна з'яўляюцца часткай здаровай, збалансаванай дыеты, яны могуць быць і вельмі кіслымі. Аднымі з найгоршых вінаватых з'яўляюцца цытрусавыя садавіна, такія як грэйпфрут і апельсіны.

Фруктовыя кіслоты ствараюць працэс кальцыявання кальцыя на зубной эмалі. Гэта азначае, што кіслаты звязваюцца з кальцыем і пазбаўляюць яго. Фруктовыя сокі яшчэ горшыя, бо яны вельмі кіслыя і часта ўтрымліваюць дададзены цукар.

Лепш за ўсё трымацца далей ад сокаў і ёсць кіслыя садавіна толькі зрэдку.

6. Атрымлівайце больш кальцыя і вітамінаў

У той час як кальцый выпрацоўваецца ў зубах натуральным шляхам, гэты важны мінерал з часам пазбаўляецца кіслот і бактэрый. Замяніць кальцый можна прыёмам ежы, багатай кальцыем. Напрыклад, выявілі, што ўжыванне сыру, багатага кальцыем, можа супрацьстаяць наступствам ужывання цукру.

Калі ў вашым рацыёне не хапае кальцыя, парайцеся з лекарам пра магчымыя прыкормы.

Даследаванне 2012 года паказала, што прыём дадаткаў вітаміна D можа дапамагчы абараніць ад паражніны. Папытаеце лекара ці стаматолага пра прыём дадаткаў вітаміна D.

Вы таксама павінны пагаварыць з імі пра штодзённыя полівітаміны, каб пераканацца, што вы атрымліваеце іншыя неабходныя вітаміны для здаровых зубоў.

7. Паменшыць спажыванне малочных прадуктаў

У той час як малочныя прадукты могуць быць натуральнымі крыніцамі кальцыя, лактоза ў традыцыйных малочных прадуктах можа павялічыць кіслотнасць ў роце. Гэта таму, што лактоза - гэта разнавіднасць цукру.

Вы ўсё яшчэ можаце скарыстацца карысцю кальцыя, выбраўшы малако без лактозы альбо выбраўшы такую ​​малочную альтэрнатыву, як міндальнае ці соевае малако.

8. Разгледзім прабіётыкі

Разглядаючы прабіётыкі для рэмінералізацыі, важна выбраць штамы, якія натуральным чынам выпрацоўваюцца ў роце. Такім чынам, вы замяняеце карысныя бактэрыі, не ўводзячы патэнцыйна шкодных штамаў.

Наступныя прабіётыкі могуць быць карыснымі для здароўя і рэмінералізацыі паражніны рота:

• біфідабактэрыі
• рэўтэры
• рамноз
• саліварый

Вы можаце знайсці прабіётыкі ў дадатку, а некаторыя маркі ёгуртаў таксама ўтрымліваюць прабіётыкі. Вам трэба будзе прымаць іх штодня для дасягнення найлепшых вынікаў.

9. Звяртайцеся да сухасці ў роце

Сухасць у роце ўзнікае, калі недастаткова выпрацоўкі сліны. Сліна не толькі важная для таго, каб рот адчуваў сябе камфортна, але і дапамагае прадухіляць паражніну.

Па словах, сліна з'яўляецца неад'емнай часткай рэмінералізацыі. Сліна не толькі прадухіляе сухасць у роце, але яна таксама ўтрымлівае фасфаты і кальцый.

Калі ў вас сухасць у роце, парайцеся са сваім стаматолагам пра жавальныя гумкі і паласкання, якія можна выкарыстоўваць для павелічэння актыўнасці сліны.

10. Паменшыце крухмалістыя прадукты

Крухмалістыя прадукты, такія як бульба, рыс і хлеб, загружаюцца простымі вугляводамі. Яны павялічваюць колькасць ферментатыўнага цукру ў роце, які можа раз'ядаць зубы.

Аднак, паводле а, рызыка карыесу, як правіла, вышэй пры ўжыванні крухмалістых прадуктаў у спалучэнні з цукрам. Напрыклад, падсалоджаны рыс праблематычны для зубоў, а вось звычайны рыс - не.

11. Піце больш вады

Вада працягвае заставацца пераважным напоем сярод лекараў, дыетолагаў і стаматолагаў. Гэта не толькі натуральна без цукру, але і дапамагае выводзіць шкодныя рэчывы з арганізма.

Паласканне рота вадой таксама можа дапамагчы паменшыць дэмінералізацыю, калі пад рукой няма зубной шчоткі. Гэты прыём можа быць асабліва карысны пасля ўжывання кіслай або салодкай ежы.

Хоць кава і гарбата не цалкам забароненыя, яны мала дапамагаюць рэмінералізаціі зубоў. Акрамя таго, гэтыя рэчывы могуць быць кіслымі (асабліва кава). Даданне цукру можа зрабіць гэтыя напоі яшчэ горшымі, калі гаворка ідзе пра здароўе паражніны рота.

Газіроўкі таксама кіслыя і часта ўтрымліваюць цукар, таму іх таксама трэба абмежаваць.

Сутнасць

Страта мінеральных рэчываў непазбежная з-за элементаў, якім зубы падвяргаюцца кожны дзень. Ад ежы і напояў, да сліны і бактэрый - вашы зубы моцна зношваюцца. Пакуль вашы зубы пабудаваны на тое, каб прымаць на сябе гэтыя элементы, занадта вялікая дэмінералізацыя можа ў канчатковым выніку іх зношваць.

Прыняцце мер па рэмінералізацыі зубоў і спыненні любой бягучай дэмінералізацыі, а таксама рэгулярныя наведванні стаматолага могуць дапамагчы захаваць іх здароўе.