Натуральныя сродкі ад клімаксу

Задаволены

• Соевы вітамін з овальмацінам
• Вітамін з папаі з ільняным насеннем
• Канюшынавая гарбата
• Чай з Святога Кітса і святаянніка
• Ільняны алей і насенне

Для барацьбы з сімптомамі менапаўзы рэкамендуецца павялічыць спажыванне прадуктаў на аснове соі, паколькі яны маюць фітогормоны, аналагічныя прадуктам, якія выпрацоўваюцца яечнікамі, і вельмі эфектыўна змагаюцца з тыповай спякотай менапаўзы. Аднак, акрамя соі, на гэтым этапе жыцця жанчыны паказаны і іншыя прадукты, якія таксама з'яўляюцца фітогорманамі. Праверце рэцэпты.

Соевы вітамін з овальмацінам

Інгрэдыенты

• 1 шклянку соевага малака
• 1 замарожаны банан
• 2 сталовыя лыжкі овальматина або ражкоў

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере, а потым вазьміце. Акрамя таго, што ён смачны, ён аднаўляе энергію і змяшчае фітогормоны, якія дапамагаюць гарманальнай рэгуляцыі. 250 мл соевага малака прапануе каля 10 мг изофлавонов.

Вітамін з папаі з ільняным насеннем

Інгрэдыенты

• 1 шклянку соевага ёгурта
• 1/2 папаі папая
• цукар па гусце
• 1 сталовая лыжка молатага лёну

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ёгурт і папаю ў блендере, а потым падсаладзіце і паспрабуйце на смак і дадайце молаты лён.

Канюшынавая гарбата

Добры хатні сродак ад клімаксу - піць гарбату з кветак канюшыны (Trifolium pratense), таму што яны ўтрымліваюць высокі ўзровень эстрагенных изофлавонов, якія дапамагаюць гарманальнай самарэгуляцыі. Іншая магчымасць - штодня прымаць капсулы канюшыны па медыцынскай кансультацыі, што з'яўляецца натуральнай формай замяшчэння гармонаў. Гэта фітатэрапія дапамагае паменшыць дыскамфорт, выкліканы гарманальнымі зменамі ў менопаузе, і спрыяе ўмацаванню костак.

Інгрэдыенты

• 2 сталовыя лыжкі сухіх кветак канюшыны
• 1 шклянку вады

Рэжым падрыхтоўкі

Закіпяціце ваду, а затым дадайце расліна. Накрыйце вечкам, дайце яму сагрэцца, працадзіце і піце далей. Рэкамендуецца штодня прымаць гэты чай для барацьбы з сімптомамі менапаўзы.

Прыём ад 20 да 40 мг канюшыны ў дзень здольны павялічыць касцяную масу сцегнавой і галёначнай костак у жанчын. Мяркуецца, што гэта магчыма, паколькі гэта расліна зніжае актыўнасць остеокластов, якія з'яўляюцца адной з клетак, якія адказваюць за рэзорбцыю костак, што заўсёды адбываецца ў арганізме, але якія могуць быць зменены ў перыяд менапаўзы.

Чай з Святога Кітса і святаянніка

Было паказана, што спалучэнне святаянніка са святаяннікам памяншае прылівы і трывожнасць, характэрныя для менопаузы, і яго можна прымаць у выглядзе гарбаты, але яшчэ адна магчымасць - пагаварыць з лекарам і ацаніць магчымасць прыёму. фітатэрапія, прыгатаваная з гэтымі двума лекавымі раслінамі ў аптэцы.

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка сухіх лісця травы крышталя
• 1 сталовая лыжка сухога лісця святаянніка
• 1 шклянку вады

Падрыхтоўка

Закіпяціце ваду, а затым дадайце расліны, даючы адпачыць 5 хвілін. Працадзіце і прымайце цёплым, штодня.

Ільняны алей і насенне

Ільняны алей багаты фітаэстрагенамі і з'яўляецца добрым натуральным спосабам дабрабыту падчас менапаўзы. Было праведзена мноства даследаванняў па яго ўздзеянні на клімактэрыку, але ідэальнага колькасці, якое трэба ўжываць штодня, яшчэ не дасягнута, хаця пацверджана, што гэта карысна і можа дапамагчы ў барацьбе з прылівамі дзякуючы сваёй здольнасці ўздзейнічаюць на сасуды

Як выкарыстоўваць ільняны алей: Лепш за ўсё выкарыстоўваць ільняны алей у невялікай колькасці, напрыклад, каб прыгатаваць і заправіць салата і агародніну, напрыклад, таму што гэта алей змяшчае 9 калорый на грам, і, як і ў менапаўзе, павелічэнне вагі з'яўляецца агульным з'явай, асабліва назапашванне тлушчу ў жываце, не рэкамендуецца ёсць вялікую колькасць.

Насенне лёну таксама выдатны варыянт, паколькі ў іх таксама ёсць лігнаны, фітаэстраген, аналагічны тым, якія больш не выпрацоўваюцца яечнікамі, і таму ён вельмі эфектыўны ў барацьбе з прылівамі і іншымі сімптомамі, якія з'яўляюцца ў перыяд менапаўзы.

Як выкарыстоўваць насенне лёну: Рэкамендуемая доза - 40 г молатага ільнянога насення, каля 4 сталовых лыжак, у дзень у выглядзе натуральнай замены гармонаў. Некалькі прапаноў для меню:

• Пасыпце 1 сталовую лыжку ільнянога насення на абедзенную талерку, а іншую - на абедзенную талерку;
• Вазьміце 1 шклянку ўзбітага апельсінавага соку з 1 падліўкай з кресс-салата, а затым дадайце молатыя ільняное насенне і
• Дадайце, напрыклад, 1 сталовую лыжку молатага ільнянога насення ў слоік ёгурта або міску крупы з малаком.

Ільняное насенне трэба ўжываць штодня на працягу прыблізна 2 месяцаў, каб ацаніць яго ўплыў на сімптомы клімаксу. Але будзьце асцярожныя, гэта колькасць ільнянога насення варта ўжываць толькі жанчынам, якія не праходзяць гарманальную замяшчальную тэрапію медыкаментамі, бо гэта можа прывесці да значнага павелічэння гармонаў у крыві, а гэта можа нанесці шкоду здароўю.