6 хатніх сродкаў для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў

Задаволены

• 1. Ананасавы сок і апельсінавы вымя
• 2. Чай з куркумы
• 3. Аўсяная вада з карыцай
• 4. Бурачны сок з яблыкам
• 5. Часночная вада
• 6. Яблычны воцат

Хатнія сродкі для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў багатыя антыаксідантамі і растваральнымі валокнамі, якія з'яўляюцца важнымі злучэннямі для прафілактыкі і памяншэння назапашвання тлушчу ў арганізме, а некаторыя прыклады - ананасавы сок з гарбатай з апельсіна і куркумы.

Трыгліцерыды - гэта малекулы тлушчу, якія знаходзяцца ў крыві, і лішак прадуктаў, багатых цукрам, тлушчам і алкагольнымі напоямі, можа выклікаць павелічэнне крыві і назапашванне іх у арганізме. Калі трыгліцерыды дасягаюць значэнняў вышэй за 200 мг / дл, яны могуць нанесці шкоду здароўю, асабліва для сэрца, павялічваючы рызыку развіцця сардэчных захворванняў.

Важна адзначыць, што ўжыванне хатніх сродкаў не замяняе лячэння, паказанага лекарам. Акрамя таго, каб атрымаць максімальную карысць, важна, каб хатнія метады лячэння трыгліцерыдаў суправаджаліся збалансаваным і здаровым харчаваннем, уключаючы садавіну і агародніну, а таксама пазбягалі ўжывання прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і алкагольных напояў.

Глядзіце больш падрабязна, якой павінна быць ежа для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў.

1. Ананасавы сок і апельсінавы вымя

Ананасавы сок і апельсінавыя выцісканні выдатна падыходзяць для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў, таму што і апельсінавыя выцісканні, і ананас маюць растваральныя валакна, якія дапамагаюць знізіць канцэнтрацыю тлушчу ў крыві, спрыяючы зніжэнню ўзроўню халестэрыну і трыгліцерыдаў у крыві.

Інгрэдыенты

• 2 шклянкі вады;
• 2 лустачкі ананаса;
• 1 апельсін з багасам;
• 1 цытрынавы сок.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, працадзіце і піце штодня, 2 разы на дзень, раніцай і ўвечары.

2. Чай з куркумы

Чай з куркумы з'яўляецца выдатным хатнім сродкам для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў, бо гэта лекавая расліна ўтрымлівае антыаксідантныя ўласцівасці, якія дапамагаюць выводзіць тлушчы і таксіны з крыві, а, такім чынам, і трыгліцерыды і халестэрын. Адкрыйце для сябе іншыя перавагі куркумы.

Інгрэдыенты

• 1 кававая лыжка парашка куркумы;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Давядзіце ваду да кіпення і пасля закіпання дадайце куркуму. Накрыйце вечкам, дайце пастаяць ад 5 да 10 хвілін, працадзіце і піце ад 2 да 4 кубкаў гарбаты ў дзень.

Глядзіце на відэа ніжэй іншыя спосабы штодзённага выкарыстання куркумы:

3. Аўсяная вада з карыцай

Авёс утрымлівае бэта-глюканы, тып растваральнай абалоніны, які дапамагае паменшыць ўсмоктванне тлушчаў на кішачным узроўні, у той час як карыца багатая антыаксідантамі, і, такім чынам, два разам спрыяюць памяншэнню трыгліцерыдаў і халестэрыну.

Інгрэдыенты

• 1/2 шклянкі пракату аўса;
• 500 мл вады;
• 1 палачка карыцы.

Рэжым падрыхтоўкі

Змяшайце пракачаны авёс з вадой і палачкай карыцы і дайце пастаяць ноч. На наступны дзень працадзіце сумесь, а потым выпіце. Прымаць кожны дзень, пажадана нашча.

З карыцай вы можаце таксама прыгатаваць гарбату з карыцай альбо дадаць парашок карыцы ў дэсерты альбо аўсянку на сняданак, напрыклад.

4. Бурачны сок з яблыкам

Буракі - гэта гародніна з вялікай колькасцю клятчаткі, як і яблыкі, таму ў спалучэнні яны спрыяюць зніжэнню як трыгліцерыдаў, так і халестэрыну ЛПНП, які таксама называюць "дрэнным" халестэрынам. Акрамя таго, лімон таксама дапамагае ачысціць арганізм дзякуючы высокаму ўтрыманню вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў.

Інгрэдыенты

• 50 г буракоў;
• 2 яблыка;
• 1 цытрынавы сок;
• 1 невялікі кавалачак імбіра.

Рэжым падрыхтоўкі

Буракі і яблыкі нарэжце невялікімі кавалачкамі і змяшайце з астатнімі інгрэдыентамі ў блендере. Піць 1 шклянку соку штодня.

5. Часночная вада

Часнок валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія спрыяюць зніжэнню ўзроўню трыгліцерыдаў і халестэрыну, зніжаючы рызыку хвароб сэрца.

Інгрэдыенты

• 1 зубчык часныку;
• 100 мл вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Спачатку трэба пашкодзіць часнык, а потым пакласці яго ў ваду. Пакіньце пастаяць на ноч і піце нашча.

Акрамя вады, часнык таксама можна выкарыстоўваць для араматызацыі ежы ў выглядзе гарбаты ці нават унутр у выглядзе капсул.

6. Яблычны воцат

Яблычны воцат багаты фенольнымі злучэннямі, галоўным чынам флавоноідамі, якія дзейнічаюць як антыаксіданты і могуць спрыяць памяншэнню трыгліцерыдаў і халестэрыну, заўсёды ў спалучэнні са здаровай дыетай.

Як выкарыстоўваць: у ідэале трэба ўжываць ад 1 да 2 сталовых лыжак гэтага воцату ў дзень, які можна выкарыстоўваць у салатах або запраўляць ежу. Ужыванне чыстага воцату не рэкамендуецца, бо ён можа раз'есці зубную эмаль альбо выклікаць ангіну.