6 Хатнія сродкі супраць дэпрэсіі

Задаволены

• 1. Чай з святаянніка
• 2. Бананавы вітамін
• 3. Чай з шафрану
• 4. Сок вінаграднага канцэнтрату
• 5. Чай Даміяна
• 6. Чай з кораня валяр'яны

Чай са святаяннікам, бананавы кактэйль з арэхамі і канцэнтраваны вінаградны сок - выдатныя хатнія сродкі, якія дапамагаюць змагацца са стрэсам, трывогай і дэпрэсіяй, бо ўтрымліваюць уласцівасці, якія дапамагаюць функцыянаваць нервовай сістэме.

Трывога і дэпрэсія характарызуюцца момантамі, калі чалавек адчувае засмучэнне і не жадае выконваць свае паўсядзённыя задачы, не маючы сіл, напрыклад, працаваць ці вучыцца. Глыбокі смутак і немагчымасць адчуваць сябе добра і матывавана таксама могуць сведчыць аб тым, што чалавек адчувае дэпрэсію, і гэтыя хатнія сродкі могуць быць паказаны, каб чалавек адчуваў сябе лепш, калі ён карысны супраць лёгкай і сярэдняй дэпрэсіі.

1. Чай з святаянніка

Святаяннік, Hypericum perforatum L., таксама вядомы як святаяннік, валодае ўласцівасцямі, якія дзейнічаюць як натуральны антыдэпрэсант пры псіхаактыўных засмучэннях, здымаючы такія агульныя сімптомы, як дэпрэсія, пачуццё трывогі і нервовае ўзбуджэнне.

Інгрэдыенты

• 2г сухіх лісця і галінак святаянніка;
• 1 літр вады.

Як зрабіць

Закіпяціце ваду і змесціце ў ёмістасць з лісцем святаянніка. Накрыць вечкам, даць разагрэцца, працадзіць і піць далей. Яго можна падсаладзіць па гусце. Прымайце ад 3 да 4 шклянак у дзень.

Святаяннік лічыцца лекамі першай лініі пры лячэнні дэпрэсіі лёгкай і сярэдняй ступені цяжкасці. Яго прымяненне асабліва паказана, калі класічныя антыдэпрэсанты дрэнна пераносяцца, а таксама пры лячэнні псіхалагічных сімптомаў менапаўзы.

Засцярогі пры ўжыванні святаянніка

Нягледзячы на ​​тое, што святаяннік выдатна ўплывае на дэпрэсіўныя стану, святаяннік таксама ўплывае на функцыянаванне розных лекаў, асабліва тых, якія ўздзейнічаюць на нервовую сістэму, напрыклад антыдэпрэсантаў, нейралептыкаў, антыэпілептыкаў або анксіёлітыкаў.

Такім чынам, святаяннік варта ўжываць толькі тым, хто не прымае ніякіх відаў лекаў альбо пад кіраўніцтвам лекара.

2. Бананавы вітамін

Гэты бананавы вітамін з арэхамі - выдатны спосаб натуральнага лячэння лягчэйшых выпадкаў дэпрэсіі, таму што і бананы, і арэхі ўтрымліваюць такія рэчывы, як трыптафан, якія ўплываюць на ўзровень серотоніна ў мозгу, спрыяючы добраму настрою, адпужваючы смутак і дэпрэсію.

Інгрэдыенты

• 1 шклянку простага ёгурта;
• 1 саспелы банан;
• 1 жменю арэхаў;
• 1 дэсертная лыжка мёду.

Як зрабіць

Ўзбіце ў блендеры ёгурт і банан, а затым, акуратна памешваючы, дадайце здробненыя грэцкія арэхі і мёд. Прымайце гэты вітамін на сняданак штодня, а для дасягнення найлепшага эфекту кожны дзень завяршайце працэдуру, выкарыстоўваючы зялёную бананавую біямасу.

Калі вы не ведаеце, як зрабіць біямасу зялёнага банана натуральнай барацьбой з дэпрэсіяй, паглядзіце ўсё тут, у гэтым артыкуле.

3. Чай з шафрану

Шафран, з навуковай назвайКрокус сатывус, гэта расліна, якое, як было паказана, аказвае ўплыў на дэпрэсію, стабілізуе настрой і змагаецца з залішняй трывогай. Здаецца, гэтая ўлада звязана ў асноўным са сваім складам, багатым сафраналам.

Інгрэдыенты

• 1 гарбатная лыжка шафрану;
• 500 мл вады;
• 1 цытрына.

Як зрабіць

Дадайце куркуму ў ваду, а затым выцісніце ў сумесь цытрынавы сок. Нарэшце давядзіце да агню, дайце яму закіпець каля 5 хвілін, працадзіце і піце сумесь, падзеленую 2 разы на дзень.

Акрамя таго, можна таксама прымаць дадаткі шафрана ў капсулах, пры гэтым рэкамендуемая доза ў дзень складае прыблізна 30 грамаў. Іншы варыянт - рэгулярна дадаваць шафран у ежу, напрыклад, рыс. Вось як можна прыгатаваць смачны рэцэпт рысу з шафрану.

Засцярогі пры ўжыванні шафрану

Хоць гэта і мае шматспадзеўныя вынікі, да гэтага часу існуе мала даследаванняў па ўжыванні куркумы для лячэння дэпрэсіі ў людзей. Акрамя таго, вядома, што вельмі высокія дозы гэтай расліны могуць быць таксічнымі для арганізма, таму варта пазбягаць ужывання куркумы ў лішку альбо прыёму больш за 60 мг гэтай дабаўкі ў дзень.

4. Сок вінаграднага канцэнтрату

Канцэнтраваны вінаградны сок - яшчэ адзін спосаб натуральнай барацьбы з дэпрэсіяй і трывогай, які карысны для заспакаення нерваў і паляпшэння самаадчування, таму што рэсвератрол, які прысутнічае ў садавіне, паляпшае кровазварот і мазгавую аксігенацыю.

Акрамя таго, рэсвератрол таксама рэгулюе натуральны ўзровень серотоніна, які ў першую чаргу адказвае за самаадчуванне.

Інгрэдыенты

• 60 мл канцэнтраванага вінаграднага соку;
• 500 мл вады.

Як зрабіць

Змяшайце інгрэдыенты і піце па 1 шклянцы рэгулярна, перад сном. Хаця можна зрабіць вінаградны сок, выкарыстоўваючы свежыя садавіна, канцэнтрацыя рэсвератролу вышэй у канцэнтраваным соку, і таму ён найбольш прыдатны для лячэння. Аднак вінаградны безалкагольны напой, які можна знайсці ў выглядзе парашка ў супермаркетах, не аказвае такога ж эфекту.

Паводле некаторых даследаванняў, біялагічная даступнасць рэсвератролу, па-відаць, большая, калі звязана з піперынам, асноўным злучэннем перцу. Такім чынам, можна паспрабаваць дадаць у гэты сок невялікая колькасць чорнага перцу, напрыклад, для ўзмацнення эфекту рэсвератролу супраць дэпрэсіі.

5. Чай Даміяна

Даміяна, па-навуковаму вядомая як Turnera diffusa, з'яўляецца адаптагенным раслінай, якое дапамагае паменшыць сімптомы дэпрэсіі, бо яго лісце ўтрымліваюць актыўныя рэчывы, здольныя здымаць фізічныя і псіхічныя сімптомы стрэсу, акрамя таго паляпшаюць сон і ўсе псіхалагічныя адчуванні.

Інгрэдыенты

• 2 сталовыя лыжкі здробненых лісця Даміяны;
• 500 мл вады.

Як зрабіць

Дадайце інгрэдыенты ў рондаль і праварыце каля 15 хвілін. Затым працадзіце і піце па 2 шклянкі ў дзень, не менш за 30 дзён.

Засцярогі пры выкарыстанні Даміяны

Гэта расліна яшчэ не цалкам вывучана, і, такім чынам, яго выкарыстанне не павінна перавышаць паказанае ўжыванне. Акрамя гэтага, варта пазбягаць яго цяжарным жанчынам, а таксама дыябетыкам, бо гэта можа прывесці да дэрэгуляцыі ўзроўню цукру ў крыві.

6. Чай з кораня валяр'яны

Валяр'яна - шырока выкарыстоўваная лекавая расліна, якое дапамагае рэгуляваць сон, дазваляючы мозгу ўвайсці ў цыкл актыўнасці і адпачынку, які дапамагае паменшыць паўсядзённы стрэс і трывогу.

Такім чынам, гэты чай ідэальна дапаўняе эфект іншых хатніх сродкаў, асабліва для людзей з праблемамі сну.

Інгрэдыенты

• 5 г кораня валяр'яны;
• 200 мл вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Дадайце корань валяр'яны ў рондаль з вадой і праварыце прыблізна 15 хвілін. Патушыўшы агонь, накрыйце казан і дайце гарбаце настойвацца яшчэ 15 хвілін. Працадзіце і піце па 1 шклянцы за 30 хвілін да 1 гадзіны да сну.

Глядзіце відэа ніжэй, каб даведацца больш пра харчовыя парады, якія дапамагаюць змагацца з дэпрэсіяй: