Пастаянна пераследваць эйфарыю новага кахання? Вы можаце быць "залежным"

Задаволены

• Ідэя залежнасці ў адносінах некалькі супярэчлівая
• Тым не менш, ёсць некаторыя доказы таго, што адносіны могуць выклікаць прывыканне
• Адкуль гэта можа прыйсці
• Знакі шукаць
• Трэба працягваць закахацца
• Вы працягваеце "прагнуць" таго, хто не адчувае сябе аднолькава
• Вы ідэалізуеце ідэю кахання
• Вам усё роўна, з кім сустракацца, пакуль вы ў адносінах
• Вашы адносіны ідуць па падобнай схеме
• Парады для яго пераадолення
• Паспрабуйце праверыць рэальнасць
• Адпачніце ў адносінах
• Практыкуйце любіць сябе
• Калі звяртацца па дапамогу
• Сутнасць

Калі людзі кажуць, што "маюць залежнасць", яны часта кажуць пра надзвычайную прыхільнасць да чагосьці. Несумненна, вам сапраўды спадабаецца сноўборд, слухаць падкасты або глядзець відэа з коткамі. Наогул кажучы, гэта не фактычныя залежнасці.

Наркаманія - гэта сур'ёзнае стан, якое ўплывае на мозг. Сапраўдная залежнасць абцяжарвае магчымасць думаць пра што-небудзь яшчэ. Вы вымушаныя працягваць шукаць гэтую рэч, нават калі ваша патрэба негатыўна адбіваецца на вас ці вашых блізкіх.

Гэта апісанне дазваляе папросту перавесці пэўныя адносіны ў "залежнасць ад адносін".

Гэтыя формы паводзін могуць ўключаць:

• пачуццё няпоўнага без партнёра
• пастаянна гаворым пра закаханне
• больш зацікаўлены ў тым, каб быць закаханым, чым падтрымліваць здаровыя адносіны

Але ці сапраўды вы можаце захапляцца каханнем? Гэта складана.

Ідэя залежнасці ў адносінах некалькі супярэчлівая

Звычайна залежнасць ставіцца да залежнасці ад алкаголю і рэчываў, але спецыялісты ўсё часцей падтрымліваюць наяўнасць паводніцкай залежнасці. Сюды ўваходзяць прыхільнасці да такіх рэчаў, як азартныя гульні і пакупкі. Наркоманія адносіны, сцвярджаюць некаторыя, можа ўпісацца ў гэтую катэгорыю.

Але гэта не так проста.

Па словах Вікі Ботнік, шлюбнага і сямейнага тэрапеўта ў Тарзане, штат Каліфорнія, "выкарыстанне тэрміна залежнасць для размовы пра каханне і сэкс з'яўляецца супярэчлівым". Каханне і сэкс - гэта натуральная частка чалавечага жыцця, у адрозненне ад, скажам, ужывання рэчываў і азартных гульняў.

Адсутнасць дыягнастычных крытэрыяў таксама ўскладняе рэчы. "Вы наркаман, калі пераходзіце ад адносін да адносін? Што на самай справе азначае "занадта любіць"? " пытаецца яна.

Іншымі словамі, тое, што проста перайсці ад адносін да адносін альбо жадаць мець некалькі адносін адначасова, не азначае, што вы "залежны". Ні адзін раз не ўлюбляецца хутка, жадаючы знайсці новага партнёра адразу пасля разрыву, альбо атрымліваць асалоду ад таго, як адчуваеш сябе ў адносінах.

Тым не менш, Ботнік прызнае, што "як і пры любым стане, гэта тычыцца таго, калі чыесьці думкі і паводзіны выклікаюць значныя і пастаянныя непрыемнасці".

Тым не менш, ёсць некаторыя доказы таго, што адносіны могуць выклікаць прывыканне

Некалькі апошніх даследаванняў даследавалі, як характарыстыкі залежнасці могуць выяўляцца ў развіцці рамантычных адносін.

Даследаванне 2016 года апісвае рамантычную любоў як натуральную залежнасць. Закаханыя людзі часта адчуваюць эйфарыю, цягу, залежнасць, вывад і іншае паводзіны, звязанае з залежнасцю. Гэта адбываецца, тлумачаць даследчыкі, таму што сістэма ўзнагароджання дофамінамі ў вашым мозгу актывуецца рамантычнай любоўю, гэтак жа, як гэта актывавана рэчывамі і залежнасцю. Аднак аўтары адзначаюць, што рамантычнае каханне не характарызуецца як паводніцкая ці хімічная залежнасць.

Агляд 2018 года і тэматычны аналіз паўтарылі сувязь паміж каханнем і дофамінам. Аднак аўтары адзначаюць, што цяга і туга, як правіла, перарастаюць з часам у больш устойлівую, працяглую любоў. Гэта значыць, калі каханне ўзаемнае. Аднабаковая ці нераздзеленая любоў можа адчуваць сябе больш захапляльнай.

Прывыканне кахання таксама можа ўвайсці ў гульню падчас разрыву. У 2010 г. даследаванне вывучала мазгавую актыўнасць у 15 чалавек, якія нядаўна адчулі адмову ад адносін. Паводле даследавання, аналагічныя ўчасткі галаўнога мозгу, актываваныя цягай какаіну, таксама былі актываваны пасля адрыньвання.

Адкуль гэта можа прыйсці

Як і іншыя віды залежнасці, паводзіны, звязаныя з залежнасцю, звязаныя з узаемасувязямі, выкліканыя складаным узаемадзеяннем фактараў. Сюды ўваходзяць хімія мозгу, генетыка, выхаванне і адносіны, якія вы бачыце вакол сябе.

Іншыя сцвярджаюць, што каханне - гэта проста эвалюцыйны адказ на выжыванне.

Ботнік таксама ўказвае на нізкую самаацэнку як на галоўную ролю. "Калі мы не ведаем, як атрымаць станоўчыя водгукі знутры сябе, нам гэта трэба з боку крыніц. Пакаханне ці проста цікавасць з боку патэнцыяльных партнёраў могуць стаць метадам, на які мы разлічваем ».

Яна таксама дадае, што праблемы з укладаннем могуць узмацніць гэты ўзор.

Знакі шукаць

Хоць залежнасць ад адносін не прызнана афіцыйным дыягназам, эксперты ў галіне псіхічнага здароўя і існуючыя даследаванні звычайна згаджаюцца на некаторыя ключавыя прыкметы, якія выклікаюць трывогу.

Трэба працягваць закахацца

Эксперты звязваюць эйфарычны максімум (актывуецца вылучэннем дофаміна і іншых "шчаслівых" гармонаў), якія так часта сустракаюцца на ранніх стадыях кахання з паводзінамі залежнасці. Такім чынам, вынікае, што хтосьці, выпрабоўваючы гэтую карціну, прагне гэтага пачуцця зноў і зноў.

"Вы можаце апынуцца ў рэвалюцыйных дзвярах адносін, без перапынку паміж імі", - тлумачыць Меліса Стрынгер, шлюб і сямейны тэрапеўт у Саннівейле, штат Тэхас.

Вы хочаце захапленне ранняга кахання, але вы не хочаце трымацца за адносіны. Гэта можа нанесці шкоду і вам, і вашым рамантычным партнёрам з цягам часу, асабліва калі вы не паведамляеце (ці не разумееце) свае мэты ў адносінах.

Вы працягваеце "прагнуць" таго, хто не адчувае сябе аднолькава

"Пры любых згубных звычках і зручным стылі паводзін навязлівы тып увагі можа пачаць пераймаць", - кажа Стрынгер.

Можа быць, вы змагацца, каб адпусціць адносіны пасля таго, як яны скончацца. Ці вы можаце зафіксаваць каханага чалавека, нават калі яны больш не вернуць вам пачуццяў. Нават пасля таго, як яны просяць месца, вы можаце адчуваць сябе прымушаным працягваць іх бачыць, спрабуючы пераканаць іх даць адносінам яшчэ адзін шанец.

Гэтая надзвычайная патрэба вашага партнёра можа здарыцца і ў адносінах, калі вы так моцна прагнеце іх кампаніі, вы грэбуеце працай, школай і іншымі важнымі часткамі жыцця, каб разам правесці час.

Вы ідэалізуеце ідэю кахання

На думку Ботніка, нерэальныя культурныя ўяўленні пра каханне могуць сыграць сваю ролю.

«Ад казак да фільмаў пажыццёвага жыцця да каналаў Facebook, мы засыпалі выявы« ідэальных »партнёраў і любові, якая нас« завяршае », - кажа яна.

З улікам гэтых ідэалаў вы можаце адчуваць, што вам трэба працягваць шукаць гэтую роднасную душу, ідэальную любоў, не зважаючы на ​​самую сапраўдную працу, якая робіць адносіны трывалымі і паспяховымі.

Вам усё роўна, з кім сустракацца, пакуль вы ў адносінах

Шмат людзей, якія змагаюцца з дакучлівымі адносінамі, маюць патрэбу ў іншых, каб павысіць уласную каштоўнасць. Калі вам цяжка палюбіць сябе ці зрабіць сябе шчаслівым, вы можаце шукаць кагосьці, каб выканаць гэтую патрэбу.

Гэтая патрэбнасць у адносінах можа палегчыць кантакт з чалавекам, які не з'яўляецца лепшым. Гэта можа нават аказаць шкоднае ўздзеянне, калі вы застанецеся ў абразлівых або таксічных адносінах, каб пазбегнуць адзіноты.

Вашы адносіны ідуць па падобнай схеме

Наркаманія адносін можа прадугледжваць шмат разрыву і вяртання разам.

«Пачатак адносін вызваляе эндарфіны і дофамін, якія адчуваюць сябе выдатна, у той час як распад можа выклікаць глыбокую дэпрэсію. Людзі з пэўнымі тыпамі асобы могуць адчуваць сябе прывабнымі да гэтай горкі і цяжка адчуваць сябе без яе ", - тлумачыць Ботнік.

Стрынгер пашырае гэта, мяркуючы, што энтузіязм паверыць, што вы знайшлі "адзінае", і дэпрэсія, калі кароткачасовыя адносіны скончацца, можа сфармаваць цыкл. Гэты цыкл можа прывесці да імпульсіўных рашэнняў і паўплываць на вашу здольнасць працаваць як звычайна.

Парады для яго пераадолення

Калі вы працуеце над праблемамі дакучлівай любові ці адносін, дасведчанасць пра тое, як гэтыя паводзіны ўплываюць на вас, з'яўляецца першым неабходным крокам.

Але, падкрэслівае Стрынгер, дасведчанасці звычайна недастаткова. "Вывучэнне новых навыкаў і інструментаў для вырашэння праблемы - гэта неабходная частка змены паводзін", - тлумачыць яна.

Гэтыя парады дапамогуць вам пачаць ствараць гэтыя змены.

Паспрабуйце праверыць рэальнасць

Калі вы схільныя ідэалізаваць каханне, паспрабуйце паглядзець на свае адносіны праз больш рэалістычны аб'ектыў.

Каханне можа быць вялікім, гэта праўда. Адданы партнёр можа забяспечыць эмацыйную падтрымку, пачуццё сувязі і прыналежнасці і дапамагчы задаволіць іншыя патрэбы. Але партнёр не можа сустрэцца усе вашых патрэбаў.

Процвітаючыя адносіны ўзаемазалежныя. Гэта азначае, што ў вас ёсць усталяваная самаідэнтыфікацыя і не трэба страціць яго ў адносінах. Вы можаце працаваць, каб задаволіць вашыя ўласныя патрэбы, але і ведаць, калі звярнуцца да партнёра па дапамогу і падтрымку.

Памятаеце, што здаровыя адносіны прымаюць працу. Напачатку ўсё здаецца проста: у вас выдатная хімія, вы падзяляеце інтарэсы і ніколі не спрачаецеся. Але з цягам часу, калі вам стане зручней, вашы адрозненні могуць пачаць выдзяляцца.

Гэта не значыць, што адносіны не змаглі. Гэта проста азначае, што вам трэба працаваць разам, каб даведацца больш адно пра аднаго і знайсці сярэднюю пазіцыю.

Адпачніце ў адносінах

Калі ў вашых адносінах узнікаюць праблемныя ўзоры, карысна адступіць і падумаць, чаму ўсё адбываецца.

Незадаволенасць часта азначае, што вы не атрымліваеце тое, што вам трэба. Але, магчыма, вы не зусім упэўнены што вам трэба альбо хочаце. Ці, магчыма, вы шукаеце што-то, што вы наўрад ці знойдзеце (напрыклад, рамантызаванае каханне, якое ў асноўным існуе толькі ў сродках масавай інфармацыі).

Памятайце, што фарміраванне і хуткае спыненне адносін не ўплывае толькі на вас. Гэта таксама можа паўплываць на партнёраў, якіх вы пакінеце пасля сябе.

Калі вы не хочаце працягваць адносіны, вы ніколі не павінны адчуваць сябе прымушанымі і абавязанымі гэтага рабіць. Аднак вы абавязаны патэнцыйным партнёрам (і сабе) быць максімальна сумленнымі і зразумелымі ў сваіх намерах, калі вы хочаце пазбегнуць прычынення шкоды.

Правядзенне часу з сябрамі і сям'ёй можа дапамагчы вам вызначыць іншыя моцныя адносіны. Звязаныя адносіны з іншымі блізкімі могуць акрамя рамантыкі выконваць і іншыя важныя патрэбы ў сацыяльнай сувязі.

Практыкуйце любіць сябе

Любоў да сябе звязана з самаацэнкай, а недахоп альбо можа спрыяць залежнасці ў адносінах і паводзінах, падобным да залежнасці.

Працаваць над самаацэнкай не заўсёды проста, але Ботнік прапаноўвае:

• Задайце сабе пытанне, ці ёсць у вас рэалістычныя стандарты. Калі не, паспрабуйце вызначыць больш ўмераныя, дасягальныя мэты. Нерэалістычныя мэты могуць прывесці да самакрытыкі і вінаватасці, калі вам не ўдаецца іх дасягнуць.
• Выяўленне негатыўнай самастойнай размовы. Калі вы думаеце пра нешта накшталт: "У мяне ніколі не будзе кахання, якога я хачу", паспрабуйце замяніць яго чымсьці больш рэалістычным, напрыклад, "Даследаванне таго, што я хачу ў адносінах, можа дапамагчы мне знайсці тое, што шукаю".

Пазітыўная самаразмова таксама можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і прывесці да больш моцных адносін.

Калі звяртацца па дапамогу

Займальнае паводзіны вакол кахання, сэксу і адносін цяжка пераадолець самастойна.

Па словах Стрынгера, шэраг фактараў можа паўплываць на ваш поспех у праходжанні гэтых паводзін без прафесійнай дапамогі. "Калі нявырашаная траўма рухае такімі паводзінамі", - кажа яна, "- верагоднасць зніжэння вы проста зможаце спыніць".

Калі ў вас узніклі цяжкасці, можа дапамагчы тэрапеўт. Тэрапія заўсёды рэкамендуецца, калі паводзіны ў адносінах выклікаюць у вас (ці каго-небудзь) непрыемнасці.

Лепш за ўсё пагаварыць з кім-небудзь раней, чым потым:

• цалкам залежаць ад вашага партнёра
• лічыце, у вашым жыцці не хапае сэнсу без адносін
• адчуваць сябе не ў стане пакінуць таксічныя адносіны
• нельга спыняць званкі альбо паведамляць пра любоўныя інтарэсы ці мінулым партнёрам, якія просяць вас не звязацца з імі
• ёсць думкі параніць сябе ці кагосьці іншага
• адчуваюць значныя, працяглыя змены настрою, такія як дэпрэсія або раздражняльнасць

Тэрапеўт можа працаваць з вамі для выяўлення і вырашэння думальных мадэляў або асноўных праблем, якія спрыяюць гэтым пачуццям і паводзінам.

Тэрапія таксама можа дапамагчы вам наладзіць больш трывалыя адносіны. Калі ваша цяга да эйфарычнай «высокай» новай любові адмаўляе вас ад шматгадовых адносін, якіх вы на самой справе хочаце, тэрапеўт можа дапамагчы вам прыдумаць прадуктыўны план стварэння выгляду кахання, якога вы шукаеце.

Сутнасць

Некаторыя эксперты мяркуюць, што ўсе мы захапляемся каханнем. У рэшце рэшт, нам трэба злучыцца з іншымі, каб працягнуць сваё існаванне, таму мы хочам - нават прагнуць - гэтых сувязей на працягу ўсяго нашага жыцця.

Патрэба ў каханні ці адносінах не ўплывае на ўсіх негатыўна. Жадаць адносіны цалкам нармальна і здарова, і калі пошук кахання не шкодзіць вам і каму-небудзь, хутчэй за ўсё, вам не трэба хвалявацца.

Але калі вы адчуваеце залежнасць ад адносін або калі вашы адносіны або паводзіны тычацца вас іншымі спосабамі, тэрапеўт можа прапанаваць падтрымку без меркавання.

Раней Crystal Raypole працаваў аўтарам і рэдактарам GoodTherapy. Яе вобласці цікавяць: азіяцкія мовы і літаратура, японскі пераклад, кулінарыя, прыродазнаўчыя навукі, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца дапамагчы знізіць стыгму вакол псіхічнага здароўя.