6 Перавагі грыба рейши (плюс пабочныя эфекты і дазоўка)

Задаволены

• Што такое грыб Рэйшы?
• 1. Павышэнне імуннай сістэмы
• 2. Антыракавыя ўласцівасці
• 3. Можа змагацца з ператамленнем і дэпрэсіяй
• 4–6. Іншыя патэнцыйныя перавагі
• 4. Здароўе сэрца
• 5. Кантроль цукру ў крыві
• 6. Стан антыаксіданта
• Рэкамендацыі па дазоўцы. У залежнасці ад формы, якая выкарыстоўваецца
• Магчымыя пабочныя эфекты і небяспекі
• Ніжняя лінія

Усходняя медыцына выкарыстоўвае шмат розных раслін і грыбоў. Цікава, што грыб рэйшы асабліва папулярны.

Ён мае мноства патэнцыйных пераваг для здароўя, у тым ліку павышэння імуннай сістэмы і барацьбы з ракам. Аднак яго бяспека нядаўна ставіцца пад сумнеў.

Гэты артыкул раскажа вам, што вам трэба ведаць пра патэнцыйную карысць і рызыку грыба рейши.

Што такое грыб Рэйшы?

Грыб рэйшы, таксама вядомы як Ganoderma lucidum і лінгчжы - гэта грыб, які расце ў розных гарачых і вільготных месцах у Азіі (1).

На працягу многіх гадоў гэты грыб быў адным з асноўных прадуктаў ва ўсходняй медыцыне (1, 2).

У грыбе ёсць некалькі малекул, у тым ліку трытэрпеноіды, поліцукрыды і пептыдагліканы, якія могуць адказваць за яго ўздзеянне на здароўе (3).

Хоць самі грыбы можна ўжываць у ежу ў свежым выглядзе, таксама звычайна ўжываюць парашковыя формы грыба альбо экстракты, якія ўтрымліваюць гэтыя спецыфічныя малекулы.

Гэтыя розныя формы былі правераны ў даследаваннях на клетках, жывёл і чалавека.

Ніжэй прыведзены 6 навукова вывучаных пераваг грыба рейши. Першыя тры падмацаваныя больш моцнымі доказамі, а падтрымка астатніх менш пераканаўчая.

1. Павышэнне імуннай сістэмы

Адзін з самых важных эфектаў грыба рейши заключаецца ў тым, што ён можа павысіць вашу імунную сістэму (4).

Хоць некаторыя дэталі застаюцца нявызначанымі, даследаванні прабіркі паказалі, што рейши могуць уздзейнічаць на гены ў лейкацытах, якія з'яўляюцца найважнейшымі часткамі вашай імуннай сістэмы.

Больш за тое, гэтыя даследаванні выявілі, што некаторыя формы рейши могуць змяніць шляхі запалення ў лейкацытах (5).

Даследаванні на хворых на рак паказалі, што некаторыя з малекул, якія знаходзяцца ў грыбе, могуць павысіць актыўнасць тыпу лейкацытаў пад назвай натуральныя клеткі-забойцы (6).

Натуральныя клеткі-забойцы змагаюцца з інфекцыямі і ракам у арганізме (7).

Іншае даследаванне паказала, што рейши могуць павялічыць колькасць іншых лейкацытаў (лімфацытаў) у асоб з ракам прамой кішкі (2).

Хоць большасць пераваг імуннай сістэмы грыба рэйшы была заўважана ў тых, хто захварэў, некаторыя дадзеныя паказалі, што ён таксама можа дапамагчы здаровым людзям.

У адным з даследаванняў грыб палепшыў функцыю лімфацытаў, што дапамагае змагацца з інфекцыямі і ракам, у спартсменаў, якія падвяргаюцца стрэсавым станам (8, 9).

Аднак іншыя даследаванні ў здаровых дарослых не паказалі паляпшэння імуннай функцыі або запалення пасля 4 тыдняў прыёму экстракта рейши (10).

У цэлым зразумела, што рейши ўплывае на лейкацыты і імунную функцыю. Для вызначэння ступені карысці для здаровых і хворых неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

Рэзюмэ Грыб рейши можа ўзмацніць імунную функцыю за кошт ўздзеяння на лейкацыты, якія дапамагаюць змагацца з інфекцыяй і ракам. Гэта можа адбыцца ў першую чаргу ў тых, хто захварэў, бо неадназначныя вынікі назіраліся ў здаровых.

2. Антыракавыя ўласцівасці

Шмат людзей спажывае гэты грыб з-за яго патэнцыяльных супрацьракавых уласцівасцей (11, 12).

На самай справе, адно з даследаванняў звыш 4000 тых, хто выжыў на рак малочнай залозы, выявіла, што каля 59% спажывалі грыб рейши (13).

Акрамя таго, некалькі даследаванняў прабіркі паказалі, што гэта можа прывесці да гібелі ракавых клетак (14, 15, 16).

Але вынікі гэтых даследаванняў не абавязкова прыраўноўваюць да эфектыўнасці ў жывёл і людзей.

Некаторыя даследаванні даследавалі, ці можа рейши дабратворна ўплываць на рак прадсталёвай залозы дзякуючы ўплыву на гармон тэстастэрон (17, 18).

Хоць адно даследаванне паказала, што малекулы, якія знаходзяцца ў гэтым грыбе, могуць змяніць рак прадсталёвай залозы ў людзей, больш шырокае наступнае даследаванне не пацвердзіла гэтых высноў (19, 20).

Грыб Рэйшы таксама быў вывучаны на яго ролю ў прадухіленні і барацьбе з ракам прамой кішкі (2, 21).

Некаторыя даследаванні паказалі, што за адзін год лячэння рэйшы знізілася колькасць і памер пухліны ў тоўстым кішачніку (21).

Больш за тое, падрабязны даклад шматлікіх даследаванняў паказаў, што грыб можа дабратворна паўплываць на анкалагічных хворых (22).

Гэтыя перавагі ўключаюць павышэнне актыўнасці лейкацытаў у арганізме, якія дапамагаюць змагацца з ракам, і павышаць якасць жыцця ў анкалагічных хворых.

Аднак даследчыкі канстатуюць, што рейши трэба прызначаць у спалучэнні з традыцыйным лячэннем, а не замяняць яго (22).

Больш за тое, многія даследаванні грыбоў рэйшы і рака былі не якаснымі. З-за гэтага патрабуецца значна больш даследаванняў (11, 23).

Рэзюмэ Нягледзячы на ​​тое, што грыб рэйшы, як уяўляецца, абяцае прафілактыку ці лячэнне рака, неабходна больш інфармацыі, перш чым ён стане часткай стандартнай тэрапіі. Аднак у некаторых выпадках можа быць дадаткова выкарыстоўваць акрамя звычайнага сыходу.

3. Можа змагацца з ператамленнем і дэпрэсіяй

Уплыў Рэйшы на імунную сістэму часцей за ўсё падкрэсліваецца, але гэта мае і іншыя патэнцыйныя перавагі.

Сюды ўваходзіць зніжэнне стомленасці і дэпрэсіі, а таксама паляпшэнне якасці жыцця.

У адным з даследаванняў было вывучана яго дзеянне ў 132 чалавек з неўрастэніяй, дрэнна вызначаным станам, звязаным з болямі, болямі, галавакружэннямі, галаўнымі болямі і раздражняльнасцю (24).

Даследчыкі выявілі, што стомленасць зніжаецца і самаадчуванне паляпшаецца пасля 8 тыдняў прыёму дабавак.

Іншае даследаванне паказала, што стомленасць зніжаецца, а якасць жыцця паляпшаецца пасля 4 тыдняў прыёму парашка рейши ў групе 48 выжыўшых рака малочнай залозы (25).

Больш за тое, людзі падчас даследавання таксама адчувалі менш трывогі і дэпрэсіі.

Хоць грыб рэйшы можа абяцаць людзям з пэўнымі хваробамі ці хваробамі, незразумела, ці пойдзе ён на карысць тым, хто інакш здаровы.

Рэзюмэ Некаторыя папярэднія даследаванні паказалі, што грыб рейши можа паменшыць трывогу і дэпрэсію, а таксама палепшыць якасць жыцця людзей з пэўнымі медыцынскімі захворваннямі.

4–6. Іншыя патэнцыйныя перавагі

У дадатак да ўплыву на імунную сістэму і якасць жыцця, грыб рейши быў вывучаны на яго патэнцыял для паляпшэння іншых аспектаў здароўя.

4. Здароўе сэрца

Адно 12-тыднёвае даследаванне, праведзенае 26 чалавек, паказала, што грыб рейши можа павысіць "добры" халестэрын ЛПВП і знізіць трыгліцерыды (26).

Аднак іншыя даследаванні ў здаровых дарослых не паказалі паляпшэння гэтых фактараў рызыкі хваробы сэрца (10).

Больш за тое, вялікі аналіз не выявіў карысных наступстваў для здароўя сэрца пасля вывучэння пяці розных даследаванняў, якія змяшчалі каля 400 чалавек. Даследчыкі выявілі, што ўжыванне грыба рейши на працягу 16 тыдняў не паляпшае ўзровень халестэрыну (27).

У цэлым неабходныя дадатковыя даследаванні ў дачыненні да грыбоў рейши і здароўя сэрца.

5. Кантроль цукру ў крыві

Шэраг даследаванняў паказваюць, што малекулы, якія знаходзяцца ў грыбе рэйшы, могуць зніжаць узровень цукру ў крыві ў жывёл (28, 29).

Некаторыя папярэднія даследаванні на людзях паведамляюць пра падобныя высновы (30).

Аднак большасць даследаванняў не падтрымала гэтую карысць. Ацаніўшы сотні ўдзельнікаў, даследчыкі не выявілі карысці для цукру ў крыві нашча (27).

Змешаныя вынікі назіраліся за ўзровень цукру ў крыві пасля ежы. У некаторых выпадках грыб рейши зніжаў узровень цукру ў крыві, але ў іншых выпадках ён быў горшы, чым плацебо.

Зноў жа, тут патрэбныя дадатковыя даследаванні.

6. Стан антыаксіданта

Антыаксіданты - гэта малекулы, якія могуць дапамагчы прадухіліць пашкоджанне клетак (31).

З-за гэтай важнай функцыі існуе значная цікавасць да прадуктаў харчавання і дабавак, якія могуць павысіць статус антыаксідантаў у арганізме.

Шмат хто сцвярджае, што грыб рэйшы эфектыўны для гэтай мэты.

Аднак некалькі даследаванняў не выявілі змянення ўзроўню двух важных антыаксідантных ферментаў у крыві пасля ўжывання грыба на працягу 4 - 12 тыдняў (10, 26).

Рэзюмэ Невялікая колькасць даследаванняў паказала, што грыб рейши можа павысіць добры ўзровень халестэрыну або цукру ў крыві. Аднак большасць даследаванняў паказвае, што гэта не паляпшае ўзровень халестэрыну, цукру ў крыві ці антыаксідантаў у арганізме.

Рэкамендацыі па дазоўцы. У залежнасці ад формы, якая выкарыстоўваецца

У адрозненне ад некаторых прадуктаў харчавання або дабавак, доза грыба рейши можа істотна змяняцца ў залежнасці ад тыпу ўжывання (12).

Найбольшыя дозы назіраюцца, калі хто-небудзь спажывае грыб. У гэтых выпадках дозы могуць складаць ад 25 да 100 грам, у залежнасці ад памеру грыба (32, 33).

Звычайна замест гэтага выкарыстоўваецца высушаны грыб. У гэтых выпадках доза прыблізна ў 10 разоў менш, чым пры ўжыванні грыба (10).

Напрыклад, 50 грам грыба рэйшы можа быць супастаўна прыблізна з 5 грамамі экстракта грыба. Дозы грыбнага экстракта вар'іруюцца, але звычайна вагаюцца прыблізна ад 1,5 да 9 грамаў у дзень (27).

Акрамя таго, некаторыя дабаўкі выкарыстоўваюць толькі пэўныя часткі экстракта. У гэтых выпадках рэкамендаваныя дозы могуць быць значна ніжэй, чым паведамлялася вышэй.

Паколькі прапанаваная доза можа моцна вар'іравацца ў залежнасці ад таго, якая форма грыба выкарыстоўваецца, вельмі важна ведаць, які тып вы прымаеце.

Рэзюмэ Доза грыба рэйшы вар'іруецца ў залежнасці ад формы грыба, таму важна ведаць, якую форму вы выкарыстоўваеце. Спажыванне грыба само па сабе забяспечвае больш высокія дозы, у той час як экстракты забяспечваюць меншыя дозы.

Магчымыя пабочныя эфекты і небяспекі

Нягледзячы на ​​яго папулярнасць, ёсць і такія, хто ставіць пад сумнеў бяспеку грыба рейши.

Некаторыя даследаванні паказалі, што ў тых, хто прымаў грыб рейши на працягу 4 месяцаў, было амаль у два разы больш шанцаў узнікнуць пабочны эфект, чым у тых, хто прымае плацебо (22).

Аднак гэтыя эфекты былі нязначнымі і ўключалі некалькі павышаны рызыка засмучэння страўніка ці стрававання. Не паведамлялася пра шкодныя наступствы для здароўя печані.

Іншыя даследаванні таксама паказалі, што чатыры тыдні прыёму экстракта грыба рейши не аказвалі шкоднага ўздзеяння на печань ці ныркі ў здаровых дарослых (10).

У адрозненне ад гэтых дадзеных, пра значныя праблемы з печанню паведамлялася ў двух выпадках (34, 35).

Абодва чалавекі ў тэматычных даследаваннях раней без праблем выкарыстоўвалі грыб рейши, але пасля пераходу на парашковую форму выпрабавалі неспрыяльны эфект.

Гэта абцяжарвае веданне, ці быў сам грыб вінаватым у назіраных пашкоджаннях печані ці ўзніклі праблемы з экстрактам парашка.

Важна таксама адзначыць, што ў шматлікіх даследаваннях грыба рэйшы не паведамлялася пра дадзеныя бяспекі, таму агульная інфармацыя даступная ў цэлым (22).

Тым не менш, ёсць некалькі груп людзей, якія, верагодна, павінны пазбягаць рэйшы.

Сюды можна аднесці тых, хто цяжарны або корміць грудзьмі, мае парушэнне крыві, будзе перанесці аперацыю або паніжаны артэрыяльны ціск (36).

Рэзюмэ Некаторыя даследаванні грыба рейши не даюць інфармацыі аб бяспецы, але іншыя паведамляюць, што некалькі месяцаў яго прыёму, верагодна, бяспечны. Тым не менш, некалькі выпадкаў сур'ёзнага паразы печані былі звязаны з экстрактам рэйшы.

Ніжняя лінія

Грыб Рэйшы - папулярны грыб, які выкарыстоўваецца ва ўсходняй медыцыне.

Гэта можа павысіць імунную сістэму праз яе ўздзеянне на лейкацыты, асабліва на хворых, напрыклад, на рак.

Гэты грыб таксама можа паменшыць памер і колькасць пухлін пры некаторых відах рака, а таксама палепшыць якасць жыцця некаторых хворых на рак.

Большасць даследаванняў на людзях паказала, што ён не паляпшае ўзровень халестэрыну, цукру ў крыві ці антыаксідантаў, але ў некаторых выпадках можа быць эфектыўным для зніжэння стомленасці або дэпрэсіі.