Рэцэпт агародніннага пірага пры дыябеце

Задаволены

• Харчовая інфармацыя

Рэцэпт аўсянай кашы з гароднінай - выдатны варыянт абеду ці вячэры для дыябетыкаў, паколькі ён змяшчае багатыя клятчаткай інгрэдыенты, якія дапамагаюць кантраляваць узровень глюкозы ў крыві, такія як авёс, мука з суцэльнай пшаніцы і гародніна.

Акрамя кантролю ўзроўню глюкозы ў крыві, гэты пірог таксама дапамагае кішачніку функцыянаваць і нават ураўнаважвае ўзровень халестэрыну ў крыві, прадухіляючы сардэчна-сасудзістыя праблемы.

Такім чынам, глядзіце ніжэй рэцэпт і колькі спажываць.

Інгрэдыенты:

• 4 сталовыя лыжкі аліўкавага алею;
• 1 шклянку нарэзанай кубікамі гарбаты з шынкоў. Адкрыйце для сябе карысць гэтай гародніны ў 3 неверагодных перавагах шынкоў;
• 1 шклянку нарэзанага кубікамі гарбаты з баклажанаў;
• 1 шклянку нарэзанага кубікамі гарбаты з жоўтага перцу;
• 1 шклянку здробненай таматавай гарбаты;
• ½ сталовая лыжка здробненага часныку;
• 1 шклянка фаршу;
• 1 шклянку цёртага пармезану;
• 3 шклянкі малочнай гарбаты;
• 4 яйкі;
• 1 шклянка аўсяных шматкоў;
• 4 сталовыя лыжкі пшанічнай мукі;
• Маргарын і пшанічная мука для змазкі;
• Соль, пятрушка, мацярдушка і перац па гусце;

Рэжым падрыхтоўкі:

Нагрэйце 1 сталовую лыжку алею на сярэднім агні і падрумяніце шынкі. Дастаньце і пастаўце на талерку, паўтарыўшы аперацыю з баклажанамі, перцам і памідорамі. Зноў прынесці ўсю гародніну на агонь, дадаць часнык і смажыць 3 хвіліны. Дачакайцеся астывання і змяшайце з сырамі, запраўляючы соллю, перцам, мацярдушкай і пятрушкай.

У блендере ўзбіце малако з яйкамі і дробкай солі. Дадайце муку і ўзбіце да аднастайнасці. Змяшайце макароны з гароднінай, выліце ў змазаную алеем патэльню і пастаўце ў духоўку сярэдняй тэмпературы, разагрэтую, на 50 хвілін. Гэты рэцэпт дае 8 порцый.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы прыведзена харчовая інфармацыя для 1 порцыі аўсянага пірага з гароднінай:

Жанчынам рэкамендуецца ўжываць толькі 1 порцыю пірага за адзін прыём ежы, а дарослым мужчынам - да 2 порцый з дастатковай вагой.

Пра закускі глядзіце таксама:

• Рэцэпт дыетычнага торта ад дыябету
• Рэцэпт аўсянай кашы пры дыябеце