Сапраўдная трэніроўка 80-х

Задаволены

• Агляд для

Калі я разгортваю кілімок для ёгі і збіраю валасы ў хвост, група з трох жанчын, апранутых у спандэкс, побач расцягваецца і пляткарыць. Да іх далучаецца чацвёрты, апрануты ў легінсы і талстоўку. — Гэй, Лоры! - шчабятае адзін з групы. "Вы толькі што зрабілі вочы?"

Лоры стукае вейкамі і ківае, а астатнія ўхвальна ўсміхаюцца, як паказвае нядаўняя пацыентка: «Я так шчаслівая, што перанесла аперацыю на катаракту, а не важдалася з біфакальнымі кропкамі».

Папярэдні трэніроўкі канву больш схіляюцца да калонаскапіі, чым Колін Ферт калі вы размінаецеся на далікатную ёгу ў фізкультурна -аздараўленчым цэнтры Loyola ў Мэйвудзе, штат Ілінойс, настаўніца Мэры Луіза Стэфаніч, за свае 42 гады навучання, сабрала цэлы шэраг фанатыкаў, якія збіраюцца ў яе клас, каб палегчыць пералом. шыі, сцёгнаў і паясніцы, знаходзячы ў свой час спакой. Штэфанік упершыню паспрабаваў заняткі ёгай у 1966 годзе, адгукнуўшыся на мясцовую рэкламу YMCA. (Тады васьмітыднёвая сесія каштавала 16 долараў; параўнайце гэта з 32 далярамі за адну сённяшнюю сесію Душэўнага цыклу.) Практыкаванне розум-цела прагучала зусім чужародна, але гэта дапамагло ёй скінуць 20 фунтаў і вярнуць пачуццё спакою і спакою- якасцяў, якіх вельмі не хапае ў яе жыцці як замучанай маці шасці дзяцей.

Сёння яе заняткі двойчы ў тыдзень - гадзіна мяккай ёгі і тэрапеўтычнай расцяжкі - рэгулярна прыцягваюць адначасова больш за 30 жанчын і мужчын, звычайна ва ўзросце ад 60 гадоў. "Я ведаю людзей у маіх класах", - тлумачыць Стэфаніч. "Я ведаю іх страхі, іх недахопы, нават іх дзівацтвы. Мой занятак - гэта расслабленне і расцяжэнне цела, а не боль. Я хачу дапамагчы ім прыслухацца да таго, што патрэбна іх целе, і дабрацца да гэтага".

Я з'явіўся ў клас Стэфаніча, імкнучыся пабачыць васьмігадовую рок -позу Crow Pose. У гэтым сэнсе я быў расчараваны. Клас ніколі не патрабаваў нічога больш стараннага, чым адзін сабака ўніз; было шмат ляжання на спіне і выцягвання ног. Я не мог не занепакоіцца: "Гэта тое, чаго я павінен чакаць, што тычыцца фізічных практыкаванняў?"

Але неўзабаве я зразумеў дар наведваць заняткі з 30 жанчынамі, дастаткова, каб быць маёй бабуляй: у адрозненне ад вялікай колькасці студый ёгі, тут няма эга. Людзі вылазяць з Кацінай Каровы. Суставы лопаюцца і глыбокія ўздыхі. Фартоў больш за некалькі. Людзі рухаюцца ў сваім уласным тэмпе, а не прымушаюць сябе скрыўляцца ў пэўную позу проста таму, што жанчына побач з імі можа гэта зрабіць (праблема, якая аднойчы прывяла мяне да пякельнага болю ў шыі пасля таго, як я паспрабаваў утрымаць пазіцыю Плуга) балюча - таму што ўсе астатнія ў класе таксама мелі галаву паміж ног.)

У мяне была магчымасць пасядзець са Стэфанічам пасля заняткаў. Вось што сказаў ветэран -ёг:

Вы медытуеце?

"Кожны дзень - нават калі гэта ўсяго толькі момант для глыбокага ўдыху, каб пазбавіцца ад таго, што выклікае ў мяне трывогу. Для мяне медытацыя - гэта знаходжанне гэтай нерухомай кропкі ў свеце, які паварочваецца. У мяне ёсць пакой, якая выходзіць на Усход, што азначае ўздым сонца, пачуццё пачатку. Я пачну кожны дзень прынамсі з пяці хвілін мяккіх паваротаў і скончу разважанне: "У гэты дзень я маю намер стаць больш кахаючым, больш даравальным, спагадлівым".

Як ваша дыета?

"У канцы 70 -х гадоў аднаму з нашых сыноў паставілі дыягназ гіпаглікемія. Мы пазбавіліся ад газіроўкі, перасталі купляць белы хлеб, пачалі ўважлівей чытаць этыкеткі і сталі больш дасведчаныя аб дабаўках і кансервантах.

[Сёння мы] пазбягаем белай мукі, рысу, цукру. Я купляю паўгалонныя збанкі сырога мёду з крыніцы і рыхтую з маслам і аліўкавым алеем. Мы аддаем перавагу мяса і кураціны на траве – прайшлі тыя часы, калі дома нас было васьмёра і мы аддзялілі карову і свінню з суседняй фермы – і купляем арганічныя садавіна і гародніна, мыючы іх у вадзе з некалькімі кроплямі ShakleeH2.

Гэта даволі ўражвае! Якія -небудзь слабыя месцы?

"Мая слабасць - гэта шакалад ..." добры "шакалад, гэта значыць, за выключэннем арахісавага алею і кубкаў мала. Я п'ю віно на абед ці вячэру чатыры ці пяць разоў на тыдзень з дазволу кардыёлага і пазбягаю газаваных напояў. Папкорн і піца аднак патрабуюць піва ".

Ёсць сакрэты, каб заставацца маладымі знутры і звонку?

"Усмешка. Усмешка расслабляе 17 цягліц на кожнай шчацэ, расслабляе шыю і здымае напружанне сківіц. Гэта памяншае з'яўленне маршчын.Эндарфіны, якія адчуваюць сябе добра, уплываюць, і гэта расслабляе навакольных.

Акружыце сябе людзьмі. Прапануйце абдымкі. Знайдзіце тое, што прыносіць вам спакой – я спяваю ў хоры, але вы можаце ўступіць у гурток чытання або прайсці ўрок мастацтва. І выйсці на вуліцу. Адкіньце шторы і запрасіце прыроду ў свой дом. Хай сонца сагрэе вас і вылечыць ».

Я, магчыма, больш ніколі не апынуся на занятках фітнесом, дзе я адзінокая цяжарная душа, а ўсе астатнія ўжо прайшлі менопаузу. Але я заўсёды запомню словы, якія перад пачаткам пачуў шэпт аднаго срэбравалосага ёга: «Ведаеце, што выдатнага ў Мэры Луізе?

Некалькі іншых "пажылых" дам, якія натхняюць нас працягваць пацець:

Энджы Арэлана-Фішэр: Гэтая 60-гадовая ўльтрамарафонка не ўдзельнічала ў сваёй першай гонцы, пакуль ёй не споўнілася 40, калі яе брат выклікаў яе на 10 км. За апошнія 20 гадоў яна прайшла 12 забегаў на 100 міль і 51 марафон; у мінулым годзе яна ездзіла на веласіпедзе з Каліфорніі ў Мэрыленд, каб павысіць дасведчанасць па пытаннях юнацкага дыябету.

Эрнэстына аўчарка: Гэтая бабуля прамяняла печыва і малако на шэсць пачкаў. 74-гадовы асабісты трэнер бегае 80 міль у тыдзень і скручвае 20-кілаграмовыя гантэлі.

Джэйн Фонда: Арыгінальнай каралеве, якая грэе ногі, у снежні гэтага года споўніцца 74 гады. Яна ўразіла нас на нядаўнім святкаванні 30-годдзя SHAPE сваёй гнуткай формай і ўпэўненасцю ў блокбастэрах.

Агляд для