Ведайце колькасць цукру ў найбольш спажыванай ежы

Задаволены

• 1. Сода
• 2. Шакалад
• 3. Згушчанае малако
• 4. Арэхавы крэм
• 5. Ёгурт
• 6. Кетчуп
• 7. Фаршаванае печыва
• 8. Кашы для сняданкаў
• 9. Шакалад
• 10. Жэлацін

Цукар прысутнічае ў некалькіх прадуктах, выкарыстоўваецца ў асноўным для таго, каб зрабіць іх больш смачнымі. Невялікая колькасць такіх прадуктаў, як шакалад і кетчуп, робяць дыету багатай цукрам, спрыяючы павелічэнню вагі і схільнасці да развіцця дыябету.

У спісе ніжэй паказана колькасць цукру, якое прысутнічае ў некаторых прадуктах харчавання, у выглядзе ўпакоўкі з 5 г цукру.

1. Сода

Безалкагольныя напоі - гэта напоі, багатыя цукрам, і ідэальным варыянтам з'яўляецца іх абмен на натуральныя фруктовыя сокі, якія ўтрымліваюць толькі цукар, які ўжо ёсць у садавіне, а акрамя таго, натуральныя сокі багатыя вітамінамі, важнымі для правільнага функцыянавання арганізма. Глядзіце парады па здаровым пакупках у супермаркеце і захаванні дыеты.

2. Шакалад

Шакалад багаты цукрам, асабліва белым шакаладам. Лепшы варыянт - выбраць цёмны шакалад, які змяшчае не менш за 60% какава, альбо "шакалад" з рожкового дрэва, які рыхтуецца не з какава, а з ражкам.

3. Згушчанае малако

Згушчанае малако вырабляецца толькі з малаком і цукрам, і яго трэба пазбягаць у ежу. Пры неабходнасці ў рэцэптах варта аддаваць перавагу згушчанаму малаку, памятаючы, што нават лёгкі варыянт таксама вельмі салодкі.

4. Арэхавы крэм

Асноўным інгрэдыентам арэхавага крэму з'яўляецца цукар, і пераважней выкарыстоўваць хатні паштэт альбо фруктовы кісель для ўжывання з тостамі або хлебам.

5. Ёгурт

Каб вырабляць больш смачныя ёгурты, прамысловасць дадае ў рэцэпт гэтай ежы цукар, што робіць ідэальным спажыванне лёгкіх ёгуртаў, якія вырабляюцца толькі з простага малака або натуральнага цукру.

6. Кетчуп

Соусы для кетчупаў і барбекю багатыя цукрам, і іх трэба замяніць таматным соусам, які багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць прадухіліць такія захворванні, як рак.

7. Фаршаванае печыва

Акрамя вялікай колькасці цукру, фаршаванае печыва таксама багата насычанымі тлушчамі, якія павялічваюць шкодны халестэрын. Такім чынам, ідэальна спажываць простае печыва без напаўнення, пажадана цэлае, багатае клятчаткай.

8. Кашы для сняданкаў

Крупы, якія выкарыстоўваюцца на сняданак, вельмі салодкія, асабліва з шакаладам альбо начынкай унутры. Такім чынам, варта аддаваць перавагу кукурузнай кашы альбо лёгкім варыянтам, якія ўтрымліваюць менш дададзенага цукру.

9. Шакалад

Кожная шарык звычайнага шакаладу змяшчае 10 г цукру, і вы аддасце перавагу лёгкім варыянтам, якія, акрамя таго, багатыя вітамінамі і мінераламі, яшчэ і смачныя.

10. Жэлацін

Асноўны інгрэдыент жэлаціну - цукар, і паколькі ён лёгка засвойваецца, ён хутка павялічвае ўзровень глюкозы ў крыві, спрыяючы з'яўленню дыябету. Такім чынам, ідэальна спажываць дыетычны жэлацін альбо нуль, якія багатыя вавёркамі, ідэальным пажыўным рэчывам для ўмацавання арганізма.

Пазнаёмцеся з іншымі прадуктамі, багатымі цукрам, якія вы нават не ўяўляеце, і 3 этапамі скарачэння спажывання цукру.