5 Магчымыя пабочныя эфекты прабіётыкаў

Задаволены

• 1. Яны могуць выклікаць непрыемныя стрававальныя сімптомы
• 2. Аміны ў прабіётычнай ежы могуць справакаваць галаўныя болі
• 3. Некаторыя штамы могуць павысіць узровень гістаміна
• 4. Некаторыя інгрэдыенты могуць выклікаць пабочныя рэакцыі
• 5. Яны могуць павялічыць рызыку заражэння для некаторых
• Ніжняя лінія

Прабіётыкі - гэта жывыя бактэрыі і дрожджы, якія забяспечваюць карысць для здароўя пры спажыванні іх у вялікай колькасці.

Іх можна прымаць у якасці дабавак альбо ўжываць натуральным шляхам праз кісламалочныя прадукты, такія як ёгурт, кефір, квашаная капуста, кімчы і чайнага грыба (1, 2, 3, 4).

Карысць для здароўя прабіётычных дабавак і прадуктаў харчавання была добра дакументавана, уключаючы зніжэнне рызыкі заражэння, паляпшэнне стрававання і нават зніжэнне рызыкі ўзнікнення некаторых хранічных захворванняў (5, 6, 7, 8).

Хоць існуе шмат пераваг для здароўя, звязаных з прыёмам прабіётыкаў, таксама могуць быць пабочныя эфекты. Большасць з іх нязначныя і закранаюць толькі невялікі працэнт насельніцтва.

Аднак у некаторых людзей з сур'ёзнымі захворваннямі альбо сапсаванай імуннай сістэмай могуць узнікнуць больш сур'ёзныя ўскладненні.

У гэтым артыкуле разглядаюцца найбольш распаўсюджаныя пабочныя эфекты прабіётыкаў і спосабы іх зніжэння.

1. Яны могуць выклікаць непрыемныя стрававальныя сімптомы

Хоць большасць людзей не адчуваюць пабочных эфектаў, найбольш часта паведамляецца пра рэакцыю на прабіётыкі на аснове бактэрый - часовае павелічэнне газаўтварэння і ўздуцце жывата (9).

У тых, хто прымае прабіётыкі на дражджах, могуць узнікнуць завалы і ўзмоцнена смага (10).

Дакладна невядома, чаму некаторыя людзі адчуваюць гэтыя пабочныя эфекты, але яны звычайна слабеюць пасля некалькіх тыдняў далейшага выкарыстання (9).

Каб знізіць верагоднасць пабочных эфектаў, пачніце з нізкай дозы прабіётыкаў і паступова павялічвайце да поўнай дазоўкі на працягу некалькіх тыдняў. Гэта можа дапамагчы вашаму арганізму прыстасавацца да іх.

Калі ўзнікненне газаўтварэння, ўздуцце жывата ці любых іншых пабочных эфектаў захоўваецца больш за некалькі тыдняў, спыніце прыём прабіётыкі і звярніцеся да ўрача.

Рэзюмэ У некаторых людзей назіраецца павелічэнне газаўтварэння, ўздуцце жывата, завала або смага, калі яны пачынаюць прымаць прабіётыкі. Гэтыя пабочныя эфекты павінны сысці на працягу некалькіх тыдняў.

2. Аміны ў прабіётычнай ежы могуць справакаваць галаўныя болі

Некаторыя прадукты, багатыя прабіётыкамі, такія як ёгурт, квашаная капуста і кімчы, утрымліваюць біягенныя аміны (11, 12).

Біягенныя аміны - гэта рэчывы, якія ўтвараюцца, калі бялковая ежа старэе або ферментуецца бактэрыямі (13).

Самыя распаўсюджаныя аміны, якія змяшчаюцца ў прадуктах, багатых прабіётыкамі, ўключаюць гістамін, тырамін, трыптамін і фенілеціламін (14).

Аміны могуць узбуджаць цэнтральную нервовую сістэму, узмацняць ці памяншаць крывацёк і могуць выклікаць галаўны боль у людзей, адчувальных да гэтага рэчыва (15, 16).

Адно даследаванне паказала, што дыеты з нізкім утрыманнем гістаміна памяншаюць галаўны боль у 75% удзельнікаў. Аднак агляд 10 кантраляваных даследаванняў не выявіў значнага ўплыву дыетычных амінаў на галаўны боль (17, 18).

Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці можа амін аказваць прамыя праваку галаўнога болю ці мігрэні ў некаторых людзей.

Вядзенне дзённіка з ежай, уключаючы любыя прыкметы галаўнога болю, якія могуць узнікнуць, можа дапамагчы вам удакладніць, ці з'яўляюцца ферментаваны прадукты для вас праблематычнымі.

Калі прадукты, багатыя прабіётыкамі, выклікаюць вашыя сімптомы, прабіётыкі могуць быць лепшым выбарам.

Рэзюмэ Кісламалочныя прадукты, багатыя прабіётыкамі, натуральна ўтрымліваюць аміны. У некаторых людзей могуць узнікнуць галаўныя болі пасля ўжывання ў ежу гэтых прадуктаў і замест гэтага варта выбраць прабіётыкі.

3. Некаторыя штамы могуць павысіць узровень гістаміна

Некаторыя штамы бактэрый, якія выкарыстоўваюцца ў прабіётыкі, могуць вырабляць гістамін у стрававальным тракце чалавека (19, 20, 21).

Гістамін - гэта малекула, якая звычайна выпрацоўваецца вашай імуннай сістэмай, калі выяўляе пагрозу.

Калі ўзровень гістаміна павышаецца, крывяносныя пасудзіны пашыраюцца, каб прынесці больш крыві ў здзіўлены ўчастак. Пасудзіны таксама становяцца больш пранікальнымі, таму імунныя клеткі могуць лёгка трапіць у адпаведныя тканіны для барацьбы з любымі патагеннымі мікраарганізмамі (22).

Гэты працэс стварае пачырваненне і азызласць у здзіўленай вобласці, а таксама можа выклікаць сімптомы алергіі, такія як сверб, слёзацёк, насмарк або праблемы з дыханнем.

Звычайна гістамін, які выпрацоўваецца ў вашым стрававальным гасцінцы, натуральным чынам дэградуе фермент, які называецца диаминоксидаза (DAO). Гэты фермент прыгнятае ўзровень гістаміна, які ўздымаецца дастаткова, каб выклікаць сімптомы (23).

Аднак некаторыя людзі з непераноснасцю гістаміна маюць праблемы з правільным разбурэннем гістаміна ў арганізме, бачачы, што яны не вырабляюць дастатковую колькасць DAO (24, 25, 26).

Затым лішак гістаміна ўсмоктваецца праз слізістую абалонку кішачніка і трапляе ў кроў, выклікаючы сімптомы, падобныя на алергічную рэакцыю (27).

Людзі з непераноснасцю гістаміна павінны пазбягаць прадуктаў, якія ўтрымліваюць лішак гістаміна (28).

Тэарэтычна яны могуць выбраць дабаўкі прабіётыкі, якія не ўтрымліваюць бактэрый, якія вырабляюць гістамін, але на сённяшні дзень не было праведзена даследаванняў па гэтай канкрэтнай вобласці.

Некаторыя прабіётыкі, якія вырабляюць гістамін, ўключаюць Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii і Стрэптакокк цеплалюбівы (29, 30, 31).

Рэзюмэ Некаторыя прабіётыкі могуць вырабляць гістамін у стрававальным тракце. Людзі з непераноснасцю гістаміна могуць захацець пазбегнуць гэтых штамаў бактэрый.

4. Некаторыя інгрэдыенты могуць выклікаць пабочныя рэакцыі

Людзі, якія пакутуюць алергіяй і непераноснасцю, павінны ўважліва чытаць этыкеткі прабіётычных дабавак, бо яны могуць утрымліваць інгрэдыенты, на якія яны маглі б рэагаваць.

Напрыклад, некаторыя дабаўкі ўтрымліваюць алергены, такія як малочная, яйкавая або соя.

Гэтых інгрэдыентаў павінен пазбягаць любы алергік, бо яны могуць выклікаць алергічную рэакцыю. Пры неабходнасці ўважліва прачытайце этыкеткі, каб пазбегнуць гэтых інгрэдыентаў (32).

Падобным чынам, антыбіётыкі на дрожджах не павінны прымаць тыя, у каго алергія на дрожджы. Замест гэтага варта выкарыстоўваць прабіётыкі на аснове бактэрый (33).

Малочны цукар або лактоза таксама выкарыстоўваецца ў многіх прабіётычных дабавак (34).

Хоць даследаванні паказваюць, што большасць людзей з непераноснасцю лактозы могуць пераносіць да 400 мг лактозы ў леках і дабавак, былі выпадкі пабочных эфектаў прабіётыкаў (35, 36, 37).

Паколькі невялікая колькасць людзей з непераноснасцю лактозы можа адчуваць непрыемныя газаўтварэнне і ўздуцце жывата пры ўжыванні прабіётыкаў, якія змяшчаюць лактозу, яны могуць выбраць прэпараты без лактозы.

Акрамя ўтрымання магутных прабіётыкаў, некаторыя дабаўкі таксама ўтрымліваюць папярэднебіятыкі. Гэта раслінныя валакна, якія чалавек не можа пераварваць, але бактэрыі могуць спажываць у ежу. Найбольш распаўсюджаныя віды: лактулоза, інулін і розныя алігасахарыды (38).

Калі дабаўка змяшчае як прабіётычныя мікраарганізмы, так і прэбіётычныя валакна, гэта называецца a сінбіятычныя (39).

Некаторыя людзі адчуваюць уздуцце і ўздуцце жывата пры ўжыванні сінбіётыкаў. Тыя, хто адчувае гэтыя пабочныя эфекты, магчыма, захочуць выбраць дабаўкі, якія не ўтрымліваюць прэбіётыкаў (40).

Рэзюмэ Прабіётычныя дабаўкі могуць утрымліваць алергены, лактозу або прэбіётычныя валакна, якія могуць выклікаць у некаторых людзей пабочныя рэакцыі. Гэтых інгрэдыентаў можна пазбегнуць, чытаючы этыкеткі.

5. Яны могуць павялічыць рызыку заражэння для некаторых

Прабіётыкі бяспечныя для пераважнай большасці насельніцтва, але не могуць быць найбольш прыдатнымі для ўсіх.

У рэдкіх выпадках бактэрыі або дрожджы, знойдзеныя ў прабіётыкі, могуць трапляць у кроў і выклікаць інфекцыі ў адчувальных асоб (41, 42, 43, 44).

Да людзей, якія падвяргаюцца найбольшай рызыцы заражэння прабіётыкамі, адносяцца людзі з падаўленай імуннай сістэмай, працяглыя шпіталізацыі, вянозныя катэтэры альбо тыя, хто перанеслі нядаўнія аперацыі (45, 46, 47).

Аднак рызыка развіцця інфекцыі вельмі нізкі, і ў клінічных даследаваннях агульнай папуляцыі не паведамлялася пра сур'ёзныя інфекцыі.

Падлічана, што толькі каля аднаго мільёна людзей, якія прымаюць прабіётыкі, якія змяшчаюць Лактобакцеріі бактэрыі будуць развіваць інфекцыю. Рызыка нават для дражджавых прабіётыкаў нават меншы, калі заразіцца толькі кожны 5,6 мільёна карыстальнікаў (48, 49).

Калі інфекцыі ўсё ж адбываюцца, яны звычайна добра рэагуюць на традыцыйныя антыбіётыкі ці супрацьгрыбковыя прэпараты. Аднак у рэдкіх выпадках выпадкі смерці здараліся (48, 50).

Даследаванні таксама сведчаць аб тым, што людзі з цяжкім вострым панкрэатытам не павінны прымаць прабіётыкі, бо гэта можа павялічыць рызыку смерці (51).

Рэзюмэ Людзі з парушанай імуннай сістэмай, вянознымі катетерамі, нядаўняй аперацыяй, вострым панкрэатытам або працяглай шпіталізацыяй павінны пазбягаць прыёму прабіётыкаў.

Ніжняя лінія

Прабіётыкі - гэта жывыя мікраарганізмы, якія забяспечваюць карысць для здароўя пры спажыванні іх у вялікай колькасці. Іх можна прымаць у якасці дабавак, але таксама натуральным чынам сустракаюцца ў кісламалочных прадуктах.

Прабіётыкі бяспечныя для большасці насельніцтва, але могуць узнікнуць пабочныя эфекты. Найбольш распаўсюджанымі пабочнымі эфектамі з'яўляюцца часовае павышэнне ўзроўню газаўтварэння, ўздуцце жывата, завала і смага.

Некаторыя людзі таксама могуць дрэнна рэагаваць на інгрэдыенты, якія выкарыстоўваюцца ў прабіётычных дабавак, альбо на натуральныя аміны ў прабіётычнай ежы. Калі гэта адбылося, спыніце выкарыстанне прабіётыкі.

У рэдкіх выпадках у людзей з парушанай імуннай сістэмай, працяглых шпіталізацыях або нядаўніх аперацыях можа развіцца інфекцыя ад прабіётыкі. Людзі з гэтымі ўмовамі павінны ўзважыць рызыкі і карысць перад ужываннем прабіётыкаў.

У цэлым прабіётыкі з'яўляюцца карысным дадаткам да дыеты і рэжыму дабавак большасці людзей з адносна невялікімі і малаверагоднымі пабочнымі эфектамі.