Ці варта выкарыстоўваць прабіётыкі пры завалах?

Задаволены

• Уплыў на розныя віды завал
• Сіндром раздражнёнага кішачніка
• Завала ў дзяцінстве
• Цяжарнасць
• Лекі
• Патэнцыйныя мінусы
• Як выбраць і выкарыстоўваць прабіётыкі
• Сутнасць

Завала - распаўсюджаная праблема, якая закранае прыблізна 16% дарослых па ўсім свеце ().

Лячэнне можа быць цяжкім, што прымушае многіх людзей звяртацца да натуральных лекаў і безрэцэптурных дабавак, такіх як прабіётыкі.

Прабіётыкі - гэта жывыя, карысныя бактэрыі, якія натуральна ўтрымліваюцца ў ферментаванай ежы, у тым ліку ў камбучы, кефіры, квашанай капусце і тэмпе. Яны таксама прадаюцца ў якасці дадаткаў.

Пры ўжыванні прабіётыкі ўзмацняюць мікрабіём кішачніка - збор карысных бактэрый у стрававальным гасцінцы, які дапамагае рэгуляваць запаленне, імунную функцыю, страваванне і здароўе сэрца ().

Даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання прабіётыкі можа знізіць узровень цукру ў крыві і падтрымаць страту вагі, працу печані і здароўе скуры. Прабіётыкі таксама могуць зрабіць шкодныя бактэрыі менш распаўсюджанымі ў кішачніку ().

Гэты артыкул распавядае, ці могуць прабіётыкі дапамагчы ў лячэнні завал.

Уплыў на розныя віды завал

Прабіётыкі былі вывучаны на прадмет іх уздзеяння на завалы пры самых розных захворваннях.

Сіндром раздражнёнага кішачніка

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) - гэта засмучэнне стрававання, якое можа прывесці да шматлікіх сімптомаў, уключаючы боль у страўніку, уздуцце жывата і завалы ().

Прабіётыкі часта выкарыстоўваюцца для палягчэння сімптомаў СРК, у тым ліку завал.

Адзін агляд 24 даследаванняў паказаў, што прабіётыкі памяншаюць выяўленасць сімптомаў і паляпшаюць звычкі кішачніка, уздуцце жывата і якасць жыцця людзей з СРК ().

Іншае даследаванне, праведзенае ў 150 чалавек са СРК, паказала, што дапаўненне прабіётыкамі на працягу 60 дзён дапамагло палепшыць рэгулярнасць кішачніка і кансістэнцыю крэсла ().

Больш за тое, у 6-тыднёвым даследаванні 274 чалавек, ужыванне кісламалочных напояў, багатых прабіётыкамі, павялічыла частату крэсла і паменшыла сімптомы СРК ().

Завала ў дзяцінстве

Завалы ў дзяцей часта сустракаюцца і могуць быць выкліканы рознымі фактарамі, уключаючы дыету, сямейны анамнез, харчовую алергію і псіхалагічныя праблемы ().

Шматлікія даследаванні паказваюць, што прабіётыкі палягчаюць завалы ў дзяцей.

Напрыклад, агляд 6 даследаванняў паказаў, што прыём прабіётыкі на працягу 3-12 тыдняў павялічваў частату крэсла ў дзяцей з заваламі, у той час як 4-тыднёвае даследаванне ў 48 дзяцей звязвала гэты дадатак з паляпшэннем частаты і паслядоўнасці апаражнення кішачніка (,).

Аднак іншыя даследаванні даюць неадназначныя вынікі. Такім чынам, неабходныя дадатковыя даследаванні ().

Цяжарнасць

Да 38% цяжарных жанчын адчуваюць завалы, якія могуць быць выкліканы прэнатальнымі дадаткамі, гарманальнымі ваганнямі альбо зменамі ў фізічнай актыўнасці ().

Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём прабіётыкі падчас цяжарнасці можа прадухіліць запор.

У 4-тыднёвым даследаванні 60 цяжарных жанчын, якія пакутуюць заваламі, ядуць 300 г прабіётычнага ёгурта, узбагачанага Біфідабактэрыі і Лактобакцеріі бактэрыі штодня павялічвалі частату апаражнення кішачніка і паляпшалі некалькі сімптомаў завалы ().

У іншым даследаванні, праведзеным сярод 20 жанчын, прыём прабіётыкаў, якія змяшчаюць сумесь штамаў бактэрый, павялічваў частату апаражнення кішачніка і паляпшаў такія сімптомы завал, як напружанне, боль у страўніку і пачуццё няпоўнай эвакуацыі ().

Лекі

Некалькі лекаў могуць спрыяць узнікненню завал, у тым ліку апіоіды, таблеткі жалеза, антыдэпрэсанты і некаторыя метады лячэння рака (,).

У прыватнасці, хіміятэрапія з'яўляецца асноўнай прычынай завал. Каля 16% людзей, якія праходзяць лячэнне рака, адчуваюць завалы ().

У ходзе даследавання, прысвечанага амаль 500 чалавек з анкалагічнымі захворваннямі, 25% паведамілі пра паляпшэнне стану завал і дыярэі пасля прыёму прабіётыкаў. Між тым, у 4-тыднёвым даследаванні ў 100 чалавек прабіётыкі паляпшалі завалы, выкліканыя хіміятэрапіяй, у 96% удзельнікаў (,).

Прабіётыкі таксама могуць прынесці карысць тым, хто адчувае завалы, выкліканыя прэпаратамі жалеза.

Напрыклад, у невялікім двухтыднёвым даследаванні 32 жанчын адзначана, што прыём прабіётыкі разам з дадаткам жалеза кожны дзень павялічвае рэгулярнасць працы кішачніка і працу кішачніка ў параўнанні з прыёмам плацебо ().

Тым не менш неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці могуць прабіётыкі палегчыць завала, выкліканую іншымі лекамі, напрыклад, наркатычнымі сродкамі і антыдэпрэсантамі.

Даследаванні паказваюць, што прабіётыкі могуць лячыць дзіцячыя завалы і завалы, выкліканыя цяжарнасцю, СРК і некаторымі лекамі.

Патэнцыйныя мінусы

Хоць прабіётыкі звычайна лічацца бяспечнымі, у іх ёсць некалькі пабочных эфектаў, якія вы можаце разгледзець.

Калі вы ўпершыню пачынаеце іх прымаць, яны могуць выклікаць праблемы з страваваннем, такія як спазмы ў страўніку, млоснасць, газаўтварэнне і дыярэя ().

Аднак гэтыя сімптомы звычайна суціхаюць пры працяглым ужыванні.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што прабіётыкі могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як павышаны рызыка заражэння, у людзей з парушанай імуннай сістэмай ().

Такім чынам, калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя захворванні, перад прыёмам прабіётыкаў лепш пракансультавацца з медыцынскім работнікам.

Прабіётыкі могуць выклікаць праблемы з страваваннем, якія з цягам часу звычайна сціхаюць. Тым не менш, яны могуць выклікаць больш сур'ёзныя пабочныя эфекты ў людзей з парушанай імуннай сістэмай.

Як выбраць і выкарыстоўваць прабіётыкі

Правільны выбар прабіётыкі з'яўляецца ключом да лячэння завал, бо некаторыя штамы могуць быць не гэтак эфектыўнымі, як іншыя.

Звярніце ўвагу на дадаткі, якія ўтрымліваюць наступныя штамы бактэрый, якія, як было паказана, паляпшаюць кансістэнцыю кала (,,):

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Хоць няма пэўнай рэкамендаванай дазоўкі для прабіётыкі, большасць дабавак ўпакоўвае 1-10 мільярдаў адзінак, якія ўтвараюць калоніі (КОЕ) на порцыю (26).

Для дасягнення найлепшых вынікаў выкарыстоўвайце іх толькі па прызначэнні і падумайце аб памяншэнні дазоўкі, калі ў вас узнікаюць пастаянныя пабочныя эфекты.

Улічваючы, што дабаўкі могуць працаваць некалькі тыдняў, прытрымвайцеся аднаго тыпу на працягу 3-4 тыдняў, каб ацаніць яго эфектыўнасць перад пераключэннем.

Акрамя таго, паспрабуйце ўключыць у свой рацыён разнастайную ежу з прабіётыкамі.

Ферментаваныя прадукты, такія як кимчи, комбуча, кефір, натто, тэмп і квашаная капуста, багатыя карыснымі бактэрыямі, а таксама вялікай колькасцю іншых важных пажыўных рэчываў.

Некаторыя штамы прабіётыкаў могуць быць больш эфектыўнымі пры лячэнні завал. Акрамя прыёму дабавак, вы можаце ёсць ферментаваныя прадукты, каб павялічыць спажыванне прабіётыкаў.

Сутнасць

Прабіётыкі прапануюць некалькі пераваг для здароўя, адным з якіх можа быць лячэнне завал ().

Даследаванні паказваюць, што прабіётыкі могуць палегчыць завала, звязаныя з цяжарнасцю, пэўнымі лекамі альбо стрававальнымі захворваннямі, такімі як СРК.

Прабіётыкі ў значнай ступені бяспечныя і эфектыўныя, што робіць іх выдатным дадаткам да здаровага харчавання для паляпшэння рэгулярнасці працы кішачніка.